1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた15

1日1時間自転車乗り続 ..

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:38:29.52 kxw3v3XB
パンク修理だのメンテだの別にいいじゃん店に頼んでてもｗ
状況によって合理的な方法を選択するものだろ、普通に考えて

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:47:31.38 l8VSljrv
>>463
出先ではチューブ交換で済ませ、帰宅後に修理が楽だね

オレはこの前、ロングの途中の山の中でバルブの根元が裂けるってのを経験してから
予備のチューブ×2と修理キットを携帯するようになった
邪魔ではあるけど安心感は増したよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:53:09.46 MK59griW
パンク修理自分で、とか自転車板に帰れ

そんなもんどうだっていい
ダイエットはどうなったの

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:19:51.04 2TFIdUrr
>>464
だよねー

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:00:15.07 yULPTa0C
ガレージで死ね

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:02:03.51 72Scteo/
パンク修理はやったことがあるし、道具も持って行っているけど、
正直、出先でうまくできる自信はないな。
手でタイヤをはめられないからタイヤレバーを使っちゃうんだけど、その瞬間が本当に恐い。
とりあえず3回はめて3回とも成功しているけど・・・・・・

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:13:37.06 mj4fL1Gi
タイヤの縁をリムの真ん中の溝に入れれば素手で外したりはめたりできるよ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:21:59.15 dBmwcQJq
>>472
基本チューブ一本多めにもっといて出先ではチューブ交換で対応して
後で家でパンク修理するけどね

出先の路上とか山とかで修理してもロクな事にならん

タイヤレバーは基本使うけどね、自分は。ロードとか細いタイヤは特に

475: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/12 23:33:36.59 GZ71L59G
携帯空気入れの捗らなさは異常

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:57:53.52 CnRYqJAl
あー、脚が痛い。
ちょっとギアが重すぎるのかな。
しかし、太もも前側の筋肉、右だけが痛くなるってどーゆー乗り方してんだろ。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:33:05.00 6Ri+zQeX
ギア軽くしたら足痛くなるだけだと思ってたけど息を大きくはいたり吸ったりしたらいいあんばいになった

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:05:20.03 XHexicFe
ちょっとだけ高めの街乗りチャリで、6速ギアで3速にして走ってるんだけど
出だしは軽い軽いと思って走ってるけど、折り返しを過ぎると間違えてギア重くしたかと思うくらい重い

出だしから2速にしてみたら足がからから回りすぎて攣りそうになった

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:36:22.16 ABzZFwmY
>>478
それ気付いてないだけで微妙に坂になってるんじゃないか？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:49:35.99 eZhRHPQi
ハンガーノックだろ、デブは燃費が悪いからな
おやつに薄皮アンパン持って出るのを忘れるからだ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:13:27.66 vIrJQTpf
>>479
向かい風の可能性もある。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:25:53.12 DF8/Jsi+
>>462
おまえうるさすぎるんだよ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:48:55.22 T7wxREts
>>461
遅レスですまん。

蔵前の交差点におまわりさんが立っている時に
「自転車で車道を走っている時にも、『歩行者・自転車信号』に従うべき?」と聞いたんだが、
「車道を走っている時は、車道の信号に従ってください。
歩道を走っている時は、歩道の信号に従ってください」との事だった。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:22:25.95 klaDvOEs
歩道を並列走行してるおまわりを今だに見掛ける
おまわりの自転車交通法規への理解度なんて当てにならない

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:04:41.06 zza6+LPw
>>484
田舎だけじゃない？下らん煽りとかじゃなくて

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:06:24.92 PDC1ty60
神戸だけどおまわりが余裕で車道を逆走してくる

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:14:23.42 4epC6J0k
自転車も場所により一方通行規制も検討されてるらしいが、めんどくさい世の中になるな

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:13:45.04 BB9Qgedi
警官全員が法に関して完璧なら皆昇進してるって。完璧でないから地回りしてんだろ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:44:50.63 XHexicFe
>>479 >>481
いやいやほんとにｗ
2年くらい、家で仕事するようになって通勤もせずろくに運動もしなかったもんで

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:03:09.79 OOj/qm1o
都内でも普通に警察官が歩道走ってるけど
てかいくら法律で決まってても日本の道路じゃ無理があるよね

免許持ってる人ならわかると思うけど
車乗ってる時はやっぱり邪魔だと思うし
逆に自転車に乗ってる時はどうしても自動車の邪魔に時があるが申し訳ない気持ちになるから
よほど歩道に人がいない場合は歩道走って路側帯が広いところは車道走る

自転車道走るのが一番いいんだけどね

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:31:40.56 eelVFMyA
いつも通り歩道走ってたら角に警官が待ち構えてて
ヤバイ歩道走ってたって心臓バクバクしながら対応したら
ひったくりが増えてるので注意して下さいってだけだった

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:02:34.61 eldS9GrX
お前が強盗かと思ったっていってやれ

493: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/10/13 18:42:38.46 j3I640OQ
歩道は段差ありすぎて無理。
俺　絶対　車道を走る。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:33:27.97 XHexicFe
>>491
うちの近所も、暗がりに警官が2人立ってて近くに行くまで気づかなくて超ビビった。
何も言われなかったが。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:49:31.77 /pzm/aQD
自板は敷居が高い人の集まりですか…

