新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:23:22.19 D8gv0Ayr
番組の人95→63？になったみたいだったけど、水着写真だと腹の下のとこと太ももの皮が酷いな・・・

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:25:51.09 TkCVqZNF
>>15
滝汗すげーな
俺も見習いたい

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:13:07.46 22Vt4CKo
こんにゃくナポリタン44kcal。旨かったが、具材を入れないと物足りないな。
次に食うときはとり軟骨かササミあたりと野菜をたっぷり加えよう。

>>41
ダイエットだからって変に卑屈な考えにならんでも良いと思うよ。
栄養バランスとカロリーが許す範囲で食事を楽しむって大事だよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:40:07.58 keqN07bn
>>52
いや別に卑屈になってるつもりはないが、
飯食う楽しみってそんなに大事かな、と思って。
会食とかは別としてさ。
気に障ったなら謝る。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:45:11.53 +uST88EV
ダイエットのために欲をすっかり捨てるか、
同じくダイエットのために分相応の欲に抑えるか、そこの違いでしかなかろ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:49:20.34 22Vt4CKo
>>53
「食事は楽しむもの」って親から教育受けて育ったから、わざわざ不味い物食べるって考え方に驚いただけ。
別に怒ってないよ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:51:27.29 QJuf8HKo
一気に秋。
ちょっと涼しいと言うより寒い。
チャリで運動中。16kmで休憩中。

星が綺麗なんですが見てる余裕が無いほどペダル回してます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:56:06.88 Kd7S7t7N
おれ>>26だけど、食事は楽しい。でもね、俺みたいに胆石出来ちゃうような脂っこい食事も病気の原因になるからさ。
バランスよく程々にね。

俺も100キロ切って喜んでいたらこれだもの。
ま、成人病や糖尿病も怖いからさ。死ぬ気で筋トレや有酸素運動、食事改善頑張ろうぜ。

問題はポテチが食いたくて食いたくて。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:58:47.44 22Vt4CKo
スライスポテトに塩ふってレンチンすると低カロポテチらしい。
青海苔ふったり、コンソメ刷り込めば味もパターン増えると思うよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:59:37.13 5U0LzKzj
ポテチ食いたいなら食ったらいいじゃん
昔みたいに一袋とか食べずに
数枚で辞めることを覚えたら？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:09:49.66 Kd7S7t7N
>>58-59
おう！頑張るよ。
ポテチはポテかるに切り替えたよ。それでも1/3食べちゃうからね～。

今は歩きながらiPhone弄ってるけど、、、これiPadの方がいいなw

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:27:40.72 D8gv0Ayr
>>55
食事は単なる栄養摂取。って人は多分太らないんだろーねｗ
旅行先とかでファーストフードだったり、コンビニ飯で済まそうとする人みてびっくりするわ

まぁだからといって食べ過ぎるから太ってるんだが・・・

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:30:45.27 SFLJW36z
食べることに興味が無い人まあ太りようが無いわな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:46:31.70 +osJmZfX
>>33
股上に深さによる、でもお腹をのせるのはどうだろうｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:10:47.57 3sXnFQ8V
>>60
落とすこともある、と考えると
iPhoneの方が良いよ
iPhone有れば何時間歩いても大丈夫だ
ただし、車が通らない河原とか

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:20:17.22 cptmA1Dt
2桁になると、普通の体重計が使えるようになって妙にテンション上がるわ
子どもっぽいかもしれんけど、テンション上げるのって大事だよね

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:29:35.61 O36lm5oT
テンションよりモチベーションだな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:20:10.46 hOfuVzI3

【開始】今年4/9 ～
【年齢・性別】30・男
【身長】 171
【体重】 88
【体脂肪率】24
【体重推移】20代前半95kg、一時期80kg、リバウンドで開始前106kg　　　　
【目標体重】とりあえず80切ること
【食事】ささみ、豆腐、納豆、ゼリー系（ビタミン、ミネラル）、サラダ
ごはん少し、プロテイン、サプリメント各種、たまに麺類、たまにチートで好きな物
【運動】週2～3日ジムで通い。有酸素は1回1時間半～2時間ぐらい。

最近運動量も減ったのに飲み会とか多いから減らなくなった…。増えてないから良し
として、あせらずに目標までいきたいです！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 02:44:08.78 aGwbj+8E
2年ぶりにビリーやったらついてけねえええ
こんなキツイとは

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:58:23.08 eeD6NAVb
無いなら無いで我慢できるけど、あると我慢できず食べちゃう･･･

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:15:05.68 e9cWBPpJ
>>69
ああ、だから買い置きしちゃいけないんだぜ
面倒でも買うのは一食ずつにする
冷蔵庫はミネラルウォーター以外は空にする
これを徹底しろと医者から言われて守ってる
一応、間食分の蒟蒻ゼリーと豆乳だけは買っておくけどな

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 10:16:47.52 4IoefcCm
かつおだしに満腹感効果＝習慣化で肥満防止可能性―京大
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:56:35.45 LxizGBwY
>>70
豆乳って調整？無調整？？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:09:09.40 xg9E5PiV
飯食ったら毎回すぐ歯を磨く
これで間食なくなった

デブは歯磨き手抜きなやつ多いからな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:44:56.03 0baQqaJW
食うな動け
これが全て

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:52:34.89 W4ixpHsv
間食したほうがいいよ
メチャ腹が減ってるのに放置すると
筋肉のエネルギーが消費されて筋肉がしぼんでいく

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:04:34.61 xg9E5PiV
筋肉しぼんでも痩せたい！
筋肉とか売るほどあるから

