新100ｋｇ超まで放置� ..
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:54:10.96 uohmBNxR
>>429>>433
デブは減量に補正がかかっているから普通の人より痩せやすい
例えば標準70kgの人と肥満体系105kgの人を比べると1.5倍も消費カロリーが違う上に
基礎代謝も倍増補正がかかっているから運動出来れば軽く落ちる
そして今食べている食事を金とカロリーで考えればいい
金で考えればコンビニ行ったときに無駄遣いしなくなるし貯金も増える
カロリーを考えれば、スーパーとかの惣菜コーナーで安易に揚げ物を買わなくなる
俺が金とカロリーを考えて行き着いた先は卵と豆腐ともやしだけどな
動けば人よりカロリーが消費され、食事をすればするほど貯金が増える
そんな感じで俺はモチベーションを上げていったよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:01:56.57 WPScojN4
【開始】
【年齢・性別】28才♂
【身長】188
【体重】135～140
【体脂肪率】35～40
【体重推移】小学生で３桁突入
【目標体重】85ぐらいか？
【食事】
朝：なし
昼：社食(肉系の定食大盛+麺類)
夜：実家で普通の家庭料理(おかず3人前+米どりぶり2杯)
間食：夕方マックでセット食う。菓子は食わない。酒は月に数回かなり飲む。
水分：基本水。たまに炭酸系
【運動】全くしない
ダイエット中は、
昼の麺類なし。
夜は2人前ぐらいにする。
間食なし。
10kg20kgはすぐ落ちるが
それから減らない。
やっぱ皆、減量手術には否定的なんだな。
自分の意思じゃ食欲コントロール出来る気がしない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:07:01.49 xBGtXmO/
一人前＋αの摂取量で満足できるようにするにはどうしたらいいか考えてみるとか。
俺はきのこともやしを常備したらどうにか乗り越えたよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:42:07.82 2NE7/40O
>>435
生キャベツを1/4玉毎食事前に食ってみ？定食並盛でも残すくらい満腹中枢刺激されるぞ。（ただしマヨネーズは禁止。
間食は止めて朝ごはん食べるように。酒は控えた方がいいけど、ムリなら炭酸で割って飲め。
どうしても暴食止められないならキャベツ、もやし、キノコ、白菜、海藻、蒟蒻で鍋作って好きなだけ食え。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:46:29.09 PnZCIdeo
>>433>>435
肥満外来 ○○市 とかでググって近所の病院見つけて診察してもらえ。糖尿病専門の看板があるところがいいぞ。入院施設があるとさらによし。
手術は病気併発とか条件あるし金額もリスクも凄いからそれだけの費用があるなら1ヶ月くらい入院して徹底的に生活習慣と食事改善してもらえ。
URLﾘﾝｸ(www.med.oita-u.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mcube.jp)
>>436
1食にきのこともやし袋半分ずつでも使うと肉もご飯も1人前程度で腹いっぱいになるよな。夜時間があるともやしのヒゲ毟ってるｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:55:12.37 tCRaYHWa
>>435
その内容なら減らんわ、つーかネタでしょ
こんな書き込み要らん
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:59:05.31 yXijX2QW
>>435
本気でダイエットしたいなら基礎代謝の計算と食べ物のカロリーみたら自然と食べる量減ると思うよ
マックのセットなんて1000kcal余裕であるからダイエット中なんて絶対食えない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:20:04.09 kZWeO18l
>>435
今のあなたは、今までと現在の生活の反映。
変えたければ生活を変えるしかない。
食事は１人前＆間食は止める。
そうすればその生活に見合った身体になる。
やる気が起きないなら諦めたら？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:34:46.44 2NE7/40O
叩きすぎだろ。身長体重と肥満歴から考えて>>435は元相撲取りor柔道無差別級だろ？
子供の頃から太るように努力してきた人間なんだから方向転換が上手くできないこともあるだろうよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:10:06.43 1uQ0xObN
>>435
ああ昔の俺がいるw マクドをはじめ減量を決意した人の食事内容ではないですね でもお菓子を口にしないのは凄いと思います
一回病院なりなんなりの栄養指導受けられたらどうでしょう？その通りというのは難しいかもしれないですが この食べ物はどうだから太る とか身体にいい とかなんとなくでも知っておくと 全てに医学的根拠が裏付けされますので 自然と食習慣も変わりますよ
あとその自重を支えてるのなら脚の筋肉は相当鍛えられてると思います 脚の筋肉量は基礎代謝に比例しますので 無理に運動しなくても食事さえ気を付ければ面白いように落ちます まあでも脚を鍛えるのは大事なのでウォーキングはした方がいいかもですがね
実際私も学生時代身長185cmの140kgありましたが 現在85kgです しかもこの体重になるまで半年かけてません あまり褒められた下げ幅ではないですがw実際一月2kg落ちれば減量は成功だと思いますし 継続しないといけないものですからね 若いんだから頑張って下さい！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:22:43.64 kZWeO18l
一番重要なのは意識改革というか、「強い動機付け」のようにも思うが
そこは一番難しいし、他人からどうこうできるものでもないし。
一般的には「不純な動機」か「切実な事情」だろうと思う。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:30:16.77 yXijX2QW
でもどうなのかね
お菓子食べてません！！でもマックは食べます！！ってのは
ポテチ1袋食べてた方がまだましな気がする
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:43:46.43 M9ufECpv
>>444
たしかに、デブが原因の病気やケガをしないと自分を推し進める動機付けは起きないよね。
俺の場合は睡眠時無呼吸症候群。
仰向けで寝れないし、横向きでなんとか。うつ伏せならいいけどヘルニア持ちなので医者はダメだと。
なにせ寝起きが一日で一番バテてて、喉の乾きがハンパない。苦しいから目覚まし時計かけなくても4～5時間で目が覚める。
んで日中会社で座ってると眠くてしょうがない。座って寝る方が安眠できるというか・・・
まだ10kgしか痩せてない(105kg→95kg)ので効果はないけど、アゴ周りの肉は少し取れた。
アゴから首の脂肪が無くなり、伸びた皮膚がそれに合わせて縮んでくれば改善されるらしい。
ウチのオヤジもそうだったので。長期戦です。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:46:42.13 xBGtXmO/
