ε=ε=走　ジョギング　151km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:17:06.35 iYILvVnS
ジョグ→家ちょっと手前から歩く→家に着く→家の前で軽く手足振ったりする→風呂→ストレッチ
なんか問題あるだろうか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:43:25.87 4yXqzTtq
俺もわざわざ家を通り越して2～3分走って、そこから歩いて帰ってくる
息整えながらあちこち伸ばしたり、気持ちいいよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:07:02.00 jHdX/zoD
俺は
ジョグ->家のちょっと手前からペースダウン->家に着く->風呂->マッサージ、アイシング
で終了。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:28:54.55 cxIL5iSt
走った後にエアーサロンパスとかしてる人いる？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:04:01.65 ewsHSrs2
走り込みこそ運動の基礎であり応用であることを再認識した
下半身を鍛えてこそだ

スタミナも増すしな

何故、金田正一がランニングを主体にトレーニングしてたのか分かった

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:45:09.36 b3xcLbFB
クールダウンしたい奴はして、必要ないと思う奴はすんな。

はい終了

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:09:08.65 1DujGeAb
クールダウン、ウォーミングアップの重要さは暖かい時期や故障してなきゃわからない。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:38:30.50 bOX5VNVS
ビチクにつまずいて転んだ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:05:45.71 5UBl9TWZ
ウォームアップはベストパフォーマンスを出すために必要であって
ジョグ自体がウォームアップのようなものだし
ダイエットのためのジョグなんかには全く無用

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:25:32.10 1CbvyVyB
クールダウンともかくウォームアップはベストパフォーマンスの為だけじゃないだろ？
頭がおかしいんか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:30:36.45 hQxgocKt
アップは最初の2km気持ちゆっくり走るのと、
途中で動的ストレッチを少しやるくらいだな。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:36:32.88 RoC6SDH3
>>433
は？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:42:08.11 1CbvyVyB
>>434
それも立派なウォームアップだよ
でも、頭おかしい人は朝起きてすぐにウォームアップ無しで走るらしい

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:48:32.45 Bx5npkfE
そんなんでウォームアップと言っていいならしてるな

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:50:01.69 RoC6SDH3
>>432
寝起きだろうがなんだろうがジョグ程度でウォームアップもなにもなｗ
自分の身体の調子は自分が一番よくわかるわけで、寝起きだろうが違かろうが、最初の一歩～数歩で
身体、足首etcの大体の調子はつかめるわけだからそれでペースを加減すればいいだけの事なんだが。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:51:25.90 Q4Ia2toB
深呼吸と背伸びをするだけでもウォームアップと言える場合がある
ようは交感神経を優位にさせて眠った体を起こすのが一つの目的だから
パフォーマンスというよりはやる気が違ってくるね、やるのとやらないのとじゃ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:58:47.60 1CbvyVyB
>>438
加減、、、
それは立派なウォームアップじゃねーの？
必要ないってのは間違いだって素直に認めればいいじゃん
なんでそんな極論言ってツッパれるのかが不思議だよ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:03:56.18 RoC6SDH3
>ウォームアップはベストパフォーマンスの為だけじゃないだろ？

これはどういう意味だ？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:11:29.40 b6z2UZea
キロ3、4分でジョグ言い張る人と6分前後くらいの認識の人で噛み合ってない予感

体重増えて走ってても重いのにタイムがたいして変わらない
スクワットのおかげで出力上がってんのかな

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:12:41.26 Bx5npkfE
話聞いてるとウォームアップなしのジョギングとは
目が覚めたらトイレも着替えも何もなしでいきなり疾走しだす場合にのみ該当するということか

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:16:57.24 1CbvyVyB
>>441
はいはい、まだ認めたくないの？
君も相当意固地だなw
ウォームアップはベストパフォーマンスを発揮する為だけじゃないのが解らないの？
怪我防止にも大切だし、高血圧や低血圧の人や糖尿病の人にも有効な事
ダイエットジョギングだって老若男女色んな人がしているのは解る？
君みたいに若いだけで脳ミソ空っぽ人だけじゃないよ(笑)

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:18:33.79 yHitdXzm
スロージョギングならそれ自体ウォーミングアップみたいなものだと思うけど

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:22:36.70 RoC6SDH3
＞怪我防止にも大切だし

だからこれがベストパフォーマンスを発揮するために必要だって言いたいわけで…
君大丈夫？ｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:29:46.75 Bx5npkfE
怪我防止が「ベストパフォーマンスを発揮する為」に含まれるか否か
そもそもどこからがウォームアップといえるのか

単語の意味範囲の問題で口論が始まるとたいがいは国語の授業に収斂するな

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:30:04.18 1CbvyVyB
>>446
あーそういうオチですか、まあだいたい読めてたけど
でも、そういう文面にはとても見えないね>>432は君？
ダイエットジョギングは怪我をしてもいいってこと？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:36:36.82 RoC6SDH3
>>448
そういうオチは読めて俺が>>432かどうかは読めないのかｗ
なんで自己レスするんだよおれがｗ