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:32:27.93 bwE6LEax
警官がいようと、パトカーが走っていようと、ロードバイクで常に車道を走ってる。
いままで注意されたことはないよ。
狭い道で、自転車が邪魔で車が対向できない場合は歩道は知ってる。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 06:12:45.46 fZTQSxZ7
何この釣り

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 07:44:25.30 fUXZmvdv
少しでも危ないと感じたらチャリを降りるようにしてる。
視界不良な所や曲がり角近辺はスピード落とす。ダイエットに夢中だと基本的な事忘れちゃう。

499: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/10/14 10:01:53.65 owID9uYk
交差点でおばちゃんが自転車で横断歩道渡ってて、こっちが自動車で左折なり右折なりすると
何故かど真ん中でも自転車から降りるよな。
嫌がらせだと思う？猫が反射で止まっちゃうようなもの？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:23:50.32 Uby+GGh3
奴らにとって、チャリを降りる事はブレーキとセット。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:33:27.79 Zi/1FgUw
ほんと、ブレーキかけると反射的に自転車から降りちゃうおばちゃん多いね。
なんでかなぁ、謎だ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:38:24.03 GWdF83M/
カゴに荷物満載だと低速時にバランス取りにくいからじゃね？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:39:32.67 3uQKnINa
歳をとればわかるよ。認識するのに時間がかかるから、安全策をとるのよ。
結果的に彼女達は怪我をせずに済むからね。
嫌がらせだとか思わないであげて欲しいな。いずれ、誰もが年を取るから。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:01:51.53 /TM6DWmI
交差点も横断歩道も、車両は徐行なのは基本だし
>>499みたいなのは潜在的事故加害者で、車両に乗る資格無し

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:08:59.97 yJAb1QfO
>>503
スクーターでブレーキかけて完全に止まる前に脚を着こうと
バタバタするのは却って危ないって言っといてくれ。
おまえのおばちゃんに。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:56:41.21 fZTQSxZ7
自転車で横断歩道渡ること自体違法でしょ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:11:04.17 T3lvcbCK
君って友達できないでしょ？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:00:02.94 Zi/1FgUw
>>504
いやまぁその通りなんだけど、
普通にそのまま自転車に乗って横断歩道のって渡ってくれればいいのに、
なぜかわざわざ横断歩道のど真ん中で自転車から降りて止まっちゃう人多いのよ。
逆に危ないんだけどなぁ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:50:28.41 E3QLZgi8
>>508
車道を横切るネコも、車が接近すると立ち止まるね。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:09:20.98 jtcd2AgJ
>>506
横断歩道のペイントに自転車枠あるだろ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:22:36.48 xcYmHCJe
>>506
これはどう解釈したらいい？

道路交通法施行令第二条（信号の意味等）
URLﾘﾝｸ(law.e-gov.go.jp)

人の形の記号を有する青色の灯火
一　歩行者は、進行することができること。
二　普通自転車（法第六十三条の三に規定する普通自転車をいう。以下この条及び第二十六条第三号において同じ。）は、横断歩道において直進をし、又は左折することができること。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:26:39.41 uvDsMXrz
>>483

こないだ車道左側を走ってたら、オマワリが血相変えて
自転車は歩道を走って！て言われたぞw
まあ、その程度だってことだ。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:39:03.36 jtcd2AgJ
>>512
車道でも自転車通行禁止な場所はあるぞ
橋とか陸橋とかな

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 07:07:22.68 JQHWoUKQ
首都高に原付やチャリ、歩行者が侵入、という話も結構耳にするよな
それでも事故ったら、例外はあるけど交通弱者が被害者になる

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 07:12:54.45 6zGulget
>>513
歩道を自転車が走っていいのは許可された場所だけなんだけど、有名無実と化してるな。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:18:17.35 YuXkYGJt
道交法がどうのとかこんにゃく問答を繰り返して運動しない言い訳にしてるうちは
痩せませんよ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:37:01.13 dw12BChX
>>512
交通課のおまわりさんではない人なんでしょ。
勉強不足の人もいるから。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:56:14.55 PFBSt4In
ダ、ダイエットは

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:14:16.56 phMh27sS
顔痩せしたい

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:20:19.30 HEzVYYFO
>>517
交通課のおまわりでも道交法知らんよ
交通課は警察の中でも負け組みが行かされるよ
一般市民に一番恨みを買うからな

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:39:46.44 oZ+UPEXU
交通課は出世ロードの入口だよ
なんたって成績がわかりやすいから
そこで成績上げて上の交機に行くか警備部に移って機動隊ってのが
警察学校出身の巡査さんが定年までに警部に昇進するコース
警部まで昇進すれば退職時特進で警視だし車校の校長や
地方の金融機関の顧問に天下れたりとやや美味しいよ

地域課なんて何もないのがベストな状態のはずなのにノーポイント
何か事件起こったって刑事部の下働きだしいいことない

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:54:30.04 KHxtmCUX
>>512
２、３０年前までの警官はそうだった　全国的にそのように指導されてきたから
ちなみに昔から原則は自転車は車道左脇通行だが、昭和30、40年代に自動車に引かれまくったことから、車両通行量が多く危ないと判断された場合には歩道に上げるようにされた
ところが、最近、趣味の自転車乗りが増えそもそも原理原則はどうよとの声がでたこととか、
他方でルールを守らない歩道暴走による死傷者が目立ったことから、
指導要領を見直すようにし再び原理原則どおりとした
らしい。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:56:39.10 5Xu/Amqp
当時は「交通戦争」って言われてたくらい死者が多かったからな・・・

