新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

新100ｋｇ超まで放置� ..

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:34:38.74 cdFBeuPY
>>250
例によって俺だけ違うことを言うぞ。
今後本当に長い間食欲を抑える、というか
食欲って何それ面白いの？っていう人間に
なれる自信があるなら、飯食わないのが一番効果ある。
寝たきりで超少食にすりゃみるみる痩せる。

でもそれじゃ困るからどうしようか、ってとこから始めるんだ。
沢山運動してたら筋肉付くから体重あんまり落ちないぞ。
腹も減るし。

おにぎりホントに2つもいるかい？
1つでも昼までふらつかないで動けるんじゃないか？

肉や炭水化物がそんなにいるかい？
キャベツ1/4玉を千切りにすれば異常なボリュームで腹もみたされるぞ。
ソース沢山かけてもたいしたカロリーじゃない。

もし外食で定食とか弁当しか選べない状況なら、
帰るまでほとんど食わずにいてうちで野菜食った方がいい。

他の人が言うようにじっくり取り組んでも良いと思うけど、
コンビニ弁当や定食は野菜少な過ぎだからどうかと思う。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:14:43.97 g9WWNdvI
朝は炭水化物いっぱい食べた方がいいよ
茶碗一杯分は脳みそが使うからその日の運動量に合わせて調節
昼は朝との兼ね合いでバランスを見て
夜は食べないか豆腐とか野菜だけで油物と炭水化物は食べない
散歩程度でもいいから動く習慣をつける

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:29:39.50 sNcTE9Qg
>>246
耳が痛すぎて泣ける

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:10:44.68 cqjiks8W
>>227
三ヶ月で細胞全部入れ替わるっていうので、
三ヶ月過ぎこそ続けよう！
と思ってなんとか五ヶ月…
やっと十キロ減ったので、
この五ヶ月は
無駄にしたくない！って気になってきたよ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:14:03.56 ADnsL5sV
今年から始めてまだ4ロしか痩せてねえわｗ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:27:13.42 bnDPfTb5
あー焼き肉食べたい。
牛丼カツ丼カレー寿司ハンバーグピザラーメン餃子チャーハンが食べたい
テリヤキハンバーガーかじりながらフライドポテトを気にせずムシャムシャ食って
コーラをゴクゴク飲んでノドを潤したい

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:32:28.15 ADnsL5sV
食っても太らない体質なら今すぐアイスや菓子をたくさん食いたいな

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:32:48.61 bnDPfTb5
あとお好み焼きとミートスパゲティも食べたい

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:42:12.14 mbOKOve9
もう食べちゃえｗｗ
一回くらい食べたって絶対かわんねーよ
溜め込むとずっと食べたい食べたいって頭をよぎるからな
一回くらい好きな物食べてスッキリさせてしまえ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:45:38.01 ADnsL5sV
食べ過ぎると腹が膨れて動けなくなってしまう＆罪悪感
俺はパス

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:48:38.09 GD1XSC0C
喫茶店のナポリタン食いたいなあ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:50:21.64 Nfq71/DR
牛丼→牛丼ライト280kcal
カツ丼→冷凍して1/2保存
カレー→80kcalカレー
寿司→貝や烏賊中心、カロリー考えれば600kcalで14巻位は食える。
ハンバーグ→豆腐やこんにゃく、おからで嵩益しすればいい
ピザ→冷凍のピザorサイゼのマルゲリータorたっぷりコーンSサイズ
ラーメン→汁残せ、二郎は諦めろ、トッピングはもやし大盛りで。雰囲気だけならこんにゃく麺。
餃子→水餃子マジお勧め。塩分気になるならバナナやサプリでカリウム補給
チャーハン→野菜たっぷり、油控えめ、海鮮チャーハン。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:52:30.70 s+DPmJjl
最近どんぶり持ってない

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:55:39.95 8njYiG9s
>>268
そういうのって余計にストレスたまるタイプだわ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:59:36.03 Cn16hq9s
生姜焼き定食食いたい！あのタレが染みたキャベツをご飯と一緒に！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:00:41.38 g9WWNdvI
食いたい時は食いたいものを食う
ただしいつも以上にゆっくり食べて腹八分目
その次の食事は質素なものにする…とかね

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:02:06.55 W4rtZj+h
焼き肉もハンバーガーもポテトもお好み焼きもパスタもケーキも好きな物食べればいい。
一般的な一人前以内にして前後の食事や数日単位でカロリー調節すれば食べたいもの我慢してストレスためてドカ食いなんてしなくて済むし
ちゃんとご飯、肉、魚、野菜のバランスをとってカロリーオーバーしないようにすれば空腹感も感じずに満足できるよ。

>>250
病院でちゃんと食事指導してもらうのが一番いいけど自力で勉強するならこういう本読んでみるといいよ。あと『ホメオスタシス』でググってみて。
外食やコンビニ弁当中心ならこの本　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)、URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
自炊得意ならこっち　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)、URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:22:26.85 Cn16hq9s
さてウォーキングしてくるか。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:40:41.66 QUQ9eMIQ
俺は今から1ヶ月振りのビール＆焼鳥＆唐揚げ他逝ってくる
20時に待ち合わせだったのにもう店に着いてしまった
焼鳥の匂いヤバすｗｗ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:05:43.72 WGDf8Qde
体重・体脂肪・内臓脂肪レベル全部減ってるのに
体内年齢がダイエット開始時より3歳ふえてるってどういうおことだorz
なんかへこむわーｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:23:12.72 mcdpzBCi
俺なんかダイエット始めた頃の身体年齢71歳だったぞｗｗ
どんだけジジイだったんだよ・・・・今は実年齢より低くなった。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:40:08.33 Nfq71/DR
老廃物が溜まってるってことじゃね？
しばらくすればスゥーっと下がるさ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:51:47.49 bnDPfTb5
あーやべ
今からラーメン食べに行きたくなってきた

