有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

有酸素+筋トレ】王道� ..

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:31:39.08 hu+frXmY
>>312
恥ずかしげもなくまだ沸いてくるのか
真性のアホだなお前

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:39:42.09 yX4pjkL8
しっかしココはダイエットの仲間意識が全く無い糞スレだな。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:42:55.11 xrpLucl/
>>314
すみませんが、基礎代謝と安静時代謝の違いと、なぜ筋肉量が安静時代謝にだけ影響するのか
教えていただけませんか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:51:37.19 AkkngYXg
摂取カロリー抑えて有酸素運動してれば腹の肉取れますか？
頑張ってるけど全然取れない・・・

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:17:25.33 BmmjTqtK
>>318
腹が完全に平らになるには標準体重よりさらに削らないと無理
腹筋もある程度やった方がいいぞ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:23:17.06 zLncH3yQ
>>318
身長、体重、1日の摂取カロリー、やってる有酸素運動とその運動名を書け。
話しはそれからだ・・・

痩せない（取れない）って事は
摂取カロリーが多すぎるか
運動が少なすぎるか
有酸素じゃなくて無酸素運動になってるか

まあ摂取カロリー抑えてたら基本的な生活だけで自然に痩せるんだけどな

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:56:27.60 MZqqJCHc
>>316
ダイエットとは常に孤独なもの

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:09:16.85 ZiHHjP9X
ジム行けばわかるじゃん、会話どころか目もあらせないようにしてるだろ　筋トレしてる奴らって
そんなもんだよ　人と会話できたら一人で筋トレなんかしてないよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:52:18.96 4NiIPIQL
筋トレを複数人でやるって補助するくらいしかないだろ
そりゃ一人でやる奴は多いだろうし、事故ったら危ないんだから会話もしないだろ
というか、ジムで話してるのババアくらいじゃね？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:00:37.86 ZiHHjP9X
>>323
友達いなくてもできるのは筋トレとジョギングぐらいだから2chの引きこもりには王道のダイエットなんだろうね

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:03:01.42 ILgkc9JS
プロテインダイエットやりはじめて一週間。
カロリーコントロールというか、空腹感のコントロールがすごく楽。
筋トレとの相性も良いみたいだしダイエットが楽に楽しくなった。
9/12スタート　－１．３ｋｇ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:21:38.86 4NiIPIQL
>>324
レス間違えてるのか、日本語ができないのかわからんが
会話になってないよ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:33:16.42 ZiHHjP9X
>>326
筋トレ否定されるとムキになる理由が分かってきたよ　スポーツできないんだからしょうがないよね
たぶん外で運動するジョギングはストレスになるからできないだろうから　
有酸素って言ってもバイクとかトレッドミルとかジムの中でできる運動に限られるんでしょ？
まずはスタジオのレッスン参加するところから始めらたいいんじゃないですか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:37:36.49 4NiIPIQL
>>327
妄想膨らませて話すなよｗｗ
俺は基本ジョギングだよ、月間200～300程度
雨のときはトレッドミル、バイク、プール
スタジオレッスンって入ったときほぼ半強制でやらされたけど
20代の俺には年齢層高すぎてヤル気失せたよ

筋トレ否定ってここ筋トレやるのが必須の王道スレで何いってんの？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:39:20.92 6Sa3HFjq
おれは室内で、景色の全く変わらないところでランニングやバイクやるのは苦痛だなぁ。
水泳はまだ泳ぐからいいけど走るんだったら絶対外がいいよ。
風の当たる感覚、におい、景色と音の移り変わり、考え事をする
室内でやってたらほとんど感じられないことばかりだ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:59:39.50 Mn7XifQh
景色なんて言ってるのは、まともに走ってない奴がよく言うよな
景色なんてすぐ飽きるのに

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:04:18.00 wFPqYHrI
>>317
基礎代謝量・・・覚醒直後のDITを含まないエネルギー消費量。通常は各性直後、仰臥位のままで
測定します。大雑把に言うと、体表から放出される熱量で決まるので、体表面積の多い人、広い人
カラダが大きい、太っている人が高くなり、痩せている人、身体の小さな人は少なくなります。
筋肉量は関係ありません。

安静時代謝はDITを含む、覚醒時において安静にした状態でのエネルギー消費量ですが、こちらは
DITの影響や、ストレス、環境による変動も考慮されます。
この場合、ウエイトトレーニングを行った後の神経支配によって、エネルギー消費量が高まる
もしくは落ちない状況になります。
よって、筋肉量ではなく、筋肉を使っての強度の高い運動を行う行為そのものが
安静時代謝量を増大、もしくは低下を防ぎます。

