結局筋トレが一番痩せる

結局筋トレが一番痩せ ..

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:04:41.49 RG01V6us
>>145
膝が痛くないなら屈伸やスクワット。
屈伸やスクワットが無理なら
椅子に座って足の曲げ伸ばし。
伸ばしたときに大腿四頭筋に力をこめる。
足を鍛えるのがダイエットに一番効果があるし
足が弱いと他の部分も鍛えられないから
最低限ならとにかく足。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:16:30.50 YKuYttlT
>>146
>>147
ありがとうございます
明日からがんばります

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:00:15.59 geO0iM+G
明日やろうは(ry

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:55:20.69 fXn+Pgrd
毎日が筋肉痛だわさ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:09:04.50 QjBsZDmP
>>150
慣れるまでは1日おきにやるといい

筋トレ→筋肉痛休み→筋トレ→筋肉痛休み
その内慣れてくるので、毎日でもおｋになる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:21:08.28 drEaIchY
年齢によっては、普段からやってないと筋肉痛を翌々日までひきずったりとか、
翌々日にようやく筋肉痛が出るとか

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:27:14.80 MaAJThvA
翌々日とかに筋肉痛になるのは筋トレの負荷が弱かっただけ
年齢は関係ない

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:21:10.99 Nnn4zbYP
>>153
へー知らなかった。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:46:47.62 HL/o2PJa
最近、激しい運動をしたら翌日まで
身体中が水泳のあとのようにボーっとして
翌々日から筋肉痛に変わるんだけど何なの

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:27:16.77 CGjHCLKz
>>154
ガセだよｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:20:29.26 CZKpH17i
有酸素運動のみでなかなか痩せなかったから、今まで苦手意識があって避けていた筋トレを始めてみた。

まだ一週間だけど、腹まわりがスッキリしててワロタ。

たった一週間で目に見えてラインが変わったから、モチ上がるね。

有酸素やってる時は、体重に一喜一憂してたけど、そういうのがなくなっただけ精神的にもいい。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:27:39.33 c8Loh45j
そんなに短期間でわかるほど変わるって、毎日どんだけ筋トレしてるの？

めっちゃキツイメニュー？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:41:23.83 IAlDhkHa
お腹に力を入れてヘコめて姿勢を良くする習慣がついただけだったりして。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:47:00.55 BY15ciRh
筋トレしたら体重が増えたわｗまあ当たり前か。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:53:49.51 iqRNL0is
体重より見た目重視した方が上手くいくよね
体重2kg増えたのにズボン緩くなった、友達にも痩せた痩せたいわれる
3週間でだよ、今までのうん十年間のダイエットとは何だったのか

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:39:24.08 CZKpH17i
>>158
ようつべの外人女性のAbs workoutを見ながら。
腕立て、腹筋数種類、背筋、スクワットなど各10回を朝、昼、晩。
あとはダンベルを使ったり。

ウエストと腰がきつかったスカートがするっと履けるようになったよ。
ウエストを両手で掴んだ時の厚みとかの感触も全く違う。

食事は今まで通りで、有酸素運動は中止してた。
体重は全く変わらず。

筋トレとしてはまだまだ甘いかもしれないけど、自分としてはモチ上がる！

様子見ながら、食事制限や有酸素運動を追加するつもりです。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:43:54.10 CZKpH17i
>>162です。
あ、あとは
以前スロトレにチャレンジしたことがあったので（キツすぎて続かなかった）ややゆっくりめ＋全てを伸ばしきらないように、ということをしてました。

スロトレほどスローじゃないけど、動画ほどスピーディーじゃない感じで。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:44:48.55 x3DgJNkj
>>162
あの人ＡＶも出てるんだよな。
それを知ってから、さらにモチベアップするぞ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:33:11.28 /gmW6jND
>>164
AVのタイトル希望

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 04:46:57.98 S8MQuEKd
諸星(笑)

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:10:15.06 TWsaajSu
最近太ってきたんで絞ろうかと考えてたけど一通りスレ回ってサーキットトレーニングとそのABS workoutが効きそうだったんで続けてみる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:43:39.97 Nh2C4WwY
>>165
ｇｇｒｋｓ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:49:26.32 rg9JjYls
>>127
自重で30回なら真面目じゃ無いって事は無いよ。
目的にもよるし、どのくらいが適度かも人によって全然違う。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:43:09.82 OUER0RB2
斜め懸垂しか出来なかったけど順手で二回懸垂できるようになった
軽い負荷で適当にやっても筋肉はつくんだって実感したよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 01:51:32.02 8p7OP8Zr
筋肉付いたのとは違うくね？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:28:46.80 x8UWY2Ky
これでも見てもちつけお前ら
URLﾘﾝｸ(news.walkerplus.com)

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:58:29.64 Rt10QlXE
>>172
それボディビルダー雇ったろww
って一瞬思ったけど、自衛隊行ったピザ知人の変貌ぶりを考えると本職の方なんだろうなー、と。

1月からいきなり禿頭マッチョは飛ばしすぎだがw

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 10:48:35.18 LjxNASJZ
胸の肉を鍛えるべくダンベルプレステやってみた。
先週初めてやったときは20kgでできたのに、
昨日は20kg無理ｗｗｗじゃ17.5？2回でアウトｗｗ
とだんだん落として結局12.5kgになっちゃったよ…

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:51:53.24 z29pcvew
初めてやったときに20kgでできて
それが何で12.5kgまで落ちるんだ？？？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:10:23.50 RnzEEhTh
>>172
田舎の消防士は暇だから仕事にかこつけて勤務中に身体鍛えてんだろうな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:29:54.83 3GCV5WQT
質問です。
今年に入ってから約５kg増量した。
そのせいか分からないが長年苦しんだ冷え症と下痢体質が治った。食事も今では一人前食べられるようになった。
痩せたい気持ちはあるが前の体質に戻りそうで怖い。
と他スレで書き込みしたところ体重気にせず筋トレがオススメと返信があった。

どういった筋トレがいいですか？
155/49.5です

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:31:00.65 3GCV5WQT
すみませんスレチでした

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:42:26.63 BQwfm8xK
>>175
俺が知りたいｗｗｗ
流石に12.5まで落ちたのは重さ減らしながら
何度もやってたからだと思う。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:56:04.92 lizfqbQI
縄跳びとかは寒いからやらなくなった代わりに
毎日軽い筋トレに切り替えたけど痩せてくわ
若干食事制限もしてるけど