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:08:53.54 L5FtnqZp
最近、コンビニで1日の1/3野菜とかの低カロなもの増えたよな。
711のビーフンとか、サークルＫのサラダ中華とか313kcalと354kcalだぜ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:21:49.73 BevyjLQg
お前が売るほど持ってるのは贅肉だろ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:49:47.24 uNCXHDOV
ハードな運動をやらかすような人間なら間食必要だが、普通の生活ならそうでもない気もする

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:08:04.54 og/aFFxR
ハードな運動をやってから食欲が激減して更に減量が加速した。
胃が小さくなったのかな？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:12:26.13 3lr+dfXu
秋晴れ最高～♪
自転車気持ちいい＾＾ｖ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:17:46.95 W4ixpHsv
有酸素運動だけだと腹は減らない
筋トレやりだすと猛烈にお腹が減る

筋肉を維持するにはやはり相応のカロリーが必要だ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:19:33.69 W4ixpHsv
>>79
ダイエットは普通の生活じゃないからな
常にエネルギーが不足してる状態だから
ほっとくと筋肉がどんどん萎む

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:27:20.19 L5FtnqZp
必要なのは間食じゃなくて筋トレ前後のたんぱく質じゃね？ゆで卵とかササミとか。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:35:29.14 W4ixpHsv
たんぱく質は一回で20ｇぐらいしか吸収できないからな
小分けにする必要がある。

あと筋肉＝たんぱく質でOKじゃないぞ
たんぱく質だけじゃなく炭水化物や脂質など
色んな栄養素を合わせてはじめて筋肉は作られる。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:26:02.98 izxNGBT9
ディップスが捗るという話を聞き、腕立てから切り替えてみた。

…いやー久々に筋肉痛だわ。もう2日とれない。0.1㌧は伊達じゃない！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:07:14.16 og/aFFxR
>>85
ボディービルダーて脂質を全くとらないよな。
あれであの筋肉なんだから体に相当の負担がかかってるんだろうな・・・

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:08:21.59 e9cWBPpJ
>>72
俺は調整豆乳飲んでる
50日間で12キロ減量、今日も7時間ウォーキング(冗談みたいな数字だがホントな)ｗ
運動量が多く1食自体の量が少ないから多少間食しないと絶対無理
大体、総カロリーが間食入れて1200～1400ぐらいでやってる

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:32:35.33 xg9E5PiV
どっかで見た豆乳200mlに卵一個といてレンジで3分くらいチンしたものが
結構美味くてよく作ってる
甘くしたらプリンで出汁をかければ茶碗蒸しって感じ
ポン酢でも麺つゆでもいける

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:14:48.87 7MoScmOk
今日こんにゃくに中華あんかけてみた、まぁまぁだったよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:47:57.20 S6X1eW/8
7時間ウォーキングとか足の裏痛くならねぇ？
2時間でも痛いのに

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 06:54:29.70 6h/bY95r
>>89
なんでそんなカロリー高そうなものをわざわざ…

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:14:22.01 cMrvP0AQ
>>86
肘、肩壊れるぞw
いや、ホント、
あんまり下ろしすぎないよう
気をつけないと！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:20:11.59 NwM5DSus
クロスウォーカー等の男性用ガードル試した方いますか？
効果を教えてください

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:33:53.25 n71UJqHC
クロスウォーカー試したけど
よくわからない

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:32:56.94 AU1pxZDK
>>92
200カロリーくらいなもんだと思うけど？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:42:22.76 bn0SDbsi
新スレ立ておつです。記念カキコ

【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg)
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 96kg
【体脂肪率】29.3%
【体重推移】　16歳77ｋｇ(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳105kg →現在　　　　
【目標体重】68kg　(体脂肪10%が優先)

【食事】昨日
朝：ローソンで購入ねばねば蕎麦227kcal
昼：レトルトのおでん152kcal
夜：セブンイレブンで購入かた焼きそば？ちゃんぽん？588kcal、
クーリッシュベルギーチョコ139kcal ポテかるっ138kcal 貝ひも55kcal
間食：なし
水分：スポーツドリンク(100kcalくらい)　お茶

【運動】
土日祝ウォーキング(1～2hrs.)
平日は仕事で1,000歩前後

ちょっとペースが早すぎるような気がしますが、まずは脂肪をギュッと無くしてから筋肉付けていこうと思います。
最近は朝昼の食事が少なく、それを補うように夜食べてるのでもうちょっと3食のバランスを考えないといけないな。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:17:36.87 ZCuQeiUM
>>97
肉肉肉ですなぁ・・（肉じゃないけど意味分かるよね？）
野菜に慣れとかないと普通の食事に戻したときリバウンドしちゃうよ？
いつまでも減量食なんて続かないんだから。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:36:38.06 eOVQGxP1
>>97
日中働く仕事なら昼と夜を交換した方がいいと思う。後は>>98も言ってるけど野菜食わないと。
あすけんかイートスマートあたりで食事管理すると偏り把握できるから活用してみたら？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:17:35.60 wBljde4G
生姜焼き用の豚ロース肉4枚＋もやし1袋を炒めて刻みネギ2つまみ＝240kcal
ごはん150g＝240kcal
わかめと乾燥麩の味噌汁=50kcal　　合計530kcal

