1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた15

1日1時間自転車乗り続 ..

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:47:03.43 yhIuf0bN
土曜日の朝早めに出た時、最初は「俺何やってんだろ・・」と
気分が沈むんやけど、二・三十分も走ってたら何か心が無になって
気が付いたら結構な距離を走ってるんだよな。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:01:59.10 LQ8FVWtJ
いきなりロードで良い
ただ、最初から105かｱﾙﾃにしときゃ良かったって悔やむ程度。
いつ飽きるかわからないし

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:35:32.97 Hr0LZIX7
>>213
たぶん芋系でない根菜のことかと

218: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/09/29 23:40:44.51 TlklkWpP
大根とかちょー美味いっす

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:49:29.25 +2wQep0Z
ゴボウってほんとに味が出るよね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:55:05.33 +2wQep0Z
>>215
わかるわかる。アドレナリンとか、
脳内物質が出るのかな
もっともっと続けたくなる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:27:36.36 dQU4q597
にんにくの味噌漬け美味いお

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:02:33.49 Q95IxIld
ヘルシアウォーター飲んで走ると痩せる？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:33:34.13 67K2WsQj
プラシーボ程度

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:37:25.33 BMoACJRw
自転車買おうと思うんですが、最近の小型風？のチャリでもダイエット的に問題ないですかね？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:48:15.17 pvrPRlp8
>>224
乗った分だけの効果はあるはず。
あとは、これまで自動車や公共交通機関で移動していた機会を自転車に置き換えて、数多く自転車に乗っていくことです。
そのために、進んで乗りたくなるような自転車、乗っていて楽しい(苦痛が少ない)自転車を選んでください。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:40:12.13 DjJ3uTfP
足痛くなるぐらい力入れて走った方がいいの？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:21:37.43 pvrPRlp8
>>226
筋肉はまぁいいけど、関節はダメです。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:43:43.69 67K2WsQj
>>225
ウォーキングやジョギングに比べたら足を痛める事は少ないけど
そんな乗り方したら関節痛めるよ
痩せるのが目的なら軽いギアで長時間ね

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:49:51.87 YmF1O2ik
6段変速の3段で走ってるけど、帰り道の最後の方は
間違えて6段にしちゃったかと思うくらい重く感じる。まだまだだ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:14:37.93 DYBA6PJ3
ペダルを「踏む」のではなく、「回す」ことを意識する。
つまり膝上の太もも部分が痛くなるようなペダリングじゃなくて、大腿の裏側
（ハムストリング）を使ってペダルを回すことを意識することです。

多少アップダウンのある平地でも85～95程度のケイデンスを常時維持
する（その日の平均ケイデンスが80～に収まるレベル）ことを心がける。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:18:23.58 C1idxBxd
ケイデンスより心拍数だろ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:41:30.71 /wJWL+Ai
ケイデヤンス

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:48:58.08 oatY9+17
ケイデンス90ヤバス、素人にはお勧めできない。
軽ギア＋70くらいでポタポタ走るのがダイエット的だろ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:54:58.97 9EITGlYo
70維持できる人ってそれなりに基礎体力ある人だよね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:30:13.42 3MHX9ocC
ケイデンス90回すとだいたい心拍数で120台前半だなオレの場合。
この程度がず～っとペダリングしていられるゾーン。

皆、オレの域まで達するように精進なされ初心者でも半年くらいで行けると思います。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:42:48.33 s0Oy49eq
何こいつキモい

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:59:10.52 6YtEgxu8
明らかに１００kg超えた男がピンク色のクロス乗っていた

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:02:54.68 9EITGlYo
汗でピンク色に染まったのかも

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:20:28.04 2HXeMxlZ
どんだけ甘い汁出てんだよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:06:20.74 gaH4UCF9
>>237
ソイツは以前マリアローザを獲った兵だ！
で、オマエは何kgで何色の自転車に乗ってるんだ？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:10:26.19 vh75HdE0
自分は54kgで白
汚れが目立ってヤバイ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:11:42.48 5QtQSKLb
俺も白だ…そろそろ洗車しようかな

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:26:34.08 6YtEgxu8
体脂肪率９％でbianchiチェレステ乗ってる
ピンクはかなり個性的だなー

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:15:49.91 +Vua2Qae
電動アシストに乗って痩せてる人いる？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:34:32.28 DjJ3uTfP
心拍数60%ってどんくらい？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:40:01.02 /wJWL+Ai
死ぬ寸前

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:17:44.17 615NDhAw
お前らどんなチャリのってるの？
俺はgiant R3に乗ってる。ダイエット目的が、完全にハマった。楽しすぎる。
4万ぐらいで買えるからオススメ。
チャリ板は空気がキモいからここで話せたらいいのに。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:14:34.95 98RaguOp
>>244
今はクロスに乗ってるけど、最初は電動アシストチャリをアシストoffで乗ってたよ
向かい風や坂道で心が折れたらアシストon

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 03:47:20.36 aX6KB+Zo
>>247
GIOSのミニベロ。

クロスと迷ったけど、しょっちゅう乗るためのこまわり優先でミニベロにした。
しょっちゅう乗ってたら痩せるし自転車大好きになっちゃったよ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:53:20.92 P+odLi7I
最初は自動車のトランクに入れっぱなしだった20インチの折りたたみ自転車
自転車にはまりだして購入したのがローエンドのアルミロード
これをバラしたり、ホイールやコンポ換装して自転車の仕組みを掌握
そして今年の初めにカーボンロードを購入して現在に至る
その間、体重は88→66kg（身長175ｃｍ）、ウェストは90→75cm

