有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

有酸素+筋トレ】王道� ..

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:54:23.00 mNR5bm7I
>>909
程度によるし、結局は医師の判断になってしまうのかな
生活上支障があるなら断りはしないと思うけど

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:08:29.06 nOYd3lRZ
>>909
今見てきたけど手術って高いしバカバカしい
急に痩せると皮膚の代謝が追いつかずだぶつく
極度の肥満からだと切るしかないらしい

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:16:21.66 GIQP5ajs
有酸素と無酸素運動、どちらを先にやる方が効果的ですか？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:21:29.81 N10WyeEJ
無酸素運動をまず1時間ほどやってから有酸素運動すると効果的です

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:32:02.16 GIQP5ajs
>>930
ありがとうございます。

逆でやってました（汗

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:41:11.35 lTSsHXgf
腹減って眠れねえーー

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:50:06.90 iNgfAEl2
180/68。体脂肪11前後なのに腹肉がすさまじいわ。
もうこれは一生とれないのかな。
思えばガリガリだったガキの頃から、なぜか腹はスイカのように出てたからな。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:12:56.40 IJDAKFmD
そのまま絞り続けていけば最後の最後にとれるんじゃね？
最悪脂肪吸引とか？ｗ
吸い取る脂肪があればだけど
とりあえず体脂肪率8％くらいまでいきたい

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:16:43.30 nOYd3lRZ
>>929
無酸素運動（低負荷除く）やると成長ホルモンより（１時間ぐらいで？）脂肪が血中にでる状態になるので
その時有酸素運動をすると消費しやすい

有酸素運動からはじめても20分程度で脂肪が血中に流れ出して消費される
けれども、有酸素で疲れた状態で筋トレやっても成長ホルモンの出がわるく、疲れてるから
本来の筋トレからは質が落ちる

本に書いてあるのはこれぐらいかな？

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:22:56.87 PBKzsS2h
>>935
20分程度で脂肪が血中に流れ出して消費されるというのは、今では否定されている説だよね。
多分古い本では？

運動始めた時からすぐに脂肪は消費される。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:31:34.64 IJDAKFmD
【筋トレ→有酸素】王道ダイエット23【食事管理】

次のスレタイこれにするとわかりやすいんじゃねｗ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:35:02.05 0AyRfuXM
ボクシングジムじゃ一通り有酸素してから最後に筋トレ
オレが行ってたジムだとみんなそうしてた
しょせんダイエット程度の筋トレだの有酸素じゃどっちが先かなんて
大した問題じゃねえだろｗ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:27:16.73 sFU+BfhO
>>920
＞でも体脂肪率二桁の奴は禁止とか有ってもいいと思う

99%から禁止とか、誰も来れないじゃん
二桁の意味わかってる？馬鹿すぎてわからない？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:39:02.72 jTFN4pQV
>>935
お前がやることはまずそのアホ本を捨てることからだな

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:50:50.23 BYG9KdOH
>>933
( ´･ω･)体脂肪率１１％で腹筋割れてないの？・・・

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:30:36.32 zQpzWvmr
腹は本当落ちにくいよな

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:52:29.66 BYG9KdOH
( ´･ω･)内臓脂肪を落とすしかない・・・

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:06:56.57 N10WyeEJ
>>939
落ち着け
要するに1桁の人専用スレって事だろう

945:920
11/10/01 09:13:09.83 40eaBXU6
>>939
ごめんまさかそんな誤解を生むとは思ってなかったw
上も言ってくれてるけど、ここの新ルールじゃなくて新スレのルールの話ね
あくまで例だけどね