適切なウエイトトレーニングで、身体に対して負荷を与えた場合、カテコールアミンの
作用で交感神経が活性化し、心拍数が増大します。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:23:42.60 lVtbQcz9
>>329
俺も有酸素室内ダメだ
ジョギング、自転車、登山、水泳は海
日々違う風向きとか、出会う人、海なら波の高さクラゲの有無
登山なら風の声
楽しい要素盛りだくさん

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:26:37.13 DTPzRH3g
>>299
あったま悪っ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:48:36.84 tMKHcJaZ
筋トレダイエットも、プールダイエットも、自転車ダイエットも
ダイエットレベルを超えアスリート養成スレになっている

ダイエットレベルを超えたら専門板の専門スレに行けよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:15:56.17 ILgkc9JS
ダイエットレベル
URLﾘﾝｸ(img.blogs.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bossdiet.info)

アスリート養成レベル
URLﾘﾝｸ(0727miwaasao.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)

こういうこと？
だったらダイエットレベルの人はもっと努力しようね。
ジムに入会して専門家の指導を仰ぐのが近道だよ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:21:00.33 6Sa3HFjq
>>330
そうかな～川沿いの土手の上とか走ったり
野球やってるやつらを見たり
公園グルっとまわったり季節の移り変わりとか楽しめるじゃん。
時速は１１～１２ｋｍくらい出してるよ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:26:34.99 J5VkzLZL
>>333
15時間前のネタレスにマジレスしたお前の頭の悪さにｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:41:47.78 tMKHcJaZ
>>335
それは病気レベルだろ

例えば自転車ダイエットスレなんかだと
肥満を解消したい人と、ヒルクライムレースで勝つための人が混在している

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:52:26.42 bTQq1B5/
このスレはアレだよ
そもそも王道ってなんだよ
誰基準の王道なのか何が王道なのかよくわからんし
王道って普通に考えて食事制限ありきだろ・・

どう考えてもこのスレはずぼらな奴オススメな
【有酸素＋筋トレ】マイペースダイエット【食事管理】

って感じだろｗ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:54:18.87 ZiHHjP9X
>>338
ダイエットでちょっと運動初めたら途端にアスリート気取り　このスレだとまずプロテイン飲み始める

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:56:51.64 ZiHHjP9X
>>339
>>1

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:57:27.19 BmmjTqtK
>>340
やたら筋トレを憎んでるようだが、
マッチョにいじめられて泣かされて失禁した過去でもあるんか？ｗ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:04:52.49 bTQq1B5/
>>340
いやいや>>1がすでにおかしいって話ね
>>1ってただの健康な奴の私生活じゃんｗ

ダイエットってのは普通にカロリー抑えてコントロールすることを言うのね

＞ダイエット(Diet)とは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限を言う。
↑これはwikiから持ってきたけど何処で調べてもだいたい同じような答えしか出てこないよ

ダイエットの意味わかってないだろｗ
むしろ王道ってのはカロリー削った物を言うんだよ
3食普通に食ってたらそれはダイエットしてない普通の人じゃん

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:05:40.52 bTQq1B5/
>>341への返信な安価間違えた

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:08:46.54 ZiHHjP9X
>>343
>>1　がおかしいと思ったら自分でスレ立ててそっちでやれ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:12:27.61 bTQq1B5/
バカにバカって言っても通じないって事か
すまん他でやるわｗ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:29:55.79 ILgkc9JS

ねぇねぇＴＢＳテレビ見てみ！

ダイエットレベル（体重190ｋｇ）の人が出てる！！！

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:36:31.24 5K3v38ZY
>>347
これ面白いなｗ
女が面白いｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:52:35.74 z8+br+m1
>>347
９０キロ痩せたことより、１９０キロまでになってしまったことのほうが驚きだけどな

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:44:42.50 ULIrqx2/
>>349
太る過程を見たかったなw

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:49:33.47 5K3v38ZY
55キロ時代っていっても一瞬だったんだろ？
その２年後には120キロオーバーとか・・・
でも明るいし頭は悪くなさそうな女だな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:24:30.27 lVtbQcz9
>>343
>ただの健康な奴の私生活じゃんｗ
これこそが王道なんじゃね？

変なｻプリや置き換え、食抜き、オーバートレーニング
そういう極端なことしなさんなってことだと理解してる
ぶっちゃけいろんな王様がいて面白いんだけどさ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:56:26.23 tMKHcJaZ
体脂肪20％オーバーの人なら健康的な私生活でも徐々に痩せていくけど
標準体重付近でさらに絞りたい人はこれでは痩せないな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:03:25.69 7gdvDvHb
>>343
今まで過食していた奴が普通(適量)に食事するようになれば、
結果食事制限になるぞ。

