ジョギング初心者スレ -22㎏

ジョギング初心者スレ ..

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:02:20.29 RhPIfK/3
近所を一周も出来ずに息切れして笑った、所用があって毎日はできないけどなんとか一周は息切れせずに続けたい

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:08:29.29 PBKzsS2h
>>739
俺もそうだったけど、スロージョグにしたら、すぐに何キロでも走れるようになったよ。
現在歩ける距離なら、必ずスロージョグで走れる。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:17:54.25 Uh7uaczp
アクセはピンクってなんだよw
そこはTバックが良かったな

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:39:40.55 RhPIfK/3
>>740
スロージョグだと体力増強できる？上の方でスロージョグだと体力の増強に向かないみたいなことが書いてあったので心配してる

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:44:33.05 PBKzsS2h
>>742
ジョギングの基本がスロージョグ、あるいはLSD。

ジョギングが体力の増強に向くのなら、スロージョグも向く。それだけのこと。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 03:06:31.35 RhPIfK/3
>>743
>>740の「すぐに何キロでも走れるようになったっていうのは、
・スロージョグじゃなくても何キロでも走れるようになった
・普通のジョギングで何キロでも走れるような体力がついた
のか、どっち？

スロージョグを続けても普通のジョギングにしたときに息切れするのもねぇ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 03:14:59.38 Ls3Cz4ue
>744
選択肢が両方同じ意味な気が・・・

息切れがするのはランニング。ジョギングは息切れしない強度まで、って勝手に判断してる。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 03:59:11.62 RhPIfK/3
>>745
間違えたorz
・スロージョギング（限定）だったら何キロでも走れるようになった
・普通のジョギングで何キロでも走れるような体力がついた
こうだった……
だから、スロージョギングを続けてたら普通のジョギングでも息切れしなくなるような体力がつくんだったら望ましい

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:49:17.64 7R9/ogIG
肝最近ジョグのペースに上げつつありますが、
スロジョクで心拍系を鍛えたおかげでジョグのペースに上げでも結構走れますよ。スロジョグとジョグで使う筋肉が違うので、脚力とかはまだまだ発展途上です。

内山雅博氏が昔書いた「ジョギングから始めるフルマラソン」でも
ウォーク→スロジョグ→ジョグとレベルアップすることを進めてます。

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:06:35.99 Ls3Cz4ue
ダイエット板のジョギングは図らずもその順番になってしまうよね。
ただ、スロジョグのほうがダイエット効果が高い的な話も聞くので
体重・足痛と相談して適度なところで速度より距離を選択するべきかな？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:44:34.97 FxpCwbNj
ここのところ色々試してみたけど、スロジョグ推奨のフォアフット着地は俺には
合わないという結論になった。くるぶし近辺のダメージがやばい
作法に拘るより安全第一だな。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:50:24.62 PBKzsS2h
>>749
俺も同じ。フォアフットは無理。それからあご出して走るのも、無理。
自分なりに走りやすいかたちにアレンジしてるよ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:32:53.72 Le7/NWRU
ジョギング始めて1ヶ月毎日5～6kmを40～50分で走ってるんだけど
昨日全然足が上がらなくなって初めてツライと思った
今朝は3kmしか走れなかった

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:06:14.19 7R9/ogIG
股関節が硬いとフォアフット難しいですよ。
直立で歩く歩幅だと自然にかかと着地になるので、やや前傾して股関節から
動かすとフォアフットというかフラットになります。

こないだの台風の日に一日中、股関節や脇腹のストレッチをやったら
できるようになりました。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:21:52.07 FNtBfurs
無意識に腰に力が入ってたのを止めたら、走りがだいぶ楽になった
金哲彦先生の言ってる丹田を意識するってのが、何となく分かってきた
腕の振りや走る姿勢もそうだったけど、本を読んだ後はピンと来なかった事が、
自分で改善点を考えてるとだんだん意味が分かってくる

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:39:43.59 zI3F69Ta
あの田中って人、そんなにすごいの？

そのへんにいそうなおっさんだよねｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:52:46.40 xOZV41em
>>754
無視されてんな　ビチク51歳爺ｗｗｗ
老人は大切にしなけりゃいかん
レスしてあげるよ爺
モチモチモチ～

