新100ｋｇ超まで放置� ..
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:26:37.65 Hv3/QH6p
170cm台後半、9月初頭100ｋｇくらいでスタートって人が何人かいるね。
俺もそうなんだけど。
ここのところ、寒くても薄着のままだからか、
94ｋｇ台後半をうろちょろしてる。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:49:11.94 LDAwj4jv
>>634
「太りにくい体」を作るより
「太りにくい生活」を作る方が簡単だと思う。
基礎代謝を上げるより
生活活動代謝を上げる方が簡単だと思う。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:03:17.24 aU4XOpk6
>>641
そしてほとんど
初期ボーナスで「ダイエット余裕」
↓
適正な減量速度になると「体重が落ちない」
↓
でも自分へのご褒美でドカ食い
で2カ月位で消える。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:18:26.58 ZcoV5TRk
痩せたら基礎代謝がが下がるから体重維持もきつくなるのかと思ったらそうでもなかった
体が軽いと自然と体を動かしたくなるし、立ち仕事なんかもきつい仕事のほうを率先してやるようになった
痩せてる人をよく見てるととにかく体をよく動かしてる、一方デブはただ座ってるだけ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:20:41.28 ngYR9iWL
3日坊主って言葉があるけど
ダイエットで置き換えると3ヶ月坊主じゃないかと思う
だいたい3ヶ月目で気力続かなくてドカ食いコース
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:23:04.72 ZcoV5TRk
置き換えって根本的な食生活の改善じゃないから
目標体重まで仮になったとしても、その後置き換えをやめたらリバウンドする確率がかなり高いと思うよ
あれは結婚式のときには痩せてる写真を残したいとか期限ありきのダイエットに利用するものだと思う
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:23:52.81 ZcoV5TRk
文章読み取れてなかった置き換え食の話じゃなかったのな
ハズカシス
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:27:34.73 9/63OlLs
自分へのご褒美って考え方がすでに言い訳して自分を甘やかしてるだけだよな。
ケーキでも肉でも適量を適度な間隔で食べてオーバーするなら毎日の生活でプラマイゼロに調節すればいのに自分へのご褒美って言い訳してプラスして食う。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:31:06.81 aU4XOpk6
>>648
IDが9/63が油w
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:33:07.35 aU4XOpk6
体脂肪率14.28%ってことか
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:08:14.26 G7GXqcZU
体脂肪率14%って豚だなw
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:30:02.01 vS+mj7VP
>>645
今ちょっとそんな感じだわ。頑張ろう
三ヶ月やって、13kgぐらい減らしたんだがなんかそこで気力つきてきた
このペースでどんどん痩せる！！って思ってたのに
服とか全部小さくなって一通り揃えたらなんかモチベが・・・
運動はやってるから増えはしないんだけど、食事量が増えてキープ状態だｗｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:25:29.21 JOGs2IdW
>>611
仕事がどんだけキツイかにもよるけど、
その生活だと80kg台のどこかでそれ以上落ちなくなるぞ。
ソースは俺。
日々の食生活の中で何を捨てられるか今から考えておくべし。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:56:35.57 MPTzXVAx
>>635
まだ食欲との戦いって感じだな。
自炊できてるみたいだし、記録もしてるんならきっと行けるよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:35:46.96 SVFO49QO
この一週間体重かわらん、orz
体脂肪率は減ってるからなんとかモチベーション維持してるけど、ちょっとの間晩酌やめとくか・・・
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:04:26.91 aB+CJlqx
なんかトレーニング器具がほしくてたまらん
ダンベルにベンチにマルチジムにトレッドミルやエアロバイクもほしい
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:32:29.84 MqqoONis
普通のダンベルなら数百円じゃん
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:42:29.93 ensX7KSJ
>>656
Amazon巡回しておいで。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:45:07.63 BIAX6iH7
>>656
どうせ買ったってすぐ使わなくなるから止めとけ。
ウォーキングしとけ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:51:53.47 MPTzXVAx
>>656
安いダンベルとハンドグリップから始めよう
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:59:35.00 a/MJ/231
イオンでシャドーボクサー見かけて衝動買いしそうになった
なんだよあの大リーガー養成ギプスみたいなの・・・
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:10:07.61 9/63OlLs
自重筋トレでもやりだすと短期間でみるみる締まっていくから器具買って本格的にやりたくなる気持ちはわかる。
アキレス腱付近の贅肉が落ちてくるぶしの周りが凹んできたけど支える体重が多すぎてブチッとなりそうで怖いｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:40:27.57 +9G1Tlh1
高いもの買う場合に「元を取る」って考えをする人は高性能な高い器具買えばいい。
モッタイナイの気持ちで使えばダイエットにも効果あるだろ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:44:22.52 iT+4ypvr
太るのにも金かかってるのに痩せるのにも金かけるのか？
学生時代の「参考書買ったら勉強した気分」にならんようにね。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:51:31.80 G7GXqcZU
冬はダイエットにいいね寒さでエネルギー使ってくれるから
汗でないから体重変化わかりやすいしなにより鍋がうまい！
ただ前より気温の変化に敏感になったし確実に寒さに弱くなったわw
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:59:06.62 jQvgLNnv
>>665
夜のウォーキングは辛いね。既に軍手を着用してるし。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:59:21.82 +9G1Tlh1
>>664
だから「元を取る」って考えの人っていうのが前提。買って満足する人は買っちゃ駄目。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:12:38.60 /GNtjy8J
