新100ｋｇ超まで放置� ..
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11:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/21 23:07:07.75 Y46HBRrc デブマ最強！ 12:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/21 23:37:51.16 FI7XdXoh >>10 おっなんか身長体重が俺と近い！晒してみよう 【開始】2011/09/01 【年齢・性別】25 男 【身長】185cm 【開始時体重】130.2kg 【開始時体脂肪率】38.3% 【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg 【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% 【目標体重】80kg 【食事】 朝：味噌汁 スクランブルエッグ 塩鮭 もやし炒め 昼： 夜：ミニ羊羹 鮭フレーク 間食： 水分：水2L 【運動】 毎日1時間の踏み台昇降、心拍数は160程度 毎日全身のストレッチを30分 腕立てと腹筋を毎日各40回程度 元が元なのでここまではわりとスルスル落ちてきてる 月に8キロ程度落として半年で目標達成できたら最高だけど 運動は徐々に増やす必要があるかも 13:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/21 23:59:03.91 AZ2jy51q >>1 乙です。 台風が直撃でしたが通過後に急速に晴れてきたのでチャリで運動中。
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