新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t at SHAPEUP

[前50を表示]
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:54:23.10 2NE7/40O
オレは脂肪肝と心肥大。肝硬変怖い、心不全怖い、死にたくない→痩せねば！って感じ。

>>446
無呼吸症候群は知り合いがテイジンの家庭用の呼吸器使ってる。一人部屋ならお勧め。
朝までぐっすり寝られて、疲れが取れるらしいよ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:24:16.36 tCRaYHWa
今日は張り切ってウォーキングで20キロ目指すぞ！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:39:49.99 VdiEX/zq
定期報告

【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)
【体重推移】　20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg　　　
【目標体重】78kg

【食事】
1日平均1500kcal

【運動】
筋トレ、ジョギング週3回ぐらい

開始から1ヶ月経ちました
一応9月で2ケタまでが短期目標でしたが未達に終わりました
10月中には2桁へ、年内に80kg台を今後の目標とします

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:45:52.94 jl3jmzBj
他スレを見てるとデブへの風当たりが強いように思う
誰でもやってそうな事でも行動の当事者がデブというだけでさも悪者のように不満をつらつら書いてやがる
さっさと痩せてここから卒業しようず

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:50:55.81 blg6TVjZ
デブってだけでなめられるからな
痩せたら周りの扱いが全然変わってワラタｗ
男の俺ですらそう感じたんだから女なら余計そういう傾向が強いかも

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:10:38.39 86kQOqZ/
そりゃ病気でもない限り怠惰の象徴みたいなもんだからな

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:08:24.85 VMHLZ6rG
何かの病気だろ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:14:25.68 jl3jmzBj
痩せても馬鹿はダメだからな

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:22:54.94 wzmjlIeo
ルームランナーみたいなの使ってる人いる？
自宅でウォーキングできていいなぁと思って
買おうかどうか迷ってるんだけど

使ってる人がいたら使用感や良い所悪い所など教えて下さい

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:39:40.09 xBGtXmO/
開始直後のこのスレの住人だと重量超過にならんか？
俺は踏み台昇降でいいと思うけどね。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:46:22.89 JTZWO57a
トレッドミルはいいよ
大雨でも台風でも肌を焦がす灼熱日でも雪積の極寒日でも
真夜中でも自転車や車や地面のデコボコや犬の糞や近所の目を気にせず
好きなときに気持ちよく快適に走れる。時間管理やペース調整もしやすい

悪いところは初期費用がかかるのと走るたびに電気代がかかることぐらい

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:07:45.84 INv1xifZ
>>459
ぶっちゃけ歩くだけでも相当つらいので俺はそれやってる

動画見ながら出来るのがいいね

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:14:52.70 86kQOqZ/
外に出て四季を感じるのもいいんだぜ
さっき走ってきたら金木犀の匂いで吐きそうになったけどな

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:50:49.32 PnZCIdeo
>>458
一軒家か一階、一階が駐車場のマンションの2階住みじゃない限りやめてくれ。上の階の普通サイズの人がステッパーや腹筋ローラー使っててスゲー響くんだよ。
部屋の中で静かにできる運動ならその場足踏みが初期投資も準備もなくていいよ。ｈｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

464:458
11/10/01 22:29:36.26 wzmjlIeo
みんないろいろ情報ありがとう
踏み台昇降は知ってたが、その場足踏みというのもあるのね…

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:40:46.92 ONwXaCNs
エアジョギングでも結構効くよ。
俺もたまにやってるけどつまんなくて結局外を歩くけど。
20分もやれば結構汗かく。

【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:33:07.81 njIjAc0M
ネトゲのものですがダイエット一時中断してお絵かきにハマってま～す
以前コメントくださった方どうもでした～♪

僕のピクシブのページです
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467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:59:49.58 njIjAc0M
テスト

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:18:46.52 njIjAc0M
ネトゲ辞めて頭スキーリしたお！

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:34:50.48 n3rNStoq
>>429
ラップバンドはある。豪州では気軽にしてるみたいだな。バイパスは怖い。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:51:53.74 a07FaCmD
よく2chなんかに自分のブログアドとか張れるなと関心ｗ
俺なんか2chとか避けたくて避けたくてしょうがないお。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:32:03.78 njIjAc0M
まだ二軍メンバーまでしか書けてないけど一軍メンバーは徐々に公開していくお！

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:51:58.85 8+s5706v
小学生の落書きを貼るなよ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:15:37.64 tVlu1idH
>>472
小学生に失礼

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:19:29.22 njIjAc0M
悪いけど豚に何言われても痛くも痒くもないよｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか褒めてほしくてのっけてるわけじゃないけど。
悪口言われてもむしろ良い絵を描く為のバネにしかならない

