新100ｋｇ超まで放置� ..
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253:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 14:04:22.36 Nfq71/DR >>250 生活の運動強度は？ 肉体労働orデスクワークで結構消費カロリー違うから重要。 あとは栄養バランス的にビタミン不足や脂質の取りすぎなんかも心配。 夜に野菜中心の一人鍋とか、朝おにぎりを１つ削って具沢山味噌汁つけるとか対策考えたら？ 254:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 14:04:57.28 e6tKWSSP >>250 食事は基礎代謝内に収めるとして、あまり体重に拘るのも如何なものかとおもう。 そのぷよぷよした体を変えたいんじゃないの？それなら筋肉ついても良いと思う。 女性なら別だけども。 それでも最終的には食欲を並の人レベルに下げないとリバウンドの原因になるよ。 とりあえず炭水化物や油物に偏った食生活を野菜中心に変えて嗜好自体を変える事に挑戦したら？そうすれば、大好きな油物食べたらすぐに満腹感を得られるようになるとおもう。胃がもたれるというか。 もちろん、極端に制限せずにバランス良くしないとダメだよ。 あと、ガツガツ早食いしないで30分くらい時間かけて食べるのも良いよ。テレビでも見ながらさ。
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