毎日30分昇降運動しかしてないんだけど
これ続けてて本当に痩せれるか不安・・・
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:36:45.80 +9G1Tlh1
食事制限と並行してやってるなら効果はある。効果疑ってやらないより全然マシ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:56:01.59 jQvgLNnv
>>668
続けることが大事
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:05:29.22 iSyNMUAe
とりあえず家にある8キロの鉄アレイじゃもう筋トレにならないので
ダンベルは買わないとダメぽい
あと背筋上部の筋肉を鍛える方法がないので
（懸垂はまだ体重が重すぎてほとんどできない）
そろそろジムにいってマシーンのお世話になろうか検討中・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:17:57.39 kyJw0jxY
>>668
心配ならカロリー計算すればいいのでは。
1日に食べる量と、運動＋基礎代謝の収支がどうなってるのか具体的に計算すれば
どのくらいのペースで痩せるのか目安になる。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:35:55.71 MPTzXVAx
>>671
男だと８ｋｇはすぐに物足りなくなるよな
頑張れば２０ｋｇ位まではトントン拍子で行けちゃうんじゃないか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:36:51.13 9/63OlLs
>>671
フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズとか肩の筋トレでググるとでてくるはず。
675:38
11/10/06 21:37:01.61 jWmTog/m
>>640
本当ですか！
負けないように頑張ります！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:42:02.84 KRc35FQY
>>666
ダイソーの100円サウナスーツを着なさい
そして8時間程度歩きなさい
勿論、辛くなったら休憩有りの水分補給ガンガン有りで構わない
もうスーツの中が冬でも汗でスゴい事になってるからｗ
コップに汗が注げる世界を是非、堪能して頂きたい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:35:51.73 pmasUwoq
>>676
汗かいても別に痩せたりしないよ
代謝が多少良くなるかもだけど、無理矢理汗かいても不健康なだけ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:41:56.82 +9G1Tlh1
汗や尿を作るのにカロリーかかるって話、どっかで聞いたけどな。誤差みたいな消費なんかね？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:46:07.06 iSyNMUAe
ちりも積もればなんとやら
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:47:00.83 /5XY6T1J
>>678
少しは消費されるけど殆ど意味ないらしいな
でもやっぱり汗かくと運動した達成感得られるしモチベーション維持しやすいわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:50:58.59 +9G1Tlh1
自己解決。水１Lを尿にするには26kcal必要らしい。（水温10℃）
発汗の消費カロリーは見つからないが、運動時の発汗分は運動の消費カロリーに含まれてるって考えるべきだな。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:54:02.04 hK02gRtx
【開始】 105kg
【年齢・性別】 21歳♂
【身長】 168cm
【体重】 85kg
【体脂肪率】 不明
【体重推移】 (6月105kg)→(7月100kg)→(8月95kg)→(9月90kg)→(現在85kg)
【目標体重】 75kg
【食事】
朝： ゆでたまご、1/4㌍ココア
昼： 自作おにぎり1個(コンビニサイズ)
夜： 鶏肉料理(鍋など)、ご飯は基本は無し
間食： たまにお菓子少し 小分けのを買っておいてある
水分： 水、無脂肪牛乳、コーヒー、ココア、コーラゼロ、100%ジュースの中からランダム
【運動】 自重トレ(腕立て、腹筋)
肉体労働のためウォーキングなどはしない
たんぱく質補給のためプロテインはとってる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:07:10.18 B7kpgWTo
>>671
鉄アレイあるならワンハンドローイング、シュラッグ、リアレイズあたりやれば
広背筋、僧帽筋、三角筋後部をある程度鍛えられるんじゃないかな
それでも８キロのだとすぐ効かなくなると思うけど
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:20:24.84 G7GXqcZU
>>682
朝に炭水化物食べた方がいいよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:10:34.61 3Tfk8XB+
なんかほとんど食べなくてダイエットしてる人って大丈夫なん？
リバウンドしそうだけど。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:16:52.84 evz7BHQh
リバウンドしてでも目標の体重まで一度は落としたるねん！って考えなんだろ？w
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:40:53.38 QWuhWToX
全員がリバウンドするわけじゃないけどな
経験者様は知らんけどw
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:31:15.09 ZlpvLm6X
>>676
それかえって無駄だし身体にストレス掛けるので健康に悪い。ボクサーでもなければしない方が良い。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 03:06:13.26 3Tfk8XB+
>>687
いやまぁそうだろうけど。
あの食生活を痩せた後も続けるって相当厳しくないかって素朴に思うだけ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:16:11.34 p5Mqzu35
【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5→(10/7)112
【目標体重】 75
【食事】
朝：おにぎり1～2個
昼：普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + スープ春雨 + スクランブルエッグ
間食： なし
水分： 水 or お茶2～4リットル
一日 1800kcal程度
休日は外食有り(大盛りとかは無し）
【運動】 特に無し。
置き換えで減らしてたので、切り替えて置き換え無しにしてみたが落ちなかった。
単に今の摂取と消費が均衡しているのか停滞なのか･･･
100キロ切るまでは運動も特に必要ないかと思ったりもしたけれど、やはり必要なのかな。
始めて5ヶ月目で甘い部分が出たのかと反省。
休日の外食控えた方が良いのも分かるけれど、外出してその流れで食事はしたいし･･･
やはり休みはご褒美的なのは甘えなのかな。
とりあえず、経過報告。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:20:40.89 5cRZ5JMC
バランスが良くなさそう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:24:15.55 I6My07QR