＞ダイエットジョギングは怪我をしてもいいってこと？

どう俺のレスを読んだらこうなる？ｗ走り出しで体調はわかるから加減しなさいって言ってるわけだが。
そしてそれがおまえはそもそもウォームアップと言ってる
怪我をしなさいとは言ってないしほのめかしてもいないんだがｗパニくってるようだが大丈夫？ｗ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:40:20.85 1CbvyVyB
>>447
問題は意識だと思う
ウォームアップという意識は誰でもあるとは思う
意識してやることで頭のスイッチも入るんじゃないかな？
それを真っ向否定するのはどうかと思うが、そういう人は受験当日も
答案用紙が配られる直前まで爆睡しても結果が同じと考えるんだろう
受験は言い過ぎか？運転免許試験程度でも結果は変わるだろうよ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:42:33.01 ksWfxlw6
最近は面倒くさくて準備体操・ストレッチも短くなったな～。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:43:19.92 1CbvyVyB
>>449
あースマンスマン
君は加減というウォームアップをして怪我防止してんだったな
じゃあ、ウォームアップは必要ですか？必要ないですか？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:44:00.52 RoC6SDH3
>>447
>怪我防止が「ベストパフォーマンスを発揮する為」に含まれるか否か

は？ｗ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:48:00.74 RoC6SDH3
>>452
>君は加減というウォームアップをして怪我防止してんだったな

おまえは認知症か
加減をウォーミングアップとしたのはおまえだ

>>443にはおまえはどう答えるんだ？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:56:28.84 5oCY63X7
軽くストレッチ→最初の数分かけてゆっくりペースアップ→本来のペースでジョグ
→数分かけてペースダウン、ウォーキング、ジョギング終了→ストレッチ

普通こんな流れでしょ。
ハードなエクササイズじゃないんだからジョグ前後に特別なアップや、クールダウンは要らないと思う。
と言うかそういうハードな運動のアップやクールダウンによくやられるのがジョギングだしね。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:44:20.01 X25gsYOd
ジョギングの場合アップやダウンしないのが原因で怪我することなんてない
よって特にする必要はなし　やらないと心配な人だけやったらいいよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:27:37.69 CHH+ZQLq
怪我防止より疲労回復の面での効果が大きいかと。
立川の北から走って小田急線見て帰って来た。
馬鹿みたいに疲れたｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:32:01.64 k8kiFJqc
自分は走る前はストレッチしかしないけど、
本当にここでみんながやってるジョギングがウォームアップと同等だとしたら
ウォームアップした後になんでアイシングだのする話が頻繁にされているのだと思うんだ？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:48:58.94 9AHAczBN
ここは揚げ足取りな奴ばっかりですねぇw

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:49:00.94 zG2yXjRI
以前はウォームアップとかクールダウンしてた時期があったけど
やらなくても何も変わらないので何もやってない
必要と感じる人はやればいいんじゃないの

ジョギングは強度がウォームアップと同等なだけで
ジョギングは1時間以上するけどウォームアップは数分だろ？

461: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/25 23:52:50.28 2+pBta9L
細けえ事はいいんだよ
グダグダ言ってねーで走ろうぜ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:54:53.30 IpWewgcg
ふくらはぎとかに疲れを感じた時はストレッチするし、そうでない時はしない。
したけりゃすればいいだけ。

どうしてそんなくだらないことで長々とやり取りしているのかが、むしろ不思議。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:11:45.12 brJeswT5
言い争ってるのはこの前の筋トレの時のメンツか

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:36:29.57 XXk8o1LI
>>458君特におもしろいな

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:43:06.05 IMIO2dnb
ほんと食欲の秋だよな、なーんかお腹がスクｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:23:58.58 uuASOlz7
１５㌔はしってきたー涼しくてきもちよかったー

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:48:41.41 RfbPmY9t
>>466
ビチク
レス欲しいのか？
お疲れ様でしたとか言って欲しいのか？
レスしてやるぞ
モッチ～

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:28:42.02 XXk8o1LI
ふくらはぎに疲れを感じるってどんな走り方してんだﾃﾞﾌﾞは

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:35:49.22 Io/4+WYm
筋トレもそうだけど、したくない人はしなければいいんだよ
でも、やる人を否定するのは違うだろ？って話
やっても無意味かもしれないけれど、少なくとも害になる事はないだろう
逆にやらなくてもなんともないかも知れないが、状態が悪化する可能性が
あるのも否定できないのだから

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:52:34.80 vRRtNc+n
筋トレしたら毛深くなった気がする。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:48:03.51 TExQLcWW
>>468
www おまえもデブじゃんwww

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:17:25.44 YsijVk1G
水分補給せずに長距離走るとふくらはぎに来やすいな
筋肉痛というよりは電解質のバランスが崩れて足が攣る一歩手前の状態になる
その後も走り続けると足攣って終了

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:14:15.72 1IpfgDiA
生活に支障が出るほどではないですが、膝の痛みが消えません。ジョグは二日間休んでいるのに
どんな原因が考えられますか？痛いところは膝下というかスネの骨と膝の境目というかその周辺です。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:32:04.78 UI0zk+An
こんな所で聞かないで医者に行けば解決します

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:17:19.27 Rt0xxS8C
膝が痛くなれば自分なら一週間は休むけど

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:30:53.78 zKYBfyMC
久しぶりに体が軽くて良い充実感だ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:59:11.91 DnO/p9Eq
良い充実感　普通の充実感　悪い充実感

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:41:14.18 9byH3KBZ
>>468
かかと着かずに指球着地で走るとふくらはぎパンパンになるよ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:51:38.15 j2OyqJnC
筋トレは一切やらずにランニングのみ、という方いますか?

