1日1時間自転車乗り続 ..
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83:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/21 23:03:08.18 Q0L31T20 >>76 最初から10kmはキツイよ。 最初だけはボーナスというか少し走っただけでも体重減の効果が出やすいから、 まずは自転車で20分行けるところまでがんばって漕いで、 20分経ったら折り返して戻って来たらいいんじゃないかな。 帰りは疲れて時間も行きの20分よりもっとかかると思うからさ。 最初の一週間は時間ベースで慣らし運転して走行距離を計測してみた方が、 自分の現在の走れるペースがわかってコースも計画しやすくなると思う。 84:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/21 23:31:24.19 2EUlf1F+ 距離を設定するか時間を設定するかはお好みでー。 上り下りや信号の多寡によって運動強度が大きく変わるし。 安全かつ快適に走れるコースならいいと思うよ。 85:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/22 01:49:59.49 O1kBfrEu 今日仕事行く途中前からロードが走ってきた よく見るとレーパンとか完璧正装したマシュマロマンだった 推定100kg越えで腹に膝蹴りしながら走ってもおかしくない体型 気持ちは分からんでも無いけど、もうちょっと痩せてからの方がと思った昼下がりの午後
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