ε=ε=走　ジョギング　151km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:32:09.47 XPmh1HzK
>>64
>筋トレは好きじゃないし、食べる量をもっと増やそうかと思ってる
貧相になるのが嫌なら筋トレするしか無いよ。
食べる量を増やしてもジョギングの効果を相殺するだけです。
筋肉増やすのは大変だけど維持程度ならそんなに辛くないし。
胸と背中の筋トレを各３～６セット、週に１回もやればいい。
３セットなら１０分程度で終わるしね。
適正な負荷を使って適正な種目を行うのならその程度でいいです。

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