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:17:17.98 HEzVYYFO
>>521
ヒント：警察学校出身

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:30:17.31 5+55XYtv
ヒント：ダイエット板

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:15:43.55 iXWpue9A
ダ板らしく書いてみる。

毎日10km30分のローラー台を続けたらパンツがワンサイズダウンした。
このまま低負荷高ケイデンスを続けてみる。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:11:04.04 R6nultvt
クイズ:ヒントでピント

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:41:31.51 D+iOEs3F
1日80分ちょっときつめのペースで乗ってるが痩せない

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:48:34.99 uc5MYXmE
消費カロリー＞摂取カロリーを１kcalでも続けたら痩せる。
いつか必ず痩せる。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:54:46.93 8lxzp7au
DHCのマグカルとキノコキトサン買った
キノコキトサンは自転車走る前に飲むかな吸着＋燃焼系とか書いてあるし

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:17:29.15 3JJ99t5D
>>528
もうすでに十分にスリムになってるとか?

ロードに乗りこんでる人達って痩せててスタイルいいね（一部例外はあるけど）
いつかはあんな感じになたたいと思って頑張ってるが、道のりは遠い。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:09:30.33 lAaZJGa5
遠出にはロードが最適だよ・・・。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:52:59.12 UxGZoNGo
やっぱ、ロードバイクで走りこんでる人はふくらはぎが締まってて細いよな
自分の場合、フラペ＋ハーフクリップからビンディングに変えて半年で
少し細くなったかな
去年の春に買ったユニクロのレギュラーフィットジーンズ（76cm）は
当初パンパンだったけど、今では余裕ではけるようになったし

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:27:41.81 pQ0NTQeC
ユニクロのジーンズは特に伸びるからあてにならん

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:30:34.24 eVScvP3p
ユニクロのはタダの綿生地でデニムじゃないからな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:59:20.77 FgE0G+uX
いいじゃないの、本人が細くなったって喜んでんだから

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:07:57.29 UxGZoNGo
いや、試着せずに買った綿100％のストレッチ素材じゃないヤツ、普段着用に
ウエストは余裕あったし、直立の状態だとちょうど良かったけど、
座ると太もも部分がきつかったので、そのまましまっておいた
まぁ、40過ぎオッサンだからさすがにスキニーを買うのはためらったし
着古したLevisは31インチと32インチのしかなくて、かなりガバガバ
になったからなぁ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:50:40.53 hxgV5J+M
パワーで踏むか、ケイデンスで踏むかの差だろ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:03:49.76 UiUyQzWH
正月明けから10500kmこいだ
昨日とうとう体脂肪が10%きった、自転車ってすごいね

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:47:07.73 iG3EP0VA
体脂肪10%切るとか腹筋ワレワレじゃないっすか
半年ぐらい自転車乗って体重は落ちたのに
体脂肪はほとんど変化無い
体脂肪計る所だけ壊れてるに違いない

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:59:39.63 fni6fDKW
クロスに飽きたからロードにしたいな。
皆停滞期はどう乗り越えた？172/88から64まで減らしたが数ヶ月変化なし。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:01:36.52 Xb4VfuTb
停滞期つーかベストな体重何じゃね？？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:22:31.37 PQ8xZa4z
BMI21でしょ、年齢にもよるだろうけど普通に理想体重かと。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:15:33.61 EawNmA1D
>>541
ロードに飽きたら次はナニ？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:24:57.11 a/ZjCfGn
草レース出場じゃね？モチベーション上がるぞ～

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:28:36.26 krOMg0MG
>>544
糞重たいフルサスMTB

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:40:45.83 Ow5grz88
172で64なら標準体重よりすこし下くらいか
それ以上いくとガリガリになるんじゃね

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:42:27.90 KdtpUKH6
>>544
ロードに秋田から最近はランニングだな

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:07:57.91 3O2t5WLn
>>547
身長・体重とも俺とほぼ同じサイズだけど、俺なんかウェスト80センチの体脂肪率20%で腹ブヨブヨ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:22:34.73 yfx6nE0a
>>549
ロードだと腹筋背筋もまとめて鍛えられるよ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:24:33.10 Xb4VfuTb
そう考えるとロードで鍛えられない筋肉って無いよねｗ
完璧な全身運動、理想的な有酸素運動だよね

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:30:57.35 KBpwgndH
明日は休みなんだが、荒川の上流あたりはコスモスが見頃だというが（往復で50km前後）
それとも利根川に行って、念願の秘境グンマーに行ってみるか（往復で100km前後）
迷う所だ、取りあえず持っていく海苔弁用に飯は炊いたんで、明日の朝の天気を見てから決めるか

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:41:57.84 RqBFztOG
初心者なんで教えてほしいんですが、クロスバイクを最近買って乗ってるんですが、長時間乗ってると
ブレーキを握る親指の関節が痛くなるんですが、ハンドルの高さがあってないとかでしょうか？
女子なので手がちいさいため？仕方ないのでしょうか？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:43:50.95 HkKYKv/X
親指で握るブレーキってどんなのだ？
それは置いといて、サドル位置と姿勢が一番の問題じゃね