まだ100㎏超えてるから急激な運動は体に負担掛かると思うので
通勤通学や買い物といった生活習慣の中で車や電車使ってるところを
歩いたり自転車に変えるとか軽い運動からはじめてみたら？
食事で置き換え出来てるんだから、運動も置き換える出来るでしょ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:03:33.06 BEtsXJig
>>690
置き換え食は便利で簡単に減量できるけど置き換え止めたら太るのが当たり前。100kg超えてるからこそリバウンドせずにすんでよかったと思うぞ。
休みの日にご褒美として食べたものを別計算にしてるうちは痩せない。外食しても1日1800kcalを超さない、超しても次の日に取り戻せる程度に抑える。
レッグレイズとか床に寝転んでできる筋トレもあるから少しずつやってみるといいよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:18:25.33 QWuhWToX
>>689
そりゃそうだけど
カロリー計算ができるようになったら
維持するのもたいして難しくないと思う
栄養計算もできたらなお良しだな！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:40:33.76 unqVzlPs
>>690
それを 1,800kcal 程度と思っている甘さが原因だと思う。
ざっと見ても一割以上多く摂ってると思うぞ。
ガッツリ計算してみ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:34:39.68 75iP3fSB
長時間連続ジョギングは体重が80をきってからにしましょう
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:49:10.75 bJnUlt2A
>>696
何で80kg？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:02:19.18 75iP3fSB
別に絶対80ｋってことはないけどそれぐらい落とさないと
1～2時間も連続で走るとひざを痛めるから。
経験的には100以上はジョギング禁止
80～99はジョグ、歩く、ジョグ、歩くを繰り返す。
（ペースや時間間隔は体重が減るたびに少しづつ上げていく）
80きってから1時間以上の本格ジョギング開始って感じ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:26:25.64 QWuhWToX
身長と体脂肪率を考慮しないといけないな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:40:49.60 bJnUlt2A
>>698
身長どのくらい？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:42:28.51 75iP3fSB
178
ま、たしかに一概には言えないわな。
個人的な意見ってことで。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:12:44.61 +qf1XPZe
膝よりも足の裏がぶっ壊れるんだけど…
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:53:00.41 6KpFzxRY
>>702
確かにそう。歩き始めは豆や靴ズレとの戦い。
>>698は走ったこと無いんじゃね？
つーか現在90ＫＧだけど走ってる。膝はなんとも無い。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:10:32.35 7K0ahzwD
自転車に乗ってる俺は関節痛めるとか考えなくても良いわ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:24:29.39 rh8YeI8T
>>704
何キロ走ってる？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:27:11.84 QWuhWToX
>>704
前立腺と痔に注意ね
重いと余計にな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:32:59.42 08K4q3VB
>>705
40㎞ぐらい
>>706
自転車乗る前から痔持ちなので安心して下さい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:46:56.12 mQZ+id8n
マメなんかは一ヶ月くらいでできにくくなるからいいけど
がんばっちゃう人は筋膜炎に気をつけないとな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:04:42.66 XUo3v9HP
>>703
お前よりは走ってるよｗ
すでに80ｋｇ切ったし
つか豆や靴連れと戦い続けるよか
足にあってない糞シューズはいてるだけじゃね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:23:39.15 +qf1XPZe
靴も大事だよな、俺、足のサイズ28.0～28.5なんだが横に広いんだよ、足が
良い靴ないもんかね、通販でしか大きいサイズ余りないし、かといって通販だと履き心地試せないし
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:40:29.79 5cRZ5JMC
幅広甲高は極端に靴の選択肢減るからな
でかい靴仕入れてる店を見つけるか、取り寄せて試して買ってる
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:53:30.75 /5MXi1Y5
東京にいるときは靴流通センターで30cmのを買ってるよ。
田舎のABCマートだと30cmのがなかった。
713:ぶー子 ◆u5F2u2GbZU/E
11/10/07 21:54:44.34 2LQbCakN
28歳♀です
一人暮らしし始めて体重全く測らなくなり、
ふいに実家で体重計に乗ったら100kgジャストでした
5年毎くらいにダイエットし70kg～100kgをさ迷っています
最終的にはＭサイズが着れるようになりたいです
食事制限と踏み台昇降で痩せます
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:03:09.65 GNh9C5Fi
古いアナログメーターの体重計から、
体脂肪体重計（タニタ）に買い換えたんだけど、
なんか数字にすごいバラツキがある
連続で測っても100～300gくらい数字が変わる
乗る位置とか姿勢とかも変えてないのに…
イマドキの精密な体重計ってこういうもんなのかい？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:07:35.34 mQZ+id8n
デブの場合床や体重計そのものが変形しちゃうんだ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:10:32.52 QWuhWToX
個人的に外に出て運動するほうがいいと思う
人に見られる事でモチベーションが維持できる
太ってる事が恥ずかしいという気持ちが痩せさせる
気がするw
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:10:49.72 BhO4AYtx
>>714
一つ聞いていい？
100～300gの誤差が気になるほど体重軽いの？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:16:44.07 ZEkl/T7C
デブ大量発生(笑)
719:ぶー子 ◆0hNjGDXoHEGB
11/10/07 22:17:36.03 2LQbCakN
確かに！
ウォーキングから暑い日や花粉対策で踏み台を始めましたが
またウォーキングから始めようと思います！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:19:17.93 XUo3v9HP
>>716
外走ると人目を気にして見栄張ってオーバーペースになるタイプだからダメだわ