こんなんでも味にも量にも満足できるようになったのがうれしい。体が糖分求めてるときは茹で小豆のレトルト（砂糖入り）をティースプーンに1舐めｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:22:10.68 qAcn3wJ/
>>97
身長って4cmも減るものなの？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:08:45.93 bnACiZ0G
>>101
少しは減るが、減りすぎだろ。多分姿勢のせい。あと骨盤が歪んでる。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:35:58.64 NwM5DSus
…そうなのか怖いなorz
俺、そいつの側から速攻離れたけど、
そいつに負けたくないから茹タコの顔真っ赤でそいつより数秒長くサウナに居た
俺の勝ち!(b^ー°)でも痩せねW

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:38:56.86 NwM5DSus
誤爆ｽﾏｿ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:55:38.23 VopHvISW
つか動けるデブが多いね

106:97
11/09/24 15:02:33.84 cRV+8oD6
>>101
実際減った。
骨盤は歪んでるとは整形外科でも整骨院でも言われてます。
前スレでも書いたんですが、椎間板4つ潰れかけてる。
でも姿勢はむしろ良いと言われるほうですね。
見た目的な良さ=健康面でも良いと言えるか知りませんが。

>>103
昨日スーパー銭湯でサウナ入ったからホントに俺のこと言ってるのかと思った！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:20:02.49 AU1pxZDK
>>105
もともと部活とかで運動しててやめたのに食事量そのままで太ったパターンが多いとか？
俺がそうだったんだがなw

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:39:43.45 R1ZmAbit
>>88
７時間てすごいな！
距離と歩数はどれくらいになるのだろうか

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:25:03.75 K9SngvHa
出前でインドカレーとナン頼んで食べてしまいました。ナン2つ注文したけど、1つしか入ってなかった。2つ食べたら、完全にカロリーオーバーだと自分に言い聞かせたよ。。。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:11:42.65 BgTyMnm6
【開始】2011/8/29
【年齢・性別】 25・男
【身長】 177
【開始時体重】 100.8ｋg
【体重推移】8/29 100.8kg 9/24 94kg
【目標体重】70kg
【食事】
一日1750kcalを上限に設定して大体1000～1500くらい
【運動】
毎日30分～1時間の間に筋トレと有酸素運動
大体300～500ｋｃaｌ消費くらい

せっかくなので自分も書き込み
こんなに減るのは多分最初だけと思うので、継続して頑張りたい

食事って今までカロリーしか気にしてなかったんだけど
食べたもの見返すとナトリウムがやばいことに気づいた
でもポテかるっカロリー低いんですね。久々にポテチ食べたくなってきた

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:24:28.69 txZffUyI
昔JR三ノ宮駅からJR大阪駅まで歩いて6時間かかったな
このスレで教えてもらった立体体前屈ってやつを適宜やってたら腰の痛みがなくなって助かった

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:44:00.11 okkKyugA
>>111
お前はデューク更家かよ！www

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 04:02:38.62 MiRHJ0wK
>>111
俺も震災の時は良く歩いたよ。電車無かったんで。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 06:32:35.23 6JOf1XT/
みんな！連休だからって食べ過ぎるなよ！
運動しろよ！脂肪を燃やせよ！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 07:04:10.48 Jmm1Thqe
>>111
大阪神戸間って意外に近いんだなぁ
と、思ったけど、
名古屋なら名古屋岐阜間が同じ位なんで、
なんとなく納得した

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:08:52.01 eXmd7VZJ
チャリで100km挑戦中。
現在16km 607kcal。
それにしても寒い。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:33:18.42 UycaL/49
ウォーキングではかなり速足で歩くようにしてるがなかなか時速6kmを超えることができない。
だいたい2時間で11kmくらいが限界。ただし途中で買い物してるけど、
前半でも時速5.8kmくらいになる。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:52:00.71 10+XGboM
>>117
現在の体型（身長・体重）はどのくらい？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:08:57.91 eXmd7VZJ
54.7km 2074kcal
いつもの登坂コースに入ったら息が上がって上がって死にそうです。
けど涼しい分汗が出なくて楽です。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:17:46.83 7b5s+R2c
ここはチャリの人の日記帳じゃねーぞ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:18:03.94 +Y6irmLW
>>93
ありがとう。胸筋と二の腕だけじゃなくて上半身殆どが筋肉痛になってびびったよ。
やっとおさまったので今日もやるどー！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:21:36.35 qSuTJOzb
荒れるような話題でもないし、別にいいじゃん。
誰かが努力を知っててくれるってのはモチベの維持的には有効だし。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:26:39.04 L9hjtreU
>>117
俺も時速6kmがMAXだなぁ。川沿いとか遊歩道でね。
万歩計は歩いてないとカウント止まるけど、やっぱ信号とかで止まるとペース上がらない。
その場で足踏みするのもなんだし。

昨日は3時間で約14km。途中青山～渋谷を通り、人ごみでなかなか前に進めず
信号にも引っかかりまくってメチャクチャいらついた。
ヤボ用ついでに歩いたけど、祝日昼間に繁華街はウォーキングするもんじゃないな。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:27:01.39 P2EUPzHw
あんまり何度も来られても正直邪魔かなとは思う

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:38:46.12 zcZgFaTB
毎日やってんのはわかったから報告はテンプレで半月に一回でいいよ
しまいにゃ実況とか・・・ツイッターでいいじゃんそんなんｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:52:32.55 MGDyTEK9
何でもかんでも難癖つけるのは如何なものか？
滝汗じゃあるまいし

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:58:24.54 jwUqchY8
>>117 >>123
メトロノーム使うといいよ。時計型や襟元につけるスポーツメトロノームもあるけどipodとか携帯に入れるならフリーでいくらでもみつかるよ。