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:13:42.14 eUXK3BDT
キロ2分50秒でペース走30kmしてきた。疲れた。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:34:58.34 WbC2W02y
>>756
村澤乙！

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:44:38.45 Uh7uaczp
びちくは褒められると優しくなるねw

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:05:58.66 fZszMGvX
責められると固くなるよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:27:17.13 nrWMMLKJ
>>756はホントに空気読めないヤツだな

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 14:08:57.45 klwT5lgz
>>1
ジョギングで２２ｋｇやせられたんですか？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:23:33.68 jEC9qFMc
多分、>>761はジョークじゃなくて真性

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:37:14.02 fEa3pTi7
今は楽しいからやってるけど、ジョギングってあんまりやせないよな。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:01:15.04 UXN4X24p
おまいらも気をつけないと死ぬぞ

【社会】　駅伝の練習中、小６女児が倒れ死亡　１０００メートル走りゴールして倒れる・・さいたま
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
　さいたま市は３０日、同市北区の市立小学校で２９日に実施した駅伝の練習で、
　６年の女児（１１）が走り終わった直後に校庭で倒れて意識不明の重体となり、その
　後死亡したと発表した。再発防止に向けて原因を調べる。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:12:45.01 DBF9W2Ul
デブって生活習慣病で死ぬのとどっちがマシかな。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:21:32.54 Ls3Cz4ue
アシックスGT-2160NY　っての買ってみました。
フッカフカでなんか踵がスルスル動く・・・

デブのまま死ぬなら死んだ方がマシです！

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:08:34.73 nZT4TKXp
今から行ってくる！

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:14:07.63 B3kTglS5
腹の肉が落ちるとまたつくことに恐怖を覚えるな

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:16:13.37 wXeaYb2M
>>766
＞フッカフカでなんか踵がスルスル動く・・・

サイズが適切ではないのかもね
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

靴紐の締め方、靴下、インソールで改善できるかどうか。。。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:56:05.75 WGjHwmi5
>>764
心臓に自信が無い人は絶対走るべきではない
自分のペースで短時間なり長時間なり歩けばそれで十分にダイエットも出来る
走る事は一歩間違えれば死に直結するんで甘く考えない方が良い

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:00:14.94 4bUnrBy4
心臓に自信つける方法を教えてください＞＜

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:05:25.06 Vcv1pQjB
しかしジョギングで死んだってのはあまり聞いたことがないな。
多分、やめるも続けるも自由だからと思う
学校の授業、部活など、やめづらい状況が一番危ないのではないか

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:05:59.52 79pU1e4d
よくフォームを改善とかいう話を聞くけどみんなどうしてんだ？
鏡の前で走るわけにもいかないし、チェックする人がいなかったらフォームが良くなってるか悪くなってるか自分じゃわかんなくね？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:15:56.21 4bUnrBy4
フォーム改善と言っても一朝一夕にはいかないから
まずは基本的な姿勢から意識して走ってる

姿勢良くした後はどこの筋肉を意識的に使うかで判断して
タイムが上がったり慢性的な傷みが収まったら改善してることになる

人間として通常の骨格を持ってるなら、力を有効に出せる理想の姿勢というのは決まってるけど
非対称が常の人体はフォームも千差万別だからそもそも他人がどうこう言えることじゃない

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:16:55.89 /NsFdzxf
>>773
フォームを改善するほど距離走らないからなぁ。
ようやく体が軽いと感じられるような体重になったけど
距離は伸ばす気がないのでいつも通り１時間ほど適当に走ってるだけだし。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:23:02.57 zI3F69Ta
>>773
姿勢を正して、腹筋で走る、そうすればそれに伴って、全体のフォームが整ってくる。

足で走ろうとせず、上半身で走るようにしている内に、必ずフォームも整ってくる。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:31:32.56 XiwJQPZV
>>773
動画あがってるの見たり、本読んだりとかかな
別に競技としてやろうとか思ってないから膝が痛くならなきゃいいなー程度だ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:35:57.09 Ls3Cz4ue
フォームを良くするには疲れるまで走らないこと？？

