【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:36:27.88 7+KiV0Q9
>>358
ネットの受け売りで申し訳ないが
自転車こぐ時は重いギアにして力を入れて走るよりも、軽めのギアにして軽く漕ぐと足が太くならずに筋肉がついて引き締まるらしい
力いれてガシガシ漕いでると競輪選手みたいに足が太くなるとか…

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:54:40.23 BjYHEB6S
>>358
きょ…巨根？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:00:32.70 OYki8cRx
38㎝は巨根だろうな間違いなく

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:06:59.75 6UOZSfqm
>>359
どう考えてもたくさん食ってんだろデブｗ
これだけ動いたんだからたくさん食べていいみたいな事やってんだろデブｗ
食事制限して運動すれば普通は痩せるから

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:25:18.42 ZYsu5iGm
なんか脚使えば脚が痩せるみたいに思ってる人が多いな。
(強い力で)使った筋肉は増えるんだよ。
減らすのは食事制限や長時間の運動で全体的にしか出来ない。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:32:21.17 OEOUo54s
>>363
食事は魚、温野菜などでダイエット始めてから肉とか脂っこいの一切食べてない・・
1日1100kcal以内なのに・・・5kgしかへってない・・・
これ以上何をしろって言うんだ・・・運動を変えるべきかな

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:59:52.70 ZYsu5iGm
>>365
基本的には運動量を増やすか飯を減らすか
しか無いに決まってるじゃん。
本当は自分でもわかってるんだろ？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:16:25.64 OYki8cRx
>>365
脂っこい物を完全カットしたって痩せるわけじゃないぞ…
あと摂るべき栄養は摂らないと、せっかく運動してるのにうまく消費されないし勿体ないよ
タニタとか低カロリーでも栄養がきちんと取れるレシピ本なり、食事の栄養素を見直して見ては？
それと大抵体重ばかり気になりがちだけど、大事なのは全体的にバランスよく贅肉を落とすことだよ
体重減らなくても足が引き締まってきたとか、入らなかった服が入ったとかそういう変化の方が大事
数字に囚われすぎでは？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:22:00.59 yOIa1yM+
>>364
ヒント：それは脂肪です

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:44:51.76 ZYsu5iGm
>>368
脂肪だって同じ。
きっちり喰ってるのに脂肪が揉んで減るとか
動かして減るとか無いよ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:45:10.32 OEOUo54s
>>366-367
そうですね、運動量を増やして食事に気をつけてみます・・・

自分で見ても大して見た目が変わってないし、人からもあまり変わったと言われなくて不安で・・・
このまま続けてればちゃんと成果はありますよね？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:00:09.54 OYki8cRx
>>370
目に見えた変化が欲しいなら、今着てる服の１サイズ下のものを買ってみるのはどうだろう
所謂、目安パンツみたいなものがあると良いかもね
あとは体のサイズ測るようにしてみるとか…
心配せんでも運動してれば体力もつくし、毎日ドカ食いしてなければ太らないと思うよ
体壊さないように、続けていければ良いんじゃないかな

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:01:21.27 6tZWePzU
>>365 >>370
「肉は太るからカット」だなんて大昔のダイエットか
例えば牛肉には脂肪を燃焼する成分あったりするし、
生野菜も取らないと熱に弱い栄養取れない。もっと勉強しなきゃ
脂質は脂肪を燃やすときの燃料になるから、運動する人は適度にとらないと燃費悪くなる

あと真剣に相談に乗って欲しかったらスペック書くべき
身長に対してその摂取カロリーは基礎代謝分を割っていないか、とか解からないし
5kgしか痩せてないというけど、もし標準からで期間三ヶ月だったら順調な方

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:02:10.33 OEOUo54s
>>371-372
ありがとうございます、メジャーで脚は一応はかるようにしてるんですが・・・
一度1サイズ下の物を買ってみようと思います！

肉と言うと食べるとしても鶏肉ばっかりをとってます・・・元々鶏肉が好きというのもありまして
スペックは156/49～50の間です
ダイエット始める前は54～55でした。ダイエット期間は8ヶ月なんですけど；；

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:48:10.54 8wu283B3
8ヶ月も1100kカロリーの食事制限して5キロしか減らないという事は
代謝が大分下がってるのは明らか。
肉も食わない、カロリーは極端に制限してる、運動してるってのなら
筋肉こそげ落としてるのは確実やん

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:01:41.24 OEOUo54s
>>374
と言うとどうすればいいんでしょうか・・・肉をとればいいんですかね？
それともカロリーをもっと下げる？

後ついでなんですが生理があった頃は結構順調に体重が落ちてたんですが
１、２ヶ月前から生理不順になってしまいました。何か関係あるでしょうか？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:13:53.46 2EFDgGBo
やることやって痩せないってのは体質じゃない？
親兄弟、親戚が同じ様な体型なら相当食事、運動気を付けてプログラム組む位しないと痩せないんじゃない？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:14:14.38 +Q9SQQpl
>>375
ささみや鶏(皮なし)を食べるようにしたら良いよ☆
低カロリーでたんぱく質取れるから！

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:14:34.33 85QZTZJI
うん、もっとカロリー下げれば生理も来るし体重も落ちるんじゃない？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:16:47.32 en1Vbvo5
どれだけカロリー減らしてもバランス悪い食事だと減らない
代謝に必要なものもとらなきゃ代謝が落ちちゃう
生理狂うのは妊娠したら体がもたない不健康体に近づいているってこと