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:27:30.73 sNcTE9Qg
去年より現時点で17kg減で、人間ドックで医者の問診がちと楽しみ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:39:46.05 g9WWNdvI
医者「えー>>280さん、ちょっと太り気味ですね。成人病予防のためにももう少し痩せましょうか＾＾」
280「(そんな…こんなにに頑張ってるのに…)この鬼畜医者！」
医者「え？」

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:45:43.50 pvRmKYkh
健康診断で女医にすごい怒られた。
この年でこんなに怒られる事ってそんなにないと思った。orz

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:05:23.18 R72vBZAU
一週間に一回あるかないかくらいなんだが、
このぐらいの時間に
恐ろしいくらいの間食欲求が湧いてくる時がある

別のことを考えようとしても、頭の中は食い物のことで一杯
アレが食べたいコレが食べたい…

今がまさにそうだ
ぐあああああああああ！ツライ！！
こういう日はさっさと寝るに限るね

でもいつの日か理性の鎖を引きちぎりそうな自分が怖い…

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:46:35.37 J0HOt2jb
>>283
俺は毎晩この時間に夕食だ。もっと早く食べて腹減る前に寝られたらいいのにと思うけど、仕事が終わんね。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:52:52.82 sNcTE9Qg
間食欲求を抑える方法を自分なりに考えたりしてるな

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:53:11.55 8njYiG9s
夜の運動を二日連続でサボってしまった
もうダメかもわからんね

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:58:46.89 R1wTala4
>>282
俺の担当医が女医
小林聡美を若返らせた感じで結構可愛い
だけど言う事がマジで怖くて凹みまくり
大の運動嫌いが死ぬ思いで運動しまくりになったのもこの女医のせい
食事も思いっきり計算して取るようになった
だけど体重だけは面白いように落ちるが肝心要の箇所が不発という、、、
頑張っても数値が桁外れに高いから参るんだ、これが、、、

これからウォーキングに行ってくる

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:58:50.22 Nfq71/DR
これから10日間、運動量を1.2倍すればいい。モチベ上げればなんとかなる。
1時間運動してたなら12分伸ばす。腕立て腹筋50回だったなら60回にする。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:56:35.70 a3HVO5Jj
デブフラゲ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:57:18.48 XE2gepWM
正直数値が何かにも依るからなぁ
運動すれば逆に上がる数値もある。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 05:38:22.72 wP+qL6yQ
10日やそこらで健康になれたら誰も苦労はしない
今回は潔く怒られて次の精密検査までじっくりダイエットに取り組むことをおすすめするよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:29:54.92 pGjswp5e
プロテインで便秘が酷いんだが
便秘対策に効く飲料があったらおしえて

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:52:09.36 0TG+T+ez
食物繊維とれ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:15:32.44 C91pI/W/
>>292
冷たい牛乳

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:27:53.47 XE2gepWM
食物繊維と、多少の油と水分
油を極端に抜きすぎると便秘が悪化するぜ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:54:09.83 tU035uAz
ファイブミニとラブレとヨーグルト
ソースはうちのおかん

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:05:09.24 jS7K1qo4
>>291
>>288は>>286宛じゃね？
2日休んだ分を10日かけて取り戻すから1.2倍なんだと思われる。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:35:35.06 7vUpw55z
>>276
骨格筋も減ってんじゃね？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:55:14.83 DVSfYTOv
今晩何食べる？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:59:06.92 pGjswp5e
便秘にはウォシュレット使って水浣腸がマジオススメ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:13:51.04 DR09aTfN
>>299
鉄火丼（ご飯150ｇ）とサラダ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:30:08.68 vKXeUZz+
味噌ラーメン野菜マシマシ。麺はこんにゃく麺。＋ゆで卵

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:31:10.85 e8cFR3Qh
>>299
給料出て三日間ドカ食いしてるのに、今また飯誘われたf^_^;
ビリー・ザ・キッドかペッパーランチで検討してるｗ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:44:57.97 0TG+T+ez
おでん

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:00:24.90 O/Tg91b7
>>299
グレープフルーツ1個
納豆１パック
パスタとなすトマトのソース
豆腐一丁とほうれんそうのおひたし＋塩こんぶ
アイスクリーム50gにラムレーズンをトッピング

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:01:11.24 BqDJWMPo
ローソンのクーポンキャンペーンでついついお菓子を食べてしまう

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:21:28.35 i+fm26Q7
>>306
デブチンだから糖尿とも言えず血糖値さえクリアしてればお菓子を食べても別に良い
ただ、食べた分だけ運動或いは飯を抜く事を忘れないように
マックのポテトを食うなら一食抜けって話にも共通するけど

ウォーキングに行ってくる

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:23:49.72 pGjswp5e
今晩食べたご飯

冷奴　150ｇ　（+ネギしょうが醤油少々）
わかめの味噌汁　200ｇ
レタスとキャベツの千切り　200ｇ　（+ゴマドレッシング少々）
揚げずにから揚げで焼いたヒレカツ　20ｇ*3枚
トマト　1/4
ブロッコリー　2切
山芋のすりおろし　100ｇ　（味の素醤油少々）
野菜ジュース　200ｇ