なんか目的（減量）と手段（自転車）が逆転したような．．．
まぁ中年のオッサンだから、体重をあと２kgほど落として、そのレベルを
維持していきたい

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:56:29.52 Ls3Cz4ue
どんなロードでどんなコンポでどの程度の期間を・・・とか

詳しくお願いします。

175cm90kgなんで・・・

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:59:18.74 Hpae8idY
>>250
いい痩せ方だ。見習いたい。
ウェストが75とは素晴らしい！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:00:31.60 guX90P/a
>>250
何年かかった？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:42:50.14 P+odLi7I
>>251
健康診断でヤバイなと思ったのがまだ30代の4年ほど前かな
最初は家族の協力を得て食事制限と軽い運動（ウォーキング含む）
自転車にはまりだしたのは3年ほど前
初ロードは何も知らずにママチャリ感覚で通販で購入
メンテ読本やネットで調べ、あれこれいじってTiagraに換装（今なお現役）
現在のメインはFELTの．．．

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:14:44.56 Ls3Cz4ue
３年かぁ・・・。死ぬ気で全力でやれば一年でその境地まで行けるかなぁ。
ウエスト１ｍ越えてるんだよなぁｗｗｗ

うらやましいです！！

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:29:56.49 2ISCLP8t
>>153
コンタドール？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:41:48.75 lSCj4YcI
コラテックのシャープウエーブ４に乗ってるが、スゲー乗りづらい
腰はイテーはキンタマ痛くて痺れるはで長く乗ってられないんだよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:05:33.83 21sFImVk
だから最初はママチャリかなんちゃってMTBにしとけと言うに、潰れ大福みたいなデブが
いきがってコラテックなんぞ買うからだ、まさに豚に真珠の図ではないか

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:31:45.45 nvFDPBRI
心拍数60%を保つと痩せるらしいけどそれって速度は何kmぐらいなの？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:37:45.76 VhZ+LhrA
>>258
しかもそういう奴に限って過去レスはおろか>>1もスレタイも読まない
愚痴は愚痴で結構だが愚痴る前にやることがあるんじゃないかね

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:41:49.40 DCuqDjrV
>>259
んなもん、個人差ありまくりだろ。
運動経験のないおっさんと、運動部所属の若者では、全然違う。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:56:12.85 qBEWWXIb
ママチャリは優秀だよな
高級ロードじゃ盗難怖くて街乗りできない

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:58:39.98 uohmBNxR
100kg超で変速機なしのシティサイクルに乗ってた俺に隙はなかった
まあ体重で故障するのが怖くて、頑丈が売りの自転車に乗ってただけだがなｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:08:26.30 Ls3Cz4ue
今日DEPO行ったら自転車コーナーに足がマッチ棒みたいな人がいた
レーパン履いて日焼けで真っ黒、太ももとふくらはぎの差が分からないくらいの細さ

なんか、アレは目指したくない・・・。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:10:06.00 gVcRZKd9
ルパンだ
それ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:16:58.93 l7x/zSqk
なんだルパンか

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:27:44.40 ugHXEKBU
ルパンじゃしょうがねえな

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:44:29.09 RbF/7kAL
ママチャリなのですが、40km走るとお尻が痛くてそれ以上走りたくても走れません
サドルカバーをつけたら痛みはなくなるでしょうか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:38:49.76 Ls3Cz4ue
カバーより、インナーの方が自転車替えても使い回せるからおすすめかも
ママチャリのサドルで痛くなるのはポジションと姿勢が悪いらしいよ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:39:56.95 jbWYicmt
>>261
息切れするぐらいとかそういうのもないのか

271: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/01 23:41:05.56 VhZ+LhrA
発声練習できるぐらいのペースでいつもｼｬｺｼｬｺ漕いでる

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:43:34.10 Ls3Cz4ue
無言のローディーも怖いけど
奇声上げてるママチャリ乗った兄ちゃんも怖いね

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:44:37.00 /VU84bez
ランス・アームストロングの「ミラクル・トレーニング」という本を
図書館で借りて読んでいるけど、いいね。
トレーニングの専門書というよりも読み物的な要素もあって
楽しく読める。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:48:08.96 iuz3ZjvX
>>269
ありがとうございます、インナーを購入する事にします。
姿勢は確かに悪いので気をつけて乗るように意識しないとだめですね。
ためになるレスを感謝します！

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:02:29.97 KMVN5DJV
>>268
初歩的なことだけど、サドルが低くていわゆる「ガニマタ」漕ぎしてると
尻が痛くなりやすい

ママチャリの最適なサドル高さについてはネットでもいろいろ出てる
例：URLﾘﾝｸ(www.synapse.ne.jp)

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:36:58.33 4mWE12+n
>>259
スポーツクラブへビジターで行ってバイクマシン乗ってみたら？
スポクラのバイクはデフォルトで心拍数測れるし
ケイデンスなんかも出るし参考になるんじゃないかな。
一回行くだけならサイコン買うより安いし、
外で乗りながら効率よく乗りたいならサイコン買えばいいし。

…個人的にはグダグダ言ってる暇があったらとにかく乗る、乗ってりゃ地道に痩せると実感してるので
iPhoneでルートと速度の記録取るだけしかしてない。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:20:09.39 zbCkTZJF
自転車でケツは小さくなる？固定されてるから、イマイチかな？ケツを小さくするにはジョギングのほうがいいのかな

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:50:19.11 DdiUp4BK
パンツの腰周り全般に。余裕ができたから
ヒップも締まるんじゃないの?

