ウォーキング＆ジョギング ダイエット40周目
at SHAPEUP
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:52:40.71 Y0XBr+Xp
>>333
水分と塩分補給しながら走ってる？
もししてないなら、することをすすめるよ
汗で塩分たくさん流れちゃったら足が攣って走れなくなるしね
俺は最初の10kmは無補給で、その後5kmに一回水200mlと塩飴玉一個みたいな感じで走ってるけど、
それだと一度に30kmくらい走れるようになった
俺は体重70kgだから5km走って350kcal消費で、飴玉が一個20kcalだから差し引き330kcal消費だから充分ダイエット効果出てる
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4539日前に更新/237 KB
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