新100ｋｇ超まで放置� ..
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97:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/24 09:42:22.76 bn0SDbsi 新スレ立ておつです。記念カキコ 【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg) 【年齢・性別】 37 ♂ 【身長】 176cm 【体重】 96kg 【体脂肪率】29.3% 【体重推移】 16歳77ｋｇ(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳105kg →現在 【目標体重】68kg (体脂肪10%が優先) 【食事】昨日 朝：ローソンで購入ねばねば蕎麦227kcal 昼：レトルトのおでん152kcal 夜：セブンイレブンで購入かた焼きそば？ちゃんぽん？588kcal、 クーリッシュベルギーチョコ139kcal ポテかるっ138kcal 貝ひも55kcal 間食：なし 水分：スポーツドリンク(100kcalくらい) お茶 【運動】 土日祝ウォーキング(1～2hrs.) 平日は仕事で1,000歩前後 ちょっとペースが早すぎるような気がしますが、まずは脂肪をギュッと無くしてから筋肉付けていこうと思います。 最近は朝昼の食事が少なく、それを補うように夜食べてるのでもうちょっと3食のバランスを考えないといけないな。 98:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/24 10:17:36.87 ZCuQeiUM >>97 肉肉肉ですなぁ・・（肉じゃないけど意味分かるよね？） 野菜に慣れとかないと普通の食事に戻したときリバウンドしちゃうよ？ いつまでも減量食なんて続かないんだから。
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