誰もいないときに走りたい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:21:22.55 75iP3fSB
ジョギングで十分足は絞れるので
ステッパー系はまったくやらんなぁ・・・
722:714
11/10/07 22:23:43.98 GNh9C5Fi
>>717
イヤミな人だなぁ
デブなんだから誤差なんて気にすんなよ！とか言い方あるだろぉぉ
723:17tスレの10
11/10/07 23:55:34.33 kAldoRm5
【開始】2011/09/07
【年齢・性別】26歳・♂
【身長】174cm
【体重】102kg
【体脂肪率】37%(9/7)→35.5%(10/7)
【体重推移】113kg(22歳)→83kg(23歳)→107kg(9/7)→102kg(10/7)
【目標体重】70kg/体脂肪率15%以下
【食事】
朝：ミネラル豆乳＋フルーツ＋ヨーグルト：約400kcal
昼：コンビニ飯or麺類：約600～700kcal
夜：[お粥＋野菜スープ＋惣菜]or[蒟蒻麺＋野菜炒め]：約500～400kcal
間食：たまに珈琲寒天＋ゼロカロガムシロップ
サプリ：ミネラルミックス、ビタミンB群
水分：お茶２L、カロリーオフスポーツ飲料500ml
【運動】
ストレッチ＋筋トレ：30分程度
100kgまでは運動しないつもりだったけど、モチベーション上がったので追加。
明日からは1ヶ月突破なので景気づけにエアロバイクも追加する。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:08:26.81 OxqS1ikK
>>723
目標高いな
お互い無理せず頑張りましょう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:17:25.18 S48y9Y4F
目標としては高くないハズ。身長からみた標準体型に年齢から見た標準体脂肪率だ。
とりあえず1年で目標達成できるように頑張る。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:09:07.67 EDF2bxNq
筋トレ始めたので1年前に買って開封してなかったプロテインを開けて飲んでみた
飲めない事はないけど何だか気持ち悪い
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:38:12.84 xNJa6cOJ
ふぅ、今日は90分歩いてきた…
>>711>>712
田舎なもんで、大きくても28の先が細い奴しかないんだよね…
ウォーキングブーツなんて夢のまた夢…
しかし、浄水場が近くにあるんだが、そこの付近で背広着て携帯電話してる人が…
俺が近付いたら声を落としてこそこそとしだしたし…
一昨昨日も、その付近の土手の近くに居たんだよな、一体なんなんだろうな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:55:35.33 O5Y2SJks
>>727
察してやれよ
9/1、114kgからダイエット始めて今日ようやく節目の90kg台に入った
ハイペースだけど今のところ停滞期は来てない
俺の場合過去の経験上85kgから全く落ちないので、そこから先は長くなりそうだ
取りあえず次の目標は年内の85kg到達
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:47:51.41 IXcp+rcl
>>727
靴幅や甲高が問題で普段履きは28～28.5の靴履いてる、
ということなら俺と全く同じ
ウォーキング用途みたいだが、ランニングシューズを
選択肢の一つとして考えてもいいかもしれない
ASICSやMIZUNOの製品にはSWタイプがあるので、
合う靴も見つけやすいかもしれない
（ASICSのほうが幅は広め）
俺は以前利用してたトレッキングシューズの履き心地が気に入ってた
ので、その手の靴（ミドルカットタイプ）をウォーキングに利用してた
（トレッキングシューズはウォーキングに向かない、って人もいるので
お勧めはしない）
今はジョギングに移行したけどね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:04:00.24 xNJa6cOJ
>>729
情報サンクス、色々探してみることにするよ
俺も早くジョギングにしたいな、せめて100ｋｇは切る様にしなければ…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:55:48.93 IXcp+rcl
>>730
通販で試し履き可能なところもあるよ（合わなかったら返品可能）
例えば、javari（URLﾘﾝｸ(www.javari.jp)）とか。
ただ、何度も試し履きとはいかないだろうから、自分の足の
サイズなどは知っておいたほうがいいんだろうね
（最終的には履いてみなきゃ分からないんだけどね）
ASICSなどのメーカーが実施してる足型診断みたいなのが
利用できればいいんだけど、以下サイトなどを利用してみる
のもいいかもしれませんね
URLﾘﾝｸ(www.moonstar.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sasakura-sport.com)
メーカーや製品によって同じサイズや靴幅でも履き心地が
違ってくる場合があるから、あくまで目安程度でしかないけど
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:18:05.75 lekogI+7
>>728
すごいなそのペース
俺は8月1日から10月8日で １１０→９４ 179ｃｍ
これでもすごいハイペースで落ちたとびびったけど
どうやったらそんなにやせれるんだ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:03:14.36 jmSK/4zh
ダイエット最初の一ヶ月で20kg落としたけど
いまはよくても一日数百グラムしか落ちない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:18:52.71 Na7WSg3N
靴はナイキのエアペガサスが良かった
幅広タイプなので、
通常28.5履いてる俺が
28.0サイズでピッタリ感がした
クッション性も良く、
五ヶ月半で900km走れたよ
今週中には同じエアペガサスで、
新しいのに買い換える予定
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:20:03.50 6VxQhuVx
>>714
体重計の問題というよりも、
乗り方とか、床の傾きの問題だと思う。
体重計を水平にすることで正確な体重になるけど、
完全に水平にするというのはなかなか難しい。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:35:52.99 O5Y2SJks
>>732
身長一緒だわ
食事を1200～1900kcalで制限してレコーディング、ジョギング5kmを週2～3回
後は仕事が割とハードな立ち仕事なのでこのペースで来てるんだと思う
食事さえダイエット前のバカ喰いをしなければリバウンドはしないと信じたい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:02:40.02 7RNDsava
>>733
一日数百グラムだって30日だと少なくとも3ｋｇは減るってことだよ
それが1年たてば36ｋｇだぜ
減ってくればペースが落ちてくるのは当たり前なんだからあきらめないで続けていこう！
そこでやめたらすごいリバウンドが待ってるよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:20:01.01 veDMCtqx
脂肪の熱量を考えれば100g減でもすごいことだ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:59:40.33 1PziJcY5
>>733
１日にキロ単位で落ちるわけないだろ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:48:18.67 v7fAEePX
身長183体重101体脂肪率32%です。