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:44:04.56 k6kTYp20
>>553
親指で握るレバーってどんなの？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:05:17.57 qNTUnd+P
ある程度の事は慣れで解決するが、親指でブレーキ？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:06:38.46 7nH6yk4v
怪我する前に、自転車を買った店で乗り方をチェックしてもらうべき。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:08:47.13 azN036U5
ママチャリみたいにブレーキバーを親指でもってるから痛くなるんですかね？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:12:14.04 qNTUnd+P
いやいや、ママチャリもハンドルは親指で持って、残りの4本の指をブレーキレバーに軽くかけるだろ。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:14:59.31 crPH+DUa
>>553
レバー位置が離れすぎてたり遊びが多すぎるとか？

サドルに座ったときにブレーキレバーがハンドルの手前側にあるなら
取り付け方が間違ってるからすぐにでも直すべき

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:18:23.46 8YmloiSp
>>560
悪意ある自転車屋だなｗｗｗｗｗｗｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:26:41.86 ZscXb4GH
悪意つうか殺人行為に近いだろw

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:27:05.74 ZmoE8QUm
>>549
>>359だけど自分も似たような身長173.5の58.1
自分もお腹ぶよぶよだったんだけど、めげずにずっとこぎ続けてたらいつの間にか全身が引き締まっていった
乗ってるのはMTB、盆地住みのためにどこ行ってもヒルクライム、時間の取れない平日は固定ローラーで室内トレです
最初2～3ヶ月は面白いように落ちるんですが、そっからがなかなか落ちない、ずっと停滞期かって感じで耐えてきたw
体脂肪なんかよりも体年齢22歳ってのに小躍りしてしまった37のおっさんでした

ここ最近の感想として寒いときのほうがやせやすい気がします
やっぱり体温維持のためにカロリー消費しているからなのでしょうかね？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:27:12.43 azN036U5
自分で組み立てたんですが
なんかまちがったんでしょうか泣
一応、ちゃんと走るし、カゴだけは自転車屋にとりつけてもらって、そのときにみてもらったんですが
怖いので、また明るくなったらチェックします

565: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/18 00:40:31.18 tapC80XL
ふつーに手を広げすぎて親指の付け根が痛いって話だと思うのだが…。
バイクだとハバの調整ができるのだが、自転車のってできるのあるの？
ブレーキが逆さまだったらマジネタだが、自分で組み立てもおかしいって気づくと思う。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:02:22.67 nDIfNXND
つか、どこを走るの？
普通の住宅地にすんでるんだけど、グルグルまわってるってこと？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:12:37.69 3Ea+hCRG
片道6キロを自転車通勤始めたんだけど、
かなり辛い
ママチャリしかないんだけど他の自転車に買い換えたほうがいいのかな？
もともと運動しない人間だからこれを機にと思ったんだが

出勤する前から汗だくで
帰ってきてはシャワー浴びて速攻ねちまって一日が無駄になってる感がある

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:39:11.26 7nH6yk4v
>>567
4～5万のクロスバイクに乗れば、ほぼ半分の労力で走れるよ。
楽になった分、休日に走り込んでカロリー消費しよう。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:48:56.26 crPH+DUa
>>565
幅の調整はレバー取り付け位置自体を左右に動かして出来るよ

>>564
ポジションがちゃんとしてる前提で
ハンドルに手を置いてブレーキレバーに指をかけたときに
腕から手の甲がまっすぐ付近になってないと
ブレーキレバーは握りにくいし
その状態で長時間乗ってると疲れるよ

遊びの調節はレバー根元のグリグリを回せ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:01:54.54 pelMsiXj
>>566
いちいち人に「どこ走ったらいいの？」とか聞くような依存型に人間に自転車は向かない、
やめとき

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:34:44.59 w3APbg7V
>>567
平均重量だと
ママチャリは18～20㎏
クロスバイクは10～12㎏
ロードは8～9㎏
これだけでも違うのにギアの段数もあるから全く別の乗り物と考えた方が良い
片道6㎞程度なら鼻歌まじりで通える

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:03:19.06 nC/JaT4m
>>564
ポジションが合って無いんだろ。ハンドルが低すぎて
前傾しすぎとか。
自転車屋にツテがあるなら見てもらえ、あとちゃんとグローブしてるのか？

>>565
その昔、右足を怪我したオートバーレーサー向けに
右手親指で操作するリアブレーキというのがあってだな・・・

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:21:39.97 42oZy6YG
>>567
ママチャリやめて、クロスバイク買えば？

自分も運動ゼロで自転車始めたけど、慣れるのに10日くらいかかった。
身長低い自分はGIOSのミニベロ（5万円弱）にしたけど、
それでもママチャリより車体軽いし6kmなら楽に走れるようになったよ。
体重も月1～2キロ程度だけど減り続けてるし。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:37:55.70 MbxwMYc2
ママチャリでも外装6段のやつはけっこう走るよ
内装3段のはギア比が離れすぎで使いどころが難しい

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:49:58.15 /Q+d+cBC
ママチャリの外装6段変速機の頑丈さは異常。
SHIMANOのTourneyって言うらしいが。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:24:33.64 gkvJN6K8
重いママチャリが一番痩せるよ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:23:02.92 azN036U5
564です。
説明書を見直してみましたが、ハンドルの取り付けは合ってるようです・・・