骨格の問題ならどうしようもないな。

279: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/02 15:08:54.21 MKftS0lZ
そういえば自転車乗るようになってから
ベルトも気が付いたらかなり余裕ができてたなぁ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:35:16.80 eRaAVnQh
ベルトの穴が足りなくなったから千枚通しであけたよ。

281: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/10/02 17:40:01.22 EvOvw2kr
>>247
hodaka　hocr3300
ハンドルが丸まってれば何でもよかったが大手メーカーのがスポーツ用品店で2万円で買えることを考えると高い買い物をしちまったと後悔してる。
サドルだけ交換してある。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:10:20.18 EuKSdCBc
サ　ド　ル　師

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:15:27.42 QLLlY/lV
仕事終わってからの趣味(釣り)が楽し過ぎて自転車にのれないから、食事制限をしているけど・・・

自転車に乗るより減量出来ているのにビックリしたｗ

284: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/10/03 13:06:30.50 keOTAWJK
サーフボードのせるやつに、釣竿のせればいいんじゃね？
茅ヶ崎あたりにいくとよくいるやつ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:23:31.32 w9S/Wyfl
明るいと恥かしいから、７時位に行ってくるおｗ
今日からだけど。
でも自転車の方が足に負担が掛からない？
歩くと右ひざ何でもないのに自転車だと、ひざがギシギシ言って軽い痛みがあります。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:28:04.98 6r2M2XbJ
>>285
ポジション悪いんじゃね?

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:31:11.56 s9AkzoCH
無理しないで、短い距離からね。足は中に倒れこんだりしてませんか？
まっすぐに上げ下ろししましょう。
そのためには、つま先とかかとを揃えて真っ直ぐに立ち、
膝小僧さんが、内向きか外向きか見てください。
内向きの人は、漕ぐ時につま先をやや外側に、つまりガニ股で。
膝小僧さんが、外向きの人は、その逆。
頑張ってね。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:56:19.69 oXhfNX53
>>285
まずポジションだな。
あと、「歩き」と自転車を比べちゃダメだ。せめてジョギングと。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:05:30.09 6r2M2XbJ
個人的にはウォーキングより自転車の方が楽
ウォーキングだと2時間やれば足が棒の様になるけど、自転車は余裕
しかも自転車歴の方が短い

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:27:40.85 gkeIwS2L
俺はイラチなんでウォーキングとか無理だわ
ジョグと自転車を空き時間に合わせてやってる
１時間程度しか時間取れなければジョグ、
３時間以上取れそうなら自転車って感じ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:17:41.27 hWKd9kRk
9/10に開始してもうすぐ1ヶ月
120kg→115.6kg
10/10までに115kg割り目標だったから達成出来そうだ
寒くなってきたけど今夜も頑張ろう

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:05:40.25 wCzot/rc
47歳です。
１７２ｃｍ、４９ｋｇ、体脂肪率３％になりました。
秤を使って食材の計量をして
一日6時間のLSD、3日に1回の1時間筋トレ、
30kmタイムトライアルを平均時速49km/hで走れるようになりました。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:15:38.64 BPq42yKk
何を目指しているんだｗ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:19:21.91 ii2zWk9B
あんまりスピード出すと事故って死ぬぞ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:48:54.59 lBiUuGD5
>>292
秤を使って計量をして一日6mgのLSD かと思った

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:50:39.48 vL9SmEqm
>>285
ギア重いんじゃない?

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:54:19.78 6UKIUeYy
>>292
楽しいか？
やせすぎだし、全く羨ましく思わないわ…

180 65の自分も人のこと言えんけど。
でも飯は普通に。走る前はドカ食いｗ
じゃないと体力もたん気がして・・・気がするだけ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:11:41.85 nQYZi6Zu
>>292
そもそもここの板に何の用がw

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:15:17.50 je1EUTmK
>>298
ここに来たばかりの頃は体重90kgオーバーとかだったかもしれんだろｗ

300: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/03 23:18:15.45 sXQcsA+v
URLﾘﾝｸ(www.kotaro269.com)

ちょっとこの動画の装置みたいなの欲しいと思ってしまった

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:41:16.00 wCzot/rc
>>297
楽しいよ。以前は56Tとかのギヤを踏んでた、トルク型の走りだったんだよ。
ところがケイダンスを上げた方が出力を上げられると実感するきっかけがあって
ケイダンス重視にしたんだ。
トレーナーが言うにはお前には無駄な筋肉が付きすぎている、LSDやって食事制限して
筋肉落とせ、と言われてLSD実践した。
ハートレイトモニターを使って心拍数128程度を維持して走り続けた。
幸い田舎なので10ｋｍ近い信号無しの道があるのもよかった。
今の自分は最大心拍数208、タイムトライアル中は185～192拍、ロングライドで122拍くらい。
体重が軽くなって、自身の出力が上がるとヒルクライムも強くなった。
富士五合目まで約３０ｋｍだが今では1時間かからない。
ダウンヒルでケイダンス２００オーバーで速度は時速120ｋｍ/ｈに達する事もある。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:45:33.42 3VCZaSAS
さっき走ってきたけど寒くて辛かった
これは冬は無理だわ。冬眠する。
夏場の炎天下に走ってるオッサン達をクレイジーだと思ってたけど夏向きの運動なんだね、自転車って。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:46:21.71 ii2zWk9B
仕事リタイヤした方ですか？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:08:15.75 ssjwAkww
>>301
もうこの板には用は無いだろ
向こうの板に行った方がいいと思われ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:27:47.44 tEgW5FbL
47歳で体脂肪率3%でLSD一日6時間…
ダウンヒル時ケイダンス200超で120km/h…

