新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

新100ｋｇ超まで放置� ..

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:39:06.00 2ADND6uA
定期報告半年経過
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
　　　　→80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)→74.9kg(10/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)→()
【目標体重】65kg
【食事】1日1600kcal前後夜控えめ
朝：ヨーグルト、野菜ジュース
昼：カレー
夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食：飴
水分：お茶1.5L、ダイエットコーラ500ml　
【運動】
ジョギング4km+ウォーキング2,5km位をほぼ毎日
腹筋腕立て100位

半年で27.6kg減りました自分で言うのも何ですがよく頑張れたなと思います
何とか今年中に60kg代に行き、3月には目標達成したいですね
以前はダイエットしても1ヶ月位で辞めてリバウンドしてたので、何とか続けて来られて良かったです
ちなみに78kg→115kg→95kg→108kg→103kgって感じでした
やっぱりなんだかんだで運動＋食事改善が一番だと思いました

ぼちぼち筋トレもやっていこうかな、まだ全身だるんだるんで泣けます

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