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:42:28.28 kqCHkYIE
1,100kcalしか摂ってないとか信じられんわー

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:53:17.89 tZrMS/wh
カロリー計算が甘いだけとか、計上してないけど甘い物食ってるとか
てなオチが多いな

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:11:17.41 OEOUo54s
確かに母方が皆チビの下半身デブです・・・親戚の中でも私が一番細いぐらい・・・

計算は間違ってないはずです、誤差があるとしても1200は超えてないはずです
食事以外だと1日牛乳もしくは豆乳を1杯で
ちゃんとそれも含めて計算しています。
甘いものは元々食べないんで問題ありません。

たんぱく質をとってカロリーを下げたらいいんでしょうか？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:33:23.68 5O+YfMQu
>>382

1200 カロリーは取らなきゃだめだよ
ホントに
生理周期が狂い始めてるのは体がおかしくなってる証拠だよ
生理が来ててもすでに無排卵の可能性がある

これ以上カロリー下げると体がどんどん低燃費で動く体に
＝ちょっとでも摂取カロリー増えるとどんどん太る体に

ふくらはぎｽﾚではなく他のｽﾚでダイエットの知識勉強しなおしたほうがいいよ
私みたいにならないでね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:46:14.39 6tZWePzU
ちょっとスレチに加担して申し訳ないけどｗ
>>382
本当にそれしか摂っていないなら「もっとカロリー減らせ」という声は無視して下さい
もうすでに生理不順という健康被害が出てます。一度止まった生理はなかなか戻せません
あと>374>>379さんの言うとおり。あらゆる食材をまんべんなく、ただし少量ずつ食べてみて
運動による消費カロリーが200kcalはあるなら、1300摂っても全然おｋ

基礎代謝分しか摂らずに運動すると、身体が省エネモードになって痩せないタイプがいる
私もそうだった。高身長という前提で1600kcalに増やしたら、急に痩せ始めた
女はバカみたいにカロリー制限すりゃいいってもんじゃないんだよ
子供を産むための高性能かつ繊細な身体なんだから。大事にしてあげて

ちなみに私は踏み台からスロジョグに変えたら足細くなりました

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:55:05.18 OEOUo54s
>>383-384
何か皆さんの書き込み見てたら不安に・・・
まだギリギリ10代だし先の事考えたら怖くなってきました
確かにカロリー下げて痩せたって痩せた後はそれ以上のカロリーとると
簡単に太るんでは？とは自分でも思ってました・・・今日から食生活をまず見直したいと思います！

今のところ歩きと走りで少なくとも200は消費してますし、家かえってからも踏み台昇降などしてるので
もう少しだけ摂取カロリーを多めにします。

長々とスレ違いですいませんでした！
アドバイスありがとうございます！

386:351
11/10/26 00:35:20.55 6ohtLKQ3
>>352
ありがとう、ちょっと元気出た（涙）
今日も歩いて帰ってきたのでマッサージする！
継続が力になるのはわかってるんだけど…なかなか難しいです（´・ω・｀）

>>353
板違いだったら申し訳ないです。
体重・体脂肪的なダイエットはなんとか達成したのだけど
脚だけなかなかサイズが落ちないんだよね…。
体脂肪率は14%まで落として体調おかしくなったので
食べる量増やして18%まで戻した。156cm46kg、今が一番健康を感じる。
でも脚太い…太もも49センチふくらはぎ33センチorz

>>354
なカーマ！
私も筋トレショコ乙女足パカ色々試したけど上半身がガリになっただけだったよorz
ウォーキングは1時間を一日おきです。
毎日1時間半すごいね！それだけ努力してるのになぜ細くならないのか…
お互い何かやり方間違ってるのでしょうかね…

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:51:26.96 LGceSLLg
自分なんか150㎝で太もも51のずんぐり体型っすよ
たるんでるのを引き締めるのって難しいなぁ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:00:30.69 nDEWPPPo
自分語りすまん

数キロ減って何ヶ月も横ばい、それまでと同じように気をつけてるのにキープが精一杯なときが私にもあった
生理も止まりはしないものの周期乱れたし、生理前のむくみも異常に酷くなった
便秘気味にもなって、生活に支障が出ない範囲で不健康だった

試しに思いきって「１～２キロまでなら増えてもいいや！気にし過ぎるのやめよう！」って感じで食事をしてみたら、生理も調子戻ったし緩やかだけど再び減り始めた

ダイエット脳になりすぎたあまり、いつの間にか栄養が偏ってたみたい
栄養とったら体の要求がわかりやすくなった気がする(食べるタイミングとか)

そんなことが２回あったので、リバらないよう緩く実行できる自信があるなら参考にしてみて欲しい

スペック
160/59(2年前)→55(停滞)→52(停滞)→48(現在)

今も停滞してる
あと少し頑張りまっせー

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:52:41.74 lPUphVer
今日TBCのエステ体験して、下半身やってもらった。
太もも3cmふくらはぎ2cm減った

お金余裕あれば通いたいが、高いから断った

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:09:24.53 VOwkdoLY
>>388
159/56からダイエット始めて1ヵ月強で今53。
48目指してやってるからスペック近くてモチベーション上がった。ありがとう。

