1日1時間自転車乗り続 ..
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:37:43.06 /RGAg1qJ
デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:20:30.64 R1PEuO9b
ウソつけ、アナルが鍛えられるだけだろ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:06:38.64 TSMb/JIM
ちんこが痺れて、役に立たなくなる
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:10:41.34 wU4S8kYn
ちんこが痺れる現象をおちんちんズハイと呼んでる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:19:35.07 hz5n0Yyv
室内用にローラー台買う
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:01:12.65 jsFau7e/
4月 86.6
5月 87.5
6月 87.9
7月 86.3
8月 83.1
9月 80.3
順調
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:08:39.61 En16hRcu
いちおつ
アンチはスルーで
ペダルはクルーで
体脂肪はポイーで
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:54:12.18 wFvgk47w
お前らどんな道走ってるの
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:12:47.46 0ZEmfdif
今朝はかなり天気が良かったのだが、片側2車線でポリスさえいなければ100km/hで走るのが普通だろ？って国道の左車線を太ましい方がロード（輪っか状のハンドルから勝手に推定）で走ってました。
細い人と比べて、体感的に避けにくいかもね。
俺は車では右車線しか走らん派だからどうでもいいけど、左車線を走ってる車がモリモリ右側にズレてきてジャマだったけど。
あぁ、アンチとかじゃないんで。
ただ、歩道も十分広いとこなのであそこは歩道を走ってくれって思っただけす。
ちなみに俺は仕事が終わって真夜中に車があんまり走ってない道をひっそり走ってまする。
サイコンにバックライトがついてないので、せっかくのケイデンスモニタが見れなくて残念。
（外灯もほとんどないし、節電の影響で数少ない外灯も全部消灯されてるため）
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:19:57.52 4Qvi3KsN
片道１０kmの自転車通勤を４ヶ月、５㌔前後減量できたがまだ１０５kg
まあ、食べ過ぎてるから当たり前か
きちんと減食してれば今頃９５kg
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:20:37.57 7hMdD8NI
デブが100km/hなんて出せるかアホ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:42:46.80 USAfnXe3
>>11
よく読め、一般道を車で100km/hだして自慢してるるバカが9
自転車もルール守ってばっかりだとバカにはねられても知らんよ・・・と、そういうバカ理屈だろ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:45:09.17 wFSP8/GY
一般道を100km/hで普通だろとか、珍走の方ですかね？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:48:39.09 USAfnXe3
>>12
"る"がいっこおおかった
おれもおちついて書かねば・・・・
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:00:51.44 PNQj2bdQ
サイコンとアプリならどっちがオススメ？
サイコンはアプリに無い心拍数を知ることが出来る以外に特典があまりない気が…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:03:51.26 j7vxK5DN
土日で東京湾一周してきた。
めっちゃ疲れた。デブにはキツイ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:08:00.36 0ZEmfdif
>>15
そんなアナタには
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
がオススメ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:51:42.82 PNQj2bdQ
>>17 ㌧クス
でもめちゃ高そう…アプリで十分かな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:01:45.06 x/8IVVDt
>>17
アンガールズのきもい方かと思った。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:38:07.40 aXh1QNs9
初めてこのスレのぞいたんだけど、
> コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
このテンプレって、一体どこにあるの？
もしかして、デブには見えないテンプレなの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:40:36.06 lB/sAJHr
その通り
普通の人にはアナルを鍛えるとかちゃんと読める
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:44:49.35 3wfwiv4E
>>15
iPhoneとサイコン両方使ったが
便利なのはやっぱりサイコン
iPhoneとかスマホだとバッテリーの問題もあるし地味に痛いのがケースの問題
どれ使ってもかなり不安定or取り回し面倒
落としても仕方ない、もしくは持ち運びの利便性は要らんと割り切れるなら良いんじゃないか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:45:30.06 aXh1QNs9
>>21
アナルを鍛えるってのはテンプレなのかよｗ
てか、いきなり1を否定してるんだからテンプレじゃないだろｗ
24:テンプレ引っ張ってきた
11/09/19 02:06:45.87 mZj78YMu
■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
25:テンプレ引っ張ってきた
11/09/19 02:07:31.46 mZj78YMu
■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
26:テンプレ引っ張ってきた
11/09/19 02:08:16.28 mZj78YMu
■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:02:28.49 9GOXBRHl
何か久々に懐かしいテンプレを見た気がするw
>1とテンプレ張った人乙
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:13:38.09 aeeGXCac
サイクリングのウェアってピッチリな人が多いけど、ハーパンだと変？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:26:29.98 edm85Re/
>>28
レーパンよりそっちの方が多いんじゃね?
