有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/26 11:07:13.50 InHbYql+ 筋トレのメニューは筋肉を大きくするための物がほとんどで効果の高い大きな筋肉に 効くようにできています、筋肉の維持は体幹などの日常生活で使う筋肉に対して行うべき ですが一般的な筋トレではそれらを鍛えることができません 筋肉の維持には特に上半身であれば水泳等の運動を行うべきです、それが出来ない環境 であれば筋肉の維持を考えなければならないような食事制限は避けるべきです。 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/26 11:18:58.86 RfbPmY9t スペックとしては大体こんな感じ（体脂肪率は低く出過ぎで多分実際は10％前後ぐらい？） トレーニングはスポクラのみで週二回（一回80分）です。 今後は食事制限をするつもりはないのですが、それまで結構筋トレを重視したメニューを 組んできたので年も年だし筋肉量維持の為の筋トレは必要ではないかと思うのですが。 インストラクターのレベルが低いので出来れば自分でメニューを考えたいのです。 http://imepic.jp/20110926/380560
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