新100ｋｇ超まで放置� ..
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81:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/23 16:12:26.13 3lr+dfXu 秋晴れ最高～♪ 自転車気持ちいい＾＾ｖ 82:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/23 16:17:46.95 W4ixpHsv 有酸素運動だけだと腹は減らない 筋トレやりだすと猛烈にお腹が減る 筋肉を維持するにはやはり相応のカロリーが必要だ 83:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/23 16:19:33.69 W4ixpHsv >>79 ダイエットは普通の生活じゃないからな 常にエネルギーが不足してる状態だから ほっとくと筋肉がどんどん萎む 84:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/23 16:27:20.19 L5FtnqZp 必要なのは間食じゃなくて筋トレ前後のたんぱく質じゃね？ゆで卵とかササミとか。 85:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/23 16:35:29.14 W4ixpHsv たんぱく質は一回で20ｇぐらいしか吸収できないからな 小分けにする必要がある。 あと筋肉＝たんぱく質でOKじゃないぞ たんぱく質だけじゃなく炭水化物や脂質など 色んな栄養素を合わせてはじめて筋肉は作られる。
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