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:28:54.00 5F3YInMG
誰も自分の事すらロクに制御できないネトゲ豚に言われたか無かろ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:31:11.84 njIjAc0M
ロゼ様が美しすぎて胸が焼け焦げそう…

エミリアちゃんマジ天使

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:21:53.86 tVlu1idH
>>474
親のスネかじりが良く言うよ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:23:57.86 8+s5706v
>>476
頼むからコテつけてくれよ。
光の速さでNG突っ込むから。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:27:48.97 njIjAc0M
メンドイ。ゴメンねｗ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:50:06.58 0KNLDdKX
しかし、このスレのスルー耐性の無さはひどいな・・・
IDでNG入れてスルーしようぜ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:20:07.30 rQFy24CD
そんなことよりダイエットしようぜ！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:36:05.04 DYsdmZdt
晴れてるしちょっと歩いてくる

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:43:53.16 5F3YInMG
んじゃー俺は両手３０ｋｇでも振り回して来る

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:23:08.22 zIqulnzx
昨日はトレーニングはしなかったが私用で10kmは歩いた。
でもなぜか体重が一昨日より増えていた。
間食もしてないし昼飯はウィダーゼリーだけだったのになぜだ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:28:12.31 v+ff8r8d
食ったものと水分だろ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:02:04.53 skmf7wLB
100ｋｇ超で10ｋｍなんてどうやって歩くんだよ…？
30分歩いただけで息切れで足が痛くて動けなくなったんだが

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:12:08.20 njIjAc0M
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488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:33:29.56 goZ8Yhsz
39.9で2日半寝込んだ1.5キロ痩せたが明日からまた再開する

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:48:59.57 njIjAc0M
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490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:51:50.02 5F3YInMG
>>486
歩くのは慣れ次第だな
無茶をせずに毎日歩いてる内にぐんぐん行けるようになると思うよ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:01:26.70 IU6glLdM
慣れだね。最初は30分位でも続ければ20キロとかいけるよね。
なんでも継続だ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:09:46.09 JURwtGWd
俺も慣れだと思うよ
130kgあったが、確かに最初はバテバテで、振り向かれるぐらいだった

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:23:35.50 2aV77hcQ
>>486
１１１ｋｇの俺，今日８５分８ｋｍ歩いて１万歩だったよ．
散歩コース前半が平坦，後半がアップダウンだったけど，
スタミナ面よりも下半身がガクガクだった…

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:00:57.21 7uFnHNCF
自転車乗っているのは俺だけなのかな？
ウォーキングは股ズレがトラウマでがんばっても1時間しか出来ない

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:17:59.34 IU6glLdM
>>494
結構いるよ
俺は股ズレは初めだけだったな。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:24:19.06 8+s5706v
>>494
俺も自転車。
ママチャリから入って、今はクロスバイク。
今日は50km程乗ってきたよ。
もうダイエットというよりはただの趣味。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:27:03.38 IU6glLdM
>>496
50キロで平均時速どの位？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:28:05.24 lWfQMK4v
自転車は太腿ばかり太くなるのでやめとけ！

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:06:35.34 8+s5706v
>>497
平均20kmぐらいかな。
街中だと信号待ちが多いから15kmぐらいになっちゃうけど。

>>498
競輪選手のようなトレしない限りそこまで太くならないよ。
程々の負荷で長時間回してるとむしろ引き締まって細くなった。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:11:06.46 RjxCOjqG
中学の時の後輩を見かけた
イケてなかった奴が彼女と思わしき女性を連れていた
俺がショックを受けたのはそれではなくガラスに映り込んだ自分の顔の汚さだ
おかめ納豆の顔の２倍汚かった

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:51:17.10 fqq0gWNY
前々スレ655
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
【目標体重】最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい　たんぱく質多め
【運動】フィットネスクラブ週5
　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２～５セット
　　　　　脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバー、スミスマシンインクラインベンチ、ショルダープレス、クランチ）
　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
　　　　　筋トレ後、エアロバイク３０分程度

体重は７月からほとんど維持という感じだけど、見た目と身体を摘んだ感じは少し変化してきたように思う
85㎏付近で均衡するとは思ってなかったけど、筋肉量が少ないから体重のわりに代謝量も少ないだろうし仕方ないかな

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:53:36.46 SPvn10yt
チャリンコって腹恥ずかしくない？w

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:11:30.30 TBA5HBik
デブが外で運動してるだけで滑稽な目で見られるけど
痩せてしまえばそんなの関係なくなるんだな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:40:53.34 Nh8ihzwQ
>>501
凄いっすね俺も見習わないと…

