ウォーキング＆ジョギング　ダイエット40周目

ウォーキング＆ジョギ ..

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:28:03.76 Mek47BpP
電灯で人を照らすのは、警官以外では喧嘩を売ってるようなもんだろうな
しかし電灯を持って歩いてる人自体、ほとんど見ないが

>>510
もう寒くて大変てｗ
４月下旬ぐらいまで、今と同じか今より寒い

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:35:58.30 ZYJW1DIU
>>513
ダイエットの入門サイトか本で基本的なことを調べることをお勧めする。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:37:35.77 +P4VbjMe
別に良いんじゃない？
毎日、脂っこいものを食べたいけどカロリーが気になるから
毎日一食抜いて収支を合わせてるんでしょ？

栄養が偏っても摂取カロリーが低ければおkだし、
食事を抜いて空腹時間を長くして血糖値が低い状態で
一気に脂っこいものを食っている毎日は幸せだろうし。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:40:09.54 pua+aueu
>>513
肉は常識的な範囲で食った方がいい
肉を食うか食わないかで疲れの取れ方が違う
走る前後は出来たらバナナとかカロリー低めで糖質や栄養バランスがいい物の方がいい
俺は腹が減っては戦が出来ぬとばかりに走る前に軽く茶漬け食ってたことあったけど、その時期はなかなか痩せなかった
ある程度空腹でも結構動けるもんだよ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:41:43.74 sS/jiMcJ
俺はリレーのバトンを持つ様に、懐中電灯持って走ってるわ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:41:49.66 mXvdbcpD
>>514
田舎は意外と懐中電灯もって歩いてる老人が多い

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:46:30.79 E3GnhW73
足元も見えない所に住んだことなかった
すまん

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:47:17.82 Mek47BpP
>>519
電灯話が出た時から、街灯の少ない場所の話だという気がしてた

522:287
11/09/27 01:19:25.07 +za1RH65
どーもブタです～
目が覚めたらまたお腹がへってきたので
すき屋で牛丼定食食べてきましたぶひぃ
帰りにコンビニでデザート買ってきました～
ウマぶひィ～！

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:23:07.43 hzJCrF/J
騙りはもういいから

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:47:07.55 DWkvvNiU
>>522
ディスプレイがグレアならディスプレイの電源切ってみ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:51:08.01 Ssoqevlv
>>522
もう飽きた！ネタ変えろ！

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 03:53:18.04 jbdd+cbl
川口ヒロシ風に電球付きメットで走れば両手が空くし
人照らしちゃってもそれほどカドがたたないかもしれんぞ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 05:10:41.77 sLqORK14
盆過ぎから腹筋アプリでモチベ保ちながら適当に90分ぐらい走ったり歩いたりしてたら随分腹回りと太ももが締まってきた
夜は寒いしそろそろウェア欲しいな

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:50:57.34 wNb4niL7
>>523-525
ほんとスルースキル０だな。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:12:45.73 Oag1bxhl
この時期に入ってからは特にアップしっかりしないとヤバい
走ってる最中にふくらはぎつっておかしくなって歩けなくなったのはもう味わいたくない

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:12:43.92 DWkvvNiU
>>528
スルーしろよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:57:55.58 OVp5cNFM
急激に寒くなって着る服に悩むのだけど
皆さんはどんな服装で運動してますか？

つい３日前までは半袖短パンでした。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:08:32.85 Z0/yEASK
一昨日朝走ったときは半袖長パン@浜松市
朝や夜は半袖短パンじゃ寒いよな

533:287
11/09/27 12:10:42.52 +za1RH65
おはようございます！
朝ごはんはコンビニでチャーハン、餃子、カップ麺、デザート
買いましたw
寝起きの胃にラーメンスープが染みるぶひィ
うううう、ウマぶひィィィィィィィィい！

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:51:13.13 b1vM/4Pn
>>533
スルーしろよ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:19:13.69 ddbtWlEB
>>531
下は膝パン
上はTシャツの上にジャージかウインドブレーカ羽織って実験中
上は暑ければ袖めくったり前のチャック開けたり、脱いで腰に巻いたりできるしね

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:23:59.71 BdNSJvPv
>>534
33,399,900,000

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:24:29.42 Ty5b59wv
寒い方が代謝上がるのに温かくしちゃって勿体無い事してんね。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:34:52.32 xpuJdaQV
そうそう。冷たい体を暖めるのにエネルギーを使うから、
寒い時はダイエットしやすいんだよね
まあ外に出るのがイヤなくらい薄着じゃ仕方ないがｗ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:00:00.64 GUU7NheY
とは言っても運動しやすい温度ってのもあるから、あまり寒い格好だと体がこわばってよくないよ

>>535
もうシャカシャカ着てんのかｗ気が早いなあ

おれはパーカーとか袖なし（ベスト？）とかをTシャツの上に着てる
下は短パンでもまだ全然平気

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:10:40.96 pjxSpv+z
俺は半袖半パンで夜走ってるぜ
10月後半まではこれで行く予定
初めは寒いが五分も走れば温かくなるからな
歩くとガチ寒くなるから歩かないように常に走り続けるようにしてる

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:05:55.70 H64IpV6T
なるほど、寒いのは寒いので恩恵あるのね。今夜は半袖短パンで行くかな

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:18:10.19 2G5N1yiA
ちょっと寒いなと感じた時、長袖にするより半袖に手袋するのは俺だけだろうか