誰かカロリー計算して

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:31:05.30 W3zpLK9t
なんかダイエットの途中から始めた筋トレにはまってダイエットよりそっちがメインになってきた。
お腹周りと腰周り以外はそこそこムキムキになってきたが体重が減るスピードがおせぇｗ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:31:37.50 ldz7K0Wm
適当に450kcalくらい

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:46:19.92 +7IJOGos
>>308
ざっと 800～1000 位じゃね？
と見積もってから計算してみる。

豆腐 100弱
味噌汁 50弱
キャベツ 50、ドレッシング 50
ヒレカツ 150 ソース 30
トマト無視
山芋 70～120 100としておこう
ジュース 150

合計 700弱か。
ブロッコリー忘れてた。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:47:35.98 BqDJWMPo
ブロッコリーはカロリー0って聞いた
なんでもそのままうんことして出てくるそうで

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:17:31.91 UTkNuP/A
身長178cm男。
就職して7年。大学時代は75kgくらいだった体重が110kgまでいった。
去年の8月に思い立って減量作戦開始。
約一年で72kgになった。
今はリバウンド防止のために筋トレに励んでます。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:53:31.34 a3HVO5Jj
ランニングシューズがキツい
普通の靴と比べてもつま先の締め付けが違う

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:17:38.49 tU035uAz
ダイエット始めて1ヶ月半で停滞期きたーーーー！
走る→90.6→走る→90.6→走る→90.6→走らない→90.6→長距離走る→90.6→(ry
気休めでも汗分軽くなれよ
せめて80台で停滞期迎えたかったわ
なぜか体脂肪率だけは落ちていってるからいいけど

316: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:32:42.30 WbGsyuRL
そうそう体脂肪は落ちるんだよな
体重だけ出るより、多くの数値が表示される機種のほうが
良い数値に励まされてモチベーションが保てる気がする

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:37:06.90 vKXeUZz+
体脂肪率と体重から体脂肪重量求めてグラフ作ってみ？
運動しっかりしてる人の場合、結構きれいな右肩下がりのグラフになるよ。
初期と比べて脂肪が何キロ減ったとかはモチベーション上がるいい材料だし。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:47:49.67 CNHH73Dx
最近のテレビ番組はどのチャンネルでも
食い物関連ばっっっっっっかりでウンザリする

どの時間帯であろうが
どこかのチャンネルで必ず食い物が映ってる

食い物を映してれば数字が簡単に取れるっていう
テレビ局のテキトーな考えがムカつく

まあ何が言いたいかって言うとダイエットの俺にはツライってこった

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:51:57.07 tU035uAz
>>318
節子それ昔からや
視聴率といえばエロと動物と食べ物だからな
昔やってたV6の番組はやばかった

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:01:44.48 4Un3xz6g
>>315
運動で体重が落ち始めるのは2ヶ月後ぐらいに思ってればいいよ
後で面白いように落ちるから今は気にせずガンガン走れ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:10:08.58 B7T1HcvO
>>319
いや、違うんだよ。TV局の予算が不況で削減される一方だが、食い物レポは格安で製作
出来るから食い物レポの番組だらけになる。

芸人がメシ喰って順位当てるだけとか論外に安易すぎるが、そこそこ数字取れるのでOKに
なってる。やたら工場見学が多いのも格安に出来るから。出演料いらないからな。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:38:48.30 4apzLxKZ
>>320
走るの楽しいからずっと続けるよありがとう

>>321
企業タイアップ型のやつか
どの局もおんなじのばっかやってんな
工場のやつは好きだけどな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:01:13.84 D3odljUs
工場見学とか、あの企業の裏側に迫る！とか、
人気ファミレスのメニュー全部食うとか、

アレ系はすべて番組を使ってのコマーシャルだもんな
内容は思いっきりヨイショしまくりで批判めいたことは一切言わないし

企業側は通常ＣＭの何倍もの効果でウハウハ
番組側は企業タイアップで製作料いらずでウハウハ

スレチだなすまん

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:14:43.17 UAnG3mmK
>>309
スーパー銭湯にデビューしなさい
もう俺んちの近所のスーパー銭湯なんて筋肉カーニバルだからｗ
ヤセマッチョ、中肉マッチョ、デブマッチョ入り乱れでスゴい事になってる
肉体美を誇る祭りみたいな状況で筋肉が無い奴はマジ悲惨
やっぱり裸になると違いがもろに出るから他人の裸は参考になります

土日祝日が客超大量でオススメ
平日は客が少なく逆にザコ集結の感強し

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:48:33.47 ipDfWevs
>>324
まさか24会館とかじゃあるまいな？w

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 06:40:56.43 5Phfh1QD
皆さん仕事してないか学生なんかね
なかなか働いてると運動できない
一応朝早くおきて30分ぐらい走ってるけど

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:25:57.64 5aj0t09j
>>326
大半が引きこもりかニート。
痩せたら本気出すっていう奴ばかり。口だけダイエッター