臍下丹田に集中してとかいうけど、どこかポイントを決めて集中していられるぐらいで
走ってないと改善されていかないのかねぇ

背中を丸めないとか、腕を振るとか・・・

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:38:36.06 eirMR/k+
自分の場合は、10キロ近く走って体も温まって
少し疲労で体の力がグダグダになってきた時に
めっちゃ丹田で走っている感じになる…
リラックスした方が良いんだよね。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:39:02.83 79pU1e4d
なるほどなー
みんなよく考えてんなぁ
今夜は姿勢と腹筋を意識して走ってみようかな　具体的にどう意識するか全然わかんないけどｗ
あと走る前に動画みてみるわ㌧

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:43:42.31 zI3F69Ta
>>780
腹筋に意識を置いているだけで十分。

そうやって走ると上半身のバネが足に伝わって走っているのがわかってくるはず。
その時必ずフォームもよくなっている。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:47:20.93 4bUnrBy4
腹筋を意識しても丹田の感覚とか全然わかんないし、
自然と猫背に戻っちゃうから俺は背筋を意識してるな
尻から足の付け根にかけての筋肉で地面を蹴るイメージで
坂道とか登る時、得く体幹を使えてる実感が得られる

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:48:42.29 f70m8ii7
>>771
医者行って心電図をとってもらう。
まあ疾患が見つかるかもしれんが。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:53:16.26 4bUnrBy4
>>783
そういえば昔テレビで見た話なんだけど
スポーツで突然死するような人でも健康診断時の
心電図では異常が見つからなかった場合が多々あるんだってさ

体にコード巻きつけてトレッドミルかなんかで心拍数上げながら心電図取らなきゃ
運動時にクリティカルとなる疾患がなかなか見つからないらしい
回りくどい上に金かかりそうだわー

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:08:28.45 Ls3Cz4ue
その検査で異常が出る人は検査中に死にそうだねｗ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:37:32.66 RzOTDVJ2
ジョギングをしだすとすぐに上半身、下半身に異常なかゆみが発生して、走れなくなります。一度皮膚科に行ったら蕁麻疹かもと言われ薬を貰いましたが変わりません。スレチかもしれませんが、同じような症状を克服した方いませんか？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:40:02.13 Ls3Cz4ue
正確な部位
ジョギングでしか着ない服
季節や環境

たとえば同じ格好をして室内で踏み台昇降運動するとかゆみが出るの？？

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:17:20.03 kAR1zRwP
>>787
ふくらはぎから太もも全体と、
腹回りから胸の下あたりまで全てが痒くなります。特に太ももが痒いです。
服装は、色々なの（寝巻きで使っている短パンなど）で試しましたが特に変化なし。
オールシーズン、朝晩関係なく痒みは発生します。

室内で踏み台やってみましたが問題ありません。その他水泳や自転車なども問題なく、ジョギングだけが痒くなるイメージです。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:18:15.79 LM62xH09
>>786
皮膚科の先生曰く、汗が出て、そこを衣服で刺激して炎症を起こすそうです。
まっぱで走ればいいかもしれませんｗ
夏は、必ずでます。あきらめています。
夏は水泳、秋～春にジョギングがいいかもしれません。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:22:04.10 zI3F69Ta
>>789
原因も対策も完全にわかってるんじゃん。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:28:02.58 Ls3Cz4ue
走ってると頭が異常にかゆくなる事はあるなぁ
あと足とか胸とか、シャワーを浴びて垢すりすると直るけど・・・。

擦れないタイプの着圧スーツ上下ってどうなのかなぁ
あれって蒸れて余計ひどくなるかな？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:46:15.81 KMfi/H+p
>>788
年は聞かないが、35歳以上女性なら化学物質症候群予備軍というのもありうるぞ
あれは悲惨だぞ、ウチの母親もそうだが田舎にひとりぽつん。。。うん、ぽつん・・・

化学物質とは仰々しいが、化繊もアウトの部類のはず。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:49:10.70 kAR1zRwP
>>792
ちなみに27歳♂です

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:50:51.11 KMfi/H+p
>>793
あら、コレは失礼だわ、申し訳ない

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:53:53.26 KMfi/H+p
でも、痒くなるのは化繊が原因か、アトピー発症？
それ以外は病院池

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:55:46.89 /NsFdzxf
走ってきた。

なんかペースがいいのでこれはやはり気温だなと思ったので距離は抑えて早めの帰宅。
途中ダッシュを入れたりしたけど続けた効果が出たのか現状で思い切りやっても息は乱れない。
体が若返った感じがした、というか軽いね。
多分今なら1時間で10km・・・いけんのか

