ε=ε=走　ジョギング　151km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:04:52.74 RXtHdqml
それよりおまいら膝も大事だけど、乳首対策どうしてる？
立ちっぱなしの乳首が擦れて痛い
正直とれるかと思った。

男です

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:06:44.10 jEWKMbay
さっきすれちがった女性すごくかっこいい走り方だった
スピードもそこそこ速そうだった

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:13:51.12 936iN9Fk
>>963
秋冬は乾燥してるから特に痛くなるよなぁ
俺は胸部全体にニベアクリーム塗ってから走ってる
太ももの股擦れもこれで対処できる
乳首だけなら絆創膏でも良いと思う

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:31:42.67 1XAMtGU0
ランナー抽選結果の通知について
『東京マラソン2012』（平成24年2月26日（日）開催）に参加するランナー出場者の抽選結果については、
10月11日から順次申込の方全員に電子メールまたは郵送で通知します。

なお、電子メールで申込んだ方は、10月14日から10月31日まで東京マラソン公式サイトにて当落の確認ができます。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:04:23.58 rjTG0qgM
１２キロ走って来た。
今日は、走るのに最高の気候だった。
こんな日ばかりならいいのに。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:16:16.37 ihXUs5SD
東京マラソンとか、2月なんだけどさ、寒くて大変じゃない？
日本海側に住んでるので、開催時期だけでモチベーションが下がる

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:59:58.29 t5E9110H
2月の東京はけっこう温かい日もあるよ
まぁ東マラは天気悪い日多いけど。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:11:23.85 waJ0xD+f
東京マラソン落選だった
10倍とか当たる気しなかったけど、実際に落選メール受け取るとちょっと悔しいな
東京近郊でも朝晩は氷点下になることもよくあるけど
自分は走ってるときはさほど気にならないな
雪とかあると厳しいだろうけど

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:27:47.46 1XAMtGU0
東京マラソン誘導
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:30:24.39 UL6Uvd/N
俺も落選だったorz

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:08:06.61 fIOZokYv
普段10キロジョギングしてるんだけど、連休中札幌に旅行して宿泊したホテルのジムでルームランナー1時間と自転車みたいにこぐやつを1時間やったら消費カロリー少なくて驚いた。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:43:45.39 XbZBV/en
20時以降食事禁止、ジョギング10km×週2日を1年続けたけど痩せなかった。
で、2ヶ月前から食事に野菜を取り入れてみることにした。
朝:炭水化物（ごはんorパン）＋野菜大盛り＋フルーツヨーグルト
昼・夜兼用：たんぱく質（卵or魚）＋野菜大盛り（仕事上、1日2食）
これで一気に4kg痩せた。にきびも無くなった。ジョギングも楽になった。

だけど北関東の野菜ばかり食べてるからセシウムが体に貯まってそう。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:47:50.30 p6t3hXmv
>>974
セシウムのせいで痩せてしまった悪寒

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:50:40.40 936iN9Fk
>>974
体脂肪率と骨格筋率の変化が気になる

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:51:00.44 5H12MRwo
>>953
冗談でも変な思いこみをさせるような書き込みは止めてくれ･･･。
真に受けて膝を壊す奴が居たらどうするんだ。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:50:38.60 OwNy2ZFV
10km週2で痩せなかったのは消費より摂取カロリーが多かったからだろ
オレなんかほぼ毎日10km以上走ってるのに痩せないｗ
食い過ぎだな　170cm/60kgで体重はこれ以上減らなくていいけど
腹回りをもう少しスッキリさせたい　ジョグ+筋トレだな

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 05:53:52.85 GvT6nigA
もれそうになって、3kmで帰ってきた

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:28:56.05 nd6TRvcs
ほぼ毎日10km走って痩せないなんて尊敬するよ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:36:45.75 DgUpuele
>>978
俺も１０キロ走っているけど、メシウマになるんだよな。

白いご飯のうまいこと。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:38:49.76 i+ooX7SN
毎日10キロ走ってるから菓子を一気食いしても余裕とか
言ってる頭の悪いデブもいるからな

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:56:30.27 pshK3lIT
毎日10キロ走ってりゃ菓子を一気食いしても余裕なんだよな

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:02:20.62 DgUpuele
体重７０キロの人が１０キロ走れば、７００ｋｃａｌの消費になる。

７００ｋｃａｌ分の菓子って、実はそれほど分量は多くはない。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:08:17.49 wnUAYP/a
差し入れにメロンクーヘン

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:26:32.61 pw3+97zZ
最近はお腹空いたら揚げオレオ、揚げバター、揚げペプシを想像するようにしてる
想像胸焼け最高や！

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:32:31.85 /HJyjXID
>>983-984
だからいつまでたってもデブのままなんだよ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:34:43.38 sq/9T/MR
旅行中で札幌の中島公園走ってるけど6時30分のラジオ体操になると
公園中から70人近く一箇所に集まるんだな。
自分も参加したけどラジオ体操第二って全く覚えて無かったｗ
広くてコース選択自由だから走り易い。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:44:44.79 DgUpuele
>>987
いや、さすがに毎日１０キロ走ってるからデブではない。

デブに１０キロも走れるか。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:57:40.96 m+zKhAfE
>>988
6時30分なら明るいから豊平川の河川敷走るのもいいよ

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:35:02.37 LsY3nXjf
成人男性が普通の生活＋10キロジョギングなら3000キロカロリーは消費するはず
よほど極端な食生活しない限りは太らないだろ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:38:42.69 0073jRmA
有酸素して筋肉量落ちないと思ってる奴多すぎ。
速筋つけたいなら有酸素はウォームアップ程度にしかやらないのは常識だぞ。
ダイエット板だからか

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:46:19.31 zQuPecPC
そもそも、基礎代謝を上げるには速筋と遅筋どっちを鍛えたほうがいいのかな？

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:50:16.63 pshK3lIT
チキンです

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:54:41.57 Ds4SV2cz
え？即金付けたいんじゃなくて、チキン付けたいんだよね。

基礎代謝上げてダイエットしたいわけだから。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:18:10.53 0JJT4IGZ
基礎代謝＝体重
っていう風に理解していたが。チキンとかソッキンとか関係あるの？

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:18:36.54 6IGeFPcz
>>993
そもそも減量中に基礎代謝が増加する事は殆ど無いですが。
なるべく下げたくないって言うのなら速筋です。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:21:34.91 6IGeFPcz
>>996
体重なりっていう部分が多いんだけど、たとえばなるべく筋量を維持した減量であれば
同じような細さに見えても体重は多くて済むからね。
たとえばスーツみたいからだのラインが比較的出にくい服を着ちゃうと20kg近く体重差があっても
似たように見えるなんて事はよくあるから。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:29:14.37 3EkWQTV4
一年で16キロ痩せて、サイズ落とした服買って毎日会うよな知人にあったらめちゃくちゃ驚かれたな。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:30:30.91 pw3+97zZ
>>1000ならみんな痩せる

1001:１００１
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