543:287
11/09/27 21:03:39.57 +za1RH65
どもっ！ブタっす
今日の夕食はこれから宅配ピザを頼みます
前にLサイズを頼んで皆さんにお叱りを受けたので
今回はピザはMサイズにしてパスタとサイドを頼みましたw
早く来ないかな～ぶひぶひィw

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:14:19.22 Um6weCH7
今日はめちゃくちゃ走れた
でもふくらはぎがﾊﾟﾝﾊﾟﾝになっちゃった

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:22:45.82 ucON2PKP
>>543
ぶーちゃん毎日よく食うね＾＾；

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:31:42.42 H64IpV6T
行ってきた。まだ長パンには早いな、短パンで十分。ちょっと
速く走ったら途中でバテちまった…ゆったり自分のペースで走ろう

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:39:05.49 PcfITtd1
身体動かしていれば暖かくなるし、まだ半袖短パンでいけるかな
暖かくなるまでや朝・夜は少々厳しいが

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:42:04.42 Gq81Ipun
>>543
URLﾘﾝｸ(vipsister23.com)
これくらいくえよブタ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:43:07.41 Ty5b59wv
>>543を見てると俺が堕落な生活してた頃と同じだなー。
あの頃は体脂肪率27%だった。
いま16%になったが。
外野からの視線で見ると本当だらしない生活してたんだなーって情けなくなるなぁ。
戻らないようにしなければ絶対に。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:51:41.77 11x6OEba
反面教師って意味では>>543も役立っているのか。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:28:51.10 Ssoqevlv
>>543
かまってもらいたいんだろうけど同じネタいつまでもツマンネーよ豚ニート

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:41:12.24 S39OIWkF
>>550
まあね
俺もラーメン二郎の大ラーメン豚入り食いたくなったけど、>>287の一連のレス見てたら行く気なくなった
こうなったらダメだという見本になるからありがたい

553:277
11/09/27 23:56:38.30 XXaesBeT
昨日は休んで（三日間の連休も含めて不調ながら6日連続で走ってましたので）、先ほど15キロ行ってきました
ようやく調子が戻って涼しさの恩恵も受け、更に走り方を工夫したからか、これまでで最速で走れました
まだまだ逝けそうでしたが、好調を長くキープする為にもここは自重
ま、最速といっても皆さんからしたらまだまだハナクソみたいなタイムですが、
不調から回復するたびに自己最速を更新するサイヤ人のごときオレに、まだまだ成長できるもんだなと感動しています

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:59:17.61 PcfITtd1
>>552
二郎はあまりにも豚の餌だからダメだ
あれなら自分で作って色々入れた方がまだマシ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:59:51.76 ZyEN0cuR
最近5kmを30分で走れるようになってきた
これは凄い成果だと思う
もっと頑張るぞ

556:287
11/09/28 00:07:07.47 wt7A15em
どーも豚ニートですぶひ
何を頼んで食べたか書こうと思ってたのですが
不覚にも食べながら寝てしまいましたw
ちなみに頼んだものは
ピザはエビマヨ、パスタはカルボナーラ、サイドはチキンとポテトの盛り合わせ
ああっ書いてるうちにまたお腹が減ってきましたw
残り食べたらコンビニ行こうかなw

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:22:30.54 7lNG/Ej7
>>556
あんた退屈だからもう少し面白い文章書いてくんない？
そして「どーも」とか「ぶひ」とか加齢臭がキツ過ぎ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:34:21.48 MXzeDbZm
>>556
それとネタや釣りじゃない事を証明するのにレシートをうpするとかすると面白い！

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:38:20.58 fi+fPxdw
>>556
反面教師としてこのまま続けてくれるとありがたいｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:38:26.45 zPzjOCdD
何㌔走ったとかみんなどうやって分かるの？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:39:33.75 OJx51WmX
>>1 で調べたり。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:04:30.09 HB36Undr
今ぐらいの夜の涼しい時期に走るのは本当に気持ちいいな
しかし真冬の夜に走ってる自分がいまいち想像できない…

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:33:26.93 BezSolJ2
>>556
写真upして見ろ！豚！つまんねぇネタいつまでもやってんじゃねぇよ。
どうせ作りなんだからもっと笑えるネタにしろ！アホか。
まだビ～チクの方が笑えるわ。おまえセンスねぇんだよ！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:42:18.63 4Sn7c7c/
豚はこのスレを盛り上げるマッチポンプ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 03:09:03.61 6D3eFex7
豚はあぁ、こいつは痩せられないかわいそうな奴なんだなぁ…と優越感に浸らせてくれる存在。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 03:27:49.10 IX4BqVnw
途中で水分補給しようと、ペットボトル持っていったんだが
邪魔で困った・・
みんなどうやって水分補給してるの

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 04:15:23.25 PZuGFbuf
自販機の場所を休憩ポイントとかに定めてスポーツドリンクかビタミンウォーターで水分補給
小銭持っていくだけだから邪魔にならないし

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:00:30.70 UYM8ISHl
ラーメン好きだけど、二郎とか存在する意味わかんない。あれ食べたいって思うのって脳に障害負ってるレベル

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:35:36.82 U/wy853n
二郎はラーメンではなく、二郎という食べ物なのだ
なのでジロリアンは他のラーメンには目もくれず二郎のみを追い求める
カネシ醤油と極上乳化スープの織り成すハーモニーはジロリアンを惹きつけてやまない