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:53:16.80 HN4ahjZ8
>>326
毎日できるだけスゴイよ
平日は1回運動出来れば十分でしょ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:01:27.06 wP//xDfr
仕事やら環境に合わせて取り組むしかないね
俺も最初は時間とれないからジムとかむりだと思っていたが、
今では残業は7時までになんとか終わらせて、ジムで1時間半程泳いでる。
仕事が残ってたらジム終ってからさらに残業。
何かを我慢すれば時間は意外と作れるもんさ、タバコ休憩なくしたら意外と捗るし。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:12:37.06 YwsbDntP
誰かが言ってたけど出来ない人は出来ない理由を考えて
出来る人はどうやったら出来るかを考えるって

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:31:14.04 o/KnVupd
飯食ったあとに筋トレ程度なら、どんだけ忙しい日でも出来るからなぁ
出来る事やりゃいいよ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:31:19.25 NGPY+2Kd
運動は好きだから時間作ってでもやるけどなあ
忙しい期間でも朝４時に起きて走ったりしてるし

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:49.26 o8AB+AXQ
>>332
運動好きなのに100越え？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:59.56 4apzLxKZ
ちょっとジョギングしたくらいの方が一日調子いいからな
休憩中ちょっと足上げ腹筋したり
階段利用したりやり用はいくらでもある

335: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:43:14.22 bd+G7LQ/
コカ・コーラゼロで便秘解消した

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:10:31.52 rmkFqz2Q
>>292
水浣腸がいいって自分で>>300で言ってるが？

何でしないの？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:14:53.81 JTk40SGm
炭酸もいいけどまずは水分とらないと食物繊維だけじゃ詰まる。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:57:09.87 NGPY+2Kd
>>333
部活引退してから一気に太って一時期は運動しなくなったんだけどね
ダイエットのためにまた運動をはじめたら以前より余計楽しくなったよ
現在は標準体重の体脂肪率13％くらいをキープしてる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:32:31.09 Vb/YOlNW
歯科

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:55:46.63 UAnG3mmK
ウォーキングしてくる

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:27:38.93 wP//xDfr
俺もちょっと泳いでくる

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:37:09.12 za20i/+k
フットサルしてくる。

晩飯はする前がいい？後がいい？
終わるの22時。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:45:10.18 FTCMcif4
寝る前に食うと太るぞ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:47:39.50 f6aI+7Q7
減らなくなってきたどころか増えてきてやばい・・
食ってる量も運動量も変わらないはずなんだけどなぁ
停滞期怖いっす

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:56:57.28 P3kqoJ95
停滞期でも気にせず運動してたら、停滞期終わった1週間で約2kg減ったわ
気にせず続けるのが大事みたいね、当然っちゃあ当然だけど

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:32:51.65 Oua2TI0F
筋トレは好きでちょくちょくやってたんだが骨格筋率が３０％無かった

まだまだ鍛えていいんだとやる気が出た

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:33:27.86 o/KnVupd
そんなもんだよな
抜けた後はストーンと一気に落ちる

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:40:57.19 MsYDT0Wk
>>346
俺もなかったよ
筋トレやると増えやすくて歓喜しとるよ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:44:28.98 wFhEIbPY
去年の10月から遂に一年目

やっと131kgから83.3kgまで減ったよ！(身長：177cm 体脂肪率：20.1%)
でも本当の減量はこれからだ・・！

引き続きがんばる！

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:51:59.95 t2xFN8Sx
-47.7kgはすごいが、逆に考えると今まで常に女一人背負って生きてきたって事だよな。
オレも女一人とは言わんが子供一人くらいは背負ってるから、早く肩の荷を降ろしたい。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:03:10.37 GIvd7czt
前に22.6ｋｇ、後ろに16kgの姪2人を抱っこしたまま
家の中を走り回ったことがあったけど、やっぱり
＋40kg太ってた時より大変だった。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:09:25.80 GaPKa2SR
なんかこのスレの巨デブって身長177～178の多さが異常じゃね
俺もそうなんだが

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:29:17.49 D3odljUs
俺は166cmの93kgだ
ただ恥ずかしいのでここで言わないだけだ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:13:14.16 MsYDT0Wk
ぼくちんは180オーバー。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:16:16.00 L404EiMp
なんか腹減ったなー・・・
旨い焼き肉屋いってお金気にせず腹一杯食いたいなぁ・・・・・・・・・・・・・・・・

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:23:58.38 6QpGXBiI
>>352
身長がある程度ないと100kgオーバーはあまりならないってことでしょ
俺も178cmだけど

357: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:26:43.14 bd+G7LQ/
風邪引いてしまった
サプリメントの購入検討中

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:42:05.26 o/KnVupd
１７０だが、あんまりにも普通すぎて言わないだけの俺が通るぜ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:45:07.99 L404EiMp
120キロから85キロまで落としてよかった出来事

・そのへんで売ってるXLのシャツが普通に着れるようになった。
・そのへんで売ってるジーパンが普通に履けるようになった。
・正座してお尻とカカトにくっつくようになった。
・体育座りが苦しくなくなった。
・足が普通に組めるようになった。
・クシャミをしてもベルトの金具が外れなくなった。
・階段を普通に歩いて2段飛ばしで登れるようになった。
・バケツをひっくり返したような滝汗がかなり減った。
・エンゲル係数がかなり下がって貯金がすこし増えた。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:55:02.65 Oua2TI0F
そんくらいじゃ夢が無いね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:55:55.03 6QpGXBiI
>>359
前半は同意だが後半にスゴいの混じってるなwww
おめでとう