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:00:23.31 dE2IiV/H
>>478
バカはスルーしておいたのに、マジレスしてくれて乙

ふくらはぎ使わずに走ってる>>468のへっぴり腰な走りを想像して笑えた。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:15:29.27 Bt7eWqIE
>>479
今のところはジョギングのみ（最初はウォーキングのみだったが）
ジョギングに身体がようやく慣れてきたので10月から筋トレ開始する

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:48:05.04 XXk8o1LI
>>478
そんなの短距離ならやるのかもしれんが長距離は無理ｗｗｗ
筋疲労起こしてはしれたもんじゃないのわかるだろｗｗｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:33:29.56 ZYJW1DIU
>>482
初心者はかかと着地にしておいたほうがいいよ。

でも、上級者がフォアフット走法（つま先着地）をしているからと言って、それを否定するのは恥ずかしいぞ。
おまいが、出来ないというだけのことだからな。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 02:05:42.20 V6wBq7he
夏まで筋トレやっていたがその後ジョギング始めて中断中。
足の筋肉はそうでもないが、胸の筋肉などは落ちた。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 02:55:29.18 emlGXx1u
>>483

>>483

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 02:58:33.24 jD1F2ZHY
>>479 俺はジョギングのみだわ。
昔行ってたスポーツジムのトレーナーが、筋トレしたら走りずらくなるとかで、それからジョギングのみの生活だわ。

まぁ本当に走りずらくなるのかは不明なんだけど。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:02:40.90 G2HYgiYQ
つうか長距離でかかと着地続けると、かかと死なね？

俺の足が出来てないのか

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:43:47.43 5COYrnTw
筋トレしないと限界がすぐにくる

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:48:23.88 +oVMZaj9
どこかにムリがあると、遅かれ早かれ痛くなるからわかると思う。

そこで、何で痛いのかカン違いして誤った対応をすると・・・・

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:11:04.20 XXaesBeT
>>487がいう長距離って何キロから？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:19:57.43 G2HYgiYQ
俺の場合は１０㌔越えると足の裏がジンジンしてくる

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:23:12.62 emlGXx1u
>>491
脚ができるできない以前の問題だお前ｗ
脚ができてるってのは大体10キロなら40分は最低切ってないとなｗ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:38:21.15 XTxcxk7C
若ハゲ若デブなどなど
若くして身体的なコンプレックスを持ってる奴は
レスに刺々しさがあって見ていて痛い

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:09:54.67 UKOMPQaw
若ハゲ若デブなどと人を嘲笑＝刺々しいレスじゃないのかい？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:48:19.34 G2HYgiYQ
>>492
ここダイエット板じゃないの？
１０㌔４０分切るとか何いってるの？

陸上板でドヤ顔できないからってダイエット板で
ドヤ顔されてもあたし困る

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:51:13.22 5COYrnTw
>>492
他スレで10km38分を自慢している基地外だろおまえはｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:58:35.08 IpOvLPk9
膝痛が１ヶ月経ってもまだ治らない 2、3分走ったら痛みが出て終了もう治んないのかな･･･

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:06:15.59 UKOMPQaw
脚ができるって難しいね。ﾚﾍﾞﾙに応じて定義が雲泥の差だから。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:08:30.24 b1vM/4Pn
>>497
病院池しか言いようがない

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:20:37.38 mYl+389M
>>497
終わったな・・ビチク

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:31:36.84 V6wBq7he
>>497
どれほどの痛みなのか分からないからあれだが、自分の場合は三ヶ月
一切運動しなかったら完全に痛み消えた。しかし走るの再開して少しでも
無理すると軽い痛みが再発した。
走り始めてすぐ膝痛めて完全に痛み消えるまで半年まともに走れなかった。
（痛みで走れなかったのではなく走っても痛くならないくらい完全に回復する
のを待っていた）
無理は絶対にせず、それまでしたことがないくらい遅い速度で走り、
きつくなってきたり膝に違和感感じたら終了するようにして週2回程度
走るようにしたら三ヶ月でほぼ膝の痛みは出なくなった。
スクワット等の筋トレも痛みが消えてからするようにした。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:32:56.43 V6wBq7he
それから走っていない日も水平足上げ運動と筋トレなどで鍛えた。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:57:33.39 A2cNuQ+t
で、筋トレしてからはどうなのか

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:10:19.64 UKOMPQaw
毎回飽きずに故障の話がでるなあｗ
そんなのは気にせず走ってれば物心ついたころには治ってるっていうのに

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:22:28.92 BbIRLXyx
膝と足首が痛くて走ってるうちに徐々に痛みが低減してくるんだけど
着地する時に足に力を入れたままにすると最初からの痛みも軽減された。

これって理にかなってるの？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:23:30.49 TXx2ZEMo
>>504
お前はまず国語の勉強からだ。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:32:12.96 GJrpu1kp
磨り減った膝の軟骨は永遠に返ってこない
過度のジョギングはからだに負担ありすぎる