最終目標の72kgっていうの厳しいような気もする一年以上その摂取カロリーと運動を続けてらっしゃるなら肥満というよりアスリート体型を勝手に想像してしまいますが…

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:03:21.88 fqq0gWNY
>>504
筋トレ中心にしたのは今年の４月頃なんで、上記メニューはまだ半年程度ですね
アスリート体型なんてとんでもなくて、胸下部とか腹周り中心に皮下脂肪たっぷりの肥満ですよ
身長からすると骨格がごつめなんで60㎏台はもう厳しいと思ってますが、70㎏台前半にはしたいですね
お互い頑張りましょう

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:31:37.42 5Tehvwdf
173cm で 85k なら超マッチョかデブのどっちかだよね。
もうちょっと落とせば普通の人だ。
食事をあまり減らさないでそこまで減量したのは対したものだと思う。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:08:10.07 015kG4F+
>>501
俺はその諦めが良くないと思ってる。
俺はよく「柔道かラグビーやってたでしょ？」とか言われる典型的なガチデブだけど、今度は（リバウンダーです）筋肉犠牲にしても標準体重＆BMI目指す。
筋肉はそのあとだと思ってる。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:38:13.96 v+ff8r8d
初対面で出身部活動を柔道部or相撲部と間違われるのはデブの宿命か。
強面なのは生まれつき、スキンヘッドだけどそれは坊主が楽だから。バリバリ文化系です。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:53:47.17 vyUh/VYD
体重、105キロから今現在72キロまできた、10キロランニング終わって只今晩酌中、目標は62キロで後10キロ
ここまできたら気楽なもんだなー
今日も焼酎がうまいぜ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:24:47.00 btju9bW4
１０１になると何故かリバウンドをする
摂取カロリーは同じなのに
心が折れる

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:31:33.98 XbFvqe54
すぐそこに2桁が待ってるのにもったいない
ていうか言い訳すんな

そんなことより鍋がうまい

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:58:17.55 WQLruKL4
>>511
これからの時期は鍋が効率いいね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:27:12.81 sjTUGYdw
僕のピクシブのページです
URLﾘﾝｸ(www.pixiv.net)
落書き置き場(ブログ)
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514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:29:27.57 7v7QK6xn
45分歩いてきた…腿がガクブルする…

この調子で頑張ってまずは基礎体力つけなければ…

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:05:55.47 CW8z3p4J
>>493
一キロ10分ちょいペースか～
けっこう速歩きすね！

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:12:18.48 cjetCiyS
>>514
おはようございます
ウォーキングを毎日、うんざりやってる自分も最初は15分で辛かった
今はやろうと思えば徳光みたいにひたすら長時間歩けるが明後日が病院の検査
よって昨日からペースを落としてかなり安静にしてる
ウォーキングはゆっくり歩いたって良いし疲れたら公園のベンチにでも座れば良い
とにかく毎日欠かさずやれば必ずや痩せますぜ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:16:49.71 7v7QK6xn
>>516
おはよう、夜間は人目を気にしないで出来るから心地良いです
しかし、どうしても車が怖いね、蛍光帯してるけど小さくて…なんででかいサイズが日本はなさ過ぎるんだろうか('A`)

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:48:18.10 AZJCTeEA
外走りにいく服がない
どんなかっこでやってる？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:49:11.74 Qc0oxVSL
ジャージ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:06:29.77 x6slUeEG
やせるってすばらしいな

太ってたころは歩いてると勝手にズボンのチャックが下がるという
怪奇現象に悩まされてたがいまは完全になくなったわ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:11:51.98 tDKzNxlL
普通ジャージでしょ？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:14:04.27 tDKzNxlL
>>521は>>518宛て

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:18:51.83 WXpfz8CU
トレーニングウェアとウォームアップウェアの違いがわからない

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:27:42.95 tDKzNxlL
>>520
たしかに怪奇現象w

525:12スレ457
11/10/03 10:20:08.41 7bYiuKol
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）
【目標体重】74
【運動】最初二ヶ月くらいはやってたけど今はしてません

誰かと外で食事をする時は食べたいだけ食べて普段一人の時だけ食事制限してます

目標まで10ｋｇを切ったのでこれからも頑張ろうと思います
報告でしたー

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:03:24.12 2GBOi9wt
>>517
ちょうど同じ悩みでググってたんでお裾分け。手軽にLED靴紐を帽子とか腕に巻き付けて使うのはどうだろう？　URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
反射もので自作するなら　URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
工作苦手ならマジックテープ式のタスキ数本か切り売りの反射タスキ買って延長させる。（切り売りのは端を接着剤で貼り付けて輪にするか結んで使う）

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:41:54.76 sjTUGYdw
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてますお

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:52:06.91 hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす

ただ塩分が多い

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:31:41.85 sjTUGYdw
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてます

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:44:28.51 hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす

ただ塩分が多い

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:09:58.93 sk0+Jrod
俺の腹の皮おもしれーｗ
触ると腹筋カチカチなのに
皮あまりまくってるから座ったら三段腹になる・・・orz