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:21:25.06 AxCqsBFE
ジョギングするようになって、腹より太ももが細くなった。

足から痩せていくもんなのか？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:23:36.44 85e72aDc
なんとか8kmを6分/kmのペースで走れるようになったけど、10kmだとそのペースで走れない。もうちっとだな。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:26:53.92 RoauLAME
痩せていく順番　自分の場合

足（ふくらはぎは太くなる）、肩周り、胸、顔（頭）、腹は減らない。の順番だった

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:29:40.76 aPufWO5t
太ももは下手な走り方すると太くなるらしいから
上手く走ってる証拠じゃね？

自分が最初に気付いたのは首が筋張ってきたことかな
腹は一向に減らん全く減らんけしからん

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:32:09.84 AxCqsBFE
>>799
>>800
おいおい、腹は減らないのが結論かよｗ　駄目じゃん。

せっかくダイエットで走っても、腹が太いままで、他だけ細い体になるだけかよ。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:37:10.24 RoauLAME
いやいや、腹は減るよ・・・綺麗にリバウンドしたから

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:38:43.39 nWrmz/Qx
走ったら腹が減って飯ウマだな

まぁ>>801
水平運動は良いらしいぞ
水平足踏みダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:50:58.10 AxCqsBFE
>>803
ん？水平運動がジョギングより、腹の肉が減り易いってことか？

まあ、ジョギングは外の空気に触れて精神衛生上もいいから続けるけど。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:31:50.78 DLBGHPi8
内臓脂肪も割と早い段階で減るよ。減らないのは腹の皮下脂肪。
スマート体型にはならないが服はお釈迦に…ぐぬぬ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:41:09.87 nWrmz/Qx
>>804
スレ見たところ、ウェストが細くなるようだ
数ヶ月かければね

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:52:59.39 BMQUoaPb
>>800
最初は肩周りが落ちて鎖骨が際だって、首の筋が出てきてた。
その後、腹周りと太もも、脹ら脛がすーっと引いてウエストが90近くから84センチに。
そこからようやく顔が落ち始めたなぁって思ったらまた肩周りが落ちて、腹が落ちて、太もも細くなって
脹ら脛も落ちて、今また顔。
眼鏡の幅変わってしまったのでずり落ちるから在庫してるコンタクトに変更中。
たまーに別人って言われる。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 07:17:57.20 mVeAMgkz
>>786
俺も似たような症状あるよ。
汗をかき出すとチクチクした様な痛み、痒みが背中、尻とある。風呂に入っても同じ事。暫くすると収まる。
俺の場合、神経的な物が要因の蕁麻疹の一種。

とにかく病院で詳しくみて貰う方がいい。原因によって対処の仕方も違うと思うよ。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:15:52.28 Md1no0hw
>>808
レスありがとうございます
病院は皮膚科で良いのでしょうか？
以前皮膚科クリニックに相談したら、アレルギー用の薬を貰い、
走る前に飲むように言われました。
ですが効果がありません。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:26:47.54 mVeAMgkz
>>809
皮膚科です。早く治るといいですね。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:29:39.46 aPufWO5t
>>809
スパッツのような密着タイプもダメだったのかな？
一般的には乾燥してくるこれからが酷くなる感じだけど
その前に走れる環境作れるといいね

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:12:49.05 jjsD20YR
ふくらはぎ、太ももが太くなって困る、筋肉がついたのかな？
なんでジョギングしてんのに太るんだよ…意味ないじゃんｎ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:59:06.88 XEmTdcNb
ターザン読んで、フォームを変えてみた。
着地する時の踵→土踏まず→つま先
の順を土踏まず→つま先
にしてみたら、長く走れてタイムも縮まった。
あと、今まで感じなかった膝下の骨より前の筋肉を使っている感じ

が、これをするとスロージョグ時にはついつい早く足が回ってしまい
スローでは無くなってしまう。

いつもの時間走ったが疲労感があまり無い
距離と速さが伸びて、ダイエット向き？の走りなんだろうけど
疲労感が少ないとどうしても消費カロリーが少なかったのではないかと
不安になる。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:01:18.46 4onp5aAw
太る→動かない→足が細る→ジョギング→重い体を支えきれない→もも肥大