でもパッド入りのインナーは着けた方がいい
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:34:30.08 aXh1QNs9
>>24-26
おぉ～ ホンモノのテンプレだ！ ありがとう！
てか、まだ15スレ目だというのに、なんでテンプレ使わなくなったん？
使わないなら、>>1からもテンプレ参照の一文消せばいいのに。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:53:18.40 x/8IVVDt
単に貼るのが面倒だっただけでは。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:26:38.63 DeZnwQFF
おお、初めて見た！
次スレからまた貼ればいいんでない？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:46:52.37 gyP5oVO8
ローラー台ってママチャリでも使える？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:09:22.10 S+ZnGNZc
>>33
ホイールの径による。
ＭＴＢいければ大丈夫・・・なのか？
ただ結構するからエアロバイク買えるぞ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:12:43.89 JMSC2g/8
空気入れって必需品じゃない？
タイヤに適正な空気が入ってないと余計な負荷がかかるわけだが。
俺的サイコンの使い方
今日は何キロ走ったか
↓
今何キロ出てるのか
↓
今日の最高時速
↓
今日の消費カロリー
↓
ケイデンスを自分で決めた回転数に合わせるのが楽しい←いまここ
↓
GPSデータで自分が走ったルートや速度を確認する
↓
心拍数を自分の決めた数字に合わせるのが楽しい
↓
データベース、グラフ化して体重と運動量の因果関係を突き詰める
（自分にあった理想のトレーニング方法を開拓）
アプリとサイコン比較されてるけど、アプリでケイデンス出るやつあるの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:18:50.09 WMG5IcoG
>>35 素直にガーミンの500か800買った方がいいんじゃね？
オレもGPSやハートレートは付けてるけど結局登りコースでのケイデンス保持に意識が行くんだよなー
なんでポラールのCS500くらいが一番手間無しかと、次期サイコンはこの辺を狙ってます。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:24:22.12 gyP5oVO8
>>34
エアロバイクはすでに持っているのですが捗らないんです
サドルが交換出来ないしポジションが合わないしで
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:36:39.52 S+ZnGNZc
>>37
なにげに固定で三万くらいするからなあ
おれ、ミノウラの固定使ってるけど、
やっぱ後輪クイックレリースじゃないとダメだわ。
三本ローラーならいけるかもしれんが、固定考えてるのなら
ママチャリ使えるものって機種限られるんじゃないかな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:10:05.66 6LNklSFw
ブリヂストンから通勤に使えるクロスバイクが出てるね。
ほ、ほすぃ…。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:32:50.93 aXh1QNs9
>>31
前スレにも貼ってなかったからさ。
さすがに前々スレまでは確認してないけど。
>>32
初めて見た人がここにもｗ
そだね、また次スレから貼るようにしてほしいねー
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:50:27.29 lB/sAJHr
アナルはテンプレじゃなかったのか－
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:05:50.29 gyP5oVO8
>>39
なんていう名前ですか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:26:17.36 gp5l+Esn
テンプレ出たついでに、オススメandroidアプリ
URLﾘﾝｸ(www.endomondo.com)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:01:23.80 6LNklSFw
>>42
これ
URLﾘﾝｸ(www.villetta-bike.jp)
あとこれとか、 ( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ
URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:07:21.08 w59S2KHA
あさひのプレスポの方が色々とマシじゃね？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:09:42.77 JMSC2g/8
ブルホン見ると、ロードよりも「やってますっ！」って感じが伝わってくるのは俺だけ？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:59:10.91 x/8IVVDt
雨中サイクリングでたっぷりセシウムさんを浴びてきたぜ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:17:41.41 7TZD21/c
ｳﾎｯ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:41:43.39 QJnH5oFu
>>47
わろてもーた。
私も雨を浴びたから仲間だw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:00:41.48 8zP0wCC4
>>47
笑い事じゃないよ。
甲状腺ガンは激太りするし、長引くし、怖いじょ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:14:46.38 izhC9srw
俺は岩手だけど最近トイレに行くと便が硬くて出なかったり偏頭痛とか酷くてたまらない・・・
仕事も急に体力が無くなり寝込むほど疲れるから自転車あまり乗ってない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:39:17.38 Xy7SHNv/
>>50
ええと、セシウムで甲状腺がんにはなりようがないです。
あなたの心配については笑いごとですね。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:40:41.26 Xy7SHNv/
>>51
環境の大きな変化はストレスですからね。
まず体調整えての運動なりダイエットなりじゃないでしょうか。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:41:27.38 TIN6jL08
やっと暑さが遠のいたからな。
晴れたら乗るぞー