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:36:46.41 x6slUeEG
お前もチンコも皮が余りまくってるからな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:40:44.38 sk0+Jrod
ちんこの皮は減ったもん
下世話な話だが
ちんちん伸びるのはマジな話だぜ
３０過ぎて仮性が直るとは思わんかった

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:57:27.38 XYpLcAOo
でも細くなるよな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:08:16.44 fYl/TSfZ
セクロスすると滝汗ハンパないよね＾＾ｖ
…俺いつもマグロだけどf^_^;
今までは大雪で埋もれた電柱みたいだったよね＾＾
痩せても極太だよｗ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:49:28.97 XbFvqe54
気持ち悪い

走ってくる

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:02:25.80 hArGApzs
100がキープできるようになって満足している自分がいる

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:08:21.31 X2fxfEUN
>>537
それ以前のキープ値はどんなもんでした？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:44:47.73 hArGApzs
>>538
キープというかダイエット始める前の７月頃は106～109を行き来してました

今は寝る直前で100です

540:493
11/10/03 22:36:10.54 /utZEcaf
>>515
歩く早さは普段と変わらないかな…
今日になって筋肉痛だけかと思いきや，
左足のアキレス腱辺りに痛みが…orz
準備運動をしっかりやらないと，
マジで関節がぶっ壊れるかも…

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:24:27.72 e48wbHYK
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:27:27.17 1mg8wKWm
現在173/88
この身長の標準体重が66くらいだから、100キロとの方が遥かに差が少ない。
何とも情けない話だ。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:16:52.60 3Jb5CvSZ
>>526
おぉ、サンクス、やってみよう！

さっき45分歩いてきた、途中でスロージョグ取り入れてみたんだがどうも寒いと頭痛くなるね…
冷たい空気吸い過ぎたのかな、慣れるまで頑張ってやるかな

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:55:31.11 07HIGZnI
>>535
デブ好きの女の子ってどうやれば見つかりますか

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:11:01.52 3Jb5CvSZ
>>544
そう言うのって相手も基本デブだよ？
それか熟女

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:40:04.04 Q0d+qMi1
>>545
童貞くん乙ｗｗｗ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:50:11.30 CrbN6Ay0
デブなら女できても「付き合ってあげる」感覚な場合が多いから割りと窮屈だぞ
付き合う前から「好きでいてあげてるんだからさっさと気付け」みたいなやつもいた

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:34:57.77 3Jb5CvSZ
>>546
すまん、童貞じゃないんだ…ご期待に沿えずに申し訳ないorz

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:48:22.53 GqjrD3cE
おもいきり風邪引いた
ここ2日ほど運動できず・・・今日もヤバイ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:51:00.89 XIPAmb7y
熱が出れば儲けものだな

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:55:26.28 GqjrD3cE
まずノドが痛くなって鼻水が止まらなくなって倦怠感が酷くなって頭と熱が・・・
ダイエットで免疫力低下してるのか思い切り風邪こじらせた・・・

病院で抗生物質を貰って飲めば一発で治るけど
2000円ほどすっとぶから行きたくないでござる

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 03:47:35.49 wc2VleFM
現在身長184/76

今年3月88kg→4月86kg→5月→85kg→78kg→7月77kg→8月80kg→9月76kgという感じ。
食事はほぼ1食夜のみ、ご飯1合+おかず1品。カロリーは600～800くらいです。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:39:21.56 vOMGRfPe
元々１００キロあったの？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:04:16.71 9ImFlquw
脂肪税
導入されたら、嫌だよね？

555:前スレ69
11/10/04 07:26:38.79 rPf0WE9A
早々に来た長い停滞期がようやく抜けてくれた・・・・
体重の減りは相変わらずにぶいけど

体脂肪の減り方がなかなかで、腰周りはマイナス8cm
体重もここからグングン減って欲しい

【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在96.6kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在26.8%
【体重推移】　17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台

【食事】
1日1700kcal

【運動】
DVD(ビリー、ターボジャム等)
筋トレ
エアロバイク

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:12:28.15 KiVHVz+y
ダイエット始めて2週間で－6kgと順調に減ってきたけど、
明日・明後日と2日連続で、会社の送別会が・・・

けっこう増えちゃうだろうけど、またがんばるわ。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:21:08.21 F4egFRAN
>>556
そういうので増えるのは水分。
そこでやけっぱちにならなければ数日で元に戻るよ。
「たまに」の事なら別に恐れることは無い。
毎週毎週とかだとさすがに厳しいけど。

まあ、一晩でキロ単位で体重が変化するのは、ヘコむけどさ。
そういうこともある。太ったわけじゃない。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 11:18:42.67 3Jb5CvSZ
体のあちこちが痛い…鈍痛が走る…
寝る前にストレッチはしたんだがなぁ…