煽りとかでなくスゴイな
もっと頑張ろうって気持ちになったわ、ありがとう

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:37:38.12 L0nO6RHJ
ケイダンスとかキャロリーとかどうしたんだよダイエット板

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:43:13.71 EukRS5HL
安物クロスだからレーパンとか履くの恥ずかしくて
夏場は七分丈のパンツと速乾Tシャツで乗り切ったけど
冬はどうするか悩むわ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:32:50.67 Je3F2RqR
最高速度56km/hちょっとの俺にとっては120km/hなんて異次元の世界だ・・・
自動車なら200km/h超の感覚か?

>>307
冬の普段の格好でいいんじゃない？
最高気温8度の日に上はジャンパー、下はジーンズの格好で127km走ったけど、特に問題無かったよ。

ロードバイクだけど、俺もあのレーパンとジャージは無理だ(^_^;)
ヘルメットは安全装備としてかぶっているけど。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:08:12.14 KCs7qVLI
冬も七分丈パンツとサイクル用インナーとソックスでいいだろう？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:21:52.67 hf5B9db0
フラバロードな中途半端な俺は、
夏はハーフパンツとTシャツ、ポロシャツ
冬はヒートテックにジャージ、ウィンドブレーカー、ニット帽
手袋は必須
とこんな感じだ

冬場は最初の数分は寒いけど、すぐに温まってくるよ
むしろ顔に当たる冷気が心地よくなる

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:27:47.40 pC/IIQFg
3連休LSDに出る予定が、この冷気に愕然としている俺ガイル

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:04:11.14 QbPoYZo8
時速120キロとか事故った時悲惨だろうな
車でも酷い有り様なのに

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:09:35.53 BID0ZDJ3
昨日の冷気で喉やられました
ガラガラ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:39:22.32 hddPDJ5j
>>292
距離は違うが北京オリンピックのタイムトライアル平均速度を
超えてるね。
どこでそこ記録出したの?
トラックでの記録?

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:45:10.72 M6Jo+mQs
寒いし、帰宅時間も遅くなりがちで自動車通勤中ー。
ヒーターのヌクヌク感に負けまくりｗ

316: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/10/04 13:52:39.22 UGFVL00B
TDLまでポタリング

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:55:15.16 w4fKLsip
TDLまで家から40kmくらいだから行こうと思えば行けるが

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:18:06.84 9RRxW1MB
TDLまで家から140kmくらいだから行こうと思えば行けるが

319: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/10/04 18:48:25.79 UGFVL00B
TDLまで130km
2回やって、1回目は挫折、翌年2回目の挑戦でなんとかたどり着いた。
ひたすらサイクリングロードを南下していくだけのコースなのだが、最後、江戸川の分岐で間違えて、気がついたら新浦安駅にいたわ。
2回目の遠征の方が体力も落ちて体重が増えていたはずなのに辿りつけた不思議。

アフター6で入ってターキーを食べ、カリブの海賊のレストランでディナーをたしなみ新幹線で帰宅。
もう絶対やらん。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:14:20.12 i2JEzsa7
>>319
輪行したのか、根性は認めるが130ｋｍも走って汗だく、異臭を放つ身でよくTDLに入り
あまつさえ飯まで食えたもんだ、その図太さは称賛に値するね

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:19:31.87 DPZpZij9
フロントフォークが折れた。
まあ仕方ない

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:22:41.92 A/BZOsN8
BAAマーク付きにしようぜ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:12:21.67 bNz0vgJi
通勤を自転車に変えて1ヶ月
片道30分かかるので、ちょうど1日1時間自転車に乗っているわけだが
体重はほとんど変化なし
自転車通勤に変える前は、ほとんど体力を使わないバス通勤だったし
運動したからといって食事の量や質を変えたということもない
それでも体重は変わらない。なんでだろう？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:14:08.65 gqi+AIRK
>>323
心拍はどうよ？
歩道走ってるレベルじゃ徒歩以下の運動

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:27:27.39 4TqdmYUv
自転車のエネルギー効率は異常
URLﾘﾝｸ(www2.ttcn.ne.jp)

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:28:57.18 ssjwAkww
>>323
有酸素運動で脂肪が燃え始めるのが運動開始から20分目からとか聞いた
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

脂肪燃焼してるのが、上手くいっても一日20分程度って事かもな

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:38:49.51 w4fKLsip
>>326
最近はそれ否定されて10分でもこまぎれでも運動すればいいらしいよ
連続で運動するより休憩を間に挟んだ方が休んでる間も脂肪が燃えてどうたら

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:55:37.57 EukRS5HL
>>323
半年ほど乗った経験上
2ヶ月間は全く体重変わらなくて自転車効果ないじゃんって思って乗り続けてたら
3ヶ月以降から月平均にして3㎏ずつ落ちていった
焦らなくても乗り続けてれば確実に落ちる時期が来ると思う

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:00:44.33 VfMWtJmp
>>323
何キロを30分で走ってるんだ？五キロとかじゃないだろうなw