そもそも不健康な生活(過食、運動不足等)してデブになっている奴が、
健康的な生活を飛び越して、いきなり不健康にもなる一生続けれれない
ような食事制限で痩せようとすることに無理があるんだと思うけど。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:40:30.49 jOk3rhzf
来週から台風の影響で雨やばいから当分外はしれんなあ・・・
おまえら雨の日はどうしてる？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:46:40.83 6Sa3HFjq
>>355
おとなしく筋トレハードメニューに切り替えてるよ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:50:53.92 QS5xWQgW
>>355
雨の日だけ自宅トレした後に公共ジムに行ってトレッドミルで走ってる。
あとついでにトレーニングフォームのチェックしてもらったり、マシンつかったり、2時間130円なんでお得感がハンパないw

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:59:46.30 pkS6VB8g
雨の日はストレッチと腕立てだけやって
休み
おっさんには休みも必要

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:05:16.28 ozpQIQxK
>>357
そんな安くていいジムがあったら、オレなら毎日いっちゃうな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:11:51.87 ijLn/RMU
お前ら本当面白いなｗ

王道だから効果出にくいからって自分に言い聞かせてるデブ集団にしか見えないぞｗ

そもそも一生続けられないってなんだよ
一生続けてたらもうダイエットじゃなくて健康管理だからｗ

ダイエット板の王道名乗るほどのスレとは思えんなｗ
無駄な時間過ごしてる健康マニアの豚育成スレの間違いだろ

ダイエットってのは期間と目標決めてこそダイエットって言うんだよ

次スレ王道外してダラダラ健康管理にしろよｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:19:46.14 ozpQIQxK
>>360
とりあえずカルシウムとって頭冷やして落ち着けよ
べつにどっかのデブが一生実らないダイエットをやってたとしたって
おまえさんはなに一つ損しないだろ

だから、このスレが嫌いなら、そんなもの閉じて自分が信じる道をいけばいい
どの２ｃｈスレも、筋が通っていると思うレスだけを拾い集め、
それ以外は無視する以外の使い道なんてない
自分と考えの合わない人間に対して頭から否定して議論したってなにも得るものはない

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:32:47.98 /pTMrdo2
ワイン1L以上飲んでるのでかなり適当なレスw

基礎代謝やリバウンドについて：筋量とはあまり関係ない。筋量多い方が有利だけど過剰な期待はしない方がいいです。
>318
とれます
筋トレと社交性について：当然ですが全く関係ないですw
>>339
自分の目的、目標に合わせて食事制限と運動を組み合わせるのが王道でしょう。
その組み合わせ方が間違ってる、分からない人にとってはこのスレは意味があると思うよ。
>屋外有酸素主体の人へ
雨に日だけやる筋トレには殆ど意味は無いので雨の日は休養日にした方がいいと思います。
>>360
主観を強く主張しないようにw
でも言いたい事は分からないではないですw

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:37:38.02 GPWa6u3/
つか王道スレから今までどんだけ細マッチョ量産してるんだよｗ
噛み付く意味がわからん

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:37:51.71 7gdvDvHb
>>360
お前はなんか変なダイエット商品でも扱っているのか？
ダイエット、リバウンドを繰り返す養豚を探しているなら他のスレで探せ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:46:48.74 XvzrUMpq
>>360の
程度の煽りに、食いつくなぁお前ら
ダイエットに命張ってるから許せないのかw

366:３０代の王道
11/09/18 22:31:14.20 uarqMsg4
筋トレと有酸素って若年層の王道やね。
中年以上は食事制限と中程度の運動がキモ。

明日は夕食をフレッシュジュースだけにする日だ。
次の朝、うんこが仰山でるぞ～

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:47:16.24 4NiIPIQL
食事制限はどの世代でもメインじゃね
筋トレ有酸素なんて補助だよ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:58:17.01 GPWa6u3/
メインは有酸素、サブに筋トレ　最後に食事管理かな
ただ体脂肪率12％前後ではや7ヶ月
同じことやっててもこっから先は厳しいだろうなぁと思ってきた
禁断のカーボカットしなきゃムリなんかなぁと

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:00:19.68 qCMH/pBp
だんだん割れてくる腹筋にうっとりしてくる・・

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:03:21.05 z8+br+m1
?

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:06:41.48 GPWa6u3/
下腹が割れる気配なし　ort

372:３０代の王道
11/09/18 23:25:45.86 uarqMsg4
年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
俺は今日１７００カロリーも食ったぞ。
明日は夜断食だから１２００位だろうな。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:32:31.38 /pTMrdo2
>>372
>年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
だから主観に基づく自分の主張を他人に押し付けるなと何度言えばw

374:３０代の王道
11/09/18 23:40:55.72 uarqMsg4
食事制限こそ重要。
ミラクルエンザイムの新谷さんは75歳まで朝立ちあって当然やと言っとる。
若い奴は朝にビンビンになるのは当たり前やけど、年齢を重ねると頼りなくなってくるんやで。

そこで、食事制限と生命のある食事