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:41:23.57 KzHM/uUF
「私、ここぞというときに限って故障してることが多いんです。
　大事なときにいつも何らかの痛みを抱えていて、そのたびに以前は「痛い、痛い」と言ってたんです。
　そうしたら監督が「痛いものは仕方がない、せっかくだからと思え」って言うんですよ。
　せっかく故障したんだから、それを活かして故障したときしかできないような練習をするとか、神様がせっかく休めといってるんだから、
　焦らずに落ち着いてその時期を過ごしてみるとか、とにかく何でもいいから頭に“せっかく”ってつけてみろといわれました。
　子供だましみたいなものなんですけど、これが使ってみるとけっこうラクになる。
　他にもイヤな人に会ったときとか、せっかく出会ったんだからムダにしないでおこうなんて、ネガティブな考えをポジティブな方向に変えることができるようになりました。
　転んでも、転んだ瞬間に何かをつかめばいい、そういう考え方ができるようになりました。
　この一言にはけっこう救われましたね。」

有森裕子談

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:57:26.02 mYl+389M
ジョギング膝（膝蓋軟骨軟化症）とは、膝の使いすぎによって起きる疾患
膝内部の軟骨がすり減り、最終的には、骨がむき出しの状態になってしまうため、
痛みを感じる。ジョギング膝（膝蓋軟骨軟化症）の症状が悪化すると、痛みが激しいために、階段の上り下りが苦痛になる
その他、自転車に乗るにも痛みが伴うため、日常生活のあらゆる面で、苦痛を味わうことになる

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:06:00.39 OVxT20BT
雨の日以外は毎日走りたいけど目標体重の60kg切ったし
有酸素運動のやり過ぎは活性酸素で体に悪いらしいので
どの程度でやり過ぎか知らんが2日走って1日休みにしている
距離は月200km以下になるように抑えてるが
涼しくなると1回10kmでは物足りなくなってきた

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:21:58.41 h05BNPOS
食べるラー油をご飯にかけて毎日食ってるんだけど
あのラー油は体に良くないのかな？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:30:53.92 1dDzij2f
>>509
5年で2万キロは走ってる俺が何ともないから気にするな。
ちなみに不労所得生活です。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:54:23.77 7LWZP+DE
ジョグ初めて一月弱なんだけど、
ここ2･3日お腹の調子が悪い。
調べたら筋肉だけでなく内臓も疲労するらしいけど、
走る距離は3km くらい。
それでも初心者はなるもん？
その場合は完全休養か、それともウォーキングくらいは大丈夫？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:07:12.00 PxFh9Kns
>>512
活性酸素に血管を傷付けられてボロボロになってるかもしれないから注意が必要かもね
年齢が若かったらまだ大丈夫かもしれないけどね

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:14:05.25 pjxSpv+z
>>514
運動しない言い訳乙
ちゃんこ食って寝てなｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:17:37.84 pjxSpv+z
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
wikipediaより活性酸素

>従来、活性酸素を老化の有力な原因の一つとするのが定説であったが、2005年7月、
>東京大学食品工学研究室の染谷慎一をはじめとする東京大学・ウィスコンシン大学・フロリダ大学の共同研究チームは
>活性酸素は老化に関与していないとする研究結果を発表した。

「活性酸素は老化に関与していないとする研究結果を発表した。」

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:27:22.32 d7GdRNNg
やすんだっていいんだよみつを

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:31:20.04 UKOMPQaw
>>509
階段の昇降、屈伸、歩行、ジョグペース…
何をするにもすげえ痛みが数ヶ月止まらなかったときはこれはさすがにやばいかと思って距離（量）を月400程度に落としたら次第にどこかいったｗ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:32:28.44 AvmryYhj
活性酸素は体に役に立ってる場合もあれば害をあたえている場合もあるってこと？
まぁ何事も程々にしといた方がいいってことだな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:28:54.32 mYl+389M
>>512
焦るな　膝が曲がらなくなるのはこれからだｗ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:36:12.91 2G5N1yiA
ジョギング膝（膝蓋軟骨軟化症）って、軟骨が磨り減って起きるんじゃなくて
膝蓋骨が外側に偏位するために膝蓋骨内側の軟骨が大腿骨の関節面から外れて浮き上がるために
膝蓋骨の軟骨に栄養が行かなくなって、結果、軟化してしまうんだよね

膝蓋骨の軟骨には血管がないから、大腿骨との関節面で擦れたときに関節液から栄養や酸素をもらってる
それが関節面から浮き上がることで栄養不良になっちゃう

X脚っぽい若い女性に起きることが多いから、X脚なおして大腿四頭筋を鍛えたりしたらいいよ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:31:56.44 EKbeMLsW
それは色々ある原因の１つに過ぎない
症状の出方にはもちろんフォームの良し悪しも関係してくるし何より体重が大きく影響する。
しかし結局軟骨は消耗品であるという事に変わりは無い。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:43:05.87 aqDz/rCx
今月の走行距離が98kmに！
だが飲みすぎ食い過ぎで体重は横ばいだ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:03:47.06 RhIB3b5k
夜中にLED持って犬の散歩してるおばちゃん、ライト向けられると眩しくてなんも見えんのだが…
おばちゃんからはよく見えるんだろうけど…