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:02:07.16 /9l9HffI
ジョギング中に音楽聞いてる人いますか？
スポーツイヤホン？というのがあるらしいんですがどんなものを使っているか教えていただきたいです

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:10:25.84 4onp5aAw
カナル型のイヤホンならどれにつけてもいいんじゃない？nike+とか便利
ソニーのWシリーズでランニング専用とか
ファンラン程度なのでレースでも使ってるよ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:13:27.12 /Bg+r57R
>>812
負荷が増えるのだから、まず筋肉が付く
次に運動で脂肪が落ちる
脂肪が落ちて体重が減ると、足に掛かる負荷が減るので
筋肉も落ちる（筋肉を維持したいなら運動強度を上げる）
ただしおかしな走り方をしてると、うまく落ちない可能性あり

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:19:57.76 DLBGHPi8
>>815
前スレで全く同じ質問をしたら、これを紹介してもらった
買ってみたけどなかなかいいよ。周囲の音も拾えるし
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:42:12.99 /9l9HffI
レスくれた人ありがとうございます
>>818のイヤホン買ってみることにしました

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:02:02.29 /9hz4M/i
>>813
そんなすぐにフォームが変わるかい？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:35:02.09 jjsD20YR
>>817
そうなんだ…ジョギング始めてから半年ぐらい経つんだけど
いつ頃から脂肪が落ちてくるんだろう？
今のところ体重は2キロ減ぐらいなんだけど

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:45:21.36 xtp+l6h5
>>821
食事の量や現在の体重にもよるよね

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:59:39.09 xtp+l6h5
>>821
適切な量の食事でそれなりに走っていれば、毎月1kgぐらいづつ減らすのはそれほど難しいことではないと思う

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:02:04.96 nPta6rVU
>>816
カナル型は車の音など、周囲の音が聞こえにくいんじゃないのか
気をつけて下さいよ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:25:52.39 nD15wDnq
痩せる前は、朝起きたら目ヤニがあったんだけど、ちょっと痩せたらそれがなくなった人いる？w
目の周りの脂肪が減ったからかな？
よくわからんけど嬉しいわ！w

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:27:01.73 RoauLAME
ジョギングすると鼻毛は増えるぜ！？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:28:58.76 nD15wDnq
>>826
それは外を走ってるからじゃないの？
排ガスやらのせいじゃない？w

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:32:36.02 RoauLAME
１時間ちょっと、６ｋｍぐらい行ってきた。
ふくらはぎの下のほうに激痛
左足の裏外側が激痛
駄目だこりゃｗ

小村が帰って来やがった

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:43:55.62 0GDA3fc1
寒いと暑い時より走り始めるの億劫だ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:23:14.84 LSPYkAPn
足全体が太く、太ももからは特に太くなる。そんな私がジョギング（スロー、ウォーキングなど）をしたら太ももは細くなりますか？
筋肉がついて逆に太くなるのではないかと心配しております

831: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/10/02 16:52:57.89 3QyCodVg
筋肉で太くなるより、脂肪が減って細くなる分が多いと思う。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:54:06.36 5ltL+6hY
日頃10km程度を１時間弱で走っているのですが
今日は暇だったのでハーフを走ってみました。

往路は緩い上り坂、復路はその逆。
往路は日頃走っている距離なので１時間程で流せましたが
復路から股関節と右膝関節に痛みが出だしてラスト4km位
から歩いてしまいました。

結果、２時間３４分。やはり徐々に距離を伸ばしていかないと
身体を痛めますね。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:59:30.79 RoauLAME
距離を伸ばすの怖いよね
往路を伸ばすか、往復の回数を増やすか・・・

調子に乗って往路伸ばすと帰りが悲惨な目に・・・ｗ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:02:20.19 3upXZgLU
そう考えると徳光70歳で43.7kmは頑張った方だよな。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:05:33.54 7uFnHNCF
24時間ウォーキングで43kmなのに？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:15:31.73 PmObnrjK
ぽっちから血がでたwww