肩こりと腰痛がひどい。痩せれば治ると我慢してウォーキングやってます。
デブをこじらせてる時に似たような症状あった人いますか？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:52:59.05 jFJ4RjxT
>>740
30kg痩せた今のほうが腰痛が多いのは秘密だ
まあ一般論として痩せれば荷物減るんだから楽になると思いますよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:04:43.48 jmSK/4zh
デブってのもあるけどそれよりも筋肉が衰え過ぎてる証拠。＞肩こり腰痛
体を軽快にするには体重を減らすより筋肉つけるほうが効果絶大。（とくに脚と腹筋背筋）
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:16:13.72 v7fAEePX
>>741 >>742
お二方レスありがとうございます。
実は最近1年半ほど自堕落な生活（いわゆる食っちゃ寝）が続いて、血液検査で中性脂肪値が引っかかったためダイエットを先月から開始しました。
確かにおっしゃる通り筋肉質では無く、ブヨブヨ体型なので筋肉が衰えているのかもしれません。
アドバイス通り筋トレもやってみようと思います。ありがとうございます。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:09:00.58 veDMCtqx
おれも肩悪くて右腕が上がらなかったけど軽いダンベルとチューブ使ったら
2週間くらいで痛みが無くなってきて腕上がるようになったよ
どっちもホムセで数百円で買えるよ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:57:02.12 1BS9yvq+
１０月３日から１日中歩き回って調査する仕事始めた。
始めはめちゃくちゃキツくて家に帰ると風呂入ってそのまま爆睡、５日間一切飯が食えなかった。
初日の朝、体重計ったら 100. 6
今朝計ったら、95.5まで落ちていた。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:59:06.31 HF218plS
反動が来るから普通盛りの飯は食えよ
仕事は続けろよ～
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:21:12.72 lekogI+7
必死に生きてこそ、その生涯は光を放つ
織田信長
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:36:32.15 jmSK/4zh
くっそ夜中に腹減ってきた・・・・
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:52:06.86 ezXcYu2e
>>748
歯を磨け
それでもきついなら白湯を飲むんだ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:39:52.70 jmSK/4zh
ミズガブガブ飲んだ。
つか最近ロクなもん食ってないわ
明日は4ヶ月ぶりにカツ丼くいにいくかなぁ・・・焼き肉や寿司もいいなぁ・・・
ソースとマヨネーズがたっぷりかかったお好み焼きも食いたい・・・
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:24:12.58 onN7O4h4
>>750
そのぶんカロリー消費するならいいだろう。
俺は今日昼にラーメン食っちゃったのでさっき2時間で11km歩いてきた。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:12:37.76 0aT2mw6r
フフフ・・ようやく100kgだorz
7月110kgから開始して結構運動してたつもりだったのだが
10kgしか減らんかった。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 05:43:16.25 QrR8vloX
運動大嫌いでカロリー制限しかやってなかったけど
気休めでその場足踏み始めたらお腹がちょっと締まってきたわ！
教えてくれた人有難う。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 07:50:55.34 8IfhIKSL
食事制限だけだと変な痩せ方になるからね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:15:07.62 2mkY+P5E
>>752
どんな感じの運動してたの？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:06:25.83 Im8UvWpD
次のレベルまで7000kcalのロープレ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:29:09.14 TKCLMqNL
3ヶ月ぶりにコンビニのおにぎり食った
ペロっと平らげてとくに充足感もないがカロリーみたら200kcal
なんとも割に合わない食べ物だ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:38:52.12 2mkY+P5E
昼飯はいつもコンビニのおにぎり二個だわ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:20:41.38 vEctCGbD
普段尿の量少ないんだが、体重がするする減っていくときは尿の量が増えるんだよなぁ
なんでだろうか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:34:52.58 mZZiMhXM
あくまでコンビニメニューで一食でっち上げるなら、一番食いでが有るのはハムチーズベーグルじゃないかな
一個で２００キロカロリー
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:08:44.56 HaUYGm1P
セブンのわかめそばいいよ
294kcalで結構量ある
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:11:02.07 8IQgzm9N
連休なんだからパーっと旨いもの食おうぜ！
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:15:28.27 fVOssh7G
コンビニで済ますならカップヌードルライト
200kcalで何気にPFCバランスもいいし
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:31:31.50 /B00+3B6
てか自炊しようって気持ちはないの？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:41:42.85 2mkY+P5E
いちいち弁当作って持って行くのか？
そんな時間ないわ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:49:49.37 fVOssh7G
>>759
脂肪の内訳は脂質80%、水20%
(だから脂肪１ｋｇ減らすのに脂質9kal×1000g×0.8で7200kcal消費が必要になる)
脂肪が1kg減ったら、そこにあった水200gは尿や汗で排出される
ただ筋肉の内訳がタンパク質30%、水70%だから
体感で感じるレベルならカタボリック起こしてる可能性も
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:57:31.31 LW+dGtrb
7-11なら１/3野菜ビーフン。313kcalで満腹感はしっかりある。
サークルKならthinkbody系。スープやシチューに入ってる肉が異様に旨い。マンナンおにぎりも良。
ファミマはエビグラタン。ペンネはもちもちしてて腹持ちが良い。
他のコンビニは滅多に行かないんでわからん。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:50:05.27 kyLgA1oA
>>747
良いこと言った！