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:15:33.01 i4BbN72N
>>929
>>852を参考に。
筋トレを重視するなら筋トレが先ですね。
有酸素でグリコーゲンを消費し肉体的精神的に疲労した状態では筋トレのパフォーマンスが落ちる可能性が高い。
筋量アップはもちろん、維持のためにも筋トレの強度はなるべく高い方が有利なので有酸素は後になります。
とは言え筋トレを重視しない、つまり筋量の変化を重視しないのなら別に順番はどちらでもいいと思うよ。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:23:00.67 i4BbN72N
>>933
体脂肪計の数値は無視の方向で。
腹の脂肪は体重を落としていけばいずれ減ります。
ただ今でさえかなり体重軽いのでこれ以上の減量だとお腹が気にならなくなる頃は
ガリに近い痩せになる可能性がかなり高いかなあ。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:39:54.62 BYG9KdOH
( ´･ω･)ちなみに広背筋を鍛えるようになってから横っ腹のたるみが減ってきた気がする・・・
( ´･ω･)皮が上にひっぱり上げられたからだと思う・・・

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:45:44.91 IJDAKFmD
>>944
19.9％以下のつもりだと甘アマだなｗ
一桁卒業くらいがいいのかもね
男の場合だと

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:07:31.13 XiwJQPZV
それっぽいの探したら一杯あるな
体脂肪率に拘るかどうかの違いくらい
立てようかと思ったが、これだけあったら必要ないだろ

【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・３【ここだ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ
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【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part27-【集合】
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【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【拒食】骸骨になるスレ5 【BMI10以下】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:11:35.23 XiwJQPZV
次スレ

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:13:39.66 PYiPw0jc
次スレ乙

体重目指すのと体型目指すのは別だろう流石に

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:29:47.89 XiwJQPZV
話すことの違いって筋トレの有無だけだと思うんだが、必要かな？
タイトルに含まれてる筋トレの話題がなぜか荒れるから、ダイエット板の筋トレスレは別のほうがいいきもするけどなぁ
まぁ次スレたててしまったので、ほかの人頼むわ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:41:22.25 PYiPw0jc
体型がガリかマッチョしか無いわけじゃないからね
体脂肪15%未満の奴は目的別でかなり違う

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:49:12.10 QzLwrEgY
一年で10㎏減量しました
もうちょと落としたいと思ってます
筋トレと有酸素と時間的には半々ぐらいです　参考まで

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:55:37.32 EG6LRYq7
>>955
なんで体捻ってんだよw

でも凄いね、よく頑張ってんじゃん

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:55:50.03 zI3F69Ta
>>955
おお、これはすごいな。別人だわ。
使用前使用後の宣伝写真に使えそうだ。

具体的に何キロから何キロになったの？
あと身長は？

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:58:46.66 XiwJQPZV
>>955
ジムいってます？
メニュー教えて欲しい

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:01:51.54 BYG9KdOH
>>955
( ´･ω･)理想のやせ方だね・・・
( ´･ω･)テンプレに入れて欲しい・・・

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:10:18.64 K7M9w40U
>>959
おまえさ毎回そのキモイ顔文字つけるのやめてくれね？

961:955
11/10/01 13:10:39.20 QzLwrEgY
どうもです
身長は172㎝で76㎏を66㎏まで落としました。
運動はジムで週2回～3回　90分ぐらいです。
メニューか書き出すと長文になってしまうので省きますがごく一般的な
ものです。有酸素はジョギング30分5kmです
筋トレが必要かどうか議論されてますが自分としては減量時に筋トレで
筋肉の減少量を極力抑えるという意味で効果は絶大だと思いますよ
それと減量中は食事制限しながらでもタンパク質は結構摂ってます。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:12:27.50 BYG9KdOH
>>960
( ｀･ω･)断る！・・・

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:13:14.91 EG6LRYq7
>>960
みんなスルーしてんだから
調子乗らせんなよ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:19:43.45 K7M9w40U
>>962
死ねよ気持ち悪い

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:21:57.68 BYG9KdOH
( ´･ω･)掲示板の顔文字ごときで死ねよとか言っちゃうほうが気持ち悪いｗ・・・

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:22:01.58 MfoEMeYt
>>961
ちなみにお歳はおいくつですか？

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:09:59.79 i4BbN72N
>>955
イイ感じに絞れてますね。
筋トレしないとこうはならないよね。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:42:03.61 f/OfpqYf
うpあると説得力があるなー。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:33:08.57 vbs7bVpj
俺も>>955目指すわ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:00:36.40 5d7PmuHx
>>968
だよね
ダイエット板って講釈垂れるやつが大抵デブだし