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:36:42.70 ZKBFmg8M
>>566
公園。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:47:43.21 sNgn8BV5
>>566
途中ではしない。出る前にコップ1杯、帰ったら1杯

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:49:45.54 U/wy853n
>>566
URLﾘﾝｸ(webshop.montbell.jp)
ボトルが収納できるポーチや飲み物タンク内蔵型リュック・ウエストポーチもあるんだぜ
まあ走るとき重たかったり多少の違和感はあるけどな

身軽に走りたいなら小銭持参で自販機利用か、水道のある公園をチェックしとく

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:19:55.41 D/s/5MHq
>>566
俺はペットボトルが収納出来るポーチにペットボトル１本と距離測るタメの携帯電話、
小銭を200円ぐらい、家のカギを入れて走ってる。
ポーチも最初は違和感あったけど慣れたよ。

公園の水飲み場は子供とかがイタズラで汚物を擦り付けたりしてると聞いて飲めなくなったｗ

>>571
それは距離によるな。5kmとかならそれで良いけど、5km以上だと水分補給しなと無理だ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:01:37.57 D/s/5MHq
ちなみに俺が持ってるポーチはスポーツゼビオのオリジナルブランドの安物だぜ
URLﾘﾝｸ(ssx.xebio-online.com)

月に25日走るとして、200円の飲み物買ってたら5000円か。
考えてみたら結構使ってるなぁ・・・

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:02:49.22 MnAmkYSM
>>573
ホモさんもお尻に入れたり、出したりして楽しまれているらしい。
言われて見れば流線型の良い形してるよね！オレもこれを聞いてから
公園の水飲み場で水は飲めなくなった。

され12時間耐久ウォーキングしてきます！これで4000カロリー消費してやる！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:13:51.66 7ba+LJh4
公園までの往復はチャリだからカゴおきっぱ
タオルで包んで隠してるし一周5分だからイタズラはないだろ...

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:28:08.90 iB5lpLA+
>>574
2Lの水を買って、350のペットボトルに入れていけばいいでしょう。
俺は水道水が飲めるので、それさえ不要

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:01:59.14 MXzeDbZm
>>574
スポーツ飲料を薄めずに飲んでるの？
俺は三倍～四倍に薄めて飲んでるよ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:24:14.42 OBZHm6Ta
>>576
公園内をぐるぐるってことね。手頃な公園あっていいなあ。
同じ景色ばっかじゃ飽きそうだからどのみち俺には無理だがw

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:13:42.28 n+OdpnpY
>>578
貧乏乙

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:18:12.38 4Sn7c7c/
そのまま飲んだら濃くて飲めんわ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:00:20.40 2OQZKVML
>>579
うん飽きるね
でも公園ならiPodが聞けるからそれはそれで良いよ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:39:25.60 YhxLDUjW
自分は1000円で買った普通のウエストバッグ使ってるよ
初心者だし

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:43:53.69 MA4Tjlxe
ようやく15キロ走行でもキロ6分を切れそうなレベルに到達できた
（タイムは信号待ち時間込みで平均速度算出してるので、実際はもう切ってるだろうけど）
今日の深夜、信号無視してできるだけ正確にタイムを計ろうと計画
ハーフマラソンで2時間切れそうなら、この冬にでもなにか出てみようかと思う

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:45:39.86 UK6fSJc3
>>578
前テレビで医者が、ミネラルとか浸透圧の関係でスポーツドリンクは薄めないほうがいいと言ってたぞ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:57:10.55 06SRi9CI
>>585
ミネラルについてはその通りなんだよな
薄めたらモル濃度が下がって吸収効率が下がる

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:58:43.35 c5egnnWO
吸収率はそのままのほうが高いのかもわからんが
糖分取り過ぎで健康にはよくないから薄めたほうが良いという医者が多い

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:02:09.72 06SRi9CI
まあ味付けは広く売るためか甘くされてるよな
アクエリやポカリの糖分は半分でもいいと思う

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:08:24.90 7eMYw2+e
角砂糖20個分

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:16:01.51 n+OdpnpY
>>587
その程度の事で何人もの医者の意見聞いたのか？ｗｗｗ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:19:21.98 OBZHm6Ta
>>590
テレビとか本とかでねーの？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:01:38.50 D/s/5MHq
初めてフルマラソンの距離を走った（10kmぐらいは歩きだけど）
これを２時間台とか３時間台で走る人は化け物だなｗ
疲れた～

>>577
ん？その２Lの水は持って走れと？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:09:09.68 iB5lpLA+
>>592
逆に問い返す意味がわからん。馬鹿でも分かる

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:17:24.51 D/s/5MHq
>>593
まず家から１本持って行ってんだが？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:22:11.57 iB5lpLA+
>>594
失礼。見落とした

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:40:23.64 CetuKNRK
>>595
自分がミスしたくせに相手を馬鹿呼ばわりするなんて・・・
すぐ煽りたくなるクセ改めた方が良いよ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:04:28.80 spLNND+i
>>585
浸透圧が同じだと負担が少ないってだけじゃないか？
風邪とか胃腸の悪い時には同じの方がいい