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:23:53.29 8/nVlrY1
車にまでそれやってたら危ない。
「こんばんは光眩しいから下げてもらえますか」とは中々言えないしな…

夜走る時小型LED持ち出してるが方向には注意してる。
むしろ持ってないとこっちが危ない。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:35:16.30 24Rb7TBJ
HIDの懐中電灯でも持ってってババアの顔に当ててやればいいんじゃねーの？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:35:24.18 soyCYehg
街中のそこそこ広い道路は夜でも街灯があるからライトは不要だな
歩道を走るから車は大丈夫だし　対自転車は街灯でお互いに十分認識できる

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:05:29.60 CbnZSVzE
それが普通

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:20:20.34 hysg71rU
そこに今年は節電が絡んできて暗かった
ジョガーや自転車で帰宅する人もそれなりにいるのにな

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 02:46:41.63 H1FfNgI9
自転車で車道逆走すると交差点での出会い頭の事故に巻き込まれる確立が50倍になる。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:08:54.35 cUAy2KFC
夜走る方は18650リチウムイオン電池使用のLEDライトがおすすめですよ。
自分は、Cree XM-L X3のライトを2本ウエイト代わりに持って走ってます。
ライト一つで2000ルーメン以上で車のHIDハイビームと同等の明るさですよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:01:04.44 /aUJspaX
百均で売ってた、電池で光るサイリウム？みたいなキーホルダーつけて走ってるわ
LEDライトもいいんだけど、>>524的なことを意図せずやっちゃいそうで怖くて止めた

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:55:06.34 2rctOGj+
ジョガーが持ってるLEDライトはぶら下げてるせいか下向いてるからいいんだけど、ただ散歩してるだけとかの人はコチラの顔をわざと照らすから堪ったもんじゃない。
暗闇でやられると暫くは目がチカチカする。
あと、自転車の点滅式のLEDライトもキツい。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:24:20.54 n+OdpnpY
>>533
ビチクもきつい
51歳爺ｗｗｗ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:54:46.40 H1FfNgI9
自転車でもライト上向けている馬鹿がいるからまぶしいことがある。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:31:36.21 47pyjyRN
チャリこいでると前からくる車がわざとヘッドライト上げたりとかも

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:57:41.96 bQAmbqcg
何で自転車乗ってて対向車が居るんだよ？
対向車線からハイビームにしてくるのか、それとも車線を逆走してるのか？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:31:30.10 zboaKyEj
想像力乏しいねえ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:44:39.52 PO9sRas/
疲れてたけどなんとか走りきれた
去年のこの時期は長袖着てたけど今年はまだかな

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:03:42.16 PbtiDvG8
一車線しかない細い道だから自転車ども邪魔だドケドケ～ってやるんだろ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:29:08.06 DnD+9Bq0
チャリのライトが上向きで眩しくてやり返したんかな？
俺はクルマ運転する時は歩行者、自転車にはハイビームにしない。
目が眩んで転倒とかされても厄介だからな。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 15:35:12.62 ne2ub2JI
いつのまにか足の指の一本が爪下血腫になってた
さほど痛みがないから気にせず走ってるけど
治るまで半年ぐらいかかるみたい

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:17:09.37 PbtiDvG8
半年というのはプレート移動に半年かかるということか

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:58:28.32 RkbR1xXM
>>541
地面の凹凸かなんかで車のライトが上に向いただけじゃない。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:37:49.47 HkXnuTta
毎日ジョギングすると足が重い
まあ６キロだけなんだけど毎日て疲れるね

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:45:41.33 4NOS8+sV
ち○こ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:12:45.58 64SL0j41
せめて1日おきとかにしたほうがいい

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:48:14.34 SRgnm0VS
>>542
俺は左足の親指1本だけなってる　3ヶ月位前になった
足の爪は滅多に切らないから伸びるのが遅いんだよな
黒いのが消えるまであと2ヶ月位はかかりそうだ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:07:18.86 ZQo4I7HP
膝痛によるジョグ禁から一週間経過してるけど、まだ二割回復ってところだまだまだ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:44:17.69 3uc1JyQV
18時から走ろうかと思ったら雨が降ってきやがった･･

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:51:42.40 quNhWbUt
自己ベストを出したくて後半の少しだけスパートしたら足先から痺れてきた
別の日にも試したらやはり痺れる
なんで痺れるのかな？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:38:34.00 bapGS9ww
腰椎ヘルニアとか梨状筋症候群とか過呼吸とか靴が合ってないとか血行障害とかその他いろいろ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:22:51.13 XM3MEkEs
お前らは無理して故障してばかりだな。
無理せず故障せずに続けることを目標にしてからどこにも痛みはない。
毎日なんて絶対走らない。それでも走れる距離はどんどん伸びる。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:39:21.88 /ZljFZw4
それでダイエット効果はどうなん？
もう維持段階に入ってて順調に維持出来てる感じか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:40:25.38 v+xGoFWL
記録を狙おうと思ったら、常に怪我と隣り合わせだからな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:01:39.16 ZQo4I7HP
初めは毎日走らなくても伸びるけど、一年もすれば伸びなくなって飽きてくるぞｗ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:28:40.33 IhuTWW4P
昨日何年かぶりにボーリング行ったら、今日全身筋肉痛でやばいわw
毎日10kmジョグしてるのにw