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:29:46.13 hK073lUY
明日休みだから健康運動センター行ってみようかな
プールとかトレーニング機器とかあるようだ
ジョギングだけで中々落ちなくなってきたので色々試してみないとなぁ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:03:50.98 DoQbU9Cr
>>362
筋トレの機械あったら、例の死ぬほど頑張って5回か10回が限界って
負荷でできなくなるまでやる奴、何とかアウトってのやると効くぞ。
休むの日にちょっとやるだけなら筋肉付きすぎる心配もないし、
やった次の日位にガッツリ体重落ちる。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:16:14.34 hK073lUY
>>363
そんなのがあるのか、置いてあったら試してみるぜ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:05:59.54 DoQbU9Cr
>>364
そんなのってんじゃなくて、重りの重さをそれ位にして
それぞれの機械でやるんだ。軽い不可で何十回もやるのは
ジョギングと大差ないから。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:26:21.38 9Mo9ecul
書き方が悪いんじゃないか？ｗ
オールアウトとは機械じゃなくて己の限界に挑戦する運動。
腕立てとか、もうーだめ・・限界だーって後の一回が効く。
低負荷は飽きちゃって続きにくいからのぅ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:33:48.16 hK073lUY
なるほど、勘違いした
器具の名前かと思った、運動自体の名前なのね
明日っていうか今日か、起きたら行ってちょっと頑張ってみる

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:38:04.94 ftohjlHN
>>359
滝汗ウザい

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:48:26.44 0jXQLh7A
芋焼酎うまいね～

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:13:35.01 qlawZSOf
>>369
焼酎飲み出してから週3回くらい家で1人飲みするようになってもうた・・・。
太りはしないが体重減るペース遅くなるしやめたほうがいいんだろうけどなぁ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:57:31.09 luZg4Uwi
ダイエットとは関係ないストレスでプチ過食症になってお菓子と菓子パン食いまくって５キロリバウンドしたぜ。
Ｓサイズのジャージ買ったばっかりだし何とかしないとな・・・・

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:58:45.55 0jXQLh7A
>>370
ダイエット中でも、ちょっとぐらい楽しみが無いとつづかないって言い訳で、毎晩飲んでますw

それでも100キロオーバーから70キロまできた、やっぱ問題は量だと思う

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:01:08.55 tP6hIeOD
意外な良食材【イカ】、特にホタルイカはビタミンＡたっぷり。
サプリじゃあまり取りたくないビタミンＡはイカ人参が摂取に最適。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:14:17.38 9TBT90aD
>>368
【壁】ー＾●)ｼﾞｰ呼んだ？
おいおいｗ俺、120kg到達した覚えねーよ(~ー~)y-~~~
MAX＝117kgだったからf^_^;
顔文字や滝汗ってワードだけで俺と断定するなよｗ
>>359の人…俺と痩せた状況似てるね、おめでとう＾＾ｖ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:16:04.85 pFPQaqLz
>>374
消えてくれ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:25:05.59 n1TsNx9A
>>374
いちいち出てくるな
早く宣言通り2ちゃんを卒業してくれ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:47:25.77 bsjajm7O
体重130ｋｇの俺が乗っても壊れない＆こぎ易い、長続きしやすい自転車を教えてくれ…

学生時代の自転車は、今俺が乗るとタイヤが空気圧十分なのにぺちゃんこになるんだよorz

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:53:13.22 tP6hIeOD
>>377
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

ヤフー知恵袋に同じ質問があった。
海外のマウンテンバイクで丈夫な奴がいいっぽい？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:01:41.96 bsjajm7O
>>378
サンクス、同じ悩みはやっぱり共通なのね…

しかし、ベストアンサーのリンクは全て切れていた(ﾟдﾟ)
マウンテンバイクは乗った時無いんだよな

参考までに皆はどんな自転車乗ってる？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:19:18.30 t6JTEoUb
>>379
130キロだとチャリンコなら痔になるよ～
俺が114キロあった時にチャリンコ1時間漕いだらケツが痛くて悶絶
結局、減量はウォーキング9割と筋トレ1割の比率になりましたｗ
でも歩いてる方が俺は痩せると思うし実際に効果は凄かった

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:22:42.12 PigJ/3JC
>>379
ジュピター
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:45:54.70 bsjajm7O
>>380
確かに…PCする時ケツが痛くて椅子を中古リープチェアにした経緯が…

>>381
もう少し痩せたら視野に入れたいと思います、乗りやすそうで(*´Д`)ハァハァ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:49:46.30 9Mo9ecul
>>370
その分運動すりゃいいんだよ。
美味しいものを食べるために運動してるって人もいる事ですし。
可逆の考えで感心してしまった。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:52:55.08 hRSHyWRP
アスリートレベルのトレーニングやってるならまだしも
運動に疎い一般人が食った分を運動で減らすのはしんどいよ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:58:35.64 67K2WsQj
自転車はすげーよ
食い過ぎないように少し抑えて往復30㎞を週3乗り続けたら
5ヶ月で-14㎏だぜ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:06:33.71 Tz1i/FFg
>>384
100kg超の運動時消費カロリーは凄いよ
ウォーキング 4METsですら二時間で800kcal
もっとも、100kg超の好む食べ物は、
一瞬で800kcal行ってしまうw
やはり消費より先ずは摂取を絞らないと…

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:34:07.20 hRSHyWRP
おまえらナイシトールとか肥満改善薬飲んだことある？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:39:14.98 PigJ/3JC
>>387
お通じには効くらしいね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:44:36.63 8to/APqT
>>386
800kcal 位なら、唐揚げ投入すれば1分とかからず摂取可能だよな