減量開始と同時に筋トレ始めたけど腰と背中を支える筋力がなかったことが発覚。体重のせいで腰痛かと思ってたけどそれ以前の問題だったらしいｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:12:55.11 Ay930ynS
>>123
俺も中野から新高円寺までの商店街を歩いたけど、
人が多くてペースあげられなくてムカついたわ。
高校生くらいのガキどもが横一列に並んで前歩いてたから、
わざとぶつかりながら抜かして、「あー邪魔くせ！」
て捨て台詞を言いながら睨んでやった。
でもガキどもから謝罪の言葉はなし。
これだからゆとりは（－＿－；）

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:21:57.72 U2iO2TCe
運動別の専用スレあるのにここを雑談スレ感覚で使われても困る

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:25:58.59 qSuTJOzb
ただの駄目な大人VS駄目な高校生じゃん。
ぶつかって邪魔くせーじゃなく、通行の邪魔ですって注意するとこでしょ。
それでも謝罪しないなら学校に苦情いれるから学生証だせって言えばいい。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:27:23.13 pHvRR7RE
人込みの中でウォーキング出来ないってww
少しはもの考えてみろよww
しかも高校生脅した気になってww頭の中にラード詰めてんじゃねーよww

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:29:58.83 Y1HskZHa
>>125
報告も要らんよね
短期間（大抵ダイエット始めて3ヶ月以内の初期ボーナス）で
俺はこんなに大幅に痩せたぞ自慢はもうお腹一杯。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:29:16.52 pBdM4iqa
やっと96キロになった 112キロ180センチから
体が軽すぎる
まだ20キロ近く痩せないといけないのにｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:36:08.42 Llcaqb6e
>>132
報告無しならツマラン事この上なし
と、言う訳で今日もこれから5時間歩いて来る
途中、ゲーセンに寄ってスターホース30分やる
トウニョウだのタノシンゴウフフだの何者なのか気になって仕方無い

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:10:32.25 eXmd7VZJ
今度から半月に一度にする。

104.6km 3888kcalで終了。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:19:02.47 SMgQB9in
この話誰が興味あるんですか！(ヤナギブソン)

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:24:07.30 N2sHspXu
食べなければ痩せます。あと数ヶ月で強請ダイエット出来るから。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:29:25.73 ftk/xWxx
今日は単発ＩＤ自治厨の多い日だな。
減量板なんだから運動なり食事のネタはＯＫでしょ？
このままだと１００ＫＧ超えのデブの傷の舐め合いスレになるよ。

俺も夕飯前にウォーキング行ってくるわ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:32:25.57 A8NeroUL
報告無しだと（自分がつまらない＝人がどう思うと関係ない）

こんな感じ？空気読めないコミュ障害の典型じゃん
誰も聞きたくない話をスレの空気も読まずにいきなり何ｋｍ自転車で走っただの頭大丈夫かよ
自分が他人からどんな風に映ってるか鏡で見てみろ
リアルで同じような事やったら間違いなく聞きたくもないのに自分が喋りたいからべらべら喋ってたら間違いなくうざがられる
少しは自分の気持ちじゃなく他人の気持ちも考えられる人間になろう
それが大人だ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:40:28.63 SMgQB9in
ずっと報告したい人はコテハンつければ？
嫌な人はNGできるし
俺はどっちでもいいけどな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:55:36.42 qSuTJOzb
減量中でイライラしてんのか知らないが、>>139は自分のレスがブーメランだと思わんの？
貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの？

変に上から目線のレスがイラっと来たので釣られてみる。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:04:42.35 A8NeroUL
>>141
減量中でイライラしてんのか知らないが、>>141は自分のレスがブーメランだと思わんの？
貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの？

ブーメランそっくり
自分で書いててわからないのかな？
このままだとスレが４００くらいまでくだらない揚げ足取りになって荒れるけど

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:14:26.66 10+XGboM
まあ、俺は>>125の意見に同意ってとこかな

>>110のような形式だと、どのような体型・年齢の人がどんな方法でダイエットに
チャレンジして、どのような経過をたどっているのか、参考になる人もいるだろう

しかし、>>119のような投稿は本人以外の利用価値はほとんどない
1日に1回だけならまだしも数回にわたって実況されると、無駄にスレ消費するし
ウザいと感じる人もかなりいるだろう

チャリだからNGとかジョグだからOK、という考えはないが、報告ならそれなりの
配慮はあったほうがいいのではないかな？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:24:36.30 9rGtzZ3E
俺は報告等は別にウザいとは思わないな
そりゃアホみたいに毎度毎度書き込まれたらウザいけど
今の間隔なら別に気にならない
それより上から目線で書いて
そのことを指摘されたら揚げ足取るような反応を示す
ID:A8NeroULがウザいと感じる

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:37:17.76 MNIVWUVB
逐一実況みたいな報告はウザイ
サイクリングが終ったあとにこれだけ走った
何キロカロリー消費したくらいの報告くらいにして欲しい
ツイッタ感覚の言い捨てが自転車の人は多すぎると思う
あと書き込みに対してレス付けたくなるように報告してほしい

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:47:40.12 zN2fwqk1
同感

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:53:58.69 A8NeroUL
>>15のレスはいろいろな人から別の意味でレスがたくさん付いたな
彼ならきっとできるな
文章からエネルギーが出てるんだよね彼
きっとリアルで会ったらまた印象も違うんだろうけどいろいろ面白いね

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:58:11.32 SMgQB9in
体重等のデータ書かないんだったら
チャリンコスレに行けばいいと思うのですが

