新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

新100ｋｇ超まで放置� ..

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:54:02.04 hK02gRtx
【開始】 105kg
【年齢・性別】 21歳♂
【身長】 168cm
【体重】 85kg
【体脂肪率】不明
【体重推移】　(6月105kg)→(7月100kg)→(8月95kg)→(9月90kg)→(現在85kg)
【目標体重】 75kg

【食事】
朝：ゆでたまご、1/4㌍ココア
昼：自作おにぎり1個(コンビニサイズ)
夜：鶏肉料理(鍋など)、ご飯は基本は無し
間食：たまにお菓子少し　小分けのを買っておいてある
水分：水、無脂肪牛乳、コーヒー、ココア、コーラゼロ、100%ジュースの中からランダム

【運動】自重トレ(腕立て、腹筋)
肉体労働のためウォーキングなどはしない

たんぱく質補給のためプロテインはとってる

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