有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

有酸素+筋トレ】王道� ..

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:23:47.13 0EFszaNE
♀２５歳１５８㎝５０㎏体脂肪２２%のスタートです

今まで断食や過激や色々やって４０㎏まで落ちた事はありますが
食べたらすぐ戻りました(当然)
重い腰あげて本当のダイエットをしようと思います！
まず今は昇降運動１日一時間しています。
食事はあまり節制していません。。。

朝昼晩どんなメニューが王道にふさわしいでしょうか？
また、運動意外は事務職なので全然動きません。
よろしくお願いいたします

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