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:16:51.18 AxCqsBFE
>>825
そう言えば、目やにが減った。ダイエットのせいかははっきりしないが。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:21:40.73 nD15wDnq
>>837
いた！w
僕は下に目ヤニが付着してましたが、なんか最近それが無くなりましてw
食生活を変えたからかなぁ？
何れにしてもイイことには変わりないので嬉しいですわ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:46:28.19 Nfq5XgNX
普段は夜走っててたまにはと明るいうちに行ったら同じペースで走ったつもりでも10kmでキロ20秒以上速かった。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:47:24.49 AxCqsBFE
>>838
朝起きて、目が開けにくいくらい目ヤニが出ることがたまにあって、疲れのせいかなとか思ってたよ。

ジョギングするようになって、最近めっきりそういうことが確かになくなった。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:53:22.23 0GDA3fc1
1時間15分くらいで10km走ってきた
4,5人に抜かされたーよ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:00:32.83 AxCqsBFE
>>841
俺もスロジョグだからそんなもんだ。

抜かされるのはいいが、ウォーキングのヤツと速度差がないので、いつまでも近くをうろうろされるのが邪魔。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:20:36.09 nWrmz/Qx
公園だと同じ人(夕方は陸上部学生)に何回も抜かされるよw
やっぱスレスレで追い越してすぐ真ん前に出てくる
くっせーあいつら
邪魔くせーおれ

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:31:32.40 a/SgKRAr
>>843
周回なら外側を走れば間隔空くんじゃない?

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:17:35.89 AxCqsBFE
それにしてももう寒いな。

ジョグウェアーも衣替えだな

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:23:43.49 0GDA3fc1
>>842
ウォーキングのおじさんおばさんと差が開かないのはちょっとやだね

今日の昼間は速乾性のロングTシャツに膝までのスパッツで走ったけど
走る最中は丁度良くても走り始め・終わりが肌寒かったなー

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:25:20.43 9fD6SL6S
>>818
これ買って、今日初めてレースで使ってみた
間違いなく今までで一番自分の耳に合う

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:26:43.08 85e72aDc
最初涼しくても途中で暑くなるから、出来るだけ薄着でスタートするようにしてる。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:26:53.61 RoauLAME
ジョギング初心者スレでレースですと！！

どんなレースで結果はいかがでしたか？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:33:55.00 9fD6SL6S
いや、ごめん
レースってカッコつけて書いたけど、ただの市民マラソン大会です
結果はまあ、ごにょごにょということで

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:47:05.34 5aL+Af3C
>>847
似た形の↓使ってるけどよく耳から外れる。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
>>818のに買い換えようかな。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:47:58.70 +BsYZIOC
最近早朝にジョギングを始めたんですが、早朝にジョギングするのは危険というのは本当ですか？
私の場合、仕事の後に時間を取ろうと思えば取れるので、夜に走った方がいいのでしょうか

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:06:36.24 HoaJKPgD
ジョギング始めたのですが、はじめから距離を意識すべきなんでしょうか？
膝が悪く元々持久力もないので、まずは隣の駅まで走ることにしたのですが。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:17:39.52 RoauLAME
>>852
食事前の早朝ジョギングは心臓に負担がかかるってよく言いますね
夜も暗闇を走るとなるとリスキーですが、反射板や点滅ライトなんかが便利らしい

>>853
膝が悪い人は無理をせずリハビリ的な気持ちで走った方が良いと思う。
靴やサポーターなんかの補助具をしっかりと活用した方がいいかもぉ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:17:54.88 aPufWO5t
>>852
朝ジョグが危険と言われる所以は起掛けの飢餓状態で
運動することによって心臓に負担がかかるというもの

だから朝飯や、起掛けにちょっとした糖分と水分を補給して
血糖値を上げてから走ると、その負担は軽くなると言われてる

起床直後の軽い運動は一日健康でいられると言われてるけど一長一短だね
「ジョギング程度」の運動が軽いかどうかは人によって違うだろうし
スタミナの枯渇を感じても心臓の負担なんか全く感じない人もいる

個人的には生活に合った時間に走るのが一番だと思うよ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:20:07.06 8tugwJjK
>>853
膝が悪いなら他の運動、水中ウォーキングや自転車にしたほうがいいよ。
どうしてもジョギングにしたいなら医者と相談しましょう。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:21:02.60 2U0xL0/D
>>853 時間を意識してください。
ゆっくりでもいいから、少しでも長い時間を走るようにね。

