有酸素+筋トレ】王道� ..
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702:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/26 11:28:17.36 8yxIfn7t ダイエット中にプロテイン飲むと便秘になりやすくなるから注意しろ 703:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/26 11:50:51.07 AQUnIeIB >>701 じゃあ自分で作りなさい 704:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/26 12:08:27.47 b6avuTBu >>701 今までやってきた筋トレの強度がなるべく落ちない範囲で頻度を落としていけばOK 細かい部位のトレはカットしちゃってもいいかもね。 っていうか今までどんな事をやっていたか書いてくれるともう少し具体的に言えると思うよ。 >>700 ご冗談をw 705:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/26 12:27:59.54 ptEh64Tk 今までは、たんぱく質を取るのに植物系たんぱく質である大豆系から取っていました。 肉類は月に多くても３、４日 便通は非常に良い状態でした。 で、1ヶ月くらい前から鶏肉のササミや胸肉からたんぱく質を取るようにしたところ プップカプップカとオナラが毎日のように出まくるわ、便の色も濃い茶色に変わり 便秘では無いのですが、便の状態があまり良い状態じゃなくなりました。 たんぱく質は肉から取るのを少なめにして普段は大豆系から取るのに戻しても良いんでしょうか？ 聞くところによると植物系たんぱく質は動物系たんぱく質よりも吸収率が劣るとの事でした。 その経緯で肉類から摂取する事に変更した次第です。 長文になり失礼しました。
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