ウォーキング＆ジョギング ダイエット40周目
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/01 08:49:41.63 UfcfQmd6 俺も四月から週3くらいで10kmずつ走ってたけど、八月まで継続してやっても全然体重減らなかったわ 原因は走った後にノド渇いたからとコーラやポカリなど甘いもの飲みすぎ ひどい時はコーラ1.5リットルとか飲んでたｗ コーラ1.5リットルのカロリーが約600kcalで、体重72kgの俺が10km走った消費カロリーが720kcalだから、 差し引き120kcalしか消費してないことになるｗ 九月からは炭酸飲料をキッパリ止めて水やお茶にした 最初甘いもの欲しくて苦しかったが、慣れたら無くても大丈夫になる そしたら九月だけで4kg減量に成功ｗ 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/01 08:53:32.02 XPlgS0ZL >>689=>>699=チクビ51歳 155㎝ 42㎏ 爺 キチガイ 毎日デブを装ってあちこちで釣りしてそんなに面白いか？ ビチク～ 702:685 11/10/01 08:54:14.51 2PGEt7zI >>689 やってるメニューはほぼ同じだね。俺も7km@1時間を週3～4回、腹筋100を毎日、ダンベルを走らない日にやる って感じでやってここまで来た。 でも何だかんだ言って一番効くのはやっぱり食事だね。何もしなくても体重が微減するくらいの量に抑えて、 炭水化物も大幅カットして1食につきゴハン2、3口だけで過ごしたよ。お菓子ジュースの類はは元々一切食べる習慣が 無かったから問題無かったけど。 >>695 そうです。まぁ体重と体脂肪率を記入するだけのシンプルな物なので、エクセルで充分代用可能だけどw 使いやすいですよ。 グラフ化されるとモチベーションも上がるし、フリーソフトなのでお気軽にお試しあれ。
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