858:853
11/10/02 20:26:17.72 HoaJKPgD
皆さんアドバイスありがとうございます！
膝は20年前にバレーボール部で負傷しました。
走る時は冷やさないようにサポーターしています。
今はスピードもあまり出せないので往復50分くらいで隣の駅まで走っています。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:27:16.37 B7B89z45
ガンダム→エヴァになって、太りなさいっていわれてガンダムにもどってしまった
エヴァになったのは拒食になったからなんだけど…
お腹が鏡餅…orz

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:29:01.10 RoauLAME
ガンタンクな俺に謝れ！

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:31:56.50 nPta6rVU
安易にアドバイスをしなくてよかったぜ
膝が痛くて、ジョギングし始めで５０分走行というと
俺からすると師匠レベル

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:50:06.37 HoaJKPgD
>>861
いや、本当にゆっくりですからね。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:43:31.08 qI7LjxQ4
８５→６５まで来たが、６０まで行ったらダイエットからは身を引くよ。
しかし、ここからが長そうだ。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:46:34.77 7zjixG+n
>>863
やめたらまた太るよー

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:02:52.37 o19ikWZ3
ジョギング中の水分補給はどうしてますか？
私は水を飲んでるのですが塩分もちゃんととれる飲料にすべきでしょうか('A`)

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:19:06.71 aqMx7WMF
ジョギングめんどくせ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:32:30.71 KjQA7Yk+
あああ　やっちまったかなあ
痛むわあ

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:34:30.68 kDuaLbkb
>>830
そんなに簡単に筋肥大しやせん。
やらない口実なだけだぜ。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:55:35.66 RoauLAME
軽い気持ちで太もも筋肉で太くしてぇｗ
スケートの清水のトレーニング見てるとこっちが泣きそうになるｗ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:06:37.96 xQJHbbuh
>>865
小まめに水とれば水で十分
身体弱いとか、健康には気をつかってるというならスポーツドリンク

これからの季節汗もかきづらいし、さほど気にしなくてもいいと思うけどな
俺はずっと水だけだわ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:08:08.54 o19ikWZ3
>>870
私も喉が乾く前にこまめに飲むようにしてます
行く前と帰ったあとに少しスポーツドリンク飲むくらいでよさそうですね、ありがとうございます

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:08:29.24 4onp5aAw
毎日寝る前に体脂肪率を量っているのだけど
ジョギングを始めて3ヶ月、完全休息日の体脂肪率の上昇が激しくなった
脂肪率だよね？炭水化物は確かに多く取ってるけどそんなに早く脂肪率って変化するの？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:12:03.13 RoauLAME
家庭用の計測器具は肌の乾燥とかも関係あるのかな？？
一日単位じゃなくて一月単位で目安にする程度がいいんじゃないかな
あんまり精度良くないって言うし・・・。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:14:17.65 AxCqsBFE
スポーツドリンクのカロリーは、かなり高いので注意が必要。

ポカリスエットとか。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:14:56.84 u9IfhK+2
俺も20年以上前だがサッカーで膝を壊して引退までしたけど
20年経ってからも普通に最初から30分くらいは走れた(遅いが)よ
今は30km以上走っても膝にはこない
右足は十字靭帯断裂と皿ヒビってで歩くまで3ヶ月以上かかった
左足はオスグットで小学生の時からの持病持ち
問題は衰えた膝に筋肉を付けていくこと、膝回りの筋肉強化をしっかりやること
今はかなり走り込んでも痛く痒くもない
ジョギングはバレーサッカーバスケと違い衝撃が小さいから結構平気だよ
スクワットやストレッチを怠らないで徐々に鍛えれば問題ないと思う。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:15:18.86 4onp5aAw
>>873
おぉ、それはありそうｔｈｘ
体脂肪率1桁の時点でそんなに信頼してはいないけど一喜一憂しないで済みそう

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:18:46.45 RoauLAME
ポカリは二倍薄めがデフォ

そして元Jリーガーが登場！！

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:25:15.40 2U0xL0/D
この時期に河川敷をダイエットの為にジョギングしてるのに
大勢で鍋やバーベキューをやられると
困るんだよね・・・

わかるな？
宮城県民、山形県民　m9(^Д^)