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:14:54.94 R7kfAwsJ
通勤時間の３０分だと５ｋｍでも走ってる方だろｗ
道路の状況によるけど車の量が半端じゃないからなｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:10:18.02 lSX34HBe
ていうか>>301て何かのコピペだろ
分かる人には分かるネタっていうか
ケイデンス200というところで気付いた自分もアレだが
でも身長172cmっていう設定が日本人ぽくてちょっと分からなくなるが
もし実在の人本人ならスポーツ誌とか一般紙にもよく名前が出てくるレベルの選手だろ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:16:43.63 0T/4P439
普通に走るだけじゃだめなの？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:11:28.70 tVg2H5m8
>>333ならあと5キロ痩せる！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:19:45.81 1qlAgUFt
>>330
＞３０分だと５ｋｍでも走ってる方

自転車である必要がないな
ランニングでも疲れないレベル

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:52:09.16 oiTwRc7N
顔とかあんまり痩せないよね
足は細くなるけど

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:02:06.00 0T/4P439
>>335
まじかよ.....どうすれば.....

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:04:19.85 9PM24xHX
そりゃ骨格以下には痩せませんよ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:08:10.51 0T/4P439
骨格まで痩せきってないからさ
骨格って変わる？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:31:10.36 3wGe92Vv
>>335
俺は13kg減ってふくらんでいた頬が明らかにほっそりとした。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:35:07.54 0T/4P439
>>339
kwsk

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:45:16.12 lxYw1OuK
>>329
>>330が書いてるとおりで、
5kmだと、空いてれば15分くらいで行ける道でも
道が混んでると30分くらいかかったりするよ@都内
道が混んでる時は信号でひっかかることも増えるから、
信号待ちの時にサドルにまたがったままで腹筋のエクササイズしてる。こんなようなの。
URLﾘﾝｸ(s.journal.mycom.co.jp)

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:48:33.93 lxYw1OuK
あ、↑こんなペースだけど五ヶ月で10kg減った。65kg→55kg。
ベルト穴はみっつ縮んだ。
この一ヶ月は停滞期なのか体重変化ないから、
トータルの乗る時間は変わらずとも、平均時速をあげて走行距離を伸ばすよう頑張ってる。
楽しいけど、平均時速をあげるのってなかなか難しいね。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:56:38.15 w4OIeU1z
乗る前に腕立てなり腹筋なりして心拍数をある程度上げてから乗ればいいんじゃね？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:21:57.79 2g8vzOYw
俺なんか毎日12km乗り始めてまだ10日くらいしか経ってないのに体重が減らないなんて焦ってる阿呆だ。けど、上の書き込みの人みたいに毎日乗ってれば箱根駅伝の時期には交換でてくるのかなあ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:30:55.65 rNbnI7+I
>>344
運動していなかった年数を考えるべき
ハイパーインフレとか無いんだから、そう簡単に借金返せる訳が無い

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:41:33.96 61qzsIxB
>>344
12km×10日＝120km
1日に120km走っても消費した脂肪ってたかが知れてる
焦らずに続けていれば多少は効果も出てくるだろうけど
1日に走る距離をせめて倍くらいにして食事制限も同時にするのがおすすめ

「食事内容変えない」ってのは＝「太るための食生活を続ける」だからね
摂取よりも消費が上回らないと絶対に痩せないよ俺みたいに

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:07:00.51 0T/4P439
>>343
その心拍数ってすぐ落ち着くんじゃないの？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:14:32.99 R7kfAwsJ
いいや、痩せないのは俺みたいにだ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:41:00.27 w4OIeU1z
>>347
噛み付く前にやってみればいいだろうが
やってダメなら違う方法考えろや
ダメ人間の典型だな

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:44:42.98 0T/4P439
>>349
あはい

351:344
11/10/05 18:17:43.62 R8VAxFFI
>>345346
乗り出す直前までは寝る前に間食またはビール＋つまみだった。今はその時間を自転車に当てている。
単純計算だと毎晩
前→500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取
今→200～300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:10:12.72 VfMWtJmp
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

>>346

おかえり！

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:13:16.55 VfMWtJmp
>>341

そうか、都内は仕方ないのね。
その腹筋、俺も取り入れようかしら。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:39:56.08 61qzsIxB
>>352
180cm86kg体脂肪率26%ウエスト87cmから
71kg体脂肪率13%ウエスト77cmまできて
一般的には標準体型なんだけど目標体重までのあと6kgに悪戦苦闘中
ロード乗りとしてはデブなんだろうけど、そこはなんか嫌だw

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:37:48.25 JuMRtsSD
>>349
いい加減な事言ってんじゃねえ屑

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:35:15.77 e8nnsq+7
このスレ見て、8年こぎつづけてた3段階ギアのギア3を、つい1週間ちょっと前ほどからギア1に変えてみた。
理由は数年間毎日3キロ程度往復してるのに、太ももが競輪選手のように異常に太いし、太るばかりで痩せないから。
で、昨日生理前なのがわかって、またいつもみたいに体重激増してるんだろうなって思ったら、激増どころかちょっと痩せてた。
いつもウンコしたあとでも＋2～3kgが当たり前なのに、今回便秘してたのに－0.5kgで体重計の上で我が目を疑ったよ。

ありがとう、目標体重になるまでもっとがんばるよ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:38:21.66 JuMRtsSD
>>356
おっぱいうp