>>586
水分の吸収で考えたら薄めた方が効率がいいわけだから脱水気味ならそっちの方がいいんでない
ミネラルは後からゆっくりでも問題なさそうだし

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:09:14.29 OJx51WmX
粉末の物を暑い時期は多く飲むので薄めに
それ以外は適量で作っている。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:23:05.16 MXzeDbZm
>>596
そうは思わないなー。
>577は見落としてたとしても、良い案を提供してあげてるのに>>592みたいな返し方するほうが、どうかと思う。
小馬鹿にしてる返しだよね。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:02:38.20 CetuKNRK
>>599
そもそも>>577が間違いレスしなければ発生しなかった事でしょう
それを>>592の方が悪いってのはお門違い
さらに言えば>>577の書き込み自体も相手を小馬鹿にしてると思うけど

まぁ、他人が口論する事じゃないからこれぐらいにしとく

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:16:20.08 MXzeDbZm
>>600
お門違いは君だよ。
良い案だったのか悪い案だったのかは別として。
良かれと思ってアドバイスしてあげて「ん？～しろと？」なんて返すのは礼儀が悪いでしょう。
見落としてた事に気付いてるのに、わざと「ん？」なんて小馬鹿にした返し。
これは質が悪い。
見落としや間違いは誰にもあるよ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:30:34.08 zboaKyEj
正論だが、本人達が納得してるようだからもういいじゃない。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:14:07.10 JiOWpnaM
うだうだ言ってる暇あるなら走ってこいよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:15:44.99 T1Neojfc
おまえらジョギングしてるわりにデブみたいに曲がった性格してるなｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:17:57.29 TSUTFQtn
うるさいな。
なかなか体重減らなくてイライラしてんだよw

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:07:26.59 RXwxf1tD
明日は歩く

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:21:56.08 yaxTuA+M
ビチク～

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:30:50.11 TQdp+oWT
スロージョギングってけっこう恥ずかしい…
おじいさんに追い抜かれた時は凹む

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:34:57.25 T+3pqbji
確かに、ウオーキングしている人たちに抜かれていく。
それも、なかなか距離が開かないので、いつまでも気まずい。

ポマードくさいおっさんに抜かれた時は、おっさんの後ろ２０ｍ以上が臭くて死ぬかと思った。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:46:38.37 sNgn8BV5
>>604
ここの人間がなんのためにジョギングしてるか考えてみろよ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:57:37.48 b9XRSilM
歩きたばこの後ろもきついね

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:52:47.75 43eZ4K+B
速乾素材のシャツでウォーキングしてて、これ単体なら汗の乾きも早くていいんだけど
そろそろ風が冷たくなってきてお腹冷えそうだな～と

・同じく速乾素材のパーカー羽織った→シャツの下が多少汗にぬれたままで乾かず
・裏メッシュのレインコート→わかってたけどシャツが重くなるぐらい汗だく

途中で休まず一気にいけば気にならないけど、休むと冷える(´・ω・`)
休憩入れつつ長時間歩きたいので改善できないかと考えてるのですが
スポーツ用のウィンドブレーカーを使ってる方、汗が乾きやすさはどうですか？

岩盤浴とか行くと２分で汗だくになる体質だからなあ…
カロリー消費にはどちらにしろ影響ないみたいだし、汗かかない方がうらやましい

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 06:12:50.61 0LPc5nMo
ウォーキング中にジョギングもしているんだが
開始10分から始めるジョギングより
後半の40分頃から始めるの方が長く走れる
疲れているはずなのに何でだろうか

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:43:07.45 yaozTOsA
>>619
それを世に言うウォーミングアップと言う

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:52:19.24 uldcLHu1
>>613
多分、前半40分のウォーキングによって、エンドルフィン(脳内麻薬)が分泌されて
苦痛を感じなくなっているんだと思う。
ウォーキング10分後ではまだエンドルフィンは分泌されてないから、ジョギングを
始めると走り始めはつらい。でもそれでも我慢して走っているとエンドルフィンが
分泌されはじめてつらさが緩和されてくるんじゃないかな。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:53:32.08 tysFUbVr
>>619に何が書かれるのか、期待

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:13:30.24 23aSX199
エンドルフィンのせいで気がつかないで無理をして
足の故障を招く事が多い。でも学ばない自分

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:07:08.80 qhvWolEh
後半の方が飛ばせるのはよくあるよな。俺もラスト2kmくらいの方が速い

>>619期待

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:21:28.70 cxbPHMAY
先から透明な汗が出るし

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:33:57.13 3ZW3Z+FM
失格

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:39:46.35 tysFUbVr
>>619
それを世に言うウォーミングアップと言う

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:44:21.27 et7iyF6u
先走ったな。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:59:17.69 I832UhY+
>>619-622
鼻からコーヒーが出た

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:43:29.30 JxUb1OmC
素朴な疑問なんですけど、ウォーキングって歩けば歩いただけ痩せられます？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:51:10.80 XnKiJ40Z
>>624
歩いた以上に余分な物を食べなければね。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:03:34.30 qhvWolEh
>>624
エネルギー保存則シカトするような変態じゃなければね。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:27:24.91 WpHCNIVX
>>624
体質による
痩せやすい奴もいれば痩せない奴もいる。

思春期太ってたり、親が肥満なら痩せにくいもしくは痩せてもスタイルが悪い可能性大。
医学的にも証明されてる。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:01:12.65 8PUiE8L1
リーボック、１９億円支払い　「履いて歩くだけで運動効果」は不当表示
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 15:08:54.59 JxUb1OmC
>>625-626
レスありがとう。
とにかく痩せるってことですね。今日から始めてみます。

