有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 07:56:45.60 McHUnbPg データなんて発表する奴の都合のいいようなものを出すんだから、好きにすればいい なんの問題もないがこれからの常識 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 09:06:49.22 DBnOfrSU >>845 >その細さを維持するために適度なスクワットは効果ありますか？ 「太さ」を維持するためね。 スクワットに限らずダイエットのための筋トレは細くなるためにするんじゃなく、 細くならないためにするもんだよ。 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 09:09:34.87 DBnOfrSU 筋トレにおいて筋肥大はもちろん、維持の場合も最適なのは10RM前後の負荷で数セットやるっていうのが基本。 最大のポイントは強度を増加、もしくは維持できるかって事。 有酸素の後の筋トレでは強度が落ちる可能性が高いので基本は筋トレ→有酸素ね。 でも自重で適当にやってるなんて場合なら別にどっちでも変わらないと思うよ。 853:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 11:35:54.90 vQugeP/K ほんとにくだらねえ ゲテモノダイエットスレだな どっちでもいいから身体動かせ デブに効率なんて言う資格はないんだよ
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