>>446
口を開いて喉、首の筋肉鍛えたりすると良いんでないか？
俺は最初は血圧だったかなぁ
結局痛い目見ないと分からないってのは同意
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:47:44.50 fx3sOS/b
どうしても減量したいけど、踏ん切りがつかない人や食事制限できそうにない人へ
新橋にあるAYCというクリニックを検索。
で、サノレックスという薬を処方してくださいと頼む。
初期は飲むだけで食欲もなくなってくるし、満腹感もすぐでる。それで食生活直して行くのがいいよ。
便秘がちになる副作用はあるけど、そこはピンクの小粒みたいなの飲めばいい。
食欲なくなるけど食べられないわけじゃないからそれで自制するの覚えよう。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:50:43.49 86kQOqZ/
ダイエットで一番重要なのは>>444のいう通り意識改革だからな
俺は最初は糖尿病について調べて恐怖してからダイエット始めたぞw
あとは変かもしれんが東日本大震災をみていろいろ思って本格的に始めた
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:54:23.10 2NE7/40O
オレは脂肪肝と心肥大。肝硬変怖い、心不全怖い、死にたくない→痩せねば！って感じ。
>>446
無呼吸症候群は知り合いがテイジンの家庭用の呼吸器使ってる。一人部屋ならお勧め。
朝までぐっすり寝られて、疲れが取れるらしいよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:24:16.36 tCRaYHWa
今日は張り切ってウォーキングで20キロ目指すぞ！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:39:49.99 VdiEX/zq
定期報告
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ、ジョギング週3回ぐらい
開始から1ヶ月経ちました
一応9月で2ケタまでが短期目標でしたが未達に終わりました
10月中には2桁へ、年内に80kg台を今後の目標とします
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:45:52.94 jl3jmzBj
他スレを見てるとデブへの風当たりが強いように思う
誰でもやってそうな事でも行動の当事者がデブというだけでさも悪者のように不満をつらつら書いてやがる
さっさと痩せてここから卒業しようず
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:50:55.81 blg6TVjZ
デブってだけでなめられるからな
痩せたら周りの扱いが全然変わってワラタｗ
男の俺ですらそう感じたんだから女なら余計そういう傾向が強いかも
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:10:38.39 86kQOqZ/
そりゃ病気でもない限り怠惰の象徴みたいなもんだからな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:08:24.85 VMHLZ6rG
何かの病気だろ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:14:25.68 jl3jmzBj
痩せても馬鹿はダメだからな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:22:54.94 wzmjlIeo
ルームランナーみたいなの使ってる人いる？
自宅でウォーキングできていいなぁと思って
買おうかどうか迷ってるんだけど
使ってる人がいたら使用感や良い所悪い所など教えて下さい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:39:40.09 xBGtXmO/
開始直後のこのスレの住人だと重量超過にならんか？
俺は踏み台昇降でいいと思うけどね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:46:22.89 JTZWO57a
トレッドミルはいいよ
大雨でも台風でも肌を焦がす灼熱日でも雪積の極寒日でも
真夜中でも自転車や車や地面のデコボコや犬の糞や近所の目を気にせず
好きなときに気持ちよく快適に走れる。時間管理やペース調整もしやすい
悪いところは初期費用がかかるのと走るたびに電気代がかかることぐらい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:07:45.84 INv1xifZ
>>459
ぶっちゃけ歩くだけでも相当つらいので俺はそれやってる
動画見ながら出来るのがいいね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:14:52.70 86kQOqZ/
外に出て四季を感じるのもいいんだぜ
さっき走ってきたら金木犀の匂いで吐きそうになったけどな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:50:49.32 PnZCIdeo
>>458
一軒家か一階、一階が駐車場のマンションの2階住みじゃない限りやめてくれ。上の階の普通サイズの人がステッパーや腹筋ローラー使っててスゲー響くんだよ。
部屋の中で静かにできる運動ならその場足踏みが初期投資も準備もなくていいよ。ｈｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
464:458
11/10/01 22:29:36.26 wzmjlIeo
みんないろいろ情報ありがとう
踏み台昇降は知ってたが、その場足踏みというのもあるのね…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:40:46.92 ONwXaCNs
エアジョギングでも結構効くよ。
俺もたまにやってるけどつまんなくて結局外を歩くけど。
20分もやれば結構汗かく。
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:33:07.81 njIjAc0M
ネトゲのものですがダイエット一時中断してお絵かきにハマってま～す
以前コメントくださった方どうもでした～♪
僕のピクシブのページです
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467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:59:49.58 njIjAc0M
テスト
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:18:46.52 njIjAc0M
ネトゲ辞めて頭スキーリしたお！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:34:50.48 n3rNStoq
>>429
ラップバンドはある。豪州では気軽にしてるみたいだな。バイパスは怖い。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:51:53.74 a07FaCmD
よく2chなんかに自分のブログアドとか張れるなと関心ｗ