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:07:16.21 fO5BGnnG
自分が住んでいるところは今週いっぱい雨だよ．．．
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:45:01.90 piEzzEPR
地元の関東は今日明日雨なので、北海道に遊びに来ますた。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 14:06:57.81 YHp1F6ZD
毎日４時間ちかく乗ってるﾉｼ
学校通学とバイト行き帰り全部自転車
あんま坂道ない平坦な道だから、時々はハードモードのルートで走る
友達はバイク免許とったりしてるけど自転車が気持ちいい
これからも頑張る
ちなみにけっこう食べてるんだけど痩せた
57kgが51kgになった
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:36:59.12 7mcU1zf9
やっぱ歩道じゃなくて車道の左端走らないとダメ？
自分も怖いしドライバーも怖いと思うんだがｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:40:26.28 DsJVhwKn
歩行者はもっと怖い
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:44:20.87 XzjKW0D5
歩行者がほとんどいない歩道だから歩道を走ってるいたら徐行するし
段差でガツって衝撃があるから車道を走りたいけど車がすれ違うのやっとな感じで無理だ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:29:12.55 DsJVhwKn
歩行者の有無を問わずに歩道は徐行
ソレができんなら走りやすい他の道を探すとか。
ソレもできんなら自転車辞めて歩きましょう。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:17:13.80 XzjKW0D5
走りやすいサイクリングロードにつくまでの話なんでご心配なく
歩道はすぐに段差があるから平均12kmくらいしか出ないし
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:23:37.96 DsJVhwKn
結局歩道走るんならわざわざここで同意を求めるようなレスしないで黙って歩道に行けばいいんだよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:33:14.12 8zP0wCC4
歩道の自転車は迷惑だよ。
歩行者スレスレに走るから、人の荷物をバンバンはじき飛ばして走るのがデフォ。
先日ケーキの入った箱を勢いよく自転車に弾き飛ばされたし。
くそー。歩道なら離れて走ってほすぃ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:43:48.74 fO5BGnnG
おつかいのケーキ？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:51:43.97 Zr/xv3AB
自板逝け
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:19:54.33 +bF6J/kK
三車線でガンガン飛ばしてる国道だと、車道は無理だな。
一本筋違いの旧街道が信号も車も少なくて快適。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:34:53.18 2UMAuL9R
食事も大事だよ。自転車だけじゃ痩せない。
以前、通勤で往復あわせて20km近く走ってたけど、（だいたいカロリーで1000くらい行ってたかも）
お腹すくから食事は食べたいものを好きなだけ食べていた。
体重は見事にプラスマイナスゼロをキープ。減りもしなけりゃ増えもしなかった。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:46:09.28 aZWvSqsZ
20kmで1000kcalも行かないんじゃね？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:53:12.09 og0fb+rP
うちの市内は自動車でも平均時速２０でないから
自転車だと時速１５くらいが関の山だな・・・
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:54:45.47 zyinY4Bi
一時間なら頑張って400位だな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:07:55.34 LajUJp7v
走ってもなかなか体重減らなかったから
仕事の都合上晩飯が23時頃に喰うのが原因かと思って
試しに夜軽めか喰わないようにして朝喰うようにしたら減りだした
ちなみに体重推移>>6 7月上旬から食事変更
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:28:06.11 1EspfRj/
>>67
旧街道はほんと走りやすいね
スピード出すのには向かないけど。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:21:39.72 ufsjvymt
折りたたみ自転車ですが参加してもよろしいでしょうか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:29:54.81 2EUlf1F+
>>74
OK!
まずは始めてみて、効果が期待したほどなければ、その時対策を考えよう。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:48:49.24 YwQhOnia
明け方と夕方の気温もいい感じに下がってきたし台風すぎ去ったらデビューしようと思うんだが
取りあえず10kmのコースを設定してみたけど1時間走るとしたら短すぎるか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:57:30.76 yZMkwxRO
>>76
まずは始めてみて、効果が期待したほどなければ、その時対策を考えよう。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:02:00.10 ufsjvymt
>>75
ありがとうございます！雨止んだら始めようと思います
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:36:44.01 JqutatEN
>>74
俺、折りたたみだよ、16インチの6段変速のやつ、なんの問題もないよ
慣れると100kmくらい楽勝で走破できるよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:50:42.36 ISMPah/E
GW明けから始めて、雨の日以外は毎日20～30km走ってる。
現状、マイナス15kg
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:05:47.15 g6uETfZ+
>>79
明日は晴れそうなので頑張って乗り込もうと思います。ありがとうございました。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:19:27.64 z/VYEHXm