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:50:46.91 6+HdiR8W
356のウンコ直食いしたぃ ^^

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:13:38.19 Ev+VA++w
何処でも生理の話をしたがるババアはもう来なくていいよ＾＾

360: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/06 08:25:04.32 J92vkT9t
痩せなくてイライラしてるからつって荒らしてんじゃねぇアホども

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:14:08.64 M1F4lWkW
ババァってもしかして生理っていうと男どもがムラムラするとか勘違いしてんじゃねぇのか
下痢便とかわらないってのに。字面で臭いそうで不愉快

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:48:10.91 mZKNsD4j
あソーレ、来そうで来ないはババアのメンス♪

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:30:35.99 +9l0Jtmq
なにかっつうと「競輪選手の様に」とか言うけどそんなわけねえじゃんな
ただブヨブヨ太いだけじゃねえんだよ
競輪選手があの脚つくんのにどんだけ練習してるか・・

俺も知らんけどな

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:12:03.47 pMmZ1fnL
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:56:31.60 29sgC8kM
痩せるにはギア1にした方がいいのか

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:37:49.40 ndRUweDa
痩せて棒みたいな脚になるより
女子競輪選手になったほうがもてるよ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:01:11.24 yNtjZHmk
>なにかっつうと「競輪選手の様に」とか言うけどそんなわけねえじゃんな

まったくだ
デブババアはデブさ加減まで美化しやがる
どうせ水戸泉の脚から筋肉抜いたような脚だろうに

368:344
11/10/06 21:05:05.73 y8MoxiDh
塩分過剰やろ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:07:49.85 I0Ca3Bno
おっと、別の名前が残ってた。
近所で和歌乃山みたいなおばちゃんがたまにロード乗ってる。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:22:56.57 cVEXG0ya
>>317
同じくらいの距離だｗ
2時間はかからないけど置き場所とか考えると行けないなあ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:20:34.88 rwH4QeXZ
>>356
3kmなんてジョグっても痩せねぇよ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:08:43.93 WWKRrb5x
>>371
３ｋｍジョグであろうと大体毎日やってれば
かならず効果はアルよ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:42:37.44 v6hNPfr0
　

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 07:25:37.51 oP/YofNZ
>>372
食べるための免罪符になるだけだから
3km程度なら正直ジョグらずに自制するほうが痩せる

375: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/07 09:18:15.80 iIY3ySXd
何故両方やろうという発想がないのか

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:06:27.36 oBeR9Y4C
>>375の言う通りだ!!

まったく、ここの住人は痩せたいと思っているだけなのが多過ぎるｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:10:52.51 dC3STYo1
生理じゃしょうがない

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:49:39.32 nQdlmxxo
だから、生理止めてもらえよ・・・。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:13:26.58 kE4cAJne
妊娠かい(￣○￣)

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:41:50.46 9P78YjLS
ギア軽くして走ると痩せるっていうけどギア軽くすると進まないよぉ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:48:01.81 bqzpZDZq
>>380
進む為に自転車乗ってるのかい？
痩せる為に乗ってんだろ？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:49:20.78 9P78YjLS
>>381
そうだった
心拍上げるためか

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:50:37.36 nQdlmxxo
痩せるために自転車に乗る分には
ロードでもママチャリでも効果が同じなのは
進む必要が無いからなんだよね・・・。

楽しいかどうかは別だけど

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:02:40.47 9P78YjLS
足がムキムキになりそう

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:09:16.75 hDZRtyZZ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ムキムキになるお

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:20:06.21 hDZRtyZZ
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
ムキムキ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:27:18.29 9P78YjLS
URLﾘﾝｸ(motto-jimidane.com)
ムキムキ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:48:53.07 /Ud1p1VH
ムキムキになりたくてもなれないから余計な心配すんな

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:58:44.15 0VbjFUic
１日一時間乗った程度じゃムキムキになる訳ないじゃん
スポーツ選手は過酷な筋トレもこなしてるんだから

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:12:10.19 buD9zivs
ムキムキどうでもいいから痩せる乗り方を

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:05:01.52 6b6eZxXR
>>389
だよね。
ムキムキになんて、筋トレ毎日したからって簡単になれるもんじゃない。
ダイエット考えてるようなデブなんか、まず無理。
ムキムキなのは筋肉じゃなくて筋肉の上に乗ってる脂肪が多過ぎなだけっていう。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:26:40.28 TR69odMj
自分の場合だけど、
週５で往復１時間半坂道こいでるけど
痩せない。30km冒険(＋断食)したときでさえ微動だにせず
体力もつかない
むしろへたばる
少し太股に筋肉ついてくれたと思うけど
帰り二時間かけて徒歩したときは
かなり体重減ってたわ
でもチャリって楽だし、交通機関普段つかってる人はチャリに変えたほうがいいかも！
一時間以内ならさらに徒歩へチェンジ！

長文失礼しました

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:12:51.73 EDF2bxNq
>>392
もうちょっと詳しく書いてくれ
自転車に乗った期間とウォーキングに移行した後の期間

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:26:44.66 ZBufy8ed
ある程度以上のボリュームで有酸素やっているのに痩せない人は単に食いすぎだよw

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:22:18.00 akd5xGzU
>>394
全くだ
食ってる量を減らしたくないなら、
1日1時間と言わずもっともっと長時間運動しないとね
プロの水泳やロード系自転車の食事量はスゲェ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:42:26.13 TR69odMj
>>393
すいません
体重は一日の朝夜の差の話なんですが
普段通学でチャリつかってるときは
変わらないけど、
たまに徒歩で帰ると、少し減ってて、
なおかつ脚もすっきりした気がする
ということでした
雨の日以外チャリ通ですが体重変動なしかな