俺なんか2chとか避けたくて避けたくてしょうがないお。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:32:03.78 njIjAc0M
まだ二軍メンバーまでしか書けてないけど一軍メンバーは徐々に公開していくお！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:51:58.85 8+s5706v
小学生の落書きを貼るなよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:15:37.64 tVlu1idH
>>472
小学生に失礼
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:19:29.22 njIjAc0M
悪いけど豚に何言われても痛くも痒くもないよｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか褒めてほしくてのっけてるわけじゃないけど。
悪口言われてもむしろ良い絵を描く為のバネにしかならない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:28:54.00 5F3YInMG
誰も自分の事すらロクに制御できないネトゲ豚に言われたか無かろ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:31:11.84 njIjAc0M
ロゼ様が美しすぎて胸が焼け焦げそう…
エミリアちゃんマジ天使
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:21:53.86 tVlu1idH
>>474
親のスネかじりが良く言うよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:23:57.86 8+s5706v
>>476
頼むからコテつけてくれよ。
光の速さでNG突っ込むから。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:27:48.97 njIjAc0M
メンドイ。ゴメンねｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:50:06.58 0KNLDdKX
しかし、このスレのスルー耐性の無さはひどいな・・・
IDでNG入れてスルーしようぜ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:20:07.30 rQFy24CD
そんなことよりダイエットしようぜ！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:36:05.04 DYsdmZdt
晴れてるしちょっと歩いてくる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:43:53.16 5F3YInMG
んじゃー俺は両手３０ｋｇでも振り回して来る
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:23:08.22 zIqulnzx
昨日はトレーニングはしなかったが私用で10kmは歩いた。
でもなぜか体重が一昨日より増えていた。
間食もしてないし昼飯はウィダーゼリーだけだったのになぜだ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:28:12.31 v+ff8r8d
食ったものと水分だろ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:02:04.53 skmf7wLB
100ｋｇ超で10ｋｍなんてどうやって歩くんだよ…？
30分歩いただけで息切れで足が痛くて動けなくなったんだが
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:12:08.20 njIjAc0M
僕のピクシブのページです
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488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:33:29.56 goZ8Yhsz
39.9で2日半寝込んだ1.5キロ痩せたが明日からまた再開する
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:48:59.57 njIjAc0M
僕のピクシブのページです
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490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:51:50.02 5F3YInMG
>>486
歩くのは慣れ次第だな
無茶をせずに毎日歩いてる内にぐんぐん行けるようになると思うよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:01:26.70 IU6glLdM
慣れだね。最初は30分位でも続ければ20キロとかいけるよね。
なんでも継続だ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:09:46.09 JURwtGWd
俺も慣れだと思うよ
130kgあったが、確かに最初はバテバテで、振り向かれるぐらいだった
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:23:35.50 2aV77hcQ
>>486
１１１ｋｇの俺，今日８５分８ｋｍ歩いて１万歩だったよ．
散歩コース前半が平坦，後半がアップダウンだったけど，
スタミナ面よりも下半身がガクガクだった…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:00:57.21 7uFnHNCF
自転車乗っているのは俺だけなのかな？
ウォーキングは股ズレがトラウマでがんばっても1時間しか出来ない
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:17:59.34 IU6glLdM
>>494
結構いるよ
俺は股ズレは初めだけだったな。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:24:19.06 8+s5706v
>>494
俺も自転車。
ママチャリから入って、今はクロスバイク。
今日は50km程乗ってきたよ。
もうダイエットというよりはただの趣味。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:27:03.38 IU6glLdM
>>496
50キロで平均時速どの位？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:28:05.24 lWfQMK4v
自転車は太腿ばかり太くなるのでやめとけ！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:06:35.34 8+s5706v
>>497
平均20kmぐらいかな。
街中だと信号待ちが多いから15kmぐらいになっちゃうけど。
>>498
競輪選手のようなトレしない限りそこまで太くならないよ。
程々の負荷で長時間回してるとむしろ引き締まって細くなった。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:11:06.46 RjxCOjqG