前に54から51に落としたときより、今のほうが足細い。
あのときは主に食事制限で、体重は落ちたけど足はあんまり細くならなかった。
今は食事制限に加えて仕事の帰りに歩いたり、半身浴したり、メディキュット履いて寝たり。
来年の夏にはショーパンとか履きたいなー。頑張りたい。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:41:26.05 qdstXUvV
食べることだいすきで今まで運動0だった自分が1時間スロージョグだが出来るようになった。
始めて1週間、体重や体の変化はないけど肩こりなくなり、体がるくなった気がする。
こんな私でも続ければやせれますか・
161/58出産2回です。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:50:57.70 78PovvmW
食事制限もやればね。
ダイエットで大事なのは２つ。
続ける事と生活を変えること。そんだけ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:53:43.26 X0t9XAaj
>>391
似たような感じだｗ
8kg落としてアバラ浮くようになっても変わらなかった下半身が
スロジョグでやっと太もも３cm減ったよ
もちろん食事管理している。スロジョグ前に筋トレすると効果が上がるよ
一週間で効果求めるのは速すぎｗジムで言われたけど、三ヶ月はみないといけないってさ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:57:40.20 +04PV2dB
>>393
横からすみません。
ちなみにその3cmは何ヶ月のスロジョグの成果ですか？？(*ﾟρﾟ)

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:03:27.16 JKp2UFA/
太もも細くしたいなら、できるだけ使わないことだよ。
家にいる間はサポーター巻いてヒザが曲がらないようにすること。
一番の方法はギプスで固めることw

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:07:50.73 X0t9XAaj
>>394
そうです。どこかで「手っ取り早く脚を細くしたければジョグ」と見たのだけど、
とても走れるようなモンじゃなかったから、スロジョグにしてみた
3kmを30分、週3･4回というペースだけど、確実に細くなってきました

おっと、その前にO脚矯正と乙女でゆがみ直しました
歪んだまま踏み台昇降を張り切ってやり過ぎたら、太くなった上に足故障してしまったのでｗ
>>395
釣りだろうけどマジレス
足の筋肉は全体の７割もある。健康な人でも二日間寝たきりになれば、1％もの筋肉が減る
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞで一週間寝込んだ時確かに細くはなったが、リバウンドが凄まじかった
筋肉が無くなり、基礎代謝が著しく落ちたせいと思われる

逆に言えば足の筋肉を鍛えたら基礎代謝が上がる・活動量が増える・上半身の姿勢が良くなる
だから筋トレをしてからの有酸素を強くオススメする
遅筋ばかり使う有酸素だと、どうしても筋肉は増えないからね

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:29:57.12 +04PV2dB
>>396
お～！
私も3kmを30分でスロジョグ始めたのでやる気出ました(*´ｪ`*)
今何ヶ月目ですか？？参考までに是非っ！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:52:09.62 JKp2UFA/
>>396
釣りじゃないよ。
骨折してギプスしてたり、半身不随で下半身動かなくなった人は脚細いでしょ？
不謹慎だとかそういう考えは別にして。

それでなくても、マイカー生活で歩かなくなった人は、
ある程度体重があっても
脚だけは細いよ。

このスレでアスリートのような走れる細い脚を目指してる人はマイノリティだよ。
マジョリティな「ただ細い脚がほしい」って人は、なるべく脚を使わないほうがいい。
通勤や買い物自転車なんか筋トレと同じだからなw

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:10:34.08 f1DRfdqT
158cm 53kg
↓
158cm 41kg　まで減ったった！

ふくらはぎも36cm→31.5cmになった！
頑張った自分！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:01:07.60 IWUedCBA
>>399
すごいね！何やったの？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:53:46.21 X0t9XAaj
>>397
肝心なことを書き忘れてましたねｗ一ヶ月とちょっとです
お互いがんばりましょう！

ちょっと踏み台sageみたいな事書いてしまいましたが、体重落ちたのはショコのお陰だし
私は体重重いのにダンベル持って力いっぱいしていたせいで、故障したんです
今ではジョグが出来ない日は、膝の筋力を鍛える為にスローステップでやっています
>>399
おめ！！

402: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/10/26 21:49:56.85 jmCwbWkR
踏み台昇降って足やせますか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:48:37.94 LGceSLLg
痩せるというか引き締まる・引き締めるという方が正しい

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:55:54.80 OuTNmzJ7
めん棒マッサージを始めて1週間後に彼氏とｾｸｰｽをしたら、足痩せたと言われた。
改めて翌日、鏡を見たら太ももの外側の張り出した部分がちょっと平らになっていた。
軽い気持ちでやったからｻｲｽﾞは計測してませんが。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:38:59.08 Dc1VJSaF
そんなにセックスしたのが嬉しかったのかｗ
一週間後に足痩せたと言われたじゃ何故だめだったんだ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:38:40.86 dlgDClpb
半角カタカナを使ってる時点で頭悪いw

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:50:40.00 wY9janX4
確かに書かなくてもいい事書いてるのはアレかもしれないけど
半角カタカナは昔から２ｃｈではあるじゃん
あんまり叩くと妬みにしか見えないぞｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:53:20.57 1nHnd49/
そんなセックスにツッコまなくても…

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:57:37.43 dlgDClpb
妬みってwそんな発想よくできるなwww

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:59:42.52 rRGzjAoM
どうでもいい

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:38:39.15 irCdxNow
生々しい話になるけど、セックスは少なくとも下半身丸裸でするわけだし
体位によっては彼氏の体に彼女の脚がかかるようなのや
彼氏が彼女の脚を抱きかかえたりするようなのもあるから
ダイレクトに太さが変わったのが伝わってきたとかじゃねーのん？
まぁ書かなくていいっちゃ書かなくていい情報だわ。
でもそこに目くじらを立てている姿も見苦しいというか逆に可哀想に見えるというか。
自分の品位を貶めるような発言はよしましょうや。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:00:56.89 Yjy93w8W
ながい