>>627
たぶん痩せない体質ではないと思います。
地道に頑張ってみます。

失礼しました。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:34:15.85 FO94tjk1
>>612
ビチク～
見事にスルーされてんなｗ
可哀想
俺でよければレスしてやるぞ
モチモチモチ～

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:39:34.84 tysFUbVr
考えてみると、このキチガイビチクって、レスのなかった人にレスしてあげる、優しさの裏返しの統合失調症患者なのかもなｗ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:04:26.04 pbC5UiZF
今月からジョギング初めて二日に一度は1～2hのスロージョグしてるけど体重全く変化無しわろた
体脂肪率23体重76です
まあ楽しいから続けるけど

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:09:00.21 Wz6j834D
食べ過ぎだろ、絶対おかしいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:09:08.65 rHhKm9OT
まだ1ヶ月くらいで何言ってんの。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:11:21.36 /Bk9epVf
>>632
俺はスロジョグひと月毎日１０キロほどやって、体重は変わらず、ベルトの穴２つ分も細くなっていた。
脂肪が減って筋肉が増えて総重量は変化なしってことだと思う。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:47:07.74 Wz6j834D
それなら体脂肪率が変化してるわけか

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:25:26.79 pbC5UiZF
>>635
まじで？陸上競技カムバックしたいから早く体重落としたいわ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:27:02.98 sdIYnL2/
おい、ついに豚ニートが昨日は現れなかったぞ！

可哀相に・・・（-人-）

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:18:37.35 tNBGCEUW
深夜に走っているとオナニーしたくなる
途中でオナニーした事ある人はいるかな？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 05:46:21.28 6TJ20FDU
向こうから美ジョガーが走ってきたときはオナニーするよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:48:03.08 ytIOpFhM
>>631
ビチク～　51歳爺　わかりやすいなｗ　オマエ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:49:04.40 ytIOpFhM
>>640
ツマンネ　ビチク　51歳ｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:04:53.02 1rNQ6cyG
よく5kmとか10kmとか走れるねみんな
ウォーキング8kmの合間に1km×2ジョギング織り込むくらいしか出来んわ
これ以上走るの増やすと苦痛で続かなくなりそうだし
でも食事も無駄食いなくしたせいか2ヶ月で64kgから59kgには落ちた

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:11:54.95 /Bk9epVf
>>643
スロージョグなら、いくらでも走れるよ。
ウォーキングと変わらない。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:58:50.08 utUK80fJ
交通安全週間だからかどうか知らんが、自転車の無謀運転が最近よくテレビで取り上げられてるね。
これを機会に歩道では自転車は遠慮して走らないといけないって認識が広まってほしいね。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:58:48.45 cLK6RQet
ちゃんとしたスロージョギングしてる人ってまだ見た事無いな。
やっぱり恥ずかしいのかな？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:13:14.15 4XqrjhfO
知らん人からすりゃ「なにあれw」だろうからな。

走りはじめて半年経つけど3kgくらいしか痩せねえ。
測ってないけど、体脂肪率は下がってるのかなあ？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:37:40.77 bsjajm7O
俺、120ｋｇあるのでダイエットとしてウォーキングを最近始めたんだが…
無理なく、多少ハァハァする程度で歩いてるんだけど、今は足の裏の激痛が酷い
湿布張っても全く効かないし…

どうすればいいのか誰かボスケテ！

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:40:32.88 hgrfXHCe
まず食事で少し痩せてからのほうがよさそうな気がします

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:50:52.19 ZX5T7Pcw
100kgくらいの人は割とショコとかウォーキングスレで見るけど
120kgってかなり足に来そうだね…

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:52:31.68 bsjajm7O
>>649
食事制限で痩せたいんだけど、親がそれを許してくれない…

作るのはお前の分だけじゃない、とかカロリー計算？やってられるか、面倒！とか山盛りのご飯おかずを前にお前が我慢すれば良いだけ、とか余り物もったいないから全部食え！とか
目の前に料理仰山並べられて我慢とかできてたら太ってませんって…まさに食事では協力してくれる気配が一切ない

そのクセに痩せろ、痩せろって毎日コールしてくるのでウォーキング始めたんですよ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:53:54.58 ie5xiZr9
>>651
家を出るのは可能か

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:57:23.36 nejLvc6j
>>648
激痛ならまず病院（整形外科）へ
足裏のどのあたりが痛むのか分からないが、
足底腱膜炎などの可能性があるかもしれない
（俺は素人なので詳しくは知らないが）

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:59:41.16 4XqrjhfO
>>651
水中ウォーキングなら

・足腰への負荷は軽減
・消費エネルギーは据え置きかむしろ増える

結論・プール行け

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:00:17.30 Qm0tLgdR
>>651
それは虐待だよ
何歳か知らんけど早死にしたくなければ突っぱねろ「残飯処理させるな」って

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:01:07.32 UU1zhFj1
明日、多摩川ウォーキングフェスの50km行く人いる？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:05:21.70 bsjajm7O
>>652
残念ながら無理orz

>>653
実は今日、仕事休んで整形外科行ったんだけど、足の血行不良とだけ言われて電気（振動？）を片足10分を両足にやってもらった

>>654
小学校のプールしかないっす…田舎なんで…orz

>>655
幼い頃、故お婆ちゃんから米は一粒も残すな、農家の人が～云々って教育されてきてるので、見過ごせないんすよ…

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:09:05.07 j893Mc5k
それじゃー痩せないな
運動しても意味ないよ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:13:48.83 6JMgADd/
大皿におかずを盛ってもらって取り皿に少量だけ取って食えばいいだろ
痩せないやつに限って言い訳が多すぎる
自分が痩せたいなら痩せる為の行動を取るしかないっつーの