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:32:16.17 7W83LPkw
いつもは入りの２～３㌔を抑えめで走るんだが、今日は思い切って最初から飛ばしてみた。
結果、自己ベスト更新、初めての５㌔２５分切りに成功。
けど、５㌔が限界。無茶苦茶きつかった。
しばらくはこんな思いして走りたくねー

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:16:53.06 gbHdXWhd
雑魚ばっかりでおもしろいなこのスレｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:59:56.91 EQHbMXUo
今週仕事キチってて走れなかったから久々に走ってこよ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:20:21.66 msAeDyBF
キチっててって何？マジレス頼むわ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:30:41.56 IcnG4KMl
仕事キチガイになってて。ってことじゃない？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:05:14.22 PBKzsS2h
>>559
自己紹介乙

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:32:55.26 02TR1Ka+
>>559
オッーっと、他スレで話題沸騰中のキチガイ降臨か？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:18:28.59 gbHdXWhd
>>563
なにっ！！！！！？？？？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:26:08.00 JqHN2Rss
ダイエット板にジョギングの達者な人っているもんなの

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:10:57.23 zoDmUu7S
>>558
老婆心だが、その場合は前に1kmぐらいウォーミングアップして計6kmでやることを勧める。怪我すっからな。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:45:24.89 EQHbMXUo
ゆったりペースで1時間～1.5時間くらい走ると気持ちいいね
涼しくなってきて快適

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:50:43.87 9keYC13Z
>>567
アドバイスどうもありがとう。
まぁ、当分の間は、昨日みたいな事はしないよ。５㌔２６分前後で続けるつもり。
じゃないと、やる気が持たない。

因みに、ウォームアップだが、いつも走っているコースのスタート／ゴール地点が自宅から約700mほど離れているんで、この間を速めに歩いてウォームアップ／クールダウン替りにしてるんだが、不足だろうか？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:08:38.23 KJw9ue7d
どうしてここはタイム厨ばっかなんだろ
どれだけ走って何キロ痩せたとかまるでなし

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:00:56.94 jqPebkiE
10kmを60分かけて走る
10kmを45分かけて走る
どっちがカロリー消費が多いかというと後者
長い時間かけた方が脂肪燃焼に効果的という落とし穴にはまるなよ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:10:49.35 W35pf2FN
距離一緒なら同じだろ、初心者かw

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:14:12.69 zI3F69Ta
完全に初心者のようだなｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:23:29.95 FpuMPgjr
>>572
ほんとに一緒？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:34:11.60 4bUnrBy4
METs：11.0　ランニング:10.8km/時
METs：15.0　ランニング:14.5km/時
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)

ちなみに初心者スレでは既出ｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:41:02.13 Ls3Cz4ue
カロリーは微々たる違いしかないだろう

体型には大きな差がありそうだが・・・

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:42:25.23 f70m8ii7
>>575
同じ距離だと下のほうが1.6%弱余計に消費するんだね。
まあ同じと考えていいのかな。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:44:57.94 zI3F69Ta
>>577
誤差の範囲

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:45:58.55 C7yXOISg
この心拍数が体重減少に効くとか言われてるのは伊達じゃない訳で
なのに今だに飛ばせば飛ばすほど痩せると思ってるのがいるとはw

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:49:38.79 FpuMPgjr
>>572さんは？
>>572=>>573自演ですか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:57:51.31 UR8NTW+z
>>575
一般的でないsexのMETSはどれくらいなんだろう

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:02:53.50 UR8NTW+z
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
激しいsexでも1.5METSしかないのね・・・

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:04:31.27 x9shlG1+
>>581
試してやろうかｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:05:04.77 4bUnrBy4
METs：3.0　幼児を抱きかかえての移動
METs：8.0　腕立て伏せ

これを参考にしてはいかがだろうか

585: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/01 21:26:50.94 8V/UgOWp
>>584
抱きかかえてって駅弁かよ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:51:41.29 GLJ4x0xQ
明日は大会

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:13:05.70 qB5eXKUH
ダイエットのためにジョギング始めようと思うんだが
どんなシューズ買えばいいの？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:26:07.39 wXeaYb2M
>>587
以下スレをとりあえず見てみれば

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆14足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:28:36.33 Ls3Cz4ue
>>587
今の体重が何キロぐらいかで選択肢が変わるかも・・・。

１００ｋｇ以上ならウォーキングか自転車から始めた方が正解
９０ｋｇぐらいだったら、スポーツ用品店に行って初心者向けのクッション性の高い靴を買う

間違ってもホームセンターなどで売ってる２０００円ぐらいのスニーカーは買っては駄目です。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:29:53.64 26Dayd9L
>>587
近くに住んでるのなら足型測定してきな。
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:33:30.55 qB5eXKUH
>>588-590
レスありがとう。明日にでも買いに行こうと思う。
ちなみに身長171cm　体重75kg

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:34:09.87 zkiav8kk
春先から月1kgくらいで増えてるお…

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:20:38.57 nvvSpg+u
速く走ろうって意識
長く走ろうって意識
継続して走ろうって意識
これ、みーんな一緒
速く走るのを否定することはすべてを否定すること