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:28:59.35 q+JmrKV0
マジレスするの好きだなお前ら
スルーしろスルー

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:37:27.79 SKXeI/Nr
>>407
叩いてるのはどう見ても妬みだよなｗ
こんな事に過剰反応とか更年期の高齢喪女がたくさんいるんだろうこのスレ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:41:18.22 xawueEkn
＞半角カタカナを使ってる時点で頭悪いw

時点て

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:48:45.07 I71jLsXu
足が細くなったら私、ニーハイとショーパン履くんだ…
室内で

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:15:44.35 ykeqov6r
>>415
何かおかしいか？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:27:30.54 j2PiFCqb
>>416
それは暖かくなってからってこと？

メディキュット履いてるとニーハイはまだまだって感じるわ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:37:25.25 eX17Vyjh
>>418
人前で履く勇気が無いってことだろ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:59:57.97 q+JmrKV0
>>419
まだ入らないからじゃないのかね？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:22:59.81 I71jLsXu
>418-420
まだまだ太いし、細くなってもｱﾗｻｰだから人前で履く勇気ないｗ
流れ読んでｱﾗｻｰ半角にしてみた
若い子たちが細い足にﾆｰﾊｲ履いてるの見るとﾓﾁﾍﾞ上がる

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:25:11.14 1nHnd49/
>>417
うるせー引っ込め

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:30:41.95 hRbVlaDR
なんかやっとムートンブーツ履いても
ドムっぽくならない細さになった気がする…
ショーウィンドー越しに自分の姿をガン味してる毎日
今年は暖かい足下で過ごせそうな予感です。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:49:46.00 ykeqov6r
>>422
なんでそんな風に言われないかんのか分からん
「時点て」っていうツッコミの意味が分からんから訊いてるんだが…

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:03:08.26 WsWZ/JsM
何か言い返さなきゃおさまりがつかないんだろ…ってお互い様のようだな

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:34:51.99 qvncSDeD
51cmもあるのに、太股めっちゃ隙間あいてる
OやX脚ではないと思う
骨盤開いてんのかなあ…足も太いが尻も大迫力

427:404
11/10/28 00:52:58.75 JTaBx965
ここではセックス＝自慢なんですか～
自分としては411さんの言う通りです。視覚的にも触覚的にもって事です。
けど、めん棒マッサージは本当に浮腫改善には効果あると思うのでおすすめです。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:55:44.11 r9+fg2/l
ビッパ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:43:44.75 sKisgWvN
>>426
私も51cmだけど隙間ない。身長は161cm
隙間が出来る出来ないの違いって何だろうね？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:54:17.66 Q9rw8sL8
お尻の肛門をしめるように力を入れてみると隙間が細くなる(閉じる)
多分その辺りの筋肉が関係してるのかな
多分O脚が原因だろうけど

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:13:00.32 c+nb4y1m
私も51センチで隙間あるよ。
たぶん私の場合骨盤がデカいんじゃないかな？
お尻もデカいよ(92センチ)。
ちなみに168センチ52キロ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:33:32.66 Ah9LXV5f
隙間ができる人って無意識に肛門絞めてるの？
それとも力を抜いてもそのあたりの筋肉が発達してるから自然と締まるのかな？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:08:04.18 qMkemgBJ
最近気づいた。
脚がきちんと伸びない。
ジムでレッグエクステンションマシンがまともに使えない。
この辺にヒントがありそうだな。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:17:13.91 Q9rw8sL8
>>432多分そうだと思う
骨盤とかお尻の筋肉が緩んで(？)開いてるのかな

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:25:41.43 1Bp9Gj7o
どう頑張ってもふくらはぎが31cmから細くならない
太ももは順調に落ちてるのに…
ふくらはぎ痩せした方って何が一番効果ありましたか？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:38:59.51 L3HUEQ0a
今ずっとスレを見てきて>>42のをちょっとやってみて驚いた。

今いる部屋はすごく寒くて
タイツにレッグウォーマーにズボン、、ヒートテックを２枚重ねにセータ、さらにキルトジャケットという重装備でも
手がかじかんでしんしん冷えるのに

この１分の骨盤体操？をやっただけで全身がぽかぽかしはじめてジャケットとレッグを脱ぎ散らかした。
ありがてぇええええ！！もうちょっと続けてみよう。
ダイエットできてあたたまれるなんてうれしすぎる。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:08:26.02 0CqUE4oj
>>435
むしろ太ももが順調に減ってる方法を教えてほしい

ふくらはぎは、むくみタイプじゃないとなかなか難しいかも
全身痩せれば勿論ふくらはぎも細くなる
むくみならマッサージ
自力整体のふくらはぎマッサージは自分はテキメンに効果あった

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:37:26.84 Zr0tUjrC
自分は内股で尻が横に広く後ろにぺたんこでモチのような感じ。
太ももも同じ。べろんと大きくて足の付け根から一本足をみると一反もめんの形。
猫背で首が前についてる。

なので最近姿勢、歩く時の力の入れ方とかをよく考えてみた。
両足の親指に意識を持っていく。
そしてひざ裏を伸ばしてｷﾘｯとし、前重心をやめて背筋をのばす。
ちょっとデキルＯＬみたいになりきって
コツコツ靴を履いて雰囲気出して
顎をひき、胸をはり、颯爽と歩くことを心がけてみると
腹筋、太もも前筋肉、尻筋が自然に酷使されてこれはイケル！