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:14:19.23 Qm0tLgdR
>>657
むり

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:20:31.71 DA/JddLy
>>657
根気強く、これ以上は食べれないと残せ
「コ　ン　ス　タ　ン　ト　に」ご飯が余ればいやでも作る量を減らす
たまに残す、たまに断る程度じゃ年単位で習慣化された食事作る量を変えるには至らないだろう
米を残すなの精神は良いと思うが、必要以上に料理を作ってるのに食べろってのは間違い

大切なのはお前のヤル気
いくら進められてるからとはいえ結局食べてるのは自身だぞ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:21:43.89 JhZR8g/G
>>657
651を見てる限り、お前が悪いんじゃん
飯作ってもらってるくせに文句言うなよ
自分で作るから俺の分は作らなくて良いからくらい言え
ダイエット食作らせるつもりなのか

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:28:01.08 nejLvc6j
>>657
ヤブ医者かもしれん

「足の裏　痛み」でググれば、それなりの情報は引っ掛かる
自分の状況（痛む箇所、症状など）がどの病気に近いか、調べてみては？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:34:42.82 cLK6RQet
>>647
真剣にダイエットするなら体脂肪計はあった方が良いと思うよ。
タニタのでも安いやつなら3000円ぐらいで売ってるし。

>>651
その親もどうかと思うけど、親に甘えてる感は否めないね。
自分で作るぐらいの努力はしましょう。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:41:08.70 bsjajm7O
みなさんご意見ありがとうございます！

今体重計見たら125ｋｇだったので、諦めないで減量をします！

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:48:09.05 ie5xiZr9
まあ無理でしょうなｗ
ここで仮に「それじゃやせなくても仕方ないねー」と言われても何にもならないのに、
すでに言い訳先行してるとこが

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:52:15.75 ZX5T7Pcw
作るのはお前の分だけじゃない、とか
カロリー計算？やってられるか、面倒！とか
山盛りのご飯おかずを前にお前が我慢すれば良いだけ、とか
余り物もったいないから全部食え！とか
目の前に料理仰山並べられて我慢とかできてたら太ってませんって…

いや、何か強制されているみたいに書いてるけど
これって我慢すれば良いだけじゃね…

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:55:35.53 ie5xiZr9
うむ。なんかイジメみたいになってきたが、こういう奴は仕事もできなくて
常に人のせいにしてんだろう
周囲にいたら腹を蹴りたくなるタイプだわ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:08:24.09 2sUx3RtD
親のせいみたいな書き方をしてるけど良く読むと普通の事ばかりだね>>667

たいていの親って家族分一気に作るし、カロリー計算いちいちしてる方が稀。
残ってるのもったいないから食べちゃってって言われる事もある。
「山盛りのご飯おかずを前にお前が我慢すれば良いだけ」
これどういう状況で言われたのか、よくわからないけどようするに
痩せたいなら我慢しろって事でしょ？

その変なけんか腰の会話になるパターンって、あなたが
「痩せたいから、自分の分だけカロリー計算して食事作って出してくんない？」
って言った場合にだけ成立する気がするんだけど…

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:10:26.77 Qm0tLgdR
我慢できるなら太ってないんだよw
だから目の前に出さないで欲しいのに、親が聞いてくれないと
親の立場としちゃ何でもうまいうまいって食うから
嬉しくて多く作っちゃう部分もありそうだね

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:13:09.92 ie5xiZr9
>>670
まず、親との関係づくりが大事でしょうな
腹を割って話せる関係にならないと

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:57:47.28 ytIOpFhM
巨デブが相談事があると皆、生き生きするね

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:36:17.59 HO0MdO24
スロージョグは公園が正解だと思う。
カッコいいもんじゃないよね。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:46:36.97 PXEBtLFi
両足首の痛みが治らなくて1週間もジョギング休んでる。
両側の同じ部分が痛むって事はリウマチの可能性があるらしいね。
医者行くのが怖い…。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:55:21.90 Qm0tLgdR
暗くなる前にちょっと行ってくるか

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:25:20.92 Wz6j834D
今日は29度だってね。暑いね

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:13:53.34 Qm0tLgdR
暑かった
奮発して40分いってきた
汗かいてびーるのみたい

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:33:58.71 4XqrjhfO
>>677
元の木阿弥じゃねーかw

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:34:18.23 zQ2LAs9a
ウォーキングを始めて2ヶ月、なんやかんやで4㌔落ちまして
ウォーキング、様々なんですが。
お腹のたるんだお肉はいっこうに減る兆しが感じられません！
これって、どういうこと！？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:16:01.84 DA/JddLy
腹は最後、特に下腹
そのまま続けて運動しつつ腹筋鍛えた方がいいよ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:21:27.02 v4JEjT3u
最近疲労感が半端ない
1日休んだだけじゃ無理か

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:23:40.84 tp8GYZP8
今月の成果
走行距離 268.6km
体重 70.1kg (-2.2kg)