>>572さんのご指摘どおり、ハンドルが低くて手が届きにくいようですので、
調節したいと思います。

ありがとうございました。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:06:25.06 R64dPv19
片方のギアが動かない・・・

>>576
じゃあギア重くした方がいいって？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:13:25.97 nDIfNXND
>>570
くっだらねぇレスいらねーから

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:28:20.09 pelMsiXj
そんなわけで利根川沿いに100kmちょい走ってきたよ、俺のは16インチ折り畳み6段変速なんで
スピードが出ないんで7時間くらいかかったけど。消費カロリー1960kcal、脂肪燃焼量は140gってとこ
誤算だったのは行きは向かい風でちょっと頑張り、帰りは追い風で楽しようと思ってたら
風向きが真逆で疲れが出る帰りに向かい風になって参ったことかな、でも、楽しかったね、自転車は良いね

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:32:21.67 9QNg6ec+
>>579
住宅地グルグル回ってると通報されるぞｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:24:39.80 W1Xs6Zq/
>>572
左手親指な。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:54:32.55 4XwTj7im
>>58
折りたたみで100キロとかすごいね
俺は利根川じゃないけど川沿いをロードで走るんだけど
帰りが逆風だと泣きたいくらい疲れる

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:05:44.61 7mbSLLwM
俺の好きなテクノミュージシャン
kraftwerkの人は毎日２００ｋｍ走ってンだってさ
BGMにどぞ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:56:05.95 qVy0dUtE
>>584
kraftwerk、懐かしいな
自分のBGMはこれ
My Ever Changing Moods Style Council

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:05:45.54 EqBVSW7A
更に懐かしい奴をいこうか

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:18:29.05 kg7sIVPW
参りました。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:11:11.06 2o9bpQvK
なんかややこしいことになりそうだ…

警察「今まで黙認してたけど今後歩道を走る自転車は摘発する」←むしろ車のドライバーが涙目じゃね？
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:13:42.09 2o9bpQvK
路駐とかで車道の左側走れないときはどうなるの？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:46:54.03 z5FlEs0z
>>589
障害物の右側を走るんだよ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:48:53.51 Yd/amyhb
今まで歩道走ってた自転車が全部車道いったらどこも渋滞だらけになるじゃんｗ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:52:05.41 Xk59umQM
>>589
そんなの、減速（いったん停車）、後方確認してから抜けばいいじゃん
それが無理な場合、自転車押して歩道に入る

乗車中の携帯使用や、無点灯車と逆走自転車の取り締まりも
もっと厳重にして欲しい

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:58:12.41 2o9bpQvK
走るスペースがなくて逆走するのはしかたないよね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:57:40.37 UVFTCEER
バスと自転車以外公道走れなくすればいい

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:20:57.34 eS4NXRmn
東京のローカルルールじゃないの？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:09:51.14 z5FlEs0z
田舎にゃ歩道がないからなｗ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:12:31.09 RcyVqygZ
誰も歩いてないのに無駄に広い歩道つくってるよ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:40:12.55 Ar7Yr4P/
腕やせしたい

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:08:03.26 w0miZ8bi
部分痩せはミリ。我慢して継続じゃ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:25:00.39 IOELGI88
男性に多い内臓脂肪は落ちるのが早くて、
メタボのボーダーラインのウエストまでは結構簡単に落ちる

皮下脂肪は残るから腹筋割れるまでは遠いけどね

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:58:10.02 qVIPjN08
ペニス

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:59:43.54 ftv0WMcq
　　　　　　　　　　　 ,..-‐'"´￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　　　　 r'´ ,r‐'''''ｰ‐''!　　ヽ
　　　　　　　　　　　 l/´　　　,,;;;;,,ヽ　　　l
　　　　　　　　　　　 l;iilllli､ :.",.--､:.ヽ　_,..!
　　　　　　　　 l 'ニ;　ヽ｀ﾆ　　 `' r`l
　　　　　　　　　 l 　 !.:::,-ﾍ　　　 l! l
　　　　　　　　　ヽ .:: ,.._,..、ヽ　 l　 t'´
　　　　　　　　　　　　 l　ﾑ-‐‐ヽ:. : !　 l　　　　　
　　　　　　　　　　ヽ　'´￣　ﾉ　,::　ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　ヽ -‐- '　, '　　ヽ､｀ ` ｰ‐‐‐‐-､.._
　　　　　　　　　　　　 l `　　　　　　　　　_,. '　　,r‐_,.... ヽ、
　　　　　　　　　　　　　,.- ‐!　　　_　,.　_,.- '　　　ヾ:.　　　｀　ヽ
　　　　　　　　 ,r'´　　ｰ-､i i.... -'´　　　　　　　 :..　　　　ヽ
　　　　　　　　　　 ,! .::　　 ...:'　` ´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　 l. /　　　　　 ,!　　_　　　　　　　　　　､-、　　　ヽ
　　　　　　　　　　 l/　　　　　 '::::' ´　　　　　　　　　　　ﾄ、　　　　ヽ
.　　　　　　　　 /　　　　　 , ::::: ' ´　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　ヽ
.　　　　　　　　 l　　　　 ´｀,:'´　　　　　　　　　　　　　　ト、　　　　 .ヽ
　　　　　　　　　　l　　　　　,.::::::､　　　 ,..、　　　　　　　　 l ヽ、　_ 　　ヽ
　　　　　　　　　　l　　,:'　　 ,　,::.、　　　　ｰ'　　　　　　　　　 l　　Y　　　　　ヽ
.　　　　　　　　　 l.ri　　 ,::'　　　ヽ　　　　　 ,　'´　　　　　　 l.／　　　　　 i
　　　　　　　　　 l.`　　　 ,::!　　　　　　　=-　　　　　　　　／　　　　　　ﾉ
　　　　　　　 ∧　　　 _,..:　 i　　ｰ-　　　　　　　　_,-'´　　　　　　　,..- '´