自分に都合の良い事ばかりを信望してもゴールは遠い
デブがデブあり続ける為には、その信望は必要だけどね(笑)

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:45:37.32 XWLWM8G5
それは一理あるな　タイムを縮める距離を延ばす　って目標があれば続くしな

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:50:18.50 nvvSpg+u
タイムを完全否定する奴は
生まれもってデブ、物心ついたらデブってこと
つまりは自分の良いときを知らない
痩せてればそのタイムが出るというイメージが持てない
それは仕方ない話、普通の人が一流アスリートのイメージを持てないのと同じ
タイムなんて老若男女や個人差であるのは当たり前、なきゃおかしい
10km走れば時間差関係なく消費カロリーは一緒
なんて、ちょっと考えれば間違いだと解る事
それすらもサラッと否定出来る神経こそが元からデブにふさわしい思考

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:09:35.55 nvvSpg+u
逆に考えてみよう
1日おきに3km20分かけて走る
これを1年間やり通すのは相当に難しい(俺は絶対無理)
これが出来る能力がある人はデブのままではいられない
タイムを求めるのは逆に心の弱さの裏返しなのかもしれない

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:48:54.00 /2AhK94m
間違った事言ってないがそんな長文連投してると、
ダイエット板でタイム自慢したのを咎められた腹いせみたいに見えるから注意な。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:53:30.62 F4Rkb0Qk
ちょっと知りたい。
10キロを二時間かけて歩くのと、一時間かけてスロージョグするのは消費キャロリー同じ？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:58:13.84 yaszIPtm
長文総デブ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:38:33.82 XWLWM8G5
時速5kmの歩き　約3.5メッツ
時速10kmのジョグ　約10メッツ

ジョグの方が多く消費する

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:11:27.14 F4Rkb0Qk
>>600
日本語ヨメマスカ？
消費カロリーキイテマスケレドモ？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:33:53.85 BcyV7oRB
>>598
消費カロリーの事なら
分かるが消費キャロリー
なんて言葉はじめて聞いたし分からない。

消費キャロリーって何だ？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:37:05.28 XWLWM8G5
>>601
オマエはバカデスカ？
体重で計算するから具体的な数字は自分で計算しろよ
計算式が分からなければググレカス

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:02:28.14 FM8EQfY0
一定の距離を一番効率的に移動する方法は、その人の運動習熟度合いによって違うね
運動してない人なら歩いて移動するのが一番楽チンだし、俺なら軽く駆け足になったほうが疲れずに済む
マラソン選手なら俺の全力疾走ペースが一番疲れないんだろう
消費カロリーの度合いもそれに付随する気がするんだが違うかな

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:20:35.89 SeOOndsu
>>597
おまえこそダイエット板ですらタイム自慢できない、人を自慢だオナニーだと貶して自演するしか能がない哀れな
やつだと思われるから気つけたほうがいいぜｗ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:35:35.78 +1qdk//h
>>269
ウエストポーチたすきがけしてる

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 07:53:13.04 qoq3zDue
>>589
>スポーツ用品店に行って初心者向けのクッション性の高い靴を買う
>間違ってもホームセンターなどで売ってる２０００円ぐらいのスニーカーは買っては駄目です。

スポーツ用品店に行って２０００円ぐらい（以下）のスニーカー買ってきました
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
コレです

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:01:47.51 LZqdBnei
>>603
誰も具体的な数値なんか質問してないぞｗ
質問はどちらが消費カロリーが多いかであって、運動強度ではない
時速5kmの歩きより時速10kmのジョグの方が強度が上なのは
まあ誰でも知ってるしな
それに「一時間かけてスロージョグする」ってのはあくまで一時間かけて
スロージョグするという事であって、時速10キロで距離10キロを走破という
意味じゃないんじゃね？
時速10キロってスロージョグじゃないしな
そんな訳でオマエは色々おかしいｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:09:19.24 PxP8rNP6
>>608
涙拭いて帰れよ。見苦しい。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:12:28.76 g8I6X/kM
>>607
そんなのデブが履くと足をぶっ壊しちまうぞ…
ケチらずにアシックスのカヤノとかキネティックとか15000円くらいのクッション性いいやつを買えよ
一度足をぶっ壊したら何百万出しても元に戻らないしスペ体質になっちまいやすいんだぞ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:17:20.61 dWW3b7Fn
>>609
火消し必死乙

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:21:19.60 dWW3b7Fn
>>610
あのスポーツオーソリティが
「これからジョギング、ランニングを始めるビギナーの方にオススメの
　コストパフォーマンスに優れたモデル。」
と唄ってるんだから大丈夫でしょ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:23:36.28 aPufWO5t
質問の適切な答えを理解できず、挙句の揚げ足取りとか
救いようのない馬鹿だな

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:25:03.33 g8I6X/kM
>>612
体重が軽い奴にはいいけどな
まあ足ぶっ壊したらシューズの大切さに気付くさ
整形外科行ってたりしてたらあっという間に高くつくだろな

615: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/02 08:48:26.70 mNv4t9qe
今日フラット走法をやってみたらキロ1分縮まった
フォアフットにも興味があるんだけど、これって踵はつかないの？

