ジョギング初心者スレ -22㎏

ジョギング初心者スレ -22㎏ at SHAPEUP

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 05:00:19.26 UOurHFtY
>>38
俺の場合、公園の外周コース（約470m）を周回してるけど1周ごとのラップを
確認しながらできるだけイーブンペースで走るようにしてる。

で、走り終えた直後に手動で心拍数を計測。
その心拍数で、テンプレ>>2の
＞・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
を判断するようにしてる。

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