良い格言だ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:07:20.11 vEctCGbD
>>766
なるほど、そういうことか。教えてくれてありがとう
無理な食事制限はしてないし多いときが普通の人くらいだと思うので
大丈夫だと思う（前が少し異常だった？）
でもカタボリックとやらにならないように筋肉量とか気をつけながら続行していこうと思うよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:46:53.64 Fcou53pu
くそっ！連休くそっ！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:17:03.28 F0xaypDl
>>770
ワラタｗｗｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:12:07.73 UBSslRrG
コンビニで売ってるカロリー0の紅茶ってどうなの？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:17:05.39 S575Fp6j
94kgから一週間かわんねー(>_<)
増えてないからイイんだけど、なんか食事制限したりジョギングしたりしてるのに反応ナシなのがツライわ
これが停滞期なの？
ホメなんたら？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:19:23.73 KJ5egEhm
Contrexどうよ？
２本試したら、4時間で３回の大ｗ
24本追加してみた
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:39:02.78 SJpkaWM1
俺は人工甘味料はできるだけ避けてる
マーガリンも怖いお(´・ω・｀)
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:01:01.57 WsL2+wyS
ふぅ、いつの間にか120分歩いてた…
少しスロージョグを取り入れたんだが右足の脛が痛い、バランス感覚悪いな、俺
そういえば俺もウォーキングしてると凄い尿が出るんだよな、2時間の間で5回も立ち小便しちまった('A`)
しかし10/1から125kgで始めて昨日体重計ったら128ｋｇになってた…
食事とかは今までと同じなんだけどな、ちなみに3月で124ｋｇだった
…筋トレもやってるせいだと思いたい
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:14:00.34 uEJnwOCm
>>776
喰いすぎだろｗ
120分って600kcal程度の消費しかないよ
恐らく5000ｋｃａｌ程度喰ってるんじゃね？
ちなみに立ち小便は軽犯罪法違反だから
そういった書き込みは辞めた方が言いと思うよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:34:44.66 WsL2+wyS
>>777
おぉ、アドバイスサンクス、次から注意するよ
しかし、喰い過ぎだったら今頃140ｋｇとかになってない？3月から同じ食事量だったらさ
それとも朝飯、昼飯すら食べず夕飯ばっかりガッツリ食うのが悪いかも…修正せねばorz
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:49:55.39 glzO45qY
>>777
125kgの体重でジョグもいれてウォーキングしてるなら
速度にもよるが2時間で800-900キロカロリーくらいの消費だろう。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:01:14.38 uEJnwOCm
>>778
いやその体重をキープしてる時点で食い過ぎだってｗ
有酸素運動じゃとてもカバーできるカロリー摂取量じゃないってこと
運動も大切だけどまずは食生活を改善だよね
一般人と同じ程度の食事量にするだけで
運動しなくてもスルスル落ちるよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:26:50.73 WsL2+wyS
>>779>>780
ありがとう、キープしてる時点で食いすぎだったのか、目から鱗だ…
ただ、体重は減ってないけど確実に体力は付いてきた気がする、段々ジョグ時間を伸ばそうと思う
勿論、頑張って食事も制限するぜ…！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:41:46.09 jt82nKFT
一度カロリー計算をしてみると良いよ
自分が毎日どのくらい食べててそのくらい代謝してるか。
その課程で普通体型の人はどのくらいかも分かる。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 03:36:29.73 JfAeC3LP
朝飯をがっつり食って、夜はつまむ程度にするといいよ。
がんばれっ！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:56:12.24 TydW2DWV
”食事制限”という意識はやめた方がいい
”制限”だと「いつかは元の分量に戻す」という意識が働くから
一生この分量でいくんだって思いでメニュー立てた方がいい
そうするとトマトダイエットだとか、リンゴダイエットだとか
極端で短期間のみ成功して長期的にリバウンドするメニューにはなりえない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:10:42.69 wELwPcB/
まあ正しく言えば食事改善なり生活改善なんだろうな
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:42:49.59 OsflOe5C
自分は３桁の頃は、「一生、食べる量を減らす」と思うとなんか絶望的なものを感じた。
でも実際、人間ってのは慣れてしまうというか適応するというか。
「食に応じた体格」で安定するんだよね。
容姿や体重は、それまでと現在の生活の反映でしかないんだわ。
一気に減らして慣れるのを待つか
少しずつ減らしていくか
どっちがいいかは人それぞれ向き不向きがあるだろうね。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:09:02.37 XdClxD73
お前ら連休中に運動したか？
明日から本気出すじゃダメだぞ！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:41:56.75 UBSslRrG
昼に寿司10皿も食っちゃった・・・
明日から走るわ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:45:50.89 MiMP0ckz
食ったものをすぐ胃から吸い出せる機械を発明したらぼろ儲けできると思うな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:45:58.38 3w2YlDaC
今日走れよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:51:01.27 ytDo4SOf
>>790
お前もな～
俺もだ～
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:53:19.76 pYz/CJu0
体重も体脂肪も数日停滞した後一度増えてからドーンと下がるし、体重と体脂肪の減る日が数日違うんだがいつかシンクロする日がくるのかな？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:10:34.78 SJpkaWM1
データとってグラフにしてみたら面白いよー
スマホなりExcelなりでみたらモチベ上がるし
停滞しても引でみたら右肩下がりに見えるしw
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:44:23.57 pYz/CJu0
>>793