というわけで歩く時だけデキルＯＬなりきりウォーキングと名付けて取り組み中。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:51:55.39 pkDFEsJf
ためしてガッテンのたるみ対策で
普段より7cm歩幅を大きく歩く事でヒップ、もも、腹筋に効くってやってた

↑やってる某下着メーカーの女性達の歩き方が
そんな感じだったよ＞デキルOL

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:45:57.90 Zr0tUjrC
おお。そうだったのか。ありがとう！

続けてみます！今まだ4日目です。
ひざ裏をのばして歩くということがこんなに全身に力がいるとは思わなかったけどがんばるぞ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 05:07:59.50 0ysiI36g
足が半端なく太い…太もも60cm
外歩きたくない…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 05:10:55.61 4l84ayZO
>>441
あたしのウエストより５cmふとry

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:29:29.04 xn3nYGyG
19歳で男なんだが、ガキの頃からお尻太ももが異様にデブいんだけど
170で62kgぐらいだから太ってるわけじゃ無いけどズボンとかパンツとかピチピチだから脂肪落として50キロ代にしたい

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:28:12.20 2vjJ1omt
>>442
あんた性格悪いね

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:28:03.66 RS7IwRZm
>>437太ももはお風呂あがりのストレッチとマッサージ、あとは仰向けに寝てかかととお尻をできるだけ近くにくっつけ、その状態でお尻を上げ下げする
それを20回やって20回目はお尻を上げたまま20秒キープ
それを２セット朝昼晩やってたら、細くなった
わかりにくくてゴメン…
ふくらはぎは６年間バスケしてたから細くなりにくいのかもな泣

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:48:52.16 tb7SHfVW
太ももの付け根とかの隙間ってどれくらいあったら綺麗に痩せてみえるかな
ありすぎると気持ち悪いようだしぴったりくっついてると太いと言われる。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:55:28.39 9rtlPYG9
>>445
始めてどのくらいから効果で出した？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:44:29.85 1zhEJzTd
太もも太いからジーパンはきたくない。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:27:16.59 dez3lylB
>>446
尻(骨盤)がデカい人や開いてる人なら太さが太くても隙間あくよ
くっついてるからといって必ずしも太いわけじゃない
細いのに隙間があまりない人は華奢で締まってるいい骨盤
骨盤が開いてる人はガリまでやせても尻デカから抜け出せない
骨自体がデカい人もね

骨盤の開きは育ち盛り時の女の子座りが原因らしいけど、開いたのを閉じる方法はわからない…

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:12:38.51 4O0wbHtP
>>441
私も60くらいあってさらに左右でかなりサイズが違うorz
まだ全体的にかなり痩せないとダメだけど
ショコやってて今測ったら右が58で左が55
くびれと言えないけどくびれの位置も右側のほうが下
左太ももの付け根にあわせて測る右太もも付け根は
まだお尻って感じ

太いのも問題だけど、太ももというかお尻のサイズがこんなに違う場合
どうやって修正しながらダイエットすればいいんだorz
どっちかに負荷？を多めにかけていいのかな？
左足で立つほうが苦手だから左側？それとも太い右側？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:09:05.86 l4H2sLIA
>>445
ありがとう！今日からやるよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:17:19.64 C39nfIw3
>>447まだ３週間くらいだけど、付け根が４９→４７になったよ
あとはお尻が引き締まってきた！
>>451膝も離さないようにやると、より効果出るよ！一緒に頑張りましょう

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:17:50.52 sz1VbKvQ
>>450
普段の生活の方が、ずっと長い時間だから、立ち方、座り方、寝方、色々見直してみたら？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:22:10.63 C39nfIw3
連投失礼、あと足パカも並行してやってるよ！どっちが効果あるのかちょっと不明だけど…

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:37:53.67 KCAVHpNQ
見たことないタイプのふくらはぎをコロコロするやつ買って､さっきさっそくやったら痛い｡これはセルライトが刺激されてるって事？あんま無理にやらない方がいいのかな…１０分位やったら浮腫が格段によくなったけど…

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:45:29.17 hr2xPGhh
痣が出来るなたぶん

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:15:09.44 gI9k7yIE
>>455
どんなタイプなのかkwsk！

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:52:23.58 KCAVHpNQ
>>456
痣はやだな！

>>457
見たことないってゆうかコレってふくらはぎ用なの？って感じです｡同じｱｲﾃﾑ上がってたらすまん｡私には説明できそうにないんでうｐします｡
URLﾘﾝｸ(b.pic.to)

両手で端っこ持っておもいっきり力かけられるし､太ももの裏などはねっころがってやると超やりやすかったよ！

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:11:14.96 Z9Sz2VtL
www.fukuoka-veriteclinic.com/progress/fat/daikon.html
一番上の写真の左ような足です。
細い人ってふくらはぎの一番太い位置が上のほうにあって、ｽﾗｯとしててきれいですよね。
こういうｽﾞﾄﾞｰﾝというかヒラメ筋がでかいというか、一番太い位置が中央らへんで、
一言で言えば醜い足；；

写真を探してこのサイト開いたんだけど、
細くしたいために筋肉を手術するのって老後足腰弱まったとき、まじで立てなくなるらしいので、
このサイトみたいな手術は絶対やめたほうがいいと思います。

