1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた15

1日1時間自転車乗り続 ..

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:05:40.25 wCzot/rc
47歳です。
１７２ｃｍ、４９ｋｇ、体脂肪率３％になりました。
秤を使って食材の計量をして
一日6時間のLSD、3日に1回の1時間筋トレ、
30kmタイムトライアルを平均時速49km/hで走れるようになりました。

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