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:25:33.65 u9IfhK+2
>>874
スポドリは10km程度のダイエットジョグには一切必要ない
むしろ何のために飲むのか知りたい、健康とはなんぞや？

家の体脂肪計付体重計は15年モノ
現在のところ、最大で26%最小で17%を表示する(笑)
今日は寝起きで計って24%、夜にジョギングして風呂上がりに計って18.5%
俺みたいな酒飲みジョガーだとこういう誤差はあるみたいね

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:44:50.25 u9IfhK+2
芋づる式集団闇鍋会合の誘惑は凄まじい

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:48:42.94 z6GLGfTF
んなもん20キロ多く走れば済む問題じゃんｗ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:55:21.63 Htr09YEm
初めて書き込みます。
最近ジョギングを始めたんですが、ちょっと走っただけで、かかとや膝が「痛くなりそう」になります。
実際、走った後しばらくはかかとが痛いので、辛いです。
ストレッチはしているし、距離は２キロくらいだから、無理はしてないつもりです。

シューズの選び方や、フォームについて、何かコツが有れば教えていただけませんか？

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:59:28.49 uYO3k+Hq
体重は？
とりあえずウォーキングから始めてみてはいかが

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:07:23.22 44JkML7G
>>882
踵の角で着地してムダにブレーキかけてるんじゃないかな?
フラットとはいわんけど、せめて踵全体でつく感じで

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:13:52.86 BPq42yKk
>>882
最近始めて２ｋｍも走れるなんて・・・
最初は１００ｍも走れなかったｗｗｗｗ

良い靴を履いてウォーキングが良いと思う。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:16:54.97 3jkCwD72
>>882
スロージョグをお勧めする
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:18:21.54 +/Dl+lBN
俺も初心者だが、気をつけてるのは
・膝が痛い時は走らない
・靴は先日、NYを買った
・膝サポーターをつける

少々走っても膝を痛めない筋肉をつけるまで、まだまだ神経使いそう

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:37:29.61 liPlvA+t
初心者です。
みんな㎞とかどうやって分かるんですか？
自分は今日４０分走ったのですが、何㎞とか分からないから時間で図ってるんですが…。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:39:58.60 3jkCwD72
>>888
普通は地図上で計る。そういう何とか言うサイトがある。

俺は、運動量計を使っている。ポケットに入れておくだけで、結構正確に計ってくれる。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:41:31.89 aFoVkwhd
>>888
>>4

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:54:52.65 liPlvA+t
ありがとうございました！！

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:15:19.98 PAX7PkYO
>>887
オレも膝サポーター買おうっと
さすがに２キロ走っただけで膝痛くなるようじゃ話しになんねーｗ

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:32:35.93 bvd8xRtu
>>892
足を前に出しすぎなんじゃない？
極端に言うと、「人」という字やベンツマークみたいな感じ
横から見ると着地した足がつっかい棒みたいになってる
そして、着地した足の膝が曲がってなくて伸びてる
そりゃ２㎞でも膝が痛くなるよ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:28:25.88 QHs68Idr
アップダウンのある道に挑戦したら、なんか膝やってしまったらしい
折角涼しくなって走りやすかったのになんてこったorz
とりあえず、走りたくても3日は絶対休養する宣言

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:35:26.15 UWZDzkg6
ちなみに、サポーターはサッカーバレーバスケなどに激しい動きをする
スポーツには筋肉をサポートする効果があるけど
ジョギングみたいに衝撃が少ない一定の動きをする運動に対しては
効果はあまり期待出来ないよ
ジョグで膝が痛くなるのは、関節が錆び付いているから
膝をサポートする筋肉が発達していないからの2点
準備運動を入念にやりジョギングの前にWKなどをして
十分に関節を温めてあげる事、普段からスクワットやストレッチで
筋肉に刺激を与え柔軟性を持たせること、これが大事
サポーターをするなら、これからの季節は締め付けの極緩い保温タイプのサポーターで
関節を冷やさない方がよっぽど効果が見込める
締め付けの強いタイプは膝の動き膝回りの筋肉の動きを抑制する
ジョギングの様に同じ強度の動きを左右均等に続けるのには
百害あって一利あるかないかってくらい

痛みがあるなら、速度を落とす、歩くなどから始めるのがいい
保温タイプのサポーターを1日中履いているのも膝通には効果的