今日も地道に運動＆マッサージでがんばるぞ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:10:40.39 b6/f7Pf4
元々160cm 52kg 太もも52cmくらいだったのが
45kg 太もも46cmになったんですけどまだまだ太いです。
同じスキニーを母親が履いたらぴったりで細く見えるのに
私が履いたら少し余裕があるくらいなのにすごく太いです。
これって錯覚なんでしょうか？

でもやっぱりすごく太いので
食事制限、筋トレ、マッサージ、ストレッチ、踏み台昇降など
できる事はやってますが、これ以上細くなる気配も無いし
かなり胸も無くなってしまって、これ以上痩せて更に小さくなるのも困ります。

ずっとダイエットを続けて体重が42kgくらいになれば
それなりに満足できる脚になれるんでしょうか。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:37:26.43 sz1VbKvQ
母さんとご自分の履いた所アップしてみて、客観的に見てもらえば？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:55:47.74 h4nxLb8c
なんか追い詰められてるなー、大丈夫か
生理止まったり摂食障害にならないことを祈るわ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:25:31.73 idtOSzN1
私も>>460はなにか強迫観念にとらわれている気がする
ただ、太ももが全体的に46cmなのと上のほうだけ46cmじゃ違って見えるかもね

折角ここに書き込んだことだし、写メとかで自分のその脚の画像を撮って
アップしたら一番イイのでは？
ほんとに太ければびしばし言ってやるから貴方の思っていた通りってことになるし
実際は細かったらそのように言われるだろうから納得できるよ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:24:53.47 EPjKphJc
安室やあゆのコンサート映像見てたら、結構太ももがムチムチしてる
町歩いてる女の子のほうがよっぽど細いと思った
けど、太ももは、パンツはいたほうが細く見えんだよね
安室もむきだしより、パンツはくと、ぜんぜん細く見える

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:44:55.17 oJMR4gjG
>>445が、やり方違うのか上手くできない。足より腹筋と首に力がはいる...

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:48:20.77 jehRKvgz
>>464
あゆと安室ちゃんを一緒にしないでくれ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:52:37.28 5bWk0Uy/
あゆとアムロちゃんだったらどっちがいいの？
男性目線で

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:31:46.38 nNmb0N50
>>467
絶対安室だな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 04:13:44.77 jVX5CgjM
浜崎ってデブだよね？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:02:19.29 P1R8PT7X
>>467
どっちでもいい、というか関心があまりないってかんじ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:18:14.03 mzzfDNd9
>>470
自分が聞かれたわけでもないのにその答えって…
デブガリ以前に人間としてどうよ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:18:28.45 6auwfUF8
>>467 >>471
スレチ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:44:21.49 KF+Xo1e8
>>458ふぉぉぉぉお！ｗｗｗｗｗｗｗｗありがとう！！！！
しかしなんという形状だｗｗｗｗｗハリセンボンブラジャーｗｗｗｗｗｗ

たしかにふくらはぎ用には見えないねえ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:52:12.43 MLTw8K9+
>>467
セイラさんがいい

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:16:31.53 A/2BXTiw
胸と脚がムッチリと、貧乳＆棒脚なら、断然ムッチリ
安室は乳がもう少しあればサイコー

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:09:32.67 QhDkaX8y
>>464
舞台上だと1.5倍くらい太くみえるらしいよ
だから本当はもっと細いんじゃないかな

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:40:40.56 MLTw8K9+
>>476
舞台上では太く見えない。
映像だと（モニター越しだと）太く見えるんだよ。

テレビに出てる芸能人を実際に見ると、みんな細い。
そして関係ないけどオーラがあるｗ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:51:36.29 ymfQWfMH
自分　太もも47センチ　ふくらはぎ　36センチ
友人　太もも51センチ　ふくらはぎ　30センチ

友人の方が足が細くて綺麗に見える
バランスって重要だね

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:04:31.74 7Z/omaUl
左右のふくらはぎ、太さはほぼ同じなのに、
左のふくらはぎにだけ、かたーい塊がある…

なんで？
てかこの塊、なに？筋肉？
泣きたい

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:54:19.81 PiJytUJo
粉瘤…？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:21:34.78 5ZTTxnKa
>>479
セルライトじゃなくて？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:50:00.61 mRtZfw28
膝上の肉はどうしたら取れるんだろうか

483:479
11/11/02 00:36:47.29 YMwIX7Qr
>>480,481
セルライトって、こんな堅い塊になるのかな…？

左だけっていうのが気になるorz

塊をつぶしたい…

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:03:19.27 eTbb2JCA
>>445のやり方がわからない・・・・
説明書いてくれてるけどやり方がさっぱり・・・

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:16:24.54 i1yEksCP
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

これのスロー腹筋ってやつでしょう。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:27:10.74 92CtRDFJ
脚曲げたリバースクランチって感じだな。
それ腹筋キツイよね。効果あるのかな。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:19:49.65 QeRco0Al
>>458
のグッズをずっとネットめぐって探しまくっているが
どうしても見つからない。

どこで買ったのか、なんという名前だったのか
よかったら何か情報をお願いします！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:46:46.55 MbapwDS2
>>487
確か名前はふくらはぎローラー？だったと思います｡ホームセンターのダイエットコーナーにありました｡1000円くらいです｡

ちなみに毎日１０分くらい足全体を強めにコロコロしてたらいくら手でマッサージしても減らなかったふくらはぎが柔らかくなってて両足共に－１ｃｍ減ってましたｗｗ嬉しすぎて何回も図りまくったったｗｗただ痣に注意…