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:30:49.15 r654KvZX
>>387
薬飲むなら肥満外来行く方が早くて安くて確実に痩せる。ただ食生活や日常生活を正さないとすぐリバウンドするけど。（ソースは近所の男子高校生）

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:45:18.97 6mWzfCBG
>>385
凄いね。俺も自転車に乗ろうかな。
でもちゃんとした自転車じゃないと効果無い？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:02:38.71 HvC4uXp9
>>391
自転車に乗りさえすれば痩せるってもんでもないからね

俺は100ちょいでジャイアントのクロスバイク買って、ほぼ毎日16kmぐらい乗ってたけど
行動範囲が広がった分、その道中での色んな店が気になって・・・

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:11:37.06 6mWzfCBG
>>392
で体重どうなった？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:13:33.83 67K2WsQj
>>391
ママチャリでも乗り続ければ痩せるけど
クロスバイクとかのスポーツ自転車の方がお勧め
理由は色々あるけど一番は乗る事自体が楽しくなること

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:16:17.78 9dfvpaIX
初期ボーナス終了したのかピタリと落ちなくなったな
2ヶ月で-10kgだから初期ボーナスの中でも少ない方だろうけど減るのが嬉しかった

ここからが本当の減量開始だと思って頑張る

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:19:26.22 6mWzfCBG
>>394
なるほどね。ちょっと探してみる。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:35:23.85 t6JTEoUb
>>392
ウォーキングは歩いても歩いても行動範囲は狭い
最大で1日30キロを二回歩いたが帰りも徒歩ならやっぱり遠くには行けない
公園やベンチのある場所、小さな工場の風景、自動販売機とかはやたら詳しくなった

ただ、ウォーキング2ヶ月で14キロ減の114→100
下げが止まらない状態でここ一週間でも2キロ痩せた
自分の健康面に合わせて炭水化物とたんぱく質、魚中心でも痩せていく状態
炭水化物は太るって言うけど何だか逆になってる

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:41:05.37 +08LUH5J
このお茶オススメだぞ

URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:41:50.41 pFPQaqLz
適度な炭水化物は必要だし、ようは余らさなければ良いってこったろうな

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:47:41.58 9vZ71zY0
今までどれだけ食ってたんだってだけだろｗ
炭水化物だってとらなけりゃ倒れるよ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:09:11.04 aVDvAR2K
最近仕事忙しくて週3ぐらいしかジョギングできてない
走るのは楽しいけど自転車もなかなか楽しそうな

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:40:06.85 7FkVNaOa
あー、ダイエット板に来るのにダイエットにあーあーなってる。
今なのに。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:44:41.45 wOHkNwGh
>>401
自転車楽しそうなんだよね。ママチャリで走っていた人もどんどん距離が増えていってたし。
でも夜に長距離は無理だな。寒くなってきたし

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:49:55.35 Y4ZISSsv
　定期報告。

【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36　男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6(9/30)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4(9/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】毎朝 6kmのジョギングorウォーキング、毎晩ストレッチ 30分～１時間、たまに軽い筋トレ

　全然減らない。燃費がいいのかな俺

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:53:00.01 wOHkNwGh
>>404
燃費が良いんじゃなくて燃料入れすぎなんじゃないの？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:07:00.59 9vZ71zY0
今の生活に摂取カロリーが釣り合ってるんだよ
でも良いんじゃね？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:07:21.79 hK073lUY
その体重だとまだしっかり食事制限しないとダメじゃないかなぁ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:33:19.16 pFPQaqLz
摂取カロリーの把握が必要かもなぁ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:25:40.50 Kb4BIgo7
腹筋についてなんですが、
いつも家族に足を持ってもらうのが忍びない

一人でできるように
足をうまく固定するいい方法ないでしょうか…？

テーブルの下に足を入れてみたけどテーブルが持ち上がっちゃうｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:29:45.08 2xcKUfuY
　定期報告。

【開始】2011/7/1
【体重】123.5(7/1)→106.4(8/1)→97.5(9/1)→89.7(10/1)→
【年齢】32　男
【身長】178cm
【目標体重】70kg

体重が減るスピードがどんどん下がってきてる。
目標は今年中に70kg到達だがかなり厳しいかも・・・

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:31:28.14 58xVkelX
120キロで体脂肪率27%ってどうなの？
身長は185

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:42:07.75 ZxkHgE2C
凄いねその体重へるスピード
俺はまだ８月から111→97キロだ……
今年中には85キロまでいきたい

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:46:15.28 qlawZSOf
>>409
足持ってもらわなくてもいろいろ方法あるよ？
膝を折って足浮かせておく方法とか、下腹部鍛えるために仰向けから足だけ上げるとか
文字だけだと分からないと思うからググったほうがいいけど

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:00:44.04 OBpXrzPr
>>410
飛ばしすぎ
どういったダイエットやってるか分からんけど
あんまり急激に落とすと体壊すよ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:02:25.88 pFPQaqLz
>>409
仰向けに寝て、上体を上に浮かせた状態で両足を上に上げる
上だらけで見にくいが、腹筋は結構一人でもどうにでもなりやすい運動だと思う

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:03:59.83 zBPajQ5X
>>411
ただのデブだ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:08:22.25 nejLvc6j
>>409
下記サイトの「腹筋」で「レッグレイズ」や「クランチ」とかどう？
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

418:409
11/09/30 20:37:50.04 Kb4BIgo7
>>413 >>415 >>417
ありがとうございます！
色々と調べて実践してみます