今日の夕方の一番風強い時に、歩行者でも蹲る強風の中を走るロードとクロスを見た・・・
あれが猛者か
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:03:08.18 Q0L31T20
>>76
最初から10kmはキツイよ。
最初だけはボーナスというか少し走っただけでも体重減の効果が出やすいから、
まずは自転車で20分行けるところまでがんばって漕いで、
20分経ったら折り返して戻って来たらいいんじゃないかな。
帰りは疲れて時間も行きの20分よりもっとかかると思うからさ。
最初の一週間は時間ベースで慣らし運転して走行距離を計測してみた方が、
自分の現在の走れるペースがわかってコースも計画しやすくなると思う。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:31:24.19 2EUlf1F+
距離を設定するか時間を設定するかはお好みでー。
上り下りや信号の多寡によって運動強度が大きく変わるし。
安全かつ快適に走れるコースならいいと思うよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:49:59.49 O1kBfrEu
今日仕事行く途中前からロードが走ってきた
よく見るとレーパンとか完璧正装したマシュマロマンだった
推定100kg越えで腹に膝蹴りしながら走ってもおかしくない体型
気持ちは分からんでも無いけど、もうちょっと痩せてからの方がと思った昼下がりの午後
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:35:29.58 MTLsrjZW
100kg超えたら膝蹴りになるはずだが？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 05:18:49.86 4vOkltxZ
>>85
デブがデブを観察ってことですね？ｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:05:23.03 sZJbkdNj
マシュマロマンｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:35:21.06 16lChop0
9/10から乗り始めて120kg→117.6kg
今週はずっと雨で乗れず食事に気をつけて何とか現状維持を心掛けた
台風も過ぎてしばらく天気いいみたいなので今日からまた頑張ります
90: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/09/22 21:24:09.56 Wq+lmZxX
台風が過ぎ去ったので走り始めようと思ったらかなり外気温低いんだが
こりゃ春まで保留かね…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:27:34.20 ZUc27o55
>>90
おいw
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:48:38.71 axuhPnSf
明日の朝は20度を下回りそう
普通のジャージ装備で走るか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:18:02.70 DqlEpS6N
普通じゃないジャージースーツに期待に胸膨らませるのであった
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:18:45.33 ZUc27o55
膨らませるのは胸だけにしとけよ？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:21:04.17 ErestKPB
涼しいとトイレが近くて困るね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 02:46:21.35 IODO8S3w
>>93
胸うｐ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:01:38.27 acFRbSCh
今朝走ってきたけど外気温11℃だったよ。
さすがに北風が耳に痛かった。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:18:33.89 DvMVhims
俺んとこは雪国だから冬乗れないんだよなぁ～・・・
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:37:44.67 0XGjS0Tt
冬だけエアロバイクにしたら？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:13:13.47 XvzCUCUm
最近寒さで耳が痛いよ
101: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/09/23 17:14:30.88 41l9wj5/
俺は寒くて耳が冷えると頭が痛くなる
周りのやつに言っても誰も同じ症状のやつがいないのだが俺だけ？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:18:22.27 enDqHgTc
耳というよりは肩から首にかけての血流が減少して頭痛が起きる
緊張型頭痛ってヤツじゃないかなぁ
暖めれば直るヤツ、背中と肩の筋肉を付けると症状が出にくくなるかもー
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:28:22.62 eOAa3BQm
耳が冷えると頭痛くなるな
最悪吐き気とか目眩してくる
それ知らんのは、スキーとかスノボとかしない人かね？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:29:55.93 LZUjZ2P/
スキーも冬の魚釣りもするけど頭痛くなったことなんかないな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:08:29.16 juFu7TGy
>>104
耳当て無しでワカサギ釣りした事ある？
あ、テントに入るのも無しな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:12:36.54 zk7tftxg
>>105釣り自慢は余所でやれボケが
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:31:52.50 ieW9oP2H
さっき、チョー久々に自転車こいだら膝ががくがくｗ
１年も自転車に乗ってなかったらこんなに衰えるとは。
準備運動せずに乗ったからこんなもんか。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:45:58.01 54ddcwd4
>>107
1年も乗ってないのにこんなスレに来るとは酔狂なやつだ、どうせ乗らないで居るうちに
体重がまた100kg超えて慌てて乗り出したんだろう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:08:58.40 ieW9oP2H
いつもあるいてる道＋まわりの丘陵地帯をただ前の感覚で走っただけ。