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:17:35.62 yWcFEgoA
筋肉ならかまわんけど関節は無理しちゃいかんよ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:49:38.30 eS4cfH76
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌姫ロゼリナ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:52:34.13 eS4cfH76
お絵かき楽しいお！

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:57:57.50 hvXqlWmU
いかにも童貞が書きそうな不細工な絵だな

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:02:29.43 eS4cfH76
ブーブーうるさいおｗｗｗ醜い臭い気持ち悪いから喋るなお
ゴキ豚ｗｗｗｗｗ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:09:36.86 YW9Aqbf7
運営に通報される前にやめとけよ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:29:08.58 ler8CyLb
100キロくらいあると同じ強度の運動でも一般人より消費カロリー高いから得した気分になるな

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:49:31.88 NWS2EaYj
いい歳のおっさんが語尾に「お」付けてるのはいかにも馬鹿っぽい、つーか気持ち悪い。
消えろ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:52:38.81 fQ6l9xuZ
つ鏡

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:53:48.57 fQ6l9xuZ
安価付け忘れた。

>>563
つ鏡

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:59:00.23 hfCg9c4N
>>565
おデブにとってはあるあるネタだなｗ

痩せたら基礎代謝が標準的になってしまって悲しくなるときがある
贅沢な悩みだ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:05:22.22 eS4cfH76
デブは心も醜いって本当なんだね
さようなら

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:32:11.89 0YBvmOzp
醜いもなにもスレチだけどな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:34:41.37 +pWvg5wR
>>560
私がウォーキングしてる道沿いのある個人事務所の扉に
ある日そういう手書きのイラストが貼られるようになったが
日に日にその枚数は増え、ついには窓いっぱいになり
一番上に作者の名前と誕生日のカードが加わった。
若気の至りとはいえ、通りがかるたびに妙な気持ちになる。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:44:34.50 uz3XSUuO
>>570
そもそもお前もデブだろｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:20:23.83 3JJmO+Kc
>>565
あるあるw

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:04:45.43 yU6ydJj5
104kgからダイエット始めて2ヶ月。
以前間違えて小さいサイズのパンツを買ってしまったんだけど、
今日たまたまそれを見つけて試しにはいてみたらスルっと入った！
その時は太ももあたりで止まっちゃってたのに…
なんか地味に嬉しかったw

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:28:50.58 JnjL47IA
下着は特にサイズ変化を実感できるよな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:51:58.04 uz3XSUuO
服のサイズ変化がやっぱダイエットして一番嬉しいね
ようやくLが着れる様になった位だけど、4Lと比べると種類も値段も全然違ってくる

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:22:05.18 l/m8x/2r
ふぅ、45分歩いてきた…120kgもあると流石になかなか距離伸びないなぁ

そして、4日目にして初めて靴擦れと股擦れが発生…
股擦れは歩いてるうちに気にならなくなったんだが、足の裏が痛い靴擦れは問題だ
明日に残らないようにするには冷やすのが一番なのかな…

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:13:17.95 tGf/0B0i
>>577
服のバリエーションとかオサレな店行っても選べるようになるのがいいよね。
俺も4LからLLになったよ。ジーパンも40から33になったし。
あと98kg→75kgになった分50mのタイムが7秒から6秒6になったのが嬉しかったな。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 06:25:42.77 mRPfoqeu
>>579
98で7秒の方が凄くないか？w

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:05:29.79 5UoajJ1q
まだ１０kg減らしてようやく２桁になっただけだけど
仕事で乗ってるバイクの性能が劇的に良くなった。
加速はもちろんブレーキの効きが凄い。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:18:14.91 FQygix6M
>>581
新聞配達？＾＾

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:18:03.24 tGM0872x
>>578
俺はひたすら足の裏の水ぶくれは安全ピンで水を抜いて、かかとの靴擦れは靴擦れは用絆創膏を張ってた。
ウォーキング前後にストレッチ。
そうやって2週間くらい歩いてたら皮が固くなって、水ぶくれや靴擦れは無くなった。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:18:26.42 8ps2j3gx
靴擦れは何も考えず絆創膏貼るのが一番

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:24:13.14 tGM0872x
>>583訂正

×靴擦れは用絆創膏
〇靴擦れ用絆創膏

バンドエイドの靴擦れブロック使ってました

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:31:40.04 d/cNOKaP
痩せてきたのは良いけど
腹の肉がだるんだるんになって
脂肪の中に小さな塊が多数ある
セルライト？いずれ無くなる？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:49:39.06 kYH2HOs0
多分無くなる
長期戦にはなると思うけどな

