新100ｋｇ超まで放置� ..
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269:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 17:52:30.70 s+DPmJjl 最近どんぶり持ってない 270:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 17:55:39.95 8njYiG9s >>268 そういうのって余計にストレスたまるタイプだわ 271:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 17:59:36.03 Cn16hq9s 生姜焼き定食食いたい！あのタレが染みたキャベツをご飯と一緒に！ 272:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 18:00:41.38 g9WWNdvI 食いたい時は食いたいものを食う ただしいつも以上にゆっくり食べて腹八分目 その次の食事は質素なものにする…とかね 273:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 18:02:06.55 W4rtZj+h 焼き肉もハンバーガーもポテトもお好み焼きもパスタもケーキも好きな物食べればいい。 一般的な一人前以内にして前後の食事や数日単位でカロリー調節すれば食べたいもの我慢してストレスためてドカ食いなんてしなくて済むし ちゃんとご飯、肉、魚、野菜のバランスをとってカロリーオーバーしないようにすれば空腹感も感じずに満足できるよ。 >>250 病院でちゃんと食事指導してもらうのが一番いいけど自力で勉強するならこういう本読んでみるといいよ。あと『ホメオスタシス』でググってみて。 外食やコンビニ弁当中心ならこの本 ttp://www.amazon.co.jp/dp/4789506185、ttp://www.amazon.co.jp/dp/4789506193 自炊得意ならこっち ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830613416、ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830660325
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