足を動かす腹筋もあるんですねー

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:19:59.86 n6hmI90R
>>404
それだけ体を動かしてるのに体重減るペースが随分遅いね。
食事制限して運動する時にヴァームウォーター飲めばするする体重落ちるよ。
すぐ60キロ代になるよ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:27:28.31 e7Srw10l
1年2年と続けられるのならダイエットはあせらずゆっくりやったほうがいいよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:14:15.23 jBWxaj36
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝：ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ、薄揚げ）、ささみ胡麻衣焼き、茗荷甘酢漬け
昼：ご飯、ハンバーグ、いか磯辺揚げ、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト
夜：餃子鍋（白菜、人参、韮、もやし）、缶チューハイ、ミックスナッツ
【運動】
水中ウォーキング（膝のリハビリ）

病院での血圧は118/80
血液検査結果もLDL-CHOL、尿酸が減少し正常域に
先生（真野あずさ似でどストライク）は「この調子で年内115を目標」とのこと
皆の様に外を歩けるようになるのは年明けかー

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:30:28.94 x8C7YIVe
9月は運動してるからって調子乗って食べまくったせいでちょっとしか減らなかった

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:38:37.25 cVEQd0QQ
普通の人って体脂肪どのくらい？

おれ185cm107キロ19%

別に太ってない彼女より体脂肪低いんだが

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:41:39.39 HSyPCSVt
ぶっちゃけ体重計によって体脂肪率の出方はかなりばらつきがあるから
見た目で判断するのが一番いい
まわりからデブと思われてたらデブだし太ってないと言われるならデブとは言えない
その数値が本当だとしたらちょっとしたボディビルダーぐらいの筋肉量のはずだ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:50:32.49 r654KvZX
ニートゥーチェストもオススメ。腹筋ないと効いてるんだかわからないけど。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:09:35.43 n6hmI90R
>>423
普通の人
男性＝10％台
女性＝20％台

多分>>423氏の体脂肪計は数値が狂ってるよ。
電気屋とかでタニタの体脂肪計で計ってみれば正確な数値が出る。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:48:06.28 HvC4uXp9
>>393
食生活改めずに、一日1時間ぐらいチャリこいでるだけじゃ変化なしだったね。
チャリは運動と考えずに、普通にウォーキングとか食事制限して今3ヶ月で-12kgってとこだね。
チャリで痩せる!とか期待しすぎるとアレだけど、乗ってて単純に楽しいね。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:56:00.05 HSyPCSVt
100kg越えるような摂取カロリーのままじゃ
運動だけで痩せるのはまず無理だしな

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:42:20.93 WPScojN4
減量手術(胃パイパス、ラップバンド等)やろうとおもったやついない？
俺140キロでダイエットしても
二桁にならない。
てか、食事制限が続かない。
今、色々と調べてんだが
都内でやってるとこあんだよな。
極度な肥満しかやってるやついないみたいだからさ、
このスレの人ら減量手術考えなかったのかと思って。
減量手術どう思う？
てか、ダイエット板に減量手術スレないのな。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:32:13.27 tCRaYHWa
>>429
減量手術なんて考えたことない。

極端な食事制限するから続かないでしょ。
減量手術調べるより運動方法や食事について調べてやってみては？

平均的な食事内容と運動内容は？
テンプレ埋めてみ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:38:07.39 OTgWcgNw
>>429
手術して喰う量減っても根本的な生活習慣は変わらないからな
そこを変えていかないと病気になるぜ
食事制限が続かないとか逃げてばかりいないで、その分運動しろ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:41:45.51 xBGtXmO/
俺も手術とか薬とか考えたこともあったが、結局はやり方次第だよ
自分の意志の弱さを見越した計画を立てて生活改善すればどうにかなるもんだ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:56:22.36 XYb8k02v
【年齢・性別】22・男
【身長】181
【体重】166
【体脂肪率】？
【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg

>>429
同志よ
俺なんて減らないどころか増える一方
みんな軽くてヘコむわ・・・

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:54:10.96 uohmBNxR
>>429 >>433
デブは減量に補正がかかっているから普通の人より痩せやすい
例えば標準70kgの人と肥満体系105kgの人を比べると1.5倍も消費カロリーが違う上に
基礎代謝も倍増補正がかかっているから運動出来れば軽く落ちる

そして今食べている食事を金とカロリーで考えればいい
金で考えればコンビニ行ったときに無駄遣いしなくなるし貯金も増える
カロリーを考えれば、スーパーとかの惣菜コーナーで安易に揚げ物を買わなくなる
俺が金とカロリーを考えて行き着いた先は卵と豆腐ともやしだけどな

動けば人よりカロリーが消費され、食事をすればするほど貯金が増える
そんな感じで俺はモチベーションを上げていったよ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:01:56.57 WPScojN4
【開始】
【年齢・性別】28才♂
【身長】188
【体重】135～140
【体脂肪率】35～40
【体重推移】小学生で３桁突入　　　
【目標体重】85ぐらいか？

【食事】
朝：なし
昼：社食(肉系の定食大盛+麺類)
夜：実家で普通の家庭料理(おかず3人前+米どりぶり2杯)
間食：夕方マックでセット食う。菓子は食わない。酒は月に数回かなり飲む。
水分：基本水。たまに炭酸系