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:11:33.52 d/cNOKaP
ありがとう、諦めず継続するぜ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:50:28.38 3tQn9nIN
どの程度の肥満だったかにもよるけど
そういうのや皮余りは、少なくはなっても完全にはなかなか無くならないとか

でも肥満で腹の皮がパンパンよりも痩せて皮が余ってるほうがよっぽどいいと思うよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:15:23.54 y5+bJU+A
>>580
同じくらいの体重で俺より速いヤツいたぜ…太っていても運動神経いい人はけっこういるよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:15:47.59 AKwllUYU
実家なもんで夕食のカロリーが固定される

なもんで朝昼抜いて運動してやっと体重が減る
大変だわさ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:30:46.16 8bWi78z3
>>591
ダイエットしてるの知ってるのに強制的に夕食を一定量食べさせられるなら、大変な実家だなｗ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:23:36.74 VO4TUe8x
風邪こじらせて三日も運動休んでしまったが
なぜか体重が減ってたわ
もしかしたら筋肉が減ったのかもしれんが・・・

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:32:28.74 wjPsGdJh
>>591
ご飯を自分で茶碗に盛れ。夕飯の支度を手伝え。
揚げ物→焼き、炒め物→ゆで、鍋　って感じに料理パターン変えれば夕飯軽くなる。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:32:59.20 kYH2HOs0
運動の消費カロリーはそんなに大きくないから、別段おかしいことでもなかったり。
それだけひどい風邪なら食欲も落ちてそうだしな。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:42:49.39 VO4TUe8x
まあとりあえず今日から運動再開。
正直まだ病み上がりで体調はよくないけど10キロ走ってくるわ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:23:27.55 iCG16dk+
走ってる人って最初どうだった？
俺は歩くのは15kmくらい平気なんだけど、走るのは1kmでもつらい。
スネの横の筋肉がブチ切れそうなくらい痛くなる。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:50:33.96 Jus6ZmDW
自分も最初は1kmでぜぇはぁいってたけど
始めは気分のいい時は走って気分が乗らない時は歩いたりして
しばらくしたら歩くより少しだけ速い程度で走り出して
とにかく足が痛くない限りしんどくても止まらないよう心がけた
1ヶ月もすりゃそこそこのスピードで走っても平地なら10km余裕って感じ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:02:25.00 1ZBCI16t
膝に不安ある奴は自転車が良いぞ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:19:33.42 Jji4wo4R
>>597
すねの外側か内側かで原因も対処も違うからここ読んでみて。URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:20:32.40 3tQn9nIN
ジョギングは最初は自分の実力が分からないからつい無理なペースで走ってしまいすぐ息切れするけど
自分の体力をしってそれなりのペースで走れるようになれば数ヶ月も経てば10kmくらいなら結構誰でも走れるようになる気がする
もちろんダイエットして体重が標準近くにならないときついけど

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:33:22.62 REqwa8A4
>>599
俺はそんなに自転車では効果なかったな。
無理しなければウォーキング余裕だし。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:39:00.88 xt318vgy
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌姫ロゼリナ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)儚げな少女エミリア
ロゼリナかエミリアでオナニー出来る人いるかお？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:40:42.42 Jji4wo4R
筋肉の付き方も筋力のバランスも個人差があるんだから自分に合った運動すればいい。
まだ90オーバーの身では自宅で軽い自重筋トレが精一杯だからってひがんでないんだからねっ！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:05:57.00 0JsO8+9P
>>603
小学生の落書きでオナニー出来るのは童貞のお前だけだ。
こんな不細工な絵晒すな、おっさん

606:493
11/10/05 20:06:38.43 bU/pH10N
足首の痛みがひかなくて医者行ったら，痛風発作との診断．
痛風持ちのダイエット，どうすりゃいいんだよ…

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:15:44.73 kYH2HOs0
>>606
ここにいるぞ！
まず、尿酸値高いまま放置するとガチ危険なので尿酸値を下げる薬を貰う＋生活改善＋定期的な検査
実際のところ尿酸に気をつけた食生活してれば必然的に痩せると思う。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:41:32.25 6+wWhI8f
>>606
今日、4回目の精密検査で1ヶ月前比ASTが81→44・ALTが141→79になった
脂肪肝(内臓脂肪)削除に必死で頑張ったらなんと劇的改善(通院2ヵ月でここまで来た)
通風だとコレステロールや中性脂肪が高い訳でしょ？
だとすればそこら辺を改善していかなければならない
要するに高血圧、糖尿病系の食生活で対応すると良い
当然、軽くても構わないが運動必須

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:44:29.94 VO4TUe8x
自重トレでも腹筋や腕立てなどは余裕でできるようになったが
懸垂だけは未だに1回すらもできない・・・・