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:04:02.03 8YlCCkf9
疲れたー。

チャリに50キロ3時間半くらい乗ってきました。

帰ってきて体重を測ったら103くらいで停滞していましたが、101.8になっていました。

今週中に100切れたらいいな！

皆様、喧嘩はやめてお互いダイエット頑張りましょー！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:08:17.37 g+pRcBQa
ﾄﾞｳﾃﾞﾓｲｲﾃﾞｽ。
どちらもどちらだな。
気にらなきゃスルーかNG。鉄板だろ。
いちいちレスることもない。結果的に荒れずに済む。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:16:47.31 A8NeroUL
>>149
それほとんど水分だから
まさかとは思うけどそれで痩せたとか喜んでたりしたらおめでたい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:10:01.57 bzJqHTW5
>>151
どうしておめでたいかまで書いてやれよ。
お前の書き込みはただの煽りにしか見えん。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:20:40.90 9rGtzZ3E
水含んだスポンジを絞って重さを計り
軽くなったと喜んでるのと一緒
水飲めばまた元に戻る
肝心なのはスポンジ自体を小さくする事
まあ3時間程度の自転車ならせいぜい1000kcal消費ってとこ
脂肪で考えたら150g程度だろね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:16:07.65 NK1UVBGv
俺も昔、自転車でダイエットしてたけど、
太腿ばかり太くなって、ズボンがキツキツになったので止めてしまった。
やっぱ、ヲーキングが一番いいぞ。

155: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:32:02.84 bEVbnhnG
ウォーキング外に出るのがだるいし消費カロリーも少ない
そうだっ！踏み台昇降をやろう！！ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:46:08.88 HMBcYcCD
しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:53:11.80 n/woPK5e
自転車の人追放なの？前か前々スレで自転車でダイエット始めようとしたときに色々聞いたら教えてくれたのに・・。残念。
やっぱりROM専が一番かな。
深く静かに潜航

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:10:19.85 FEhGBULR
>>154
ウォーキングでどれだけ歩けば足細くなる？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:23:46.26 NhGeE8f1
そしてプール最強説ここに！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:24:47.91 Jmm1Thqe
>>128
デブがベタッと汗くっつけつつぶつかるのは
下手すると警察のご厄介になっちゃうぞw
というか、高校生に笑いのネタを提供してるのか…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:30:42.68 1I5N308M
カロリーゼロ炭酸飲料みたいなのって
みんなどう考えてますか？

人口甘味料は色々と良くないとかいう話も聞くし
なにより味がイマイチだよね

ガンガン飲んでてダイエットの助けにしてる、って人いるのかな？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:32:37.55 YBk6phPv
できるだけ炭酸は飲まない、飲もうという欲をできるだけ忘れる
それでも炭酸が欲しくなったときはゼロでごまかす
そんなかんじ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:34:03.96 XpIQxiup
炭酸とか味の付いたものが飲みたいときの気休めにはなるので
だいぶ世話になった。でもあの味に飽きるよ。
がんがん飲むのは水に限る。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:34:22.47 9rGtzZ3E
>>161
カロリーないからガンガン飲むって考えが
既にダイエットとして間違ってるでしょ
カロリーゼロ表記でも実際はカロリーがあるから
がぶ飲みすれば影響がでる
どうしても飲みたくなった時に利用する程度に留めておくべき

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:43:55.10 Jmm1Thqe
>>164
膵臓のこと考えると、
0kcal系でもアスパルテームのは避けたほうが良いよね

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:47:28.58 ovs5lfiR
>>161
飲みたくなったら普通に飲むなー。ただ500全部とか無理だし、せいぜい１，２口
カロリーとかより、どっちも体にはわるそーだから飲むなら好きな味の方だね

167: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:02:51.33 bEVbnhnG
家にコカ・コーラゼロが箱買いしてあったので
ここ二、三日は1日1Lくらい飲んでるな

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:09:10.78 l+PrPD2f
ダイエットし始めの頃はゼロカロ結構飲んでたよ。
いまは暑くてノドがヒリヒリ乾いてる時に飲むぐらいかな。
ノド乾いてる時のゼロコーラがノドを通過する感覚がたまらんｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:21:23.37 lvH7WE28
子供の頃(30年位前)は、
コーラの250mlを毎日一本飲んでたらデブになる(=毎日飲むのは普通ではない)
ってのが世間一般の感覚だったんだよな～

中学の夏休みに毎日1.5l飲んでたら、
毎回20kgずつ太って、
中3で110になって早23年かよ…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:47:06.07 MGDyTEK9
>>169
それ歯が溶けるじゃね？
ペプシの瓶の750mlよく飲んでた130円で瓶代が30円のやつ
そんで空き瓶4本と10円でまたペプシ飲んでた
身体測定で周りの奴に体重見られて中1で75キロで大爆笑
翌日からペプシのナナハンに掛けてあだ名がナナハンになったｗ
あの頃の体重に戻りたい…ウォーキング1時間してくる

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:57:50.41 Jmm1Thqe
>>170
何歳ですか？w
つか750mlってのは見たことないな～
駄菓子屋においてあったようなのですよね？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:13:54.78 Y1HskZHa
どうしても甘いものが飲みたい時は
コンビニで売ってるカロリーゼロの紅茶をたまーに飲んでる

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:39:04.37 rA8vuP+F
【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】74
【体脂肪率】19
【体重推移】5月末 100強～8/28 78kg～9/25 74kg
【目標体重】BMI22目指して67kg弱

【食事】
毎日これでは無いけど今日の食事、一応書いとく
朝：ザバスウェイトダウンを低脂肪牛乳、ヨーグルト、バナナ一本
昼：棒ラーメン
夜：野菜炒め
間食：無し
水分：お茶、水、コーヒー