毎日グラフにして体脂肪『量』もグラフにしてる。ダイエット開始から1ヶ月目で体重4kg、体脂肪量4kg弱は減ったけどグラフにするとほとんど平坦でおもしろくないｗ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:56:18.03 uwiPOkM6
ダイエットカレンダーdownloadしろよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:37:58.46 yz2j6Z1C
ダイエットマメグラフってサイト使ってるな
報告すりゃグラフになるし、カロリーも計算してくれたりで楽だった
最近はだるくて体重記録しかしてないけど
797:792
11/10/10 17:56:20.14 pYz/CJu0
>>795-796
今まで体脂肪量の計算してくれる体重管理ツールっての使ってたけど教えてもらったのはどちらもグラフの目盛り幅が大きくて毎日の数百グラムでもグラフが動くから気に入ったｗ ﾄﾝ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:31:26.50 qEATIRvD
（´-`）.｡oO(いつまでやってんだろうコイツら…うぜーな)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:30:33.77 RKHPLpur
走ると膝に悪いだろうが！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:36:15.29 OtqpxqgS
膝を壊すまでがダイエット
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:56:36.60 AXgD3ncn
そう簡単に膝は壊れんよ。走らん言い訳。
その甘さが100キロ越えの原因。
膝が壊れるほど走る前に息切れ起こすわ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:00:14.91 YymmuzBI
最近10分ぐらい走るようになった。
プラスいつも通りの合計一時間ウォーキング。
体重が114から変わらないから始めてみた。
803:38
11/10/10 21:24:01.71 UARXMpoJ
夢の80キロ台に突入した。
朝バナナ+低炭水化物+まいたけ+ジム通いのダイエットはここまで凄いとは思わなかった。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:48:43.53 SJpkaWM1
>>803
おめでとう
目標体重に近づくにつれ体重の落ちが悪くなるけどお互い頑張りましょう
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:56:20.21 paZLHfPD
普通に1800kcal程度におさえてりゃ痩せるからな、心配いらん
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:10:59.37 QR10J71u
100kg越えの人間の膝は80kg近辺で壊れる。まだまだデブなのに中途半端に走れる時期が危ない。
モチベーションが高かったんじゃなくて調子こいてたってだけだけど。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:17:38.01 SJpkaWM1
>>806
人によるというか成長期にデブだったか
スポーツをしてたかかどうか
あと身長と単純に体が丈夫かどうかと運動センスで違うと思う
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:00:56.96 YymmuzBI
それが心配なんだよね。
割と昔からぽっちゃりで、運動という名の部活動を中学二年で辞めて以来太り続けてたんだよね。
膝が壊れるのはさすがに怖いし辞めたほうがいいのかな。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:10:08.07 boivi1dk
暴飲暴食しちまった。
本当にダメ人間だわ、、、意思弱すぎる。悲しい
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:11:55.78 QR10J71u
はっちゃけない範囲でやれ。1日数十ｋｍとか馬鹿な距離ジョギングしなきゃ問題ない。
違和感を感じたらすぎ休む。常識の範囲でやれば故障はしない。
20kgとか痩せて「このペースで逝けるんじゃね？」とか勘違いしなきゃ大丈夫。
全部ブーメランで自分に返ってくるアドバイスって凹むなｗｗｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:12:31.51 MiMP0ckz
体重90～100ｋぐらいある巨デブは
ちょっと無理して走るだけで簡単にヒザ痛めるよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:17:01.56 QR10J71u
>>809
カロリーだしてみ？幾らなんでも1万kcalは食ってないだろ？
仮に2000kcalに制限してるなら1万なら8000kcal超過。
1500kcalに制限を換えれば半月で取り戻せる。
もしくは明日からダイエットスタートで今日は食べ収めだったと言い聞かせる。
二度使っちゃ駄目な手だけど、ダイエット辞めるより全然マシ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:26:13.71 YymmuzBI
>>810
10分で、2キロいかないぐらいだから大丈夫かな。
>>811
そうなのかな。どっちか分からんちん
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:47:40.83 yz2j6Z1C
>>813
85kg位まではウォーキングだけでもいいと思う
いくら走れるとはいっても、114kgもあると膝への負担は相当ありそうだし・・何かあってからじゃ遅いぞ？
体重落ちないのは食い過ぎだから、運動増やすよりまず食事改善だ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:00:09.73 35YqppPN
>>814
うーん。摂取カロリーは1600だよ。
始めて二ヶ月だけど。二ヶ月前は126だっ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:01:33.37 c1pkCsBx
>>813
巨デブが走ることによるヒザへの負荷は何百キロってレベルになるからね。
走っても大丈夫とか言って自覚症状ないデブでも
そのヒザは巨デブの超負荷に悲鳴をあげてる。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:10:16.88 n8t7RhmU
どうせそんなに速く走れないから平気だよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:13:48.49 F+DdpUJD
一番いいのはプールだね
1週間停滞しててまぁ連休ってのもあってダイエット中にしては食べ過ぎたんだけど
体重も体脂肪率も増えないし減らない
にも関わらず身体つきは明らかに変わってきた
1週間前はぎりぎりはけた部屋着のジャージがずり落ちてはけんw
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:21:30.92 We/5cqtq
一週間で体型変わるほど効果出るとか
どこぞのダイエット用品かよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:30:59.31 4QnXvJ0g
結構変わるぞ
1ヶ月でウエスト5cmずつ減ってるし、実際には変わる時は一気に変わる
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:48:21.88 wbNfox2x
連休はいつもより動けるぜって普段の運動＋大掃除やらなんやらで
動きまくってたら－5ｋｇもしてやんの・・・
ほとんど水分だと思うがそれでもモチあがるなｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 05:51:58.03 Qdjfps0N
>>764