なんとか70キロを切りたかったが、残暑や台風や調子落ちで思ったように走れなかった割りには、がんばれたかな？
とりあえず、年内残り三ヶ月で65kg切るのが次の目標

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:22:20.49 mzpG1xoM
怪我で歩くことしか出来ないからウォーキングはありがたい。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:34:45.60 xNkrdfn5
>>683
ビチクって人知ってますか？
51歳の爺です

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:59:13.01 mtPe3lOE
173cm♂　ダイエット開始から2ヶ月経過の報告

推移
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

以下おっさんの腹写真閲覧注意
ビフォー(8/4時点80kg)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
現在(9/30時点69.2kg)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

このスレと共にダイエットに励んだこの2ヶ月。ここまでは我ながら順調に来られたと思う。
開始時の目標は-10kgの70kgだったので既に到達してしまったのだけど、到達してみるとまだまだ贅肉が
沢山余っているのであと-5kg追加して65kgを目指します。
さすがにペースは落ちると思うけど、12月までには達成したいかな。頑張りましょう。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:04:44.51 9fOjQ4nJ
>>685
10kgは大きいな。
おっさん、がんばったな。

長期休暇欲しい(´；ω；`)

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:10:21.35 PBKzsS2h
>>685
驚いた。俺と同じスペックだ。身長も同じ、８０から７０に減らしたのも同じ。

目標はやはり６５キロ。
元々は６５キロだったからね。

お互いがんばろう！

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:53:12.34 S3kZ0C2J
こちらも１７３ｃｍで、８０ｋｇ→６６ｋｇです。
７０ｋｇから約１．５か月の停滞期体験、シンドカッタ・・・・・
でもその後体重落ち始めてから会社で「痩せたね」と
言われるようになりました。
７０ｋｇ時代は誰にも言われなかったのに、たった数キロの
差で不思議なものです。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:31:39.83 ijYxdClm
おかしい…なんでみんなそんなに痩せれるんだ…週3～4回の1回7kmで
走りはじめて半年で175cm85kg→83kgにしかなってない…腕立て腹筋背筋も
してるしお菓子や炭水化物ドカ食いもやってないんだが…なぜだ…

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:54:38.66 Uh7uaczp
私は橋本病で食べてなくても太るし走ってもやせにくいよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:02:12.81 Uh7uaczp
すみません、
そういう病気に数年気づかなかったクチなので
食べてないのに減らない人は健康診断を
と言いたかったです

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:50:28.08 HMYxbbpk
そんな病気あるなんてしらなかった。
太って痩せにくい病気って怖いな。

俺は２ヶ月で72→64
大丈夫だろ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:22:05.85 wFNrDSWS
また走ってきた。朝は寒いな

前に1回2ヶ月で10kg落とせたから痩せにくいってことはないと思う…
そのときは寒天とかオールブランで繊維取ってたからそれかな…？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:31:38.15 3Na7nnGh
うちの母は昔から橋本病だけどずっとガリガリだから、
やっぱり体質にもよるんじゃないかな。
>>690
病気で左右されるのってつらいよね。
しんどい病気だから、あんまり無理しないでね。

>>685
大分見た目もすっきりしたね。
ちょっとモチ上がった、ありがとう。頑張るぞ…。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:03:11.49 B6BZ4q3B
>>685
これって、、マッシュルームのダイエットソフトかな？
使い良いですか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:17:29.81 PBKzsS2h
>>689
半年で２キロって、おまえさんがおかしいだろｗ
明らかに食べすぎ。

８５キロ（巨）→８０キロ（巨）なら簡単に落ちるはず。

ところが、>>688も書いてるけど、７０（やや太）→６５（標準）は難しい。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:31:47.38 zaDmx95k
スロージョグを家でやる方法を見つけた・・・アホらしいけど。
スロージョグで５ｍ前に進んで、後ろに５ｍバックする。
その繰り返しを何度も繰り返せば、と思ったのですが。
外でやるには抵抗ある人には良いかもです。
用事があるときは、その場ジョグもいいですよね。

犬の散歩もこれでいけるかもです。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:35:24.19 Y4ljEfxG
狭い場所でやるなら踏み台昇降運動でおｋ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:44:22.52 wFNrDSWS
>>696
そんなに食ってないつもりなんだがなぁ…とりあえずアイス控えよう

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:49:41.63 UfcfQmd6
俺も四月から週3くらいで10kmずつ走ってたけど、八月まで継続してやっても全然体重減らなかったわ
原因は走った後にノド渇いたからとコーラやポカリなど甘いもの飲みすぎ
ひどい時はコーラ1.5リットルとか飲んでたｗ

コーラ1.5リットルのカロリーが約600kcalで、体重72kgの俺が10km走った消費カロリーが720kcalだから、
差し引き120kcalしか消費してないことになるｗ

九月からは炭酸飲料をキッパリ止めて水やお茶にした
最初甘いもの欲しくて苦しかったが、慣れたら無くても大丈夫になる
そしたら九月だけで4kg減量に成功ｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:53:32.02 XPlgS0ZL
>>689=>>699=チクビ51歳
155㎝　42㎏　爺　キチガイ
毎日デブを装ってあちこちで釣りしてそんなに面白いか？
ビチク～

702:685
11/10/01 08:54:14.51 2PGEt7zI
>>689
やってるメニューはほぼ同じだね。俺も7km@1時間を週3～4回、腹筋100を毎日、ダンベルを走らない日にやる
って感じでやってここまで来た。
でも何だかんだ言って一番効くのはやっぱり食事だね。何もしなくても体重が微減するくらいの量に抑えて、
炭水化物も大幅カットして1食につきゴハン2、3口だけで過ごしたよ。お菓子ジュースの類はは元々一切食べる習慣が
無かったから問題無かったけど。

