1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた15

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた15 at SHAPEUP

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:03:08.18 Q0L31T20
>>76
最初から10kmはキツイよ。
最初だけはボーナスというか少し走っただけでも体重減の効果が出やすいから、
まずは自転車で20分行けるところまでがんばって漕いで、
20分経ったら折り返して戻って来たらいいんじゃないかな。
帰りは疲れて時間も行きの20分よりもっとかかると思うからさ。

最初の一週間は時間ベースで慣らし運転して走行距離を計測してみた方が、
自分の現在の走れるペースがわかってコースも計画しやすくなると思う。

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