1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた15
at SHAPEUP
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 04:31:25.35 GvS/4nS5
>>193
仰向けに寝て最初は心棒だけで上げ下げ10回連続で出来たらプレートを増やしていく
20kg上げられるようになれば腕立ても出来るように成ってると思います
自重でトレできない人こそウエイトを使ってほしい
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5220日前に更新/215 KB
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