>>695
そうです。まぁ体重と体脂肪率を記入するだけのシンプルな物なので、エクセルで充分代用可能だけどw
使いやすいですよ。
グラフ化されるとモチベーションも上がるし、フリーソフトなのでお気軽にお試しあれ。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:00:22.40 UfcfQmd6
運動で1000kcal消費するのは大変だけど、
食事だと1000kcalくらいだと笑っちゃうくらい簡単に食ってしまえるからなｗ

運動も大事だけど、まずは食生活キチンと見直して食べ過ぎないようにしないとな

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:13:56.19 zI3F69Ta
>>699
多分カロリー計算が大雑把なんだと思う。

自分で考えているよりはるかにカロリー摂ってるなず。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:29:58.65 wFNrDSWS
>>704
カロリー計算なんかしてないなぁ…そもそも実家暮らしで
親が作ってくれてるし。ただ上で書いた通り食べ過ぎないようにはしてる

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:32:51.79 eirMR/k+
「とりあえずアイス控えよう」
この言葉だけで、もう食いものに対するカロリーの認識とか
ルーズな感じがプンプンするから納得

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:34:24.65 47TE49WB
なんで、そんなに食ってない「はず」って言ってる奴が
いつも痩せない、痩せないって書きにくるかわかるか？
食ってるからだよバーカ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:42:50.33 UfcfQmd6
>>705
苦しくなるまで食うのは論外だが、満腹になるまで食うのも食べすぎだぞ
腹七分か腹八分に抑えないと
もしも、残すのは申し訳ないとかそういう考えだといつまで経ってもやせねーからｗ
米とか肉とか乳製品のカロリーくらい覚えて計算した方がいい

あとアイスとか砂糖と脂肪の塊だぞｗ
もしジュース飲んでるならジュースも一切やめて水かお茶飲めよ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:43:42.46 wFNrDSWS
食ってねーっつってんだろ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:48:42.86 +RxYKYd5
>>709
じゃあ1週間でいいから食べたもの全部記録しましょう。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:52:22.99 Y4ljEfxG
「前回はこのくらいで減ったのにぃ～！」ってのはよくあること。
食事制限で急激に落とせるのは最初の1回だけと思っとけ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:57:34.83 wFNrDSWS
分かったよ。とりあえず御飯お茶碗1杯なのを半分。
食パン1枚なのを半分にしてみる。あとアイスなし。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:00:40.85 zI3F69Ta
>>712
アイス好きなんだなｗ
低カロリーアイスもあるぞ。

あと、普通の食事で量を制限するのは難しいので、一食をまるまる置き換え食にしてしまうのもいいかも。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:03:53.18 7AFLIXXA
自分の場合２ヶ月で８kg痩せた時は(現在４ヶ月-１２kg)アイスどころか
スナック･菓子系は１ヶ月全く食わんかったよ。

それにしても昨日はなぜかジョグ(8.5k)がきつく感じた。
ここ数日涼しかったのでなんか体力ついた気がしてペース上げすぎたのかな？
３日続いたんで休息日にするかな、でもなんか走りたいなぁ。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:17:37.36 wFNrDSWS
考えてみたが豆乳飲み過ぎかな…無調整をコップ2、3杯毎日…
計算してみたらこれだけで200～250キロカロリー…あとは
納豆とか黒豆とかヨーグルトなんかを意識して食べてる。
どれも1パックとか小皿一杯程度だが、それが積み重なったか…？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:36:57.47 Uh7uaczp
>>694
ありがとう
ボチボチ体調見て、ジョグ楽しいので続けます

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:51:21.15 cpqsJSqb
食事なんて別に気をつけなくても普通に毎日20kg走って腹八分目位食べてて1ヶ月で65から50kgになったぞ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:53:35.23 FNtBfurs
>>717
全く参考にならね

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:59:05.63 zI3F69Ta
＞食事なんて別に気をつけなくても

＞腹八分目位食べてて

これ矛盾してない？食事に気をつけるから、腹八分目に抑えてるんだよね？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:01:21.96 wFNrDSWS
>>717
身長にもよるが痩せすぎじゃね？

家電屋で測ってみたが体脂肪率21%…ギリギリ標準だってよ。
やっぱ食べる量減らさにゃダメか…逆ギレすまんかった

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:01:46.34 XiwJQPZV
>>715
豆乳、納豆、黒豆なんて身体に良いので積極的にとるべきだが
そのカロリー分、普段の食事を減らす、もしくは運動しないとただのデブの元

一日の摂取カロリー＜自身の代謝になるようにとればＯＫ
カロリー計算面倒だろうけど、コンビニとかファミレスとかでもカロリーを常に見ていくと
その内、家の食事でもパッと見でカロリーどれくらいか予想がつくようになるよ
別に常に計算しろってわけじゃないから、大体こんな生活を送ればいいんだなって体感できるまでは
計算してみたら

>>717
急激すぎるダイエットだから、リバウンド気をつけて
身体の負担が大きいから、今度からもっと時間かけて落とした方がいいと思うよ
落とすのは最低でも１か月で体重の5%を超えないようにしていくのが良いかと

次ページ