中学の時の後輩を見かけた
イケてなかった奴が彼女と思わしき女性を連れていた
俺がショックを受けたのはそれではなくガラスに映り込んだ自分の顔の汚さだ
おかめ納豆の顔の２倍汚かった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:51:17.10 fqq0gWNY
前々スレ655
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２～５セット
脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバー、スミスマシンインクラインベンチ、ショルダープレス、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
体重は７月からほとんど維持という感じだけど、見た目と身体を摘んだ感じは少し変化してきたように思う
85㎏付近で均衡するとは思ってなかったけど、筋肉量が少ないから体重のわりに代謝量も少ないだろうし仕方ないかな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:53:36.46 SPvn10yt
チャリンコって腹恥ずかしくない？w
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:11:30.30 TBA5HBik
デブが外で運動してるだけで滑稽な目で見られるけど
痩せてしまえばそんなの関係なくなるんだな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:40:53.34 Nh8ihzwQ
>>501
凄いっすね 俺も見習わないと…
最終目標の72kgっていうの厳しいような気もする 一年以上その摂取カロリーと運動を続けてらっしゃるなら 肥満というより アスリート体型を勝手に想像してしまいますが…
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:03:21.88 fqq0gWNY
>>504
筋トレ中心にしたのは今年の４月頃なんで、上記メニューはまだ半年程度ですね
アスリート体型なんてとんでもなくて、胸下部とか腹周り中心に皮下脂肪たっぷりの肥満ですよ
身長からすると骨格がごつめなんで60㎏台はもう厳しいと思ってますが、70㎏台前半にはしたいですね
お互い頑張りましょう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:31:37.42 5Tehvwdf
173cm で 85k なら超マッチョかデブのどっちかだよね。
もうちょっと落とせば普通の人だ。
食事をあまり減らさないでそこまで減量したのは対したものだと思う。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:08:10.07 015kG4F+
>>501
俺はその諦めが良くないと思ってる。
俺はよく「柔道かラグビーやってたでしょ？」とか言われる典型的なガチデブだけど、今度は（リバウンダーです）筋肉犠牲にしても標準体重＆BMI目指す。
筋肉はそのあとだと思ってる。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:38:13.96 v+ff8r8d
初対面で出身部活動を柔道部or相撲部と間違われるのはデブの宿命か。
強面なのは生まれつき、スキンヘッドだけどそれは坊主が楽だから。バリバリ文化系です。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:53:47.17 vyUh/VYD
体重、105キロから今現在72キロまできた、10キロランニング終わって只今晩酌中、目標は62キロで後10キロ
ここまできたら気楽なもんだなー
今日も焼酎がうまいぜ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:24:47.00 btju9bW4
１０１になると何故かリバウンドをする
摂取カロリーは同じなのに
心が折れる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:31:33.98 XbFvqe54
すぐそこに2桁が待ってるのにもったいない
ていうか言い訳すんな
そんなことより鍋がうまい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:58:17.55 WQLruKL4
>>511
これからの時期は鍋が効率いいね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:27:12.81 sjTUGYdw
僕のピクシブのページです
URLﾘﾝｸ(www.pixiv.net)
落書き置き場(ブログ)
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)伝説な元勇者パピー
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)温和な竜騎士シフィック
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌唄いロゼリナ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)儚げな少女エミリア
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:29:27.57 7v7QK6xn
45分歩いてきた…腿がガクブルする…
この調子で頑張ってまずは基礎体力つけなければ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:05:55.47 CW8z3p4J
>>493
一キロ10分ちょいペースか～
けっこう速歩きすね！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:12:18.48 cjetCiyS
>>514
おはようございます
ウォーキングを毎日、うんざりやってる自分も最初は15分で辛かった
今はやろうと思えば徳光みたいにひたすら長時間歩けるが明後日が病院の検査
よって昨日からペースを落としてかなり安静にしてる
ウォーキングはゆっくり歩いたって良いし疲れたら公園のベンチにでも座れば良い
とにかく毎日欠かさずやれば必ずや痩せますぜ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:16:49.71 7v7QK6xn
>>516
おはよう、夜間は人目を気にしないで出来るから心地良いです
しかし、どうしても車が怖いね、蛍光帯してるけど小さくて…なんででかいサイズが日本はなさ過ぎるんだろうか('A`)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:48:18.10 AZJCTeEA
外走りにいく服がない
どんなかっこでやってる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:49:11.74 Qc0oxVSL
ジャージ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:06:29.77 x6slUeEG
やせるってすばらしいな
太ってたころは歩いてると勝手にズボンのチャックが下がるという
