1日1時間自転車乗り続 ..
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229:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 09:49:51.87 YmF1O2ik 6段変速の3段で走ってるけど、帰り道の最後の方は 間違えて6段にしちゃったかと思うくらい重く感じる。まだまだだ 230:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 14:14:37.93 DYBA6PJ3 ペダルを「踏む」のではなく、「回す」ことを意識する。 つまり膝上の太もも部分が痛くなるようなペダリングじゃなくて、大腿の裏側 （ハムストリング）を使ってペダルを回すことを意識することです。 多少アップダウンのある平地でも85〜95程度のケイデンスを常時維持 する（その日の平均ケイデンスが80〜に収まるレベル）ことを心がける。 231:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 14:18:23.58 C1idxBxd ケイデンスより心拍数だろ。 232:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 14:41:30.71 /wJWL+Ai ケイデヤンス 233:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 14:48:58.08 oatY9+17 ケイデンス90ヤバス、素人にはお勧めできない。 軽ギア＋70くらいでポタポタ走るのがダイエット的だろ。
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