普段は歩いてるから自転車で使う筋肉が衰えてるんだと思う。
一晩寝たら膝のがくがくは消えたからまた今日も走るわ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:51:48.20 Nf1kroTt
>>107
大丈夫大丈夫
すぐ慣れる慣れるｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:01:09.22 RKwwW+oL
>>103
お前だけだよw
いっしょにすんな、クズ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:43:40.34 XwAHgUow
ミニベロで毎朝1時間走ること3ヶ月・・・。
やっと体重が減り始めて今のところ5kg減。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:09:12.53 +yDHDv7O
>>112
順調ですね。一ヶ月２ｋｇの減量が健康的でリバウンドしにくいらしいから慌てずに
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:14:15.89 VsfoPyg4
107だけど、今日（土曜）も走ってきた。
昨日よりギアを1段落として走ってみたら意外と楽しい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:43:38.55 kWAjAAMT
ジーパンはいて長時間のってきたんだけど
ティンコ痛い(;´д｀)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:48:49.44 EWX6eCA2
レーパン穿いてその上からズボン穿くといいよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:06:03.52 gxuhWCoP
男ってかわいそうだね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 03:26:26.26 rfevFVLm
ダイエットも大事だけど
まず体は動かさないとな。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 03:32:48.86 6RueB4Dk
>>118
そうだね
今から自転車こいでくる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:04:50.85 /+x4HOSr
>>111
いや、私も耳が冷えると頭が痛くなる。
みんななるもんだと思ってたけど、割と少数派なんだな。
耳の上端がキンキンに冷えて、そこから耳の付け根あたりがだんだん痛くなってきて
それから側頭部～後頭部あたりに痛みを感じ始める。
耳を暖めれば治るから、首や背中はあんまり関係ない。
かき氷食べて頭痛がする人もいればしない人もいるのと同じかな？
ちなみに私はかき氷では頭痛にはならない頭痛持ちｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:18:22.94 jHdX/zoD
>>120
多分経験したことないだけじゃないかな。
俺2年前に冬は余裕で氷点下になる地域に引っ越したけど、
冷え込んだ早朝とかイヤーウォーマーつけずに走ると確かに頭痛くなる。
でも以前の暖かい地域では経験なかった。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:37:02.42 pm8VxJDY
耳が冷えてだんだん耳の奥が痛くなって最後は頭が痛くなるのは結構あるな。
スキーだとかなり低温の日は吐き気までする時も確かにある。
ただスキーは最近ネックウォーマーを上げて滑ってるから平気。肌の露出がほぼ０。
あと３ヶ月もしたら自転車とスキーが交代する時期だな～。消費カロリーが低いのが残念だけど。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:32:12.32 1DnfjD3A
今日は久々に走りにいけて気持ちよかったー！
普段は夜にローラーだけだから飽き飽きしてたし…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:48:49.67 Ku6LY2fP
走りに行こうとしたらシフター壊れてた
治せないから新しいのポチッた
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:52:09.00 YBV+emM7
>>124
それ、取り付けられるのかい？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:15:36.07 nUgPwRWe
新しいチャリをポチったんだよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:20:24.42 Ku6LY2fP
そうだよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:23:56.92 nUgPwRWe
そうなのかよｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:28:07.71 lEZ831Nr
シフターが治せなくて買い換えたのか、無駄金のあるデブは自分に言い訳ができていいよな
シフターが壊れて乗れないから痩せられない、俺がデブなのはシフターが壊れたたせいってわけだ
買い換えた自転車もワイヤーが切れたりパンクしたりするたびに、俺が痩せられないのは自転車のせいだと
言い訳してそのたびに買い換えるんだ、金の続く限り、ずっと、お前はそうやって言い訳を続け、最後には
「自転車なんか、いくら乗ったって痩せない」と、そう捨て台詞を吐いてここを去るんだろう
そうやって言い訳を続け、原因を他者に求めて、ぶくぶくと、醜く肥え太り続けるんだろう
ハレルヤ、君の未来に、幸いあれ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:50:46.42 b5f12lZF
>>129
どうしたんだよ・・・
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:52:45.79 t8Ty64AJ
しっかり地に足つけたなら
迷うことない目で先見れるから
自分を信じて 今はやるだけ
誰かの為じゃなく君の為
せーのと合図聞こえたなら
乗り込もう 希望の飛行機 Booom！
何処までも ずっと 飛んで行こう
明日始まる新しい空
進もうぜ モタモタすんな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:56:26.36 Ku6LY2fP
何か嫌な事あったの？
痩せないストレスぶつけないでくれるかな？
残念ながら順調に痩せてますんでご心配なさらずにw
今日は自転車乗らずに10キロランしてきたよ
君、頭大丈夫？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:49:02.36 BoMr7qRr
久々に50km走ったら脚がパンパン
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:50:50.74 wy6VFZVH
>>133
脚がパンパンになるなんて、無酸素運動になってるんじゃね?