489:名も無き被検体774号+
11/11/02 20:55:32.11 wI8qJtuf
太股の付け根がブルンブルンで気になってたので最近椅子に座ってる時に足を下みたいに
　Ｏ
　┃
＜
気になるところの筋肉を使って足を床から離して座ってたら引き締まってきた！
筋トレしたほうが早いかもしれないけど
続かなさそうなのと、座ってる機会が多いから2ｃｈ見ながら勉強しながら思いついたらやってる
姿勢も良くなるし、座ってて疲れないから一石二鳥

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:51:26.57 2bn6Sbr3
>>484
多分コレじゃないかな↓
URLﾘﾝｸ(diet.kore2.com)

膝くっつけたほうがいいのかー
私は朝晩一セットずつしかやってないからもっと増やそう
やり始めは内ももが結構キツかった

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:55:15.36 RlzLh+e1
>>490
これ、毎晩20秒キープ×5回やってたらヒップアップした
かなり即効性あるよね

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:11:18.19 QP6xeRzF
>>490
うおお！早速やってみよう
チェック柄のタイツはいたら柄が伸びまくって
脚がブロッキングされてる人体図みたいになった
ごめんなさい細くなるまではきませんごめんなさい

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:28:53.32 3f/Uoa3x
>>490
あ、なるほど。
理解力無くてだるまみたいな感じでやってたwありがとうw

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:40:45.62 UqKQ4njS
>>492
ごめん不謹慎にもﾜﾛﾀｗ

葬式で黒ストッキングを履いたら伸びすぎて黒くなくなったよ。
このまま正座したら北斗の拳みたいにぶわっと破けるんじゃないかと思った。
椅子でよかった。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:09:17.05 fiEvYwbK
テレビでやってと下半身に効くみたいなポーズ左右やったらめっちゃふくらはぎ筋肉痛になった。これぐらいで筋肉つかないんだろうけど筋肉痛になると太くなりそうという恐怖に襲われるんだけど気にしなくて平気？ちなみにマッサージはちゃんとやった

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:24:33.23 nFIRJQGu
ポンプである筋肉がないと重力に負けて血液や老廃物が下にたまるよ
たまりっぱなしだと脂肪になる

ダイエットと並行して鍛えるのは近道でしょ
筋肉をもし落としたくなれば筋トレやめればいいだけだしね
足やせには筋トレって必要だよ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:21:42.45 kqnW+OZH
>>496
老廃物が脂肪に変化するってこと？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:54:28.32 8h0MTexR
踏み台やりましょう。
私それで53→45になりました。
お尻も89→83になりましたよ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:53:49.73 pHQm0u6i
一分骨盤のやつは、
上半身はまっすぐ垂直にってことかな？
おしりはつき出すようにって書いてあるから
ついつい上半身前傾しちゃう…

ひざどうしもくっつけると足裏の外側がめくれちゃう～
加減が難しいよー！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:06:19.50 /hnNH5tK
>>445です！まさに>>490さんの画像通りです、説明下手で申し訳ない泣
本当にお尻～太ももまで即効性あるのでぜひ！

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:24:34.21 2OUv4R0j
ひざは立てるのか。やっと理解できたｗ
寝たままひざを折ってかかととおしりをつけてたからこれでどうやって上げろとｗ状態だったよ。
教えてくれてありがと。がんばろ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:48:33.35 0iAGwYPo
ふくらはぎ減らない…
一応ストレッチやマッサージは毎日欠かさずやってるんだけど
ふくらはぎ痩せに１番効果的な運動って何だろう

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:58:19.46 qamdW0cv
>>502
YouTubeで脚痩せとか足ダイエットとかでググッてみたら？
脚だけ全く減らないってことはないはず
そして脚だけが痩せるってこともないと思われる
サイズ測ってみると意外に減ってたりしますよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:35:49.57 yBc0JidZ
皆はじめてどれくらいでそんなに減ったの？
慣れてきたら回数や時間増やしてる？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:03:50.27 +HLY40Fb
こんなに教えてちゃんばかりだったけ？
過去スレ読めない方は腹筋20回、腕立て20回してから出直すべきｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:29:07.63 nBsWaW+f
>>505
それすぐできそうだねえｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:03:40.62 mLpSSKC/
>>503

>YouTubeでググってみたら

>YouTubeでググってみたら

>YouTubeでググってみたら

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:53:39.46 f7roBjua
２ちゃんではググる＝検索するになってるから別におかしくない

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:58:19.63 +3agBLXP
私はよくヤフーでぐぐるよ☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:24:15.45 Ua2cYI//
いや、おかしいよ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:38:57.54 crTmlgmR
>>508
おかしいだろｗｗｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:11:06.82 GG5cIvnA
GoogleでググッてもYouTube出てくるよｗ
意味わかればいいだろ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:15:19.58 nxhscAf+
てか意味分かれば良いじゃん
スレチまとめてウザイ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:28:49.32 k9dFSdGS
2ちゃんてすぐ国語の講座になるよね

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:10:03.56 8Lw9Qp8f
>>488　ありがとう！
根気よくさがしてみばす！！

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:23:52.57 Rdtt/0NL
以前ここで見た、膝を擦って脚を出す歩き方。やってみているが、歩幅取れないから歩くのが遅い！！やってる人は通勤時もこんな悠長に歩いているの？大股でサクサク歩くのが癖なんだが、それだと脹脛に負担かかるんだろうか。実際脹脛は太いんだけど…

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:01:37.92 yFxffitC
ウォーキングでストライド大きくしちゃうと
どうしても筋力に頼りがちになるから
脂肪燃焼を狙って長距離を歩こうとする人たちには向いていないのでは。