怪奇現象に悩まされてたがいまは完全になくなったわ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:11:51.98 tDKzNxlL
普通ジャージでしょ？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:14:04.27 tDKzNxlL
>>521は>>518宛て
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:18:51.83 WXpfz8CU
トレーニングウェアとウォームアップウェアの違いがわからない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:27:42.95 tDKzNxlL
>>520
たしかに怪奇現象w
525:12スレ457
11/10/03 10:20:08.41 7bYiuKol
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）
【目標体重】74
【運動】最初二ヶ月くらいはやってたけど今はしてません
誰かと外で食事をする時は食べたいだけ食べて普段一人の時だけ食事制限してます
目標まで10ｋｇを切ったのでこれからも頑張ろうと思います
報告でしたー
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:03:24.12 2GBOi9wt
>>517
ちょうど同じ悩みでググってたんでお裾分け。手軽にLED靴紐を帽子とか腕に巻き付けて使うのはどうだろう？ URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
反射もので自作するなら URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
工作苦手ならマジックテープ式のタスキ数本か切り売りの反射タスキ買って延長させる。（切り売りのは端を接着剤で貼り付けて輪にするか結んで使う）
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:41:54.76 sjTUGYdw
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてますお
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:52:06.91 hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす
ただ塩分が多い
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:31:41.85 sjTUGYdw
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:44:28.51 hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす
ただ塩分が多い
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:09:58.93 sk0+Jrod
俺の腹の皮おもしれーｗ
触ると腹筋カチカチなのに
皮あまりまくってるから座ったら三段腹になる・・・orz
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:36:46.41 x6slUeEG
お前もチンコも皮が余りまくってるからな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:40:44.38 sk0+Jrod
ちんこの皮は減ったもん
下世話な話だが
ちんちん伸びるのはマジな話だぜ
３０過ぎて仮性が直るとは思わんかった
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:57:27.38 XYpLcAOo
でも細くなるよな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:08:16.44 fYl/TSfZ
セクロスすると滝汗ハンパないよね＾＾ｖ
…俺いつもマグロだけどf^_^;
今までは大雪で埋もれた電柱みたいだったよね＾＾
痩せても極太だよｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:49:28.97 XbFvqe54
気持ち悪い
走ってくる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:02:25.80 hArGApzs
100がキープできるようになって満足している自分がいる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:08:21.31 X2fxfEUN
>>537
それ以前のキープ値はどんなもんでした？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:44:47.73 hArGApzs
>>538
キープというかダイエット始める前の７月頃は106～109を行き来してました
今は寝る直前で100です
540:493
11/10/03 22:36:10.54 /utZEcaf
>>515
歩く早さは普段と変わらないかな…
今日になって筋肉痛だけかと思いきや，
左足のアキレス腱辺りに痛みが…orz
準備運動をしっかりやらないと，
マジで関節がぶっ壊れるかも…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:24:27.72 e48wbHYK
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:27:27.17 1mg8wKWm
現在173/88
この身長の標準体重が66くらいだから、100キロとの方が遥かに差が少ない。
何とも情けない話だ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:16:52.60 3Jb5CvSZ
>>526
おぉ、サンクス、やってみよう！
さっき45分歩いてきた、途中でスロージョグ取り入れてみたんだがどうも寒いと頭痛くなるね…
冷たい空気吸い過ぎたのかな、慣れるまで頑張ってやるかな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:55:31.11 07HIGZnI
>>535
デブ好きの女の子ってどうやれば見つかりますか
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:11:01.52 3Jb5CvSZ
>>544
そう言うのって相手も基本デブだよ？
それか熟女
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:40:04.04 Q0d+qMi1
>>545
童貞くん乙ｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:50:11.30 CrbN6Ay0
デブなら女できても「付き合ってあげる」感覚な場合が多いから割りと窮屈だぞ
付き合う前から「好きでいてあげてるんだからさっさと気付け」みたいなやつもいた
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:34:57.77 3Jb5CvSZ
>>546