デブに自炊は危険なりよ。
食いすぎちまうｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:56:21.83 CUILIJ+0
ジョギングを必死に否定するやついるけど
実際に無理に走って膝を壊した人っているの？
昔なんかのテレビ番組で松村にマラソンさせて心臓が壊れかけたのは見たけど
俺はウォーキング程度の負荷で運動した気でいるほうが痛いと思うが
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:30:05.01 8oJArxNx
膝の古傷が悪化した人間ならここに居るぞ
それぞれのペースでやってきゃええけど、膝は一生もんだから、出来れば大事に使うべきだと思う。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:51:17.54 l8SicSTW
ジョギングは案外腰にくる
ソースは俺
標準体重に入った今もたまに腰に違和感くるからあまり走り過ぎないように気をつけてる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:53:57.54 NPdmyhNi
俺はちょっと膝痛めたぞ
4km位走ると膝が痛くなってくる
歩きは痛くないからまだ病院は行ってないが
でも別にランニングは否定しない
気持ちいいから痛みない程度には走ってるし
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:16:22.97 Zr/cD/8A
ジョギングしてる人は何ｷﾛくらい走ってるの？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:53:44.71 vprJmFuB
膝は怖いね
今６６キロだけど
昔痛めてたから今は時速１０キロで１．５キロしか走れない
それでも最初は５００メートル走ると痛かったから
だんだん走れるようになってきた
１００ある時は歩くだけで痛かったからなｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:02:58.67 nBvK9Qfg
>>823
厳密に言えば太った人の場合だと高血圧や動脈硬化が多くジョギングは非常に危険
痩せてる人間でも上記の条件に加えて心臓病がある場合等はやるべきではない
ジョギングは一概に身体に良いとは言い難くやらないで済むならやらない方がむしろ良い
ウォーキングの方が心臓に負担が小さく圧倒的に優れてる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:15:43.05 F+DdpUJD
そういやジョギングブームの火付け役となった人は
ジョギング中に心筋梗塞で亡くなったんだよな
笑い話かよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:02:31.86 EvefIFNm
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:38:41.85 sZFDbkmb
無理しないように走れば問題無いでしょ。
つーか膝痛いって奴はただの運動不足じゃねえの？
もしかして筋肉痛？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:49:13.81 y4hSIWoa
足に筋肉がないと膝に衝撃がくるよ
何年かぶりに走り始めた時、ゆっくり走っただけで膝が痛くなった
少し走るのをやめ、スクワットで筋肉を付けたあと走ったら痛くなくなったけど
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:55:25.14 ZuMRiJMU
俺は久々にウォーキングしたとき足の付け根、股関節が痛くなったな。
とりあえず一旦ウォーキングやめて筋トレに励んでる。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:38:43.71 1iqZgctP
一昨日102kgで今日104kgだわ。
最近ずっと100kg強をふらふらしてて、なかなか二桁にいかない
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:56:28.64 l2gth3nb
>>823
巨デブのくせに必死にジョギングしてもヒザ大丈夫アピールしてるやつは
ただ運良くヒザを壊したことがなくて自分の肥満体重による負荷に自覚症状がないだけのガキデブか
よっぽど強度が弱いジョギングもどきで走った気になってるアホデブかどっちか。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:04:35.92 8pbmLBp8
【開始】今年５月31日
【年齢・性別】25 男
【身長】183
【体重】100→78
【体脂肪率】31％→23％
【体重推移】100→6/31.90→7/31.85→8/31.82→9/31.80→現在.78
【目標体重】100kg当初85、達成してからは80、現在目標は標準体重の74kg台
【食事】
朝：なしorスープ春雨
昼：カロリー控えめ野菜多めなもの
夜：米抜き。野菜を米がわりに油っぽくないもの
間食：なし
水分：お茶、ヘルシアウォーター、黒ウーロン茶、水、ランニング後にスポーツドリンク
食事は一日1600kcal目安に炭水化物を抑えて。昼にカツ丼とか食べちゃったら夜は豆腐と野菜だけにする みたいな感じ
【運動】
朝７km程ランニング(週3、4回くらい)
疲れたら無理せず歩く。実質ラン5kmウォーキング2kmくらい
ランニング後にストレッチ＆腹筋、腕立て50回ずつ
最近は痩せたのは良いとして筋肉もつけて見栄えを良くしたいと欲が出てきた
食事制限しながら筋肉つけるのって可能なんだろうか
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:10:09.00 F+DdpUJD
ていうか190cm100kgと160cm100kgじゃ話が変わってくるしな
そして他人の膝なんかどうなろうと構わない
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:22:33.78 Qdjfps0N
マラソンといえば何年か前に松村倒れたよな。
ふと思い出したｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:39:12.50 l2gth3nb
>>838
いっしょだろｗｗ
お前相当アホだろ？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:50:26.05 8oJArxNx
>>837
つけると言うか、極力筋肉を減らさずに減量する形になると思う
正しい筋トレはかなり効果有るぜ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:31:28.64 9cvvctxq
久々にカツ丼食った。ミニカツ丼でもその前に切り干し大根食ってたら満足できた。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:27:51.36 jTSSMRUQ
>>840
お前とどっちがアホだろうね？w
844:17tの53
11/10/11 16:29:58.28 o5wkDDRm
【開始】2010-10-01
【年齢】31
【性別】男
【身長】170～
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09） →90.2（10-11）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）
【目標体重】80kg
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
今日の献立
朝
プレーンヨーグルト サラダ シリアル
昼
牛すじ、大根、昆布、こんにゃくのおでん ご飯
夜
モスバーガー オニポテセット
【運動】
ダンベル程度の筋トレ
一日合算一時間程度
報告遅れました、祝継続一年
もうじき９０キロの壁をぶち破れそうです
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