ジョグやってる人なら分かると思うけど
接地する時に体重をかけないように足の入れ替えを速くして
負担を軽くするような感じでやると
全く足に負担がかからなくて楽だしスピードも伸びる。
それが出来るようになるまでは歩幅狭くするとかなり遅かったよ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:09:22.77 fww+oRiE
身長が169センチで体重が49kgで太ももが47センチなんですけど、これって細いほうですか？
自分では太いなーとまだ思ってしまって…

519:215
11/11/04 20:35:44.89 KJ/I1PXY
前回から約1ヶ月。
ケツと太ももが原因でウエスト67のパンツを買ってたけど 61がぴったりになったー！
いえ、それでも太いのは自覚してますが。
まだまだ続けるぞー
モチベ上がりまくり

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:50:29.24 RJwRDfe4
>>518
その身長体重でそれだと、下半身に肉がつくタイプなのかな？
今のままでもいいと思うけど、もうちょっとサイズ落としても素敵だと思うよ！

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:17:42.38 gsb5vozF
>>519
一ヶ月でそれだけ成果が出たら凄いですよ！
あなたのやり方参考にさせていただきます！
早速次回のジムからバイクやろー

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:29:55.63 DiNPVLrJ
太もも51.5cm ふくらはぎ36.5cm

ふくらはぎ太すぎてブーツが履けない
立ち仕事でむくんでるせいもあるけど、それだけじゃなさそう
爪先立ちとかで鍛えればいいのかな…

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:36:12.23 8R0FRCiN
>>516
早く足を動かして歩幅よりも歩数を稼ぐ。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:35:17.63 X3tWFrjD
多分、歩数を多くして速くするのは慣れないと無理だと思う
大股でサッさか歩く（つもり）のは頑張って普通に筋肉を使えば良いだけだけど

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:21:02.97 ttLSR4gs
参考に
URLﾘﾝｸ(www.zone1news.com)

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:46:33.06 YBpUsN/J
>>520
ありがとうございます！
日々、マッサージと有酸素運動をやっていこうと思います

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:08:48.84 eydrTkdt
>>525
こういう運営者が不明な怪しいアフィ系？のサイトの情報は信用できない
まあもっともらしい情報をあちこちからコピペしているんだろうけど

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:46:02.17 9whb41Jx
太股がなかなか太くならない。ふくらはぎは太いんだけど。
スリム系のパンツをはくと、太股が緩くて、ふくらはぎがぱっつんぱっつんになることが多い。
ふくらはぎを基準にパンツを選ぶってことある？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:36:57.77 CRRLMuJi
>>528
スキニーはふくらはぎが一番きついの普通だと思う

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:27:03.21 cqN0aEgN
>>517の言うように実行すると、海の上でも走れそうな気がしてくるんだが

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:30:20.70 qmRwLJ/X
走れないから安心しろ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:46:39.40 naWHHb3l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一　一二　三ﾟωﾟ )
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一　一二　　三　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一　一二((⊂ 三)　　ﾉ＼つ))
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533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:09:04.15 bJP3viZz
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
なせば成る。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:58:22.66 QR88n67K
>>533
スゲェェェ！！！！！！なんか知らんがモチベ上がったｗｗ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:42:07.03 ebyrlgJJ
>>533すげー！！！成せばなる人はやっぱりスリムだな。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:06:58.61 VDoQJiL6
>>518
じぶんは152cmで51cmなので、その身長で太もも47ならかなり理想的なスタイルだと思いますよ！
それでも気になるようなら、全身を引き締めるエクササイズに変えると良いと思います

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:05:16.66 tPggAFm4
太もも４７センチ以上とか隙間できなくない？体重は４５キロ以上？
体重４５キロ以下に落としたら自然に４０センチ前半まで細くなるよ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:11:58.22 VDoQJiL6
体重44kgです！引き締め頑張りますよ！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:17:42.77 Zi6oKyCk
体重42キロだけど太もも46センチの私は・・・
身長は159。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:21:40.09 k9jaa/3S
足ぱかを調べたんですが記事によってやり方が結構異なるので皆さんが効果が出た足ぱかのやり方を教えていただければ嬉しいです

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:45:50.01 7FSQ/JfW
４２キロしかないのに４６センチか…
体脂肪率が高いか、筋肉が凄い発達してるのかしらね…がむばれ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:33:35.22 nrzdACtm
普段の姿勢・歩き方直して、有酸素運動して、ストレッチして、マッサージすれば足細くなると思うんだけど、ならないですか？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 07:16:05.37 4JVJa4yF
みんな体脂肪率はどれくらいなんだろ
足細いのに体脂肪率高いとか太いのに低いとかあるかな

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:37:21.57 WK4Cx8Zp
みんな細いね
160で54キロ
太もも58の私っていったい…

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:35:48.13 ESEqpi9/
１６１センチ５８キロ、太もも５９だよ～
誰か何とかして～

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:55:34.33 gv6b95qs
よし545のかわりに足ぱかしてくるわ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:21:50.25 7FSQ/JfW
皮下脂肪多くて筋肉少ないと締まりないからブヨブヨ太いよ。私より体重あるのに体脂肪低い友達は脚がスラッとカッコいい。私はセルライトブヨブヨ。
でもアスリート並みに筋肉ついても太くなるし…
標準体重で下半身太りは歪みや冷えからくる代謝不良なんだろなー私は腰から爪先まで冷たい。

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