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:15:23.66 EWX6eCA2
2011と2012が入れ代わる今はチャリ買うにはいい時期だね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:20:24.67 /MPC6dFA
型落ち値引きを期待するのか
新型割安を狙うのか
初心者には選択肢が増えすぎて難しいです。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:24:57.66 BoMr7qRr
>>134
途中で5キロくらいローディの集団に無理矢理くっ付いて走ってみたんだｗ
その時の時速26kmｗｗ
それ以外は軽いギアで漕ぐのを心掛けた
138:137
11/09/25 23:26:24.00 BoMr7qRr
ちなみに自転車はジャイアントのR3です
女です
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:43:15.67 dcBVsPfz
女発言はいねらーよｋｓ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:46:56.25 bAvBv1r5
クロスだろうと女だろうと
26ｋｍ/ｈはそんなに速くないんじゃない？
141:137
11/09/25 23:54:00.41 BoMr7qRr
>>139
スマンかった
じゃあ性別は気にしない方向で
>>140
精進します
たらたら走り続けるより、たまに負荷を掛ける方が身体のラインが変わりやすくなる気がしますね
142: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/09/25 23:55:18.40 6bsXEbGm
>>132
痩せないストレスというより、食事制限によるストレスじゃね？
俺は夜食やめる以外は制限してないけど。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:08:42.98 i7dwkZ1h
最近は間食を正当化するために走っている(^o^;)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:13:10.24 w37UCoGp
>>143
俺は酒を飲む為に走ってる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:15:31.93 WzOauNRN
>>138
女性が26km/hまぜて50kmってなかなかなものだし
ジャイアントのR3ってところをみるにベテランでなさそうだから
素人でそれだけできるならたいへん立派
ただくれぐれも安全には十二分に注意しましょう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:21:22.26 atkZvbg0
５ｋｍ５ｋｍ・・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:35:29.98 OtEffmq3
今日（日曜）も走った。
将来のことや収入増のことなど良いことを想像しながら楽しく走れた。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:46:32.89 E6Un/+K5
気候がいいせいかいつもはいないローディーの集団が多かった
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:48:46.72 atkZvbg0
ああいう人たちって
他のロード乗りを見たときに、最初にどこをミルのかなぁ
ふくらはぎ？ 車体のブランド？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:28:22.32 77Y5rhv5
>>149
オレは後から追いついた場合、まずはふくらはぎ。んで擦れ違いざまにチラッとオッパイ。
自転車乗りの顔は殆どアイウェアで隠れていて美人に見える。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:31:24.21 mPNqewaL
何で女性限定なんだｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:51:59.63 zzY8Fgr5
>>149 まずはスタイル、デブかアスリートか。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:10:39.41 CUtIpvbj
アルベルトにドロップハンドル付けたら
笑われますか？
154: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/09/26 13:51:53.91 H5pYPop6
保護パンツのモッコリ具合
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:20:58.10 PF4mfNOh
>>151
オマエは男なんか見て嬉しいのか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:13:37.16 sNFAOcb/
初めてサイコン付けてみたらテンション上がって100キロ走ってきちゃった
サイコンの表示だと平均20km/hくらいで消費カロリー1200くらいなんだがこんなもんなのかな
もうちょっと消費カロリーいくと思ってたんだけども
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:53:47.29 dr/DgjOM
自分のサイコンは平均14km/hで54km走って525calだって
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:49:42.45 aNxdMWvT
体重によって全然変わるみたいよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:28:58.26 /8ZrR0xj
年齢と性別も
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:51:12.77 /0NnCUXx
道路関連の機器点検が仕事なので当然道路脇をよく歩いたりしてるんだ。
今夏の初頭に一人のローデー女性が目の前を通ったのだが、前傾姿勢で胸の谷間が見え・・
俺はそういうｼﾁｭｴｰｼｮﾝが苦手なので顔を背けてしまったよｗ
よく見たら男性もいたからカップルor夫婦なのかもしれんけど。
ありゃ、対向車から見えるような道路だったら事故の元だよ(~_~;)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:09:19.08 oqsmAT0u
中学生は車運転してないから大丈夫
162: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/09/26 21:17:14.11 H5pYPop6
自転車だってガードレールに突撃すればそれなりに骨折とか悲惨なことになるZE
谷間おっかない谷間おっかない…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:40:39.87 w37UCoGp
つまり、脇見運転にならない尻に注目するんだ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:35:50.84 f8gr+sPO
>>145
志村！5km 5km!
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:56:41.66 ZtfTCTJz
>>164
ちゃんとスレ嫁
>>133
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:19:41.35 4PDLA2MW
かもめチャンス一気に読んでしまった
ちょっと走ってくる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:09:24.29 CLgUABsm
まずは嫁と子供を作ってから、かもめちゃんす！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:44:11.27 UhMV28Va
ルートに飽きたので、休憩がてら巨大団地に入ってみたら抜け出せなくなって困った