【運動】ランニングを最低週3日、腹筋朝20回×3セットを朝と夜

76キロあたりから体重の減りが鈍ってきた、とりあえず気長に67キロまでがんばろっと

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:34:12.76 i8grXtHe
みなさんヴァームウォーターは運動する前に飲んでますか？
それとも運動した後に乗んでますか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:35:10.97 i8grXtHe
×乗んで
〇飲んで

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:51:43.28 JoMyw5yb
前に飲むといいよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:30:41.55 8yxIfn7t
前と後に飲むといいよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:43:47.34 rXrHwy1L
ヴァームは運動前
ヴァームウォーターは運動中後の水分補給
運動後はプロテイン

が正しいのでは？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 06:58:54.37 8yxIfn7t
別に運動前にプロテイン飲んでも正しいし
運動後にヴァーム飲んでも正しいよ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:15:54.06 d2aGtbtF
内モモがタルンタルンしてるが有効な運動はウォーキング？自転車？踏み台昇降運動？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:27:14.10 8yxIfn7t
スクワット+ふともも浮かし+レッグマジックかな
腿の前後左右がすべて鍛えられる
これにジョギングもやっとけば完璧

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:31:34.36 d2aGtbtF
>>181
サンキュ。ちょっと調べてやってみるよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:32:33.81 j319Vaor
>>180
どれも有効
引き締めたいなら>>181のような筋トレと組み合わせつつやれば更に有効

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:32:44.12 UfeBFAzd
フルーツグラノーラをご飯茶碗で2杯、牛乳かけて食べた。朝から700kcal超えたかな？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:46:35.83 ptEh64Tk
フルーツグラノーラ
1回食べたけど甘ったるくてどうも受け付けません

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:28:15.86 ViBYKnm/
>>184
他人の朝飯に興味無いわ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:54:37.96 msojKZZ3
体はデカイのに心は小さい奴ばかりだな

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:10:09.22 hoyOdxr7
あすけん、イートスマート、ダイエットダイアリー
他に無料で食事管理(ビタミンAが不足とか塩分多いとかまで分かるやつ)サイトって何処がある？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 14:55:31.80 IuUn/uXG
口のきき方に気をつけろデブ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 14:59:52.98 fNuM63I0
ひぃい

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:00:05.34 o8SJDU40
このスレには基本デブしかいないはずだがｗ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:11:03.61 8yxIfn7t
もう90kgきったから巨デブから小太りにクラスチェンジしました。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:15:39.57 PPNm/rlY
腹減ったなあ。
妥協すんな、おれ。

111kg→91kg→109kg→103kg。

リバウンドから再起中です。。。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:24:13.87 o8SJDU40
>>192
体重だけじゃ一概には言えないけど、おめでとう

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:56:35.26 nP2ioWaE
俺も186cm90kgになった体脂肪率も19%安定だし
そろそろ中肉中背を名乗ってもいい頃だな

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:59:00.41 hoyOdxr7
中背じゃないな。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:00:53.79 o8SJDU40
確かに186は中背じゃない

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:17:50.44 3oIdtqvA
最初の1ヶ月でどのくらい体重と体脂肪減った？スタートダッシュ期なのに1週間-1kgペースは努力不足かな？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:24:42.27 pe2EKav0
充分でしょ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:31:56.14 fNuM63I0
100超えから90代になっても腹もおっぱいも出てるでしょ？
え？出てるよね？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:40:44.22 sQetgUqW
>>198
それじゃさっぱり判らんが？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:25:50.17 1axVTy/F
食事の量を減らして運動すれば余裕で痩せるでしょ。
ここの連中は屁理屈こいて運動しない、ドカ食いや夜食は止めれない。
そりゃ体重も減らんわ。
100キロ以上って異常だよ。

203: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:34:46.61 PxfUTjwU
なんだこいつ、レス読んでないのか？
屁理屈並べて運動否定のレスしてる奴なんて居ないと思うが

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:46:51.71 1axVTy/F
>>203
外に出るのがだるいし消費カロリーが少ないからウォーキングしないんだろ？
踏み台昇降運動もやってないだろ？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:00:52.15 44im5EP3
俺は最初の１ヶ月で12キロ痩せたな
まあでもその頃休職中だったから毎日ジムとかいけたけど

206: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:24:39.34 PxfUTjwU
>>204
>>12
いや踏み台昇降やってるし3日くらい前から90分に引き上げたよ
9/26 122.6kg 35.1%

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:29:08.39 qjpKAAQ+
膝を悪くしそう

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:32:44.17 1axVTy/F
>>206
ウォーキングしない理由は屁理屈じゃないのか？

209: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:32:54.88 PxfUTjwU
そろそろ1ヶ月だし体重も徐々に落ちていってるので
怪我のリスクは日々減少しているはず
ストレッチも前後で2セットに増やして対策っぽいことはしている

210: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:36:34.59 PxfUTjwU
>>208
凄いこじつけだな、もうただイチャモンつけたいだけだろ
ウォーキングと踏み台昇降を比べて自分に向いた方を選んでやっている

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:36:58.00 SjI9M3Cr
体重が減れば何でもいい

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:39:02.89 1axVTy/F
>>210
ああごめん。
てっきり>>155がお前の書き込みだと思ったから。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:25:25.13 o8SJDU40
おまえら、煽りたがり屋を相手にするとか優しいよな