伝わりづらかったらすみません

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:54:00.83 WMPnKIdT
水泳選手とか太る？なにそれ？って感じなんだろうな

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:44:47.83 vcUCSDBp
シンクロの選手は沈まないようにわざと脂肪を付けるらしいな。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:13:27.62 AjqxTNFg
ダイエットにおいて、体脂肪を落とすのは一番簡単です。いくらでも落とせます。
ハートレイトモニターとケイデンスモニター付きのサイクルコンピューター買って
心拍数120代くらいをキープしてLSDすればok。
自分は体脂肪率27％だったけど2年間LSDやって8％になった。
余った皮のたるみで困ってますが筋トレも同時にやっておけば皮は余らなかったと思う。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:21:49.83 zVVBxprH
>>399
本当に筋肉を付けるなら、脂肪も同時に付くのは避けられないらしい
ウエイト板にいってらー

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:31:43.21 +CtruCmD
水泳は体温がどんどん奪われるからカロリーかなり消費するらしいね
女性の選手でも一日6000キロカロリーとか摂るとか

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:56:50.83 pVZRDzIt
6000なんて食べ放題行かないととれないほどの量だろ　しかも毎日だ
なるほど～
筋肉や心肺能力だけでなく、強靭な平滑筋かつ優秀な吸収能力をもった胃腸も併せ持たないと選手は勤まらないってわけか

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:02:07.59 ZIglNRmS
>>401
じゃぁ寒い中自転車やバイク乗ってるとカロリーは多めに消費するって事ですかね？
最近寒くなってきて、バイクでツーリング行くとついついコンビニがあるたびに何か買い食いしてしまうんだけど、そういう事だったのね。
あまり罪悪感を感じなくてよかったのかぁw
帰宅後、思ったほど体重が増えてない気もするし。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:08:42.70 dtaCDI1k
>>401
＞コンビニがあるたびに何か買い食い

だめだろｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:20:44.85 ZIglNRmS
だめな事は分かってるんだw
俺半年で30㌔痩せて今67㌔。痩せてから初めての冬が来るんだけど、何しろすでに寒い寒い。
普段はかなり切り詰めた食生活してるんで、たまには許してくれw
あんこはダイエット中でも食べても大丈夫って聞いた事があったんで、今までは毛嫌いしてたあんまんを2回食べた。
なにこの美味しさ。肉まんよりはヘルシーだと思うんだけどなぁ。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:40:09.26 SgKTv85L
>>402
マラソンの高橋尚子も現役時代1万カロリー摂取してたなんて話があるけどほんとかな。
そう考えるとすごいなぁ。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:01:31.23 AjqxTNFg
ゼットンは一兆度の火の玉を吹くので
彼の摂取カロリーは高橋尚子を上回るものと推測できる。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:02:52.40 0VbjFUic
もうカロリーとかそういう問題じゃなだろそれ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:24:00.13 1wq6C+YU
ケイデンス90平均で20km走ってます。
消費カロリーってどのくらいなのかな？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:44:11.22 pVZRDzIt
>>409
中学理科程度ですが、消費カロリー＝力×速度×時間です
与えられた値は90回転：ペダル速度」と20km：実走行換算距離＝速度×時間」しかなく
「力」つまり「ペダルを踏む重さ」が書かれてないことからわかりません

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:18:55.07 4aYpp/lj
平均15km/hで3時間で45km走って434キロカロリーの消費だった

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:53:44.06 mgGq0uWf
じむのマシンだと４５分漕いで
６００カロリーの消費だったんだが
どうなんだ！！！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:28:09.00 cEvspQrO
距離と時間が違うだろうが！！！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:50:42.58 rOgzQmVH
>>411はおんにゃのこで>>412は結構なマッチョ男だな
よくわかります

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:47:40.65 Je7jCqoZ
ここしばらく運動する気が起きずだらだらしてたら3ｋｇも体重増えてたんですよ奥さん！
慌てて金曜に13ｋｍのジョグ、昨日は利根川に出かけて90ｋｍほど走りまわってきた
ちなみにうちのチャリは16？、6速の安折り畳み、体重は3ｋｇ減って元に戻ったが
今日は疲れて動く気にならん、どうしたもんだか

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 12:15:43.63 8IfhIKSL
太ったから短期間に落とそうって発想いい加減辞めようぜ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:18:16.70 2R/r6jGF
休日はつい食べちゃうな
また太ったから痩せよっと

418: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/10/09 13:40:04.20 r2NhHF+F
>>396
学生さんかい？
成長期ならよっぽど運動しないと体重、体脂肪率の減少は難しいはず。

>>406
高校球児は1試合で5kg減るとか減らないとか

>>415
俺は毎日体重計に載ってるのだが、1日で2kg増減することもあるよ。
水分かしら？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:02:26.63 1lguwFOH
>>415 >>418
走り終わって測っても、翌日とか平気で元に戻ってたりするよね。
あるある。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:17:37.02 0D12wB1y
>>415
増えたのが脂肪じゃなくて筋肉だったら問題無いよな

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:07:45.20 kuik/vC6
ほぼ毎日30分たまーに長距離乗って半年で-7kg
朝は置き換え夜は控えめだけど、昼はがっつり食べてる。
このまま気長に続ける

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:43:10.81 Rd7GTZeb
朝ガッツリ食って昼ガッツリ食って夜それなりにガッツリ食う

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:02:01.62 OtqpxqgS
３ガッツ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:02:49.36 4uFwhWHE
>>422
トリコさん乙

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 03:11:04.85 q72+CZnT
ギア軽くして走ったら足痛くなるだけで心拍上がらない

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 07:40:13.46 2gDwibwU
>>425
軽いギヤで足が痛くなるって時点で何か間違ってる気がする。
本来足に負担がかかる要素が無い。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:39:03.87 JOw1Yn5P
サドル低いとか？
自分の事だけどちょい高めにして体重分散したらすげえ走るの楽しくなったわｗｗ
初心者でｽﾏﾝ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:13:29.92 3ZsJTmh2
>>427
どんな自転車に乗ってるのかわかんないけど自転車板をヲチしてくると参考になるよ。
くれぐれもヲチだけがお勧め

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:41:21.73 kP0WXq1o
足首が弱いからなるべくサドルは高くしたいけど、
停止の時のつま先立ちが恥ずかしい。
ヒールを履いてやるのもありか、厚底スニーカー買うか迷う。
今はフラフラつま先立ちしている。
あとママチャリだけど、すぐにパンクする。
チューブ替えれば解決するのかな？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:48:12.19 2gDwibwU
>>429
> 停止の時のつま先立ち
スポーツ自転車だと、停車時はサドルから腰を下ろすね。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:52:02.19 LoclA//3
頻繁にパンクするのはチューブもそうだがタイヤ自体が劣化してる場合もある
あと、書き込みから推測するとろくに整備もしない、運動もしない人のようだが
タイヤにはちゃんとエアのチェックしてるか？エアが甘いとパンクしやすい
自転車乗るのにヒールとかもっての外だ、なにかいろいろ問題のある人のようだ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:03:30.39 ut3Zhs4S
>>42
俺もぜんぜん詳しくなくて感覚的な話だけど、、
ヒールや圧底みたいに足の裏の感覚が鈍りそうな靴は運動には向かないと思う。危なそう。

433: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/10/10 18:18:06.39 0g4gNwCw
釣りだと思うけど、
ヒール履いてたらサドルもそのぶん上げなきゃ意味なくね？

434: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/10/10 18:19:16.92 0g4gNwCw
ヒールじゃねぇや、厚底ね。
ヒールはヒール部分しか上がらないから身長は伸びるけど足の長さは変わらないよな。
連投スマソ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:59:41.74 E2zQyqZv
>>429
つま先立ちが辛いならサドルに腰をかけたままではなく、フレームをまたぐように前に降りるといいですよ
座るときは走り出しでペダルに立つように踏み込めば大丈夫です
頻繁なパンクは431さんが書いてるようにタイヤが減ってる事が原因じゃないでしょうかね

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:18:32.12 /yNPrn3O
くそっ
ロードはガチっぽいからクロスで気軽に乗ろうと思ってエスケプr3買ったが
肘をハンドルに載せて前に倒れるロード乗りみたいな感じで漕ぐと
ペダルに力が伝わりやすい感じだしスピードもでるしメチャクチャ楽しいじゃねーか
金貯めるか、、、

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:19:51.64 mCeRpO/S
時速１５キロぐらいでちんたら走っても大して心拍数が上がらないね。これだと運動強度４０％ぐらいで痩せる気がしない

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:38:36.42 /lS1WCvz
>>436
気軽にクロスに乗ってたらロードが欲しくなる病は
発病率が非常に高い病です
ロードを買って完治したと思ったら
もっと良いロードが欲しくなる病に掛かる恐れがあるので
気をつけて下さい

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:40:23.26 9UYhw7dO
その病気が怖くて怖くてクロスすら買えん。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:50:15.41 XtgbUyHN
>>439
心配するな、ロードを買ってもクロスはクロスで使うよ
日常の足として使うにはロードはいささか不向きなのよね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:54:01.59 HvMZ62HG
発病したけど楽しいよ。
財布は空っぽですが。。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:47:33.77 IMdQwf2J
発病しないようママチャリでがんばってる

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:38:50.35 QVhK1tpW
サドルの前後とかの調整ってよくわからないんだが、
ベストポジションってどこなんだ

444: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/10/11 13:46:32.92 5b9TZIqo
俺も発病したわ
あの前に曲がってるハンドルに憧れるのはしかたのないこと
ブルホンとかエアロバーも使ってみたい！
もちろんサイフは（ｒｙ）

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:23:52.66 gR3XK8Jr
もうおまえら自転車便のバイトすりゃいいじゃない

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:08:30.43 zdOale5D
いい加減スレチ。
自板行け

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:11:34.52 o3rsRN75
環境が変わって、全く運動らしい運動しないで１年以上。
ちょっと電車で１時間程度のところへ出かけるだけでもかなり疲労するようになってしまい、
ウォーキングを経て自転車に乗るようになった。
最初は腿が筋肉痛になったりせず、上手く漕げてるのかなーと思ってたが
２週間経ったところで腿が痛くなるようになった。
もしかして筋肉がほとんどなかったのが出来てきたから痛くなったのか？

その後ふくらはぎの筋肉を使って漕げるようになって今ではあまり痛くならないけど。
腿で漕いでると長距離行けないけど、これなら行けるんだね。

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