有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

有酸素+筋トレ】王道� ..

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:44:45.03 WutFeUQ4
暇なんだ？
毎日、腕立て伏せ３０回、チンポ立て伏せ１回、フルスクワット３０回、腹筋３０回、ダンベル左右合計６０回、ウォーキング片道３キロを往復、上体グルグル３０回、こんな感じかな。