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:52:44.10 AKYAPzCJ
>>600
確かに
BMI22まではあっと言う間だったけど、そこから先が‥‥
皮下脂肪のしつこさにはほんとウンザリだわ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:14:20.09 h63L53oX
腹の贅肉が落ちねぇ・・・

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:56:02.93 6P2mhPnZ
腕やせしたい

606: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/20 17:16:48.47 Bt55TiMg
とりあえずハラだな。
濡れたマスクつけて走ったほうがいいのかな？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:25:54.22 qkBMvPjE
濡れたタオルかけて寝ればそんな悩みから解放される

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:22:42.94 ZLRMh518
>>605
> 腕やせしたい
誰かに依頼して両腕を金属バットで骨折させて、ギブスをつける。

以前バイクで腕を骨折しギブスしたらかなり細くなったよ。
両腕だったらもっと効率よく細くなるよ。
食事も取りづらいだろうしね。
これお勧め。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:55:42.25 GbJc/THb
若く見える４１歳です。

安物クロスバイクにて毎日30分程度のサイクリングと軽い筋トレと多少の
食事療法にて約半年間で７０㌔から５８㌔まで減量に成功しました！
身長は165cmなんでまぁまぁの標準体重です。

いやぁ～自転車のダイエット効果予想外でした～w
ありがとうございました！！

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:04:38.11 W6o14I1s
減量に成功したら終わりだと思ってるだろ？
冬の間に徐々に戻るんだぞ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:50:54.14 YR6U5DKu
減量の後は増量期で筋トレしないとな
その後はまた減量だ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:06:26.13 6P2mhPnZ
>>608
やる訳ねえだろ馬鹿

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:09:11.62 hCyO/JJC
運動に筋トレに食事制限まで始めた矢先に外食誘われてついつい食いすぎて自己嫌悪。
自分が情けなくて頭にくるわ・・・このクソ野郎が！

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:15:18.56 QLwg99IE
その分チャリ乗ろうぜ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:09:47.62 ZcIVnv5Y
震災以来ゴタゴタでサボっていたが、半年ぶりに復帰
太ったのはともかく、身体がなまっていて昔の感覚で走れないｗ

０からのスタートと思うしかないな

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:39:25.71 a89PhIt1
>>607
人生終わるwww

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:32:10.16 3vjkvCrl
急に寒くなたね。歩道も走るないうし皆気を付けようぜ。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:38:59.35 ezw5ceHS
田舎出身の馬鹿が騒いでるだけでしょ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:48:22.19 3/YFgaDX
ニュース読んでないのか

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:34:01.12 X5VXCJUs
またか

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:49:14.74 osLGv6pq
まさか

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:58:01.88 f9/TvicL
明日ずっと雨だってね
ガッカリ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:42:28.35 OcYjjGtO
91.8-36

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 02:15:47.66 8BnMuxLd
>>622
wiiFit+でサイクリング

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 04:08:07.36 yVkIuUuR
>>608
亀レスだが
それ筋肉落ちただけや

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 04:36:32.16 /64p5FZa
雨の日はダナーはいてカッパ着て歩いてる。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 04:37:51.36 /quvrphM
自転車って歩道走れなくなったの？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 06:30:38.36 yVkIuUuR
とりあえず自分のとこは変わんない
路側帯が狭すぎて自転車と自動車が一緒に走るなんて無理

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:44:17.74 3vsK6riI
>>627
もともと自転車は歩道を走っちゃいけないんだよ。
漢字を見て考えればよくわかるでしょ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:02:17.81 ivcoMH8l
降りて押せばいい

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:49:24.97 8zS16bqG
>>630
お、それ痩せそう。
これから寒くなるから、ずっと乗ってるよりも
体が温まるしいいかもしれない。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:12:26.69 DOrQDrN2
自転車じゃないけど
エアロバイク買ったww

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:46:38.60 1duOUonA
運動習慣ない人が単にダイエット目的でするならエアロバイクがいいよ事故にあわないからね
ただし暑がりや大汗かきな人は自転車の方がいい

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:16:39.38 bvCJILMX
5年前エアロバイクでペダリングしたけどポジションは変だし、景色変わらないし、暑いしで
テレビ見ながらですら30分が苦痛だった。その後クロス→ロードと変遷していまじゃ朝飯前に
50キロとか練習するようになった。晴れの日は自転車で、雨はJOG。これが一番だな。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:14:11.58 tbpovknc
>>633
デブは暑がりで大汗かきだろw

636: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/10/22 21:11:44.99 2jo4X8r4
始めたいんだが、ママチャリでも平気だよね？
走る場所は河川敷でもいい？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:30:51.42 YJVHkkmI
>>636
オッケーオッケー、通行人に気をつけて頑張ってね。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:39:51.59 w1+ruNrS
よく見ると自転車ＯＫの歩道って多い気がする。特に大通りの歩道とか

