1日1時間自転車乗り続 ..
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685:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/25 17:07:11.88 KmQxjAru 夜は栄養価の高い野菜中心に高蛋白低カロリーの食材を中心に炭水化物を取らないか極力少なくする 朝、昼は腹八分目で普通に食べる １日の摂取カロリーを把握する １日の基礎代謝と仕事による生活強度+運動による消費カロリーを把握する これらを調べて計算していくとほぼ計算通り落ちていく自分がそうだった 1kg落とすのに約7200カロリー消費する必要あり じゃあ皆さん頑張って 686:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/25 17:57:31.18 DP1RwV6s >>684 「間食はやめろ」ってことがとても悲しく過酷なものなのです 687:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/25 19:36:36.46 xGpEVvi9 >>686 じゃぁ代わりに主食やめろ 688:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/25 23:36:19.69 7tFKPUFl サイコンの消費カロリーは8掛け位でみとけばおk？ 689:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/26 09:53:12.39 /BYFlqU2 読売新聞読んだ チャリ本格的にオワタ…
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