有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

有酸素+筋トレ】王道� ..

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:55:50.03 zI3F69Ta
>>955
おお、これはすごいな。別人だわ。
使用前使用後の宣伝写真に使えそうだ。

具体的に何キロから何キロになったの？
あと身長は？

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:58:46.66 XiwJQPZV
>>955
ジムいってます？
メニュー教えて欲しい

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:01:51.54 BYG9KdOH
>>955
( ´･ω･)理想のやせ方だね・・・
( ´･ω･)テンプレに入れて欲しい・・・

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:10:18.64 K7M9w40U
>>959
おまえさ毎回そのキモイ顔文字つけるのやめてくれね？

961:955
11/10/01 13:10:39.20 QzLwrEgY
どうもです
身長は172㎝で76㎏を66㎏まで落としました。
運動はジムで週2回～3回　90分ぐらいです。
メニューか書き出すと長文になってしまうので省きますがごく一般的な
ものです。有酸素はジョギング30分5kmです
筋トレが必要かどうか議論されてますが自分としては減量時に筋トレで
筋肉の減少量を極力抑えるという意味で効果は絶大だと思いますよ
それと減量中は食事制限しながらでもタンパク質は結構摂ってます。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:12:27.50 BYG9KdOH
>>960
( ｀･ω･)断る！・・・

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:13:14.91 EG6LRYq7
>>960
みんなスルーしてんだから
調子乗らせんなよ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:19:43.45 K7M9w40U
>>962
死ねよ気持ち悪い

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:21:57.68 BYG9KdOH
( ´･ω･)掲示板の顔文字ごときで死ねよとか言っちゃうほうが気持ち悪いｗ・・・

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:22:01.58 MfoEMeYt
>>961
ちなみにお歳はおいくつですか？

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:09:59.79 i4BbN72N
>>955
イイ感じに絞れてますね。
筋トレしないとこうはならないよね。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:42:03.61 f/OfpqYf
うpあると説得力があるなー。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:33:08.57 vbs7bVpj
俺も>>955目指すわ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:00:36.40 5d7PmuHx
>>968
だよね
ダイエット板って講釈垂れるやつが大抵デブだし