イメージ的には、踵着地→フラット→フォアフットって順で着地点が後ろに行く感じでいいのかな？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:15:19.06 izNgcfUF
1分／km短縮って今までどんだけ不細工な走りしてたんだ？www

617: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/02 09:19:08.17 mNv4t9qe
踵でドタドタ
キロ5分から4分になった！
でも疲れて距離が減ったの…

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:25:54.85 V+x1gRBi
>>610

>>607は>>587とは別人
（>>591見る限りではまだシューズ買ってない）
>>607はシューズスレで購入報告してた奴だと思う
単なる安物マニアくさい

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:17:45.33 W8m/jrsx
なんかぁ、涼しくなって汗かかにと脂肪が燃焼してんのかと・・・心配になるｗ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:40:14.83 LOt7dZlw
1万円超えの靴で走らないと故障するとかそもそも走り方に問題があるだろ。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:02:48.08 dWW3b7Fn
一万円超えだろうがデブのジョグは設計の範囲外だし、デブのジョグに
合わせた仕様では普通体重のヤツには緩衝機能が働かない
体重が30キロ違えば、衝撃は100キロ近く変わるんだからな

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:06:56.80 dWW3b7Fn
>>613
スロージョグの消費カロリーの大小を聞かれて、「時速10キロのジョグ」での
「運動強度」を答えるのが適切な答えとはとても思えませんな～ｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:13:05.33 3VuMpAGW
>>619
同じ気持ち。昨日いつものコースを外れて、ずっとたくさん走っても
タオルで拭くほど汗が出ず、分かっていてもなんか不満。

走りやすいんだけどね。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:28:06.98 xtp+l6h5
>>597
間違ってるけどな

>>598
一定以上のスピードでのジョギングだと、運動強度と速度はほぼ比例する
しかしそれ以下の速度、簡単に言うと歩いている状況だと、その比例関係に比べて運動強度が下回る
そのため、歩いた場合の消費カロリーはかなり低い

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:37:10.40 CnepK+pd
>>622
横からだが、>>598は　　＞10キロを～一時間かけてスロージョグするのは　　って言ってるよな
俺には1時間10kmの「スロージョグ」と「ただのジョグ」の違いが分からんが、カロリーは大差ないんじゃないか？ｗ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:39:09.82 CnepK+pd
ついでに、>>600の「運動強度」はMETsだから、直接カロリーが計算できる数字で
別に的外れな回答にも思えんが

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:06:05.46 2KIyeS33
>>598
>10キロを二時間かけて歩くのと、一時間かけてスロージョグするのは消費キャロリー同じ？
一般的には同じ距離なら走る方が上にジャンプする分だけカロリーを多く必要とするよ。
つまりスロージョグの方が消費カロリーは大きい。
そして走る場合は単位距離当たりの消費カロリーは速度に依らず概ね一定。
つまり10kmを高速で走ってもゆっくり走っても消費カロリーはほぼ同じって事ね。
（だからダイエットには速度の話はあまり関係無いと言われます）
具体的な数値は>>600さんがMETsという指標を出してくれているので計算すればいいんだけど、
あなたにはちょっと理解できなかったみたいだね。
簡単な計算だから調べてみるといいですよ。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:09:40.68 6DaNgAnq
>>627
レス欲しい？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:20:00.06 w+OvacE6
膝が痛すぎる歩くだけでも激痛だわもう当分走れないなぁ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:54:15.39 abTZOT9/
>>627
ジョグ10km1時間とウォーキング10km2時間では運動強度が違うから、
同じ距離を走るんでもジョグのがカロリーを消費するんだよな？
では、何故ジョグ㌔7分と㌔5分では同じ距離走っても消費カロリーが一緒なんだ？
だとすると、ウォーキングの場合は強度が低い分、
時間を2倍かけているから消費カロリーは同じじゃないのか？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:43:48.97 2KIyeS33
>>630
歩くという動作と比べて走るという動作は上にジャンプする分だけエネルギーを多く消費するそうだよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:50:12.94 ADv11SVd
>>629
サポーター付けないの？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:03:55.17 X6ofwJ22
>>629
そういう時は休んだほうがいいね

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:36:27.84 xtp+l6h5
>>630
えーと、>>624でも書いたけど、一定以上のスピードなら（簡単に言うと走っているなら）
速度と運動強度はほぼ比例関係にある
さらにいえば、ジョギングの場合はほぼ速度＝運動強度と言っていいです
そのため、
消費カロリー＝運動強度×時間×体重＝速度×時間×体重＝距離×体重
という風になるのです
それに対して、速度が半分のウォーキングの場合は運動強度が半分をかなり下回ってしまう
そのため、ウォーキングは同じ距離でもジョギングに比べると消費カロリーが少なくなって
しまうんですよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:59:04.71 /9hz4M/i
>>628
こっち↓来てよ！
お待ちしております。
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:35:02.23 /Bg+r57R
時速10キロのスロージョギングだと思い込んだヤツが必死w

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:41:02.61 PSIC84rA
いや、どうみても君が必死ｗ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:43:56.02 /Bg+r57R
>>637
では時速10キロはスロージョグかい？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:46:22.09 PSIC84rA
彼にとってはそうなんだろ？ｗ
じゃないと>>598でキャロリーが同じ？って疑問が生じるわけがない

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