【運動】全くしない

ダイエット中は、
昼の麺類なし。
夜は2人前ぐらいにする。
間食なし。
10kg20kgはすぐ落ちるが
それから減らない。

やっぱ皆、減量手術には否定的なんだな。
自分の意思じゃ食欲コントロール出来る気がしない。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:07:01.49 xBGtXmO/
一人前＋αの摂取量で満足できるようにするにはどうしたらいいか考えてみるとか。
俺はきのこともやしを常備したらどうにか乗り越えたよ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:42:07.82 2NE7/40O
>>435
生キャベツを1/4玉毎食事前に食ってみ？定食並盛でも残すくらい満腹中枢刺激されるぞ。（ただしマヨネーズは禁止。
間食は止めて朝ごはん食べるように。酒は控えた方がいいけど、ムリなら炭酸で割って飲め。
どうしても暴食止められないならキャベツ、もやし、キノコ、白菜、海藻、蒟蒻で鍋作って好きなだけ食え。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:46:29.09 PnZCIdeo
>>433 >>435
肥満外来 ○○市とかでググって近所の病院見つけて診察してもらえ。糖尿病専門の看板があるところがいいぞ。入院施設があるとさらによし。
手術は病気併発とか条件あるし金額もリスクも凄いからそれだけの費用があるなら1ヶ月くらい入院して徹底的に生活習慣と食事改善してもらえ。
URLﾘﾝｸ(www.med.oita-u.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mcube.jp)

>>436
1食にきのこともやし袋半分ずつでも使うと肉もご飯も1人前程度で腹いっぱいになるよな。夜時間があるともやしのヒゲ毟ってるｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:55:12.37 tCRaYHWa
>>435
その内容なら減らんわ、つーかネタでしょ
こんな書き込み要らん

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:59:05.31 yXijX2QW
>>435
本気でダイエットしたいなら基礎代謝の計算と食べ物のカロリーみたら自然と食べる量減ると思うよ

マックのセットなんて1000kcal余裕であるからダイエット中なんて絶対食えない

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:20:04.09 kZWeO18l
>>435
今のあなたは、今までと現在の生活の反映。
変えたければ生活を変えるしかない。

食事は１人前＆間食は止める。
そうすればその生活に見合った身体になる。

やる気が起きないなら諦めたら？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:34:46.44 2NE7/40O
叩きすぎだろ。身長体重と肥満歴から考えて>>435は元相撲取りor柔道無差別級だろ？
子供の頃から太るように努力してきた人間なんだから方向転換が上手くできないこともあるだろうよ。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:10:06.43 1uQ0xObN
>>435
ああ昔の俺がいるw マクドをはじめ減量を決意した人の食事内容ではないですねでもお菓子を口にしないのは凄いと思います

一回病院なりなんなりの栄養指導受けられたらどうでしょう？その通りというのは難しいかもしれないですがこの食べ物はどうだから太るとか身体にいいとかなんとなくでも知っておくと全てに医学的根拠が裏付けされますので自然と食習慣も変わりますよ
あとその自重を支えてるのなら脚の筋肉は相当鍛えられてると思います脚の筋肉量は基礎代謝に比例しますので無理に運動しなくても食事さえ気を付ければ面白いように落ちますまあでも脚を鍛えるのは大事なのでウォーキングはした方がいいかもですがね
実際私も学生時代身長185cmの140kgありましたが現在85kgですしかもこの体重になるまで半年かけてませんあまり褒められた下げ幅ではないですがw実際一月2kg落ちれば減量は成功だと思いますし継続しないといけないものですからね若いんだから頑張って下さい！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:22:43.64 kZWeO18l
一番重要なのは意識改革というか、「強い動機付け」のようにも思うが
そこは一番難しいし、他人からどうこうできるものでもないし。

一般的には「不純な動機」か「切実な事情」だろうと思う。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:30:16.77 yXijX2QW
でもどうなのかね
お菓子食べてません！！でもマックは食べます！！ってのは
ポテチ1袋食べてた方がまだましな気がする

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:43:46.43 M9ufECpv
>>444
たしかに、デブが原因の病気やケガをしないと自分を推し進める動機付けは起きないよね。

俺の場合は睡眠時無呼吸症候群。
仰向けで寝れないし、横向きでなんとか。うつ伏せならいいけどヘルニア持ちなので医者はダメだと。
なにせ寝起きが一日で一番バテてて、喉の乾きがハンパない。苦しいから目覚まし時計かけなくても4～5時間で目が覚める。
んで日中会社で座ってると眠くてしょうがない。座って寝る方が安眠できるというか・・・

まだ10kgしか痩せてない(105kg→95kg)ので効果はないけど、アゴ周りの肉は少し取れた。
アゴから首の脂肪が無くなり、伸びた皮膚がそれに合わせて縮んでくれば改善されるらしい。
ウチのオヤジもそうだったので。長期戦です。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:46:42.13 xBGtXmO/
>>446
口を開いて喉、首の筋肉鍛えたりすると良いんでないか？
俺は最初は血圧だったかなぁ
結局痛い目見ないと分からないってのは同意

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:47:44.50 fx3sOS/b
どうしても減量したいけど、踏ん切りがつかない人や食事制限できそうにない人へ

新橋にあるAYCというクリニックを検索。
で、サノレックスという薬を処方してくださいと頼む。
初期は飲むだけで食欲もなくなってくるし、満腹感もすぐでる。それで食生活直して行くのがいいよ。

便秘がちになる副作用はあるけど、そこはピンクの小粒みたいなの飲めばいい。

食欲なくなるけど食べられないわけじゃないからそれで自制するの覚えよう。

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