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:29:41.95 6PYP7ucC
>>133
何ヶ月かかった？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:40:47.48 h4Czfftb
ヴァームウォーターの飲むタイミングを教えてくれたみなさんサンクス！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:49:00.42 fjqTvDD+
少し早いけど経過報告
【開始】2010/1
【年齢・性別】29♂
【身長】170
【体重】122.2(2010/1)→64.7(2011/8/31)→63.2(2011/9/26)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)
【食事】1800kcal～2200kcal(タンパク質60～80g)
【運動】週30km～40kmウォーキングorジョギング
　　　　週3回自重、ダンベル筋トレ

BMI22到着、体脂肪率が落ちないｗゆっくりやってくか

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:50:10.43 Bw8NXc3c
良スレから残念なスレに格下げしたわ

218:198
11/09/26 23:50:30.83 63t/bzXv
>>201
【開始】9月11日
【年齢・性別】37才男
【身長】175
【体重】9月11日100kg→9月26日98kg
【体脂肪率】9月11日 38％→9月26日 36％
【体重推移】　20代＝85ｋｇ　　　30代＝102ｋｇ
【目標体重】85kg
【食事】1日2000kcal以内を目標に毎食ごはん150～200g、野菜を200gくらい食べるのを心がけて、
肉や魚を一般の定食程度に控えるにしている（平均で1日1800kcalくらい）
間食：たまに食べるけど1日の目標カロリー以内で調節
水分：水か緑茶
【運動】
3日に1回軽い筋トレで体幹と足腰の筋力維持

ダイエット開始からまだ2週間しか経ってないし毎週1kgは減ってるけど
みんなの報告見てると最初の1ヶ月で10kgとか減ってるから自分のやり方が間違ってないか気になって。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:51:03.76 nP2ioWaE
あと10キロおおおおおおおおお！
なんだけどここまできたら体重より見た感じで納得するまでにしようかな
あと肉が減って硬いところに座るとケツが痛くなった

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:53:03.37 nP2ioWaE
>>218
体脂肪率的にめっちゃ筋肉少ないっぽいですね

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:56:18.23 aNi0FKkX
体重は2kg落ちてて、体脂肪は2.7kg落ちてる。1800とってこのペースは順調でしょ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:10:05.15 2SgSlivF
>>220
ただでさえ筋肉なさすぎるのにダイエットで減らないよう努力し始めたところ。

>>221
ありがとう安心した。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:44:06.03 bnDPfTb5
ダイエット生活もも三ヶ月を超えて
そろそろテリヤキマックバーガーとマックフライポテトとコーラを
思い切り食いたくなってきたわけだが

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:58:53.83 IG2Iq/nu
>>223
やめようぜ。一週間分、パーになるよ。うまいけどな。

ところでおまいら、セクロスの体力はあるのか？一回で滝汗なんだけど、これは俺だけ？やはり痩せれば汗もでないのだろうか。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:34:11.37 bQn2/PQ8
これはいいぞ

URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:40:18.46 Vp1EeaZm
>>218
その身長で目標体重高すぎじゃね？65kgくらい目指そうよ。すぐリバウンドすると思う。
それには1日摂取は1800kcalくらいが目安だな。

俺も数値的には同じくらい（37歳、96kg、176cm）だけど、体脂肪は28%。
36%は凄いな。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 02:37:08.24 9W8eIdLt
>>223
3ヶ月辺りはヤバイね
ダイエット生活に飽き始める時期で
誘惑に負けてズルズル元の生活にってパターン何度も経験した

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 03:55:14.04 R1wTala4
4回目の精密検査の日が近づいてきた
これだけ結果にビビる状況は過去になく正に切迫してる
体重を落とすだけなら簡単だが深刻過ぎる内臓数値だけはコントロールが難しく予測出来ない
体重100スレ住人はとにかく精密検査をしとこうな

俺は本日から炭水化物と動物性たんぱく質、魚介類、大豆中心食生活で精密検査の日まで挑む
前回、前々回の検査数値と教訓で学んだものでこれしか道はあるまい
勿論、毎日の長時間ウォーキングも続行するしかない

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 04:07:45.96 zfZa4+j9
>>228
今の体重何kg？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:53:12.39 IG2Iq/nu
同じ時間に測ったんだけど、
ある体重計では体脂肪は40%、別の体重計では31%。体重は同じ。

さて。。。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:17:50.25 hvS8j82z
朝の通勤、駅まで歩くのに季節問わず滝汗だったけど、
9KG痩せた頃から汗はじんわりで済むようになった。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:27:08.34 ZQP6cBuN
全然痩せないので、やり方が悪いと思うので、アドバイスをもらえないでしょうか。

体重は現在104。
スタートは110でした。

104以降、もう2週間ほど減りません。

運動は、週三回フットサルをして、週一回自転車に数時間乗っています。

食事は、
朝:おにぎり2個(450kcal)
昼:会社の定食を米抜き(500kcal)
夜:カロリー低めの弁当など(500kcal)
で、間食はしないです。

アドバイスをお願いします。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:52:10.07 shV3PyrQ
>>232
食い過ぎ。
体重過多で脂肪がたっぷりある人は筋肉もそれなりにあるし、
もっとガンガンダイエットしてもすぐにどうこうならないから安心しなよ。
ビタミンだけとっとけば大丈夫。
朝のおにぎりを一個にして、晩は抜きな。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:55:46.75 shV3PyrQ
>>232
もう一点。
運動したから食べよう、人と一緒だから食べよう、
みたいな何々だから食べようってのをもしやってるなら
それもやめるんだ。
飲み会でウーロン茶ばかり飲んでいても誰も悪くは思わないし、
楽しい食事も健康のためなら食べなくても皆応援してくれる。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:17:14.94 BgtT3eug
それで食い過ぎって、極論だな
多分停滞期に入ってるんだと思う
正直１０４ならもう少し食っても良いくらい。その摂取量だと今までするする痩せたんじゃないか？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:24:08.11 hGA5Mj+Y
とりあえず年齢がわからないから正確なところはわからんけど
100kgなら基礎代謝だけでも2000kcal近くあるんだから食べすぎということは間違いなくないと思うがなぁ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:15:11.53 4PDLA2MW
>>232
週一の自転車数時間は何㎞走ってるか分からないけど効果が薄い気がする
それよりも時間を短めにして回数分けた方が良いかもね
その分速く走る事を意識すると効果的
付け加えるとギア付きなら軽いギアでペダルをシャカシャカ漕ぐと更に倍

