1日1時間自転車乗り続 ..
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809:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/31 17:29:03.78 ooWQkEpS >>807-808 ゾーン訓練の区域例を見てくれ。 ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/kunren.html#zone ダイエット板にいるくらいだから、脂肪燃焼が主目的なんじゃないか? 高負荷でガムシャラに走ると、簡単に最大心拍数まで上がるよ。 810:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/31 17:41:28.62 FhcMocbJ >>809 また勘違いしてる。 ダイエッターにとって大切なのは脂肪と糖質の燃焼比じゃないだろ。 脂肪の絶対消費量だろ？ 高い強度で運動すれば脂質の燃焼比は低下するけど、エネルギー消費量全体が増加するから、 多少効率が低下しても脂肪燃焼量自体は増加する。 重要なのは効率じゃなくて燃焼する脂肪の量だろ。 それにやたらと長い時間を費やすとカタボリック作用が強くなるから、 同じ脂肪燃焼量なら極力短い時間で終わらせた方が筋量を減らさないで済む。 811:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/31 17:47:16.14 QVfFUm0h つまり、チャリはこがずに背負って山に登るのが良いってことだ
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