すまん、童貞じゃないんだ…ご期待に沿えずに申し訳ないorz
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:48:22.53 GqjrD3cE
おもいきり風邪引いた
ここ2日ほど運動できず・・・今日もヤバイ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:51:00.89 XIPAmb7y
熱が出れば儲けものだな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:55:26.28 GqjrD3cE
まずノドが痛くなって鼻水が止まらなくなって倦怠感が酷くなって頭と熱が・・・
ダイエットで免疫力低下してるのか思い切り風邪こじらせた・・・
病院で抗生物質を貰って飲めば一発で治るけど
2000円ほどすっとぶから行きたくないでござる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 03:47:35.49 wc2VleFM
現在身長184/76
今年3月88kg→4月86kg→5月→85kg→78kg→7月77kg→8月80kg→9月76kgという感じ。
食事はほぼ1食夜のみ、ご飯1合+おかず1品。カロリーは600～800くらいです。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:39:21.56 vOMGRfPe
元々１００キロあったの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:04:16.71 9ImFlquw
脂肪税
導入されたら、嫌だよね？
555:前スレ69
11/10/04 07:26:38.79 rPf0WE9A
早々に来た長い停滞期がようやく抜けてくれた・・・・
体重の減りは相変わらずにぶいけど
体脂肪の減り方がなかなかで、腰周りはマイナス8cm
体重もここからグングン減って欲しい
【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在96.6kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在26.8%
【体重推移】 17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台
【食事】
1日1700kcal
【運動】
DVD(ビリー、ターボジャム等)
筋トレ
エアロバイク
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:12:28.15 KiVHVz+y
ダイエット始めて2週間で－6kgと順調に減ってきたけど、
明日・明後日と2日連続で、会社の送別会が・・・
けっこう増えちゃうだろうけど、またがんばるわ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:21:08.21 F4egFRAN
>>556
そういうので増えるのは水分。
そこでやけっぱちにならなければ数日で元に戻るよ。
「たまに」の事なら別に恐れることは無い。
毎週毎週とかだとさすがに厳しいけど。
まあ、一晩でキロ単位で体重が変化するのは、ヘコむけどさ。
そういうこともある。太ったわけじゃない。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 11:18:42.67 3Jb5CvSZ
体のあちこちが痛い…鈍痛が走る…
寝る前にストレッチはしたんだがなぁ…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:17:35.62 yWcFEgoA
筋肉ならかまわんけど関節は無理しちゃいかんよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:49:38.30 eS4cfH76
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌姫ロゼリナ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:52:34.13 eS4cfH76
お絵かき楽しいお！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:57:57.50 hvXqlWmU
いかにも童貞が書きそうな不細工な絵だな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:02:29.43 eS4cfH76
ブーブーうるさいおｗｗｗ醜い臭い気持ち悪いから喋るなお
ゴキ豚ｗｗｗｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:09:36.86 YW9Aqbf7
運営に通報される前にやめとけよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:29:08.58 ler8CyLb
100キロくらいあると同じ強度の運動でも一般人より消費カロリー高いから得した気分になるな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:49:31.88 NWS2EaYj
いい歳のおっさんが語尾に「お」付けてるのはいかにも馬鹿っぽい、つーか気持ち悪い。
消えろ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:52:38.81 fQ6l9xuZ
つ鏡
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:53:48.57 fQ6l9xuZ
安価付け忘れた。
>>563
つ鏡
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:59:00.23 hfCg9c4N
>>565
おデブにとってはあるあるネタだなｗ
痩せたら基礎代謝が標準的になってしまって悲しくなるときがある
贅沢な悩みだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:05:22.22 eS4cfH76
デブは心も醜いって本当なんだね
さようなら
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:32:11.89 0YBvmOzp
醜いもなにもスレチだけどな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:34:41.37 +pWvg5wR
>>560
私がウォーキングしてる道沿いのある個人事務所の扉に
ある日そういう手書きのイラストが貼られるようになったが
日に日にその枚数は増え、ついには窓いっぱいになり
一番上に作者の名前と誕生日のカードが加わった。
若気の至りとはいえ、通りがかるたびに妙な気持ちになる。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:44:34.50 uz3XSUuO
>>570
そもそもお前もデブだろｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:20:23.83 3JJmO+Kc
>>565
あるあるw
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:04:45.43 yU6ydJj5
104kgからダイエット始めて2ヶ月。