610:493
11/10/05 20:56:48.49 bU/pH10N
>>607
>>608

血液検査は土曜日の結果待ち．
たぶん尿酸値は１０前後の予感…

運動不足解消でウォーキングして，それがトリガーになって痛風発作だとか，
まじで勘弁してほしいわ…

１ヶ月くらい２０００カロリー縛りで１１６→１１１キロだけど，
地道に頑張るわ…

611:38
11/10/05 21:21:40.51 5KWyuIpe
ダイエット始めて1ヶ月目なので報告

【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】90
【体脂肪率】28％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→90キロ、28％　　　
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュースバナナ2本無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ2本又はゼロカロリーコーラ
水分：麦茶

【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング

1ヶ月で10キロ落ちた。
やっぱり低炭水化物ダイエットに合わせて運動もすると落ちるスピードは早い。
低炭水化物ダイエットやってるけど油で炒めた野菜炒め食べてるから便秘にはなってない。
まいたけを食べるようになってから更に落ちるスピードが早くなった。
今まで服は4Lだったが3Lにサイズダウンした。
来年の3月ぐらいまでには65キロまで落としたい。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:33:41.41 wjPsGdJh
寿司は最初の１皿でアオサの味噌汁頼む。７～８皿で満腹になる。
元気寿司なら馬刺しの握りもお勧め。意外に低カロリー。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:50:35.82 U6+bqcvB
>>600
>>597です。情報thx
俺はスネの外側です。
いったん痛くなると歩くのもキツく、両脚等しく痛いのでどうにもならない。
長年走ってなかったからしょうがないと思って、体重もっと落ちるまでは歩きに専念してみます。
でもいつかは20kmくらい余裕で走れるようになりたいね。そんなの中学以来だが。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:51:35.60 VO4TUe8x
>>612
俺4～5皿で腹いっぱいになるわ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:51:59.58 kYH2HOs0
>>610
きっと治療開始すると暫くは発作が増えるから、上体を鍛えるトレーニングも考慮しといたほうがいいと思う
どうしても足に頻発するからな

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:01:21.50 Jji4wo4R
>>613
つURLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:04:20.07 +umSLyVg
>>611
1ヶ月10kgは早すぎませんかねぇ？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:13:02.74 VO4TUe8x
3週間クラスのリバウンド来るな

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:23:33.74 wjPsGdJh
100越えの初期ボーナス込みだと-10kgは早いけど無理なペースではない。
週一でガス抜きしてるし、減量楽しめてるなら続けられるんじゃない？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:25:59.49 VO4TUe8x
別に続けられないとはいってないけどｗ
でもまあリバウンド（停滞期）は確実に来るだろうな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:33:32.28 wjPsGdJh
リバウンドに停滞期って意味あるの？体重増加、ダイエット失敗って事だと思ってた。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:40:53.60 VO4TUe8x
日本語でおｋ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:48:15.60 Jji4wo4R
>>621
ダイエット成功＝目標体重になってから一生そのまま維持し続ける

リバウンド＝一度目標体重になってからまた体重増加、特に食事を極端に減らしての減量後はMAX時よりさらに体重が増すことが多い

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:51:58.09 wjPsGdJh
>>622
>>620でリバウンドを停滞期って意味で使ったんだよね？
浅学なもんでリバウンドにそんな意味があるとは知らなかった。
リバウンドはダイエット用語としてはダイエットが継続できなくて体重が増加するって意味だと思ってた。

今度は意味通じた？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:55:15.23 AKwllUYU
おいおいｗ
蒸し返すなよ
デブの争いは醜いぞ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:01:40.27 VO4TUe8x
リバウンド体質になるから停滞期が訪れるんだよ

おわかり？

627: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/10/05 23:13:34.04 PQ1iMc/8
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
どっちが食べたい？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:15:40.87 Jus6ZmDW
おかわり！大盛りね！

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:29:46.05 IoungTB/
>>627
両方

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:33:39.77 DHwgoQY8
>>627
両方食べた後に天一に行くかなあ。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:07:07.77 ZggKmNmT
>>583 >>584
おぉ、対処法ありがとう
水はやっぱ抜いた方がいいか…流石に足が痛くて今日は歩けなかった…orz

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:01:44.14 tkcBUPbx
エステティシャンの友人に皮のたるみについて質問した。
基本的な事しか書いてないけど、参考にはなると思う。

やはり正しい痩せ方しないと皮はダルンダルンになるとの事。
スキンケア(ボディクリーム等)できるだけタルミとか少なくしてはりのある肌作る事が重要らしい。

あと何より筋肉と肌をつくるために、食品でタンパク質（豆、卵、魚）をとるのと運動とか体を動かして筋肉つかう事。
運動は脂肪がある程度落ちるまでは有酸素運動とストレッチ系。
脂肪が落ちてきてから筋トレ。