10分くらいうろうろしちゃった…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:08:32.20 q4B6FzML
お巡りさん、アイツです！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:21:27.53 vyRxnbUt
坂道多いと結構疲れるな・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:53:21.82 CLgUABsm
ダンベルセットを買うべきか（30ｋｇセット）
自転車を買うべきか（ロード13万程度）
ふむー
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:54:24.02 wwxzflZb
ロードに決まってンだろ！！！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:20:51.60 C8Zw5CTp
ダンベル30㎏だったら1万もしないじゃん
天秤釣り合ってないよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:41:37.44 OuRa0iDR
両方買って、ダンベル背負って走るんだ
175: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/09/28 00:53:13.75 A9lFP8ML
両方買って筋トレしてから漕げばいい
176: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
11/09/28 01:10:21.15 wlccupHD
>>171
どのくらい腕筋がムキムキだか知らんが、ダンベル初心者なら1kgとか重くても5kgから始めたほうがいいぞ。
1kgでも、100回も上げ下げすれば意外と運動量あるし、持って歩くとなれば30kgは凶器とみなされかねん
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:55:12.20 P2JbpP8L
いや、３０きろは持って歩けねーだろ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:05:19.93 AnR7WLW5
無駄な脂肪を30kg以上もくっつけて歩いている人もおるで！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:08:32.89 FZ6uM3VP
ダンベル30kgとロードの二者択一ってどういう意味なん？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:15:06.29 TGiPQexB
極端から極端に走るタイプなんだろ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:08:37.94 Me5Xk8GX
お安めのクロスかMTBにしてダンベルも買うという選択肢は無いんだろうか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:24:13.65 o208Yw8A
そのダンベルを車体にくくりつけて走っ…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:03:08.02 ZuiandpJ
つまり合わせて30kgの自転車を買えば良い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:04:23.42 lkReBUtL
なら30kg太ればいいんじゃね？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:05:48.33 H9wKYIQL
そんなに色々買っても使わないだろうなぁって事での二者択一
１０ｋｇの可変式ダンベル一個（ホームセンターで数年前に購入）は持ってるけど何かねぇ
186: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/09/28 17:53:08.93 A9lFP8ML
俺ならチャリ買って筋トレはダンベル無しで工夫するかな
でも最初の買い物でロードはかなり思い切りが良すぎると思う
勿体ないと思って無理にでも乗ろうとする効果もあるのかな・・・
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:47:36.00 QaLmoOYV
ふくらはぎ吊りまくった
痛いわ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:09:43.86 8ie1D+y2
筋肉つけたいのならダンベル、そうじゃないのならロード。
どちらか決めかねるのならダンベル。
ダイエット目的の有酸素運動ならロードじゃなくてもいい。ママチャリでもOK。
しかし筋トレならウエイト使うか使わないかは決定的な違い、絶対に埋められない差があるからね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:12:01.67 8ie1D+y2
でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30kgセットじゃ自重とそんなに差は出ないかもね。
見た目変えたいなら60kgセットは必要さー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:55:14.22 Me5Xk8GX
ダンベル使ったビルドアップはダイエットとは次元が違うべえよ
腐った溺死体みたいなデブがダンベル振り回しても効果なかんべ
ビルドアップは標準体重になってから、腐れデブは先に体重落とせ
そのために自転車に乗るなり泳ぐなりジョグするなりすればいい
腐った脂肪を落とす前にビルドアップとか、片腹痛いわ
191: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/09/28 22:22:16.83 A9lFP8ML
効率良く脂肪落とす為に有酸素の前に筋トレするんじゃないの？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:43:56.80 1uz1a0Hc
でも30kgのダンベルは極端すぎないかな
腹筋や腕立てなど器具に頼らない筋トレで十分では
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:13:50.37 4Un3xz6g
4ヶ月自転車乗って14㎏落ちたから
そろそろ俺も筋トレしようかなと思ってダンベル買った
腕立て1回も出来ないのにね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 04:31:25.35 GvS/4nS5
>>193
仰向けに寝て最初は心棒だけで上げ下げ10回連続で出来たらプレートを増やしていく
20kg上げられるようになれば腕立ても出来るように成ってると思います
自重でトレできない人こそウエイトを使ってほしい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:23:19.81 y2HMtfYY
デブがいきなり無茶しても続かないだけだろ
馬鹿じゃねーか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:37:53.19 /XWWiIEz
>>195
痩せないからってそうカリカリすんな
お前はやれば出来る子だよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:46:21.33 i/wyNI2k
やらないからいつまでもデブなんだけどな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:17:27.50 ndmQ1X0P
有酸素だけじゃどうやっても筋肉減る。
それを気にするかしないかは各人の自由だね。
もし気にするのなら筋トレは必須。
減量中の筋量抑制のための筋トレならウエイトトレが最も効率がいいってだけ。
自重のトレはウエイトトレに比べると効率が悪すぎるので、なるべく楽したいのなら自重トレは止めた方がいいよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:56:10.52 uf2tx2w9
食事制限しているが力がでない
自転車なんか乗る心境じゃなくなってる
昨日、我慢できずにスニッカーズを７本食ってやった!!