639: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/10/22 22:45:05.31 2jo4X8r4
>>637ありがとう。がんばります

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:40:26.72 ddHc8ToX
町のお祭りの抽選会で快速自転車が当たるって言うから行ってみた
ポケットティッシュＧＥＴ！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:13:27.76 pa0pa7gU
>>640
おめー
でもちゃんとした自転車買った方がいい

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 02:32:53.14 oNML27Ve
ダイエットには負荷の多いママチャリ最強

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 02:57:07.93 o1XiYAVb
ママチャリにビンディング付けるといいかなぁ。
けど、重くて距離と時間乗れないと思う。
変速なしママチャリで３時間かかった道が１時間で行ける

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 03:01:02.42 o1XiYAVb
>>643 途中で書き込みしてしまった…
吊ってくる。

負荷をかけすぎるより、楽に長い時間乗った方が脂肪燃焼には効果があるよ。
有酸素運動だし。
長時間続けても膝に負担をかけず、疲れにくいってのが自転車の利点だと思う。初期投資は高いだろうけど

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:35:57.27 6MEREgNt
>>642
フルサスMTBの方が負荷高いよ
久しぶりにママチャリ乗ったら楽々

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:33:22.80 SdoeyVFG
昨日は100km走った、そろそろロードかツーリング車が干しす
夏場はあんまし落ちなかったけど、涼しくなったら捗りまくり

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:36:50.89 gK1IUdse
2時間くらい走ったら朝食のカロリーほぼ消費できる
9時になったら行こうかしら

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:50:10.31 7HUVL2IQ
曇りで涼しいから大宮池袋往復ちょっくら行ってきます

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:41:44.59 Trnve585
口開けて呼吸しなくてもいいくらいたらたら乗ってたら、
長い時間乗っても意味ないよね？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:48:38.26 AD3IPmJm
そんなことないよ

651: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/24 13:18:07.89 GN2PmC8/
ママチャリにビンディグとかマジ熱いな。
ビンディングがバレないように、サンダル状のシューズで。
これから冬だってのにサンダルはいてるのも変態だが。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:07:30.46 PFPgtdb9
>>651
ほれ(´・ω・｀)つ　【悪魔の】ママチャリ改造スレPart24【チューンド】
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:03:10.93 XBRfRVA/
ママチャリって、太ももの前側の筋肉しか使わない印象。
ハムストリング使おうぜ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:38:14.10 3pjHDQzG
ビンディングして立ちゴケ、車にひかれてミンチってならないようにね

立ちゴケはビンディングを外そうとして外れなかった場合に多く起こるが
コケるときは足を着こうとした側にコケる、右足で着こうとすると車道側に倒れて
極めて危険だ。止まって足を着くときは必ず左足を着くように癖をつけること
できないうちはビンディング禁止

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:58:46.62 y2y/65Jl
サスペンションはエネルギーを大幅にロスするからお勧めしない

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:15:45.10 Y9bpvcUJ
>>654
ビンディングに限らず右側に降りて止まるのは危険だーね

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:57:07.91 gHa3oxWr
>>654
マルチリリースのクリートを使えば
大丈夫だろう。
シングルリリースでは、自分も立ちゴケしたよ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:14:23.62 /pGX+t1f
ちょっと聞いて欲しい。
８月の頭から自転車はじめて（正確には再開して）
今日現在でTOTAL５００ｋｍ走ってるんだが、、、
１ｋｇも痩せない。。食事量は自転車のるまえと変わらない。
体脂肪計にのると２３％だった体脂肪がいまでは２５％
これはどういうことなんだお？
ちなみにポーラルでデータ管理してて心拍も記録している。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:18:14.44 AD3IPmJm
3ヶ月で500kmだと少なすぎるんじゃないかな

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:18:56.04 y2y/65Jl
>>658
うん、食い過ぎ
あと走らなすぎ

週100km走れよ
8月からなら、1000kmくらいは走れてなきゃおかしい

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:20:41.10 dDIFEK7p
ポーラルなんか使ってるからだろ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:22:38.59 T7NHxWsc
どうせ今日もビッグマック2個喰ったんだろ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:34:17.25 /pGX+t1f
まじかよｗ
これ以上走りこめないよｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:37:05.21 wb+HVxJE
>>658
低速ギアで高回転でいけばいいよ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:43:32.78 y2y/65Jl
>>663
毎日1時間走るだけで、1週間で140kmくらい走れるだろ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:14:11.34 /pGX+t1f
仕事柄毎日ってのは無理なんだ。
あと夜はどうしても目が悪いから怖い。
今は１７ｋｍを４５分ペースで走ってる。
週４～５これが限度って気がする。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:21:59.13 wo7gMlCy
>>666
スレ違いだか時間取れないならジョグのが良い気がする。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:22:03.41 y2y/65Jl
>>666
夜が怖いなら朝走れよ
プラス土日に2時間ずつ走る

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:22:57.73 5IxXZmPD
意識は食事量は変わってないという
しかし、カロリーはしっかり増えていた
運動したらがっつり食いたくなる気持ちはわかる