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:40:09.25 W4rtZj+h
>>232
体重と運動量に対して食事少なすぎで（バランスも悪い）ホメオ発動してない？
朝のおにぎりを1個にしておかずかホットスナック1個追加
昼と夜はご飯を男性用茶碗なら半分、女性用なら小盛りくらい追加して肉か魚のメインのおかずを三分の一残す

夜の弁当はおかずだけで500kcalってことは肉か揚げ物が多いと思うから半分残して朝に回して
量的に足りないならモヤシ一袋をレンジでチンして食べてもごはん食べて500～600kcalで収るはず。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:57:37.45 CUbBnH+s
性別・年齢が分からないけど他の人も言ってるように多分食べなさすぎで体が省エネモードに入っちゃってるんじゃゃないかな
こうなると必要な内臓系の筋肉なんかもガンガン削られてしまうのでもうちょっと食べたほうがいいと思う

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:52:01.47 mcdpzBCi
>>224
130kgの時より70kgの今の方がセクロス体力無い気がするわ～
というか性欲が減退したｗ

130kgの時はデブ専のガリ女のセフレがいたんだけど、痩せたら離れていったｗｗ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:10:37.00 cdFBeuPY
うーん
食べ過ぎと言ってるのは俺だけかあ。
でも脂肪20kg抱えてそんなに運動してたら
筋肉付いちゃって体重減らなくなるぞ…
と思うのも俺だけなのかもしれない。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:24:29.79 hmgA7CLt
>>237
軽いギアだと何で良いの？重いギアの方が筋肉に効くような気がするけど。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:29:41.27 mcdpzBCi
有酸素運動としてみるなら自転車の場合は軽めのギアで高ケイデンスを長時間維持してる方がいい気がする。
フットサルしてるなら元々、足の筋肉はついてそうだし。

244:力士
11/09/27 12:45:16.56 q/g/QPlA
>>241
筋肉はんな簡単に付かないよ。
この人は単純に運動が足りない。
有酸素と筋トレをやれば良い。
食事は炭水化物控え目、高タンパクで足りない栄養はタブレットで補給。
これで減る、ソースは俺

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:50:33.87 hmgA7CLt
>>243
重いギアで長時間の方がイイんじゃない？
無知ですまんが宜しく。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:51:51.03 Xfvic4su
せっかく痩せてきてんのに
いつまでも4Lの服着てんじゃねえよ
服買え、退路を絶て

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:58:59.60 4PDLA2MW
>>245
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
ここ読むといいかも
筋肉に効きそうと言っても筋肉には速筋と遅筋の2種類あるけど
軽いギアを回す方が遅筋を鍛える事になる

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:05:27.05 ynx0o+y+
ググればいくつかそれらしき記述が見つかると思うが
URLﾘﾝｸ(www15.plala.or.jp)

ちょっと面白いサンプルかもしれない
URLﾘﾝｸ(cyclingfan.blog.ocn.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rarestyle.net)

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:08:40.77 d3vmD/Xz
最盛期115kgからやっと70代まできたけど腹の肉がやばいなぁ
そろそろ筋トレ本格的に取り入れていったほうがいいな・・

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:39:03.75 hoNq5Ynl
皆さん、色々なアドバイスありがとうございます。

>>232です。

年齢は28、身長180です。
フットサルは週三回三時間、
自転車は週一回二～四時間(30～50km)です。

お腹と太ももはブヨブヨですが、他は筋肉でガチガチです。

まずはお腹と太ももをなんとかしつつ、
最終的には筋肉を落としてでも、80キロ台に行きたいです。

食事について、多すぎるという方と、少ないという方がいましたが、
少なくても問題があるんでしょうか。

正直、毎日お腹ペコペコです。
104までは8日ほどで痩せたので、それを励みに頑張っていました。
けどそれから15日ほど痩せません。

つらいので、少ないなら食べたいですが、多いなら減らす覚悟もあります。

どちらが効果的でしょうか？？

質問ばかり申し訳ないです。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:44:14.51 tMBg8n8s
野菜いいよ野菜

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:55:34.86 C8Zw5CTp
>>249
俺も最近70台に突入したばかり腹の肉は当初と比べたらサイズダウンしたけど
それでもなかなか落ちない
そんな訳でダンベルぽちった

>>250
まだ始めて1ヶ月経ってないの？
急に落としても良い事無いから来年の今を意識して取り組んだ方が良いよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:04:22.36 Nfq71/DR
>>250
生活の運動強度は？　肉体労働orデスクワークで結構消費カロリー違うから重要。
あとは栄養バランス的にビタミン不足や脂質の取りすぎなんかも心配。
夜に野菜中心の一人鍋とか、朝おにぎりを１つ削って具沢山味噌汁つけるとか対策考えたら？

次ページ