新100ｋｇ超まで放置� ..
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:49:00.42 fjqTvDD+
少し早いけど経過報告
【開始】2010/1
【年齢・性別】29♂
【身長】170
【体重】122.2(2010/1)→64.7(2011/8/31)→63.2(2011/9/26)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)
【食事】1800kcal～2200kcal(タンパク質60～80g)
【運動】週30km～40kmウォーキングorジョギング
週3回自重、ダンベル筋トレ
BMI22到着、体脂肪率が落ちないｗゆっくりやってくか
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5240日前に更新/264 KB
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