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:38:05.14 /pGX+t1f
やっぱ意識的に食事もへらさんとだめかー
まぁついでにタバコもやめたので、飯がうまいｗ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:38:29.82 /pGX+t1f
つかこのスレどんだけスパルタなんだよｗ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:39:46.41 uLwLvfA0
>>658
すでに標準体重なんでしょ

一日一時間では標準以下にはならんよ。ソースは月500キロ走ってもまったく痩せない俺ｗ
ちなみに170ｃｍ　63ｋｇ　体脂肪率15％～18％

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:42:49.83 kcaPg3zS
>>666
同じくらい走ってて、平日晴天のみだから週2～5（平均すると週4）、一日15kg強走ってたら
月2～3kgペースでおちて半年で70→56になったけどなあ。
単に食べ過ぎでしょ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:48:06.65 GrXB/4I1
>>671
俺は8/7にクロス買って、たまにしか乗らないけど合計1400km越えてるぞ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:52:02.65 /pGX+t1f
身長１７４ｃｍ　体重８２ｋｇ　全然標準ではありません！

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:59:34.53 kcaPg3zS
太った体型を育てて維持するための食事と同量の食事を
続けながらも痩せたいのなら
四の五の言わずに早起きしてもっと走るしかないよ。
走行量を増やせないなら、食事の量や質を見直すしかないじゃん。
少なくともここで出来ない言い訳してても痩せない事だけは確かだよ。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:26:54.63 o1XiYAVb
>>658
つ「ローラー台」
１日DVD見ながら４０分１５キロを続けてる。
これだと実走できなくても週100km月400kmは乗れる。

ソファに座ってテレビ見てるんだったらローラー乗れば？
あと消費>摂取な
それだけできたら、太らんよ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:01:24.38 +XoT5akE
>>675
全く運動してない状態で4月から乗り始めた俺の場合
梅雨時期や疲れてる時は乗らないのを差し引いてトータルで1300㎞　月だいたい300㎞
食事量はドカ食いしてたのを止めた程度
これで92㎏から現在77㎏
体重のグラフ見直すと2～3ヶ月目辺りから減りだしてるから
そろそろ落ち出すんじゃないかな？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:13:38.25 ldfb5rGq
　　　　　　　　　ノ´⌒｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　彡巛ﾉﾉ゛;;;ミ
　　　　　 .γ⌒´　　　　＼　　　　　　　　　　　　　r　　ｴ__ｪヾ
　　　　 .／／ ""´ ⌒＼　　）　　　　　　　　　　／´ ￣　　　｀ﾉj;;` ､
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680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:53:59.29 7tFKPUFl
カステリのSサイズジャージが着れるようになた。このスレのおかげだ。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 06:56:01.80 KmQxjAru
食事制限もしないでただ自転車乗れば痩せるなんて考えが幼稚すぎる
いくら走っても
摂取カロリー＜基礎代謝＋消費カロリー
にならないと痩せる訳がない

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:57:38.32 SOdn3fmF
>>658
消費カロリーを過大評価して食い過ぎれば痩せない
食事のコントロールが必要

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:22:18.46 cOjACeED
ここの連中辛すぎるｗ
まぁでも正論しか言われてないから反論できねぇｗ
もっと優しく言えや。

684: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/25 15:48:35.65 DSXfepVT
経費削減と聞くと、リストラなどの苦しく辛いモノだと思っていませんか？
電力不足を受けて夏季に流行った照明の間引きや、部屋の照明をすべて落としてスタンドライトだけで作業するなど、暗いだけで実質的な節電には役に立たず、ただただ作業効率が低下するだけの意味のないモノを想像していませんか？
アナタの余分なゼイニクを削減するには確かに食事制限が必要です。
しかし、それはアナタの想像するような、食べたいものが食べられない過酷なものとは違うのです。
ここは楽しくダイエットをするためのスレなのですから、そんな悲しいものとは無縁でなければなりません。
ただ、ひとことだけ言わせてもらうとすれば「間食はやめろ」ってことくらいです。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:07:11.88 KmQxjAru
夜は栄養価の高い野菜中心に高蛋白低カロリーの食材を中心に炭水化物を取らないか極力少なくする
朝、昼は腹八分目で普通に食べる
１日の摂取カロリーを把握する

１日の基礎代謝と仕事による生活強度+運動による消費カロリーを把握する

これらを調べて計算していくとほぼ計算通り落ちていく自分がそうだった

1kg落とすのに約7200カロリー消費する必要あり

じゃあ皆さん頑張って

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:57:31.18 DP1RwV6s
>>684
「間食はやめろ」ってことがとても悲しく過酷なものなのです

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:36:36.46 xGpEVvi9
>>686
じゃぁ代わりに主食やめろ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:36:19.69 7tFKPUFl
サイコンの消費カロリーは8掛け位でみとけばおk？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:53:12.39 /BYFlqU2
読売新聞読んだ
チャリ本格的にオワタ…

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:06:14.60 JGvIC9k0
調子に乗って迷惑かけるヤツが多すぎたってことかな

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:27:38.26 UV5yl+KW
歩道走って調子こいてたからだろ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:45:50.63 DSH848UP
いちおう自転車専用レーンも
整備するとかしないとか
て話になってるんじゃないの？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:08:44.99 gFIS0RTN
こんなのは裏で自動車工業会が動いてるんじゃ
爺婆世代はクルマ信者だから世代間抗争になったら自転車は負けだな

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