新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

新100ｋｇ超まで放置� ..

844:17tの53
11/10/11 16:29:58.28 o5wkDDRm
【開始】2010-10-01
【年齢】31
【性別】男
【身長】170～
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09)　→93.0（09-09）　→90.2（10-11）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）
【目標体重】80kg

【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で

今日の献立
朝
プレーンヨーグルト　サラダ　シリアル
昼
牛すじ、大根、昆布、こんにゃくのおでん　ご飯
夜
モスバーガー　オニポテセット

【運動】
ダンベル程度の筋トレ
一日合算一時間程度

報告遅れました、祝継続一年
もうじき９０キロの壁をぶち破れそうです

次ページ

続きを表示

1を表示