もー死にたい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:29:07.34 FmGs12ue
>>199
食事制限系のスレに池
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:05:17.00 tGV4YcFQ
そうかデブって体重あるから腕立て伏せできないのか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:05:43.78 uf2tx2w9
>>200五月蠅い馬鹿！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:15:57.59 AVS8SZpZ
いくら腹が減っても、スニッカーズ7本は無いな。
1本でも辛いのに。
さすがデブ。
尊敬する。
見習いはしないけど。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:31:56.58 uf2tx2w9
７本目で
気持ち悪くなりほとんど後リバースしました
せっかく標準体重まで1ケタ台まで来たのに・・
205: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/09/29 14:36:14.25 6UbBro8H
>>199
朝ごはんはしっかり食べようぜ！
あとのごはんはいらん。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 15:12:39.83 ZF1jP5yq
>>204
その行為自体既に病的だよな。
過食・拒食は心療内科だったか？
207: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/09/29 15:55:45.17 TlklkWpP
食事制限が極端すぎるんじゃないの？
緩い食事制限又は制限しない為にみんな自転車乗ってると思ってた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:00:07.08 FmGs12ue
だから最初にスレチと言ったのに
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:48:16.68 UAnG3mmK
>>207
自転車に乗ろうが乗るまいが食事制限をしないといけない人は沢山いる
高血圧だろうが高脂血症だろうが糖尿病だろうが運動しろと厳命されるからである
そこで軽い運動であるチャリンコを選ぶ人が多い次第
このスレ住人も精密検査すれば半分は引っ掛かるだろ、確実に
要するに自らの実情を知らないってパターンが多いのだ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:15:21.00 PDgCpF5t
今朝はスタートする時ほんと体がだるくて、もう今日はやめようかと思うほどだったんだけど、
30分もするとなんだか体が軽くなってきて、1時間ほど漕いで帰ってくる頃には
絶好調!、時間さえあればもっともっと乗っていたいって感じだった。
やはりちゃんとウォームアップしてから乗るべきなんだろうなぁ。
でも、なかなか出来ない。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:16:14.36 N23HrHV/
根菜をよく噛んで食べると口がつかれてどんどん食べられないし
お腹もすぐすかなくていいよ
ただ野菜いま高いんだよね
212: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/09/29 17:56:57.73 6UbBro8H
そこでサラダバーの登場です。
ステーキガストなどの安価な店で野菜食べ放題！
ついでにカレーも食べ放題…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:06:39.21 i/wyNI2k
>>211
そりゃ根菜は炭水化物だからな
腹空かないのは当たり前だし食べ過ぎれば太る
214: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:17:01.51 vopdTflW
>>210
あーわかる。たまにそういうことある。
なんだかだるいときでも、走ってるうちにスッキリしてきたり
なんか楽しくなってもっと漕ぎたくなったりするよね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:47:03.43 yhIuf0bN
土曜日の朝早めに出た時、最初は「俺何やってんだろ・・」と
気分が沈むんやけど、二・三十分も走ってたら何か心が無になって
気が付いたら結構な距離を走ってるんだよな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:01:59.10 LQ8FVWtJ
いきなりロードで良い
ただ、最初から105かｱﾙﾃにしときゃ良かったって悔やむ程度。
いつ飽きるかわからないし
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:35:32.97 Hr0LZIX7
>>213
たぶん芋系でない根菜のことかと
218: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/09/29 23:40:44.51 TlklkWpP
大根とかちょー美味いっす
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:49:29.25 +2wQep0Z
ゴボウってほんとに味が出るよね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:55:05.33 +2wQep0Z
>>215
わかるわかる。アドレナリンとか、
脳内物質が出るのかな
もっともっと続けたくなる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:27:36.36 dQU4q597
にんにくの味噌漬け美味いお
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:02:33.49 Q95IxIld
ヘルシアウォーター飲んで走ると痩せる？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:33:34.13 67K2WsQj
プラシーボ程度
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:37:25.33 BMoACJRw
自転車買おうと思うんですが、最近の小型風？のチャリでもダイエット的に問題ないですかね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:48:15.17 pvrPRlp8
>>224
乗った分だけの効果はあるはず。
あとは、これまで自動車や公共交通機関で移動していた機会を自転車に置き換えて、数多く自転車に乗っていくことです。
そのために、進んで乗りたくなるような自転車、乗っていて楽しい(苦痛が少ない)自転車を選んでください。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:40:12.13 DjJ3uTfP
足痛くなるぐらい力入れて走った方がいいの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:21:37.43 pvrPRlp8
>>226
筋肉はまぁいいけど、関節はダメです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:43:43.69 67K2WsQj
>>225
ウォーキングやジョギングに比べたら足を痛める事は少ないけど
そんな乗り方したら関節痛めるよ
痩せるのが目的なら軽いギアで長時間ね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:49:51.87 YmF1O2ik
6段変速の3段で走ってるけど、帰り道の最後の方は
間違えて6段にしちゃったかと思うくらい重く感じる。まだまだだ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:14:37.93 DYBA6PJ3
ペダルを「踏む」のではなく、「回す」ことを意識する。
つまり膝上の太もも部分が痛くなるようなペダリングじゃなくて、大腿の裏側
（ハムストリング）を使ってペダルを回すことを意識することです。
多少アップダウンのある平地でも85～95程度のケイデンスを常時維持
する（その日の平均ケイデンスが80～に収まるレベル）ことを心がける。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:18:23.58 C1idxBxd
ケイデンスより心拍数だろ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:41:30.71 /wJWL+Ai
ケイデヤンス
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:48:58.08 oatY9+17
ケイデンス90ヤバス、素人にはお勧めできない。
軽ギア＋70くらいでポタポタ走るのがダイエット的だろ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:54:58.97 9EITGlYo
70維持できる人ってそれなりに基礎体力ある人だよね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:30:13.42 3MHX9ocC
ケイデンス90回すとだいたい心拍数で120台前半だなオレの場合。
この程度がず～っとペダリングしていられるゾーン。
皆、オレの域まで達するように精進なされ 初心者でも半年くらいで行けると思います。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:42:48.33 s0Oy49eq
何こいつキモい
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