以前間違えて小さいサイズのパンツを買ってしまったんだけど、
今日たまたまそれを見つけて試しにはいてみたらスルっと入った！
その時は太ももあたりで止まっちゃってたのに…
なんか地味に嬉しかったw
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:28:50.58 JnjL47IA
下着は特にサイズ変化を実感できるよな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:51:58.04 uz3XSUuO
服のサイズ変化がやっぱダイエットして一番嬉しいね
ようやくLが着れる様になった位だけど、4Lと比べると種類も値段も全然違ってくる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:22:05.18 l/m8x/2r
ふぅ、45分歩いてきた…120kgもあると流石になかなか距離伸びないなぁ
そして、4日目にして初めて靴擦れと股擦れが発生…
股擦れは歩いてるうちに気にならなくなったんだが、足の裏が痛い靴擦れは問題だ
明日に残らないようにするには冷やすのが一番なのかな…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:13:17.95 tGf/0B0i
>>577
服のバリエーションとかオサレな店行っても選べるようになるのがいいよね。
俺も4LからLLになったよ。ジーパンも40から33になったし。
あと98kg→75kgになった分50mのタイムが7秒から6秒6になったのが嬉しかったな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 06:25:42.77 mRPfoqeu
>>579
98で7秒の方が凄くないか？w
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:05:29.79 5UoajJ1q
まだ１０kg減らしてようやく２桁になっただけだけど
仕事で乗ってるバイクの性能が劇的に良くなった。
加速はもちろんブレーキの効きが凄い。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:18:14.91 FQygix6M
>>581
新聞配達？＾＾
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:18:03.24 tGM0872x
>>578
俺はひたすら足の裏の水ぶくれは安全ピンで水を抜いて、かかとの靴擦れは靴擦れは用絆創膏を張ってた。
ウォーキング前後にストレッチ。
そうやって2週間くらい歩いてたら皮が固くなって、水ぶくれや靴擦れは無くなった。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:18:26.42 8ps2j3gx
靴擦れは何も考えず絆創膏貼るのが一番
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:24:13.14 tGM0872x
>>583訂正
×靴擦れは用絆創膏
〇靴擦れ用絆創膏
バンドエイドの靴擦れブロック使ってました
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:31:40.04 d/cNOKaP
痩せてきたのは良いけど
腹の肉がだるんだるんになって
脂肪の中に小さな塊が多数ある
セルライト？いずれ無くなる？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:49:39.06 kYH2HOs0
多分無くなる
長期戦にはなると思うけどな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:11:33.52 d/cNOKaP
ありがとう、諦めず継続するぜ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:50:28.38 3tQn9nIN
どの程度の肥満だったかにもよるけど
そういうのや皮余りは、少なくはなっても完全にはなかなか無くならないとか
でも肥満で腹の皮がパンパンよりも痩せて皮が余ってるほうがよっぽどいいと思うよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:15:23.54 y5+bJU+A
>>580
同じくらいの体重で俺より速いヤツいたぜ…太っていても運動神経いい人はけっこういるよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:15:47.59 AKwllUYU
実家なもんで夕食のカロリーが固定される
なもんで朝昼抜いて運動してやっと体重が減る
大変だわさ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:30:46.16 8bWi78z3
>>591
ダイエットしてるの知ってるのに強制的に夕食を一定量食べさせられるなら、大変な実家だなｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:23:36.74 VO4TUe8x
風邪こじらせて三日も運動休んでしまったが
なぜか体重が減ってたわ
もしかしたら筋肉が減ったのかもしれんが・・・
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:32:28.74 wjPsGdJh
>>591
ご飯を自分で茶碗に盛れ。夕飯の支度を手伝え。
揚げ物→焼き、炒め物→ゆで、鍋 って感じに料理パターン変えれば夕飯軽くなる。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:32:59.20 kYH2HOs0
運動の消費カロリーはそんなに大きくないから、別段おかしいことでもなかったり。
それだけひどい風邪なら食欲も落ちてそうだしな。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:42:49.39 VO4TUe8x
まあとりあえず今日から運動再開。
正直まだ病み上がりで体調はよくないけど10キロ走ってくるわ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:23:27.55 iCG16dk+
走ってる人って最初どうだった？
俺は歩くのは15kmくらい平気なんだけど、走るのは1kmでもつらい。
スネの横の筋肉がブチ切れそうなくらい痛くなる。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:50:33.96 Jus6ZmDW
自分も最初は1kmでぜぇはぁいってたけど
始めは気分のいい時は走って気分が乗らない時は歩いたりして
しばらくしたら歩くより少しだけ速い程度で走り出して
とにかく足が痛くない限りしんどくても止まらないよう心がけた
1ヶ月もすりゃそこそこのスピードで走っても平地なら10km余裕って感じ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:02:25.00 1ZBCI16t
膝に不安ある奴は自転車が良いぞ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:19:33.42 Jji4wo4R
>>597
すねの外側か内側かで原因も対処も違うからここ読んでみて。URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:20:32.40 3tQn9nIN
ジョギングは最初は自分の実力が分からないからつい無理なペースで走ってしまいすぐ息切れするけど
自分の体力をしってそれなりのペースで走れるようになれば数ヶ月も経てば10kmくらいなら結構誰でも走れるようになる気がする
もちろんダイエットして体重が標準近くにならないときついけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:33:22.62 REqwa8A4
>>599
俺はそんなに自転車では効果なかったな。
無理しなければウォーキング余裕だし。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:39:00.88 xt318vgy
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌姫ロゼリナ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)儚げな少女エミリア
ロゼリナかエミリアでオナニー出来る人いるかお？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:40:42.42 Jji4wo4R
筋肉の付き方も筋力のバランスも個人差があるんだから自分に合った運動すればいい。
まだ90オーバーの身では自宅で軽い自重筋トレが精一杯だからってひがんでないんだからねっ！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:05:57.00 0JsO8+9P
>>603
小学生の落書きでオナニー出来るのは童貞のお前だけだ。
こんな不細工な絵晒すな、おっさん
606:493
11/10/05 20:06:38.43 bU/pH10N
足首の痛みがひかなくて医者行ったら，痛風発作との診断．
痛風持ちのダイエット，どうすりゃいいんだよ…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:15:44.73 kYH2HOs0
>>606
ここにいるぞ！
まず、尿酸値高いまま放置するとガチ危険なので尿酸値を下げる薬を貰う＋生活改善＋定期的な検査
実際のところ尿酸に気をつけた食生活してれば必然的に痩せると思う。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:41:32.25 6+wWhI8f
>>606
今日、4回目の精密検査で1ヶ月前比ASTが81→44・ALTが141→79になった
脂肪肝(内臓脂肪)削除に必死で頑張ったらなんと劇的改善(通院2ヵ月でここまで来た)
通風だとコレステロールや中性脂肪が高い訳でしょ？
だとすればそこら辺を改善していかなければならない
要するに高血圧、糖尿病系の食生活で対応すると良い
当然、軽くても構わないが運動必須
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:44:29.94 VO4TUe8x
自重トレでも腹筋や腕立てなどは余裕でできるようになったが
懸垂だけは未だに1回すらもできない・・・・
610:493
11/10/05 20:56:48.49 bU/pH10N
>>607
>>608
血液検査は土曜日の結果待ち．
たぶん尿酸値は１０前後の予感…
運動不足解消でウォーキングして，それがトリガーになって痛風発作だとか，
まじで勘弁してほしいわ…
１ヶ月くらい２０００カロリー縛りで１１６→１１１キロだけど，
地道に頑張るわ…
611:38
11/10/05 21:21:40.51 5KWyuIpe
ダイエット始めて1ヶ月目なので報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】90
【体脂肪率】28％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→90キロ、28％
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ2本 又はゼロカロリーコーラ
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
1ヶ月で10キロ落ちた。
やっぱり低炭水化物ダイエットに合わせて運動もすると落ちるスピードは早い。
低炭水化物ダイエットやってるけど油で炒めた野菜炒め食べてるから便秘にはなってない。
まいたけを食べるようになってから更に落ちるスピードが早くなった。
今まで服は4Lだったが3Lにサイズダウンした。
来年の3月ぐらいまでには65キロまで落としたい。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:33:41.41 wjPsGdJh
寿司は最初の１皿でアオサの味噌汁頼む。７～８皿で満腹になる。
元気寿司なら馬刺しの握りもお勧め。意外に低カロリー。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:50:35.82 U6+bqcvB
>>600
>>597です。情報thx
俺はスネの外側です。
いったん痛くなると歩くのもキツく、両脚等しく痛いのでどうにもならない。
長年走ってなかったからしょうがないと思って、体重もっと落ちるまでは歩きに専念してみます。
でもいつかは20kmくらい余裕で走れるようになりたいね。そんなの中学以来だが。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:51:35.60 VO4TUe8x
>>612
俺4～5皿で腹いっぱいになるわ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:51:59.58 kYH2HOs0
>>610
きっと治療開始すると暫くは発作が増えるから、上体を鍛えるトレーニングも考慮しといたほうがいいと思う
どうしても足に頻発するからな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:01:21.50 Jji4wo4R
>>613
つURLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:04:20.07 +umSLyVg
>>611
1ヶ月10kgは早すぎませんかねぇ？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:13:02.74 VO4TUe8x
3週間クラスのリバウンド来るな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:23:33.74 wjPsGdJh
100越えの初期ボーナス込みだと-10kgは早いけど無理なペースではない。
週一でガス抜きしてるし、減量楽しめてるなら続けられるんじゃない？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:25:59.49 VO4TUe8x
別に続けられないとはいってないけどｗ
でもまあリバウンド（停滞期）は確実に来るだろうな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:33:32.28 wjPsGdJh
リバウンドに停滞期って意味あるの？ 体重増加、ダイエット失敗って事だと思ってた。
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