あとは筋肉も肌質も冷えると絶対ダメたから必ず体を温めたり、温かいものを食事にとりいれる事。
色の濁ったもの黒茶など、砂糖やお米もその黒い方が温と栄養価が高いし野菜も色の濃い緑黄色野菜が体温めるとの事。

まとめればダイエット中にたるみの事も考えた上で筋肉、代謝、スキンケアが大切！
ある程度痩せたらエステ行くとたるみを防ぐ効果も期待できるみたい。

ストレッチとか動く時は、活動の３０分まえに生姜をとると代謝が１０％増しで3時間程持続する。
それと朝の食事と運動は１日の代謝を決めるので大事。
睡眠不足と夜の12時までに寝ない行為は、代謝を落とし、成長ホルモンも分泌しにくくなるから痩せにくくなる。基礎的な生活習慣から見直しが必要との事。

あと、糖化は筋肉と肌をめちゃくちゃダルダルにするから気を付けて。
糖化っていうのは一日の食事のうち６割以上の炭水化物や糖質を摂ってたらおこる老化現象。
糖化にはビタミンがいいから青汁等で効率的にとったらいい。
だと。長文失礼。皆、頑張ろう。

633: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/10/06 01:19:17.27 wOov3UaV
>>630
わかるわ。
おれも、王将で酢豚定食食べて、店出て、隣の吉野家で牛丼並食べて、帰りにモスバーガーでセット持ち帰りした事あるもんな。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:59:45.49 m2UuMfZj
「太りにくい体」ってどうやって作るんだよ？？
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

↑ みんな言ってることがバラバラすぎてわけわかんねえ…

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:59:13.45 pdGQ8A2G
１ヶ月romって初カキコです
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 162cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(9/15)94.7kg→(9/25)93.7kg→(10/5)90.3kg
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:03:08.20 pdGQ8A2G
>>635　すみません途中で切れちゃいました；
【食事】毎日レコーディング
朝：ご飯、サラダ(わかめ･春雨･キュウリ・ちょこっとササミ)、焼き海苔、味噌汁(しじみとお豆腐)
昼：肉じゃが(鶏胸、じゃが芋(小)、糸こん、さやえんどう、玉葱)、エノキのオムレツ
夜：野菜鍋(トマト、キャベツ、玉葱、セロリ、しめじ、エノキ、パプリカ)
【運動】
毎日：ラジオ体操、コアリズム、ビリー基礎編1時間、いけそうだったらビリー応用編の追撃
筋肉がバッキバキの日はビリーはお休み。代わりに1時間～2時間のウォーキング

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:28:12.92 z/a/kW6R
>>636
レコーディングは何がいいってただ書いておくだけじゃなくていつでもその日の食事内容を見直せて食べ過ぎたなら反省できる事だと思います
女性は欲求不満を食事で解消しやすいらしいから無理ー？と思ってキレてどか食いしそうだったらそうなってズルズルいく前に少し食事量増やすとかするといいかもです毎日運動してるんだから大丈夫ですよ

てかビリーされる方はホント凄いと思いますw 7歳から22歳まで何かしらスポーツやってた私でも3日続かなかった…

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:42:50.47 pdGQ8A2G
>>637
レコーディングは本当その通りで、頑張った記録を眺めると無駄にしたくない一心で
自然にドカ食いしたいとも高カロリーなもの食べたいとも思わなくなって、とてもいいですね！

ビリーは最初の1週間位は出来てる内に入らないような、ついていくので精一杯といった感じでしたｗ
それでも続けていると、段々動きも覚えてスムーズに出来るようになりました！
運動音痴な私でも結構できているので、>>637さんならもっと適応早いと思います！

639:38
11/10/06 06:43:08.76 e/fh3Yt+
>>617
運動もしてるからこんなもんだと思います。
ペースが早いと何か問題ありますかね？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:51:15.09 pdGQ8A2G
>>639
始めた日も体重もほぼ同じですね！一緒に頑張りましょう！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:26:37.65 Hv3/QH6p
170cm台後半、9月初頭100ｋｇくらいでスタートって人が何人かいるね。
俺もそうなんだけど。

ここのところ、寒くても薄着のままだからか、
94ｋｇ台後半をうろちょろしてる。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:49:11.94 LDAwj4jv
>>634
「太りにくい体」を作るより
「太りにくい生活」を作る方が簡単だと思う。

基礎代謝を上げるより
生活活動代謝を上げる方が簡単だと思う。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:03:17.24 aU4XOpk6
>>641
そしてほとんど
初期ボーナスで「ダイエット余裕」
↓
適正な減量速度になると「体重が落ちない」
↓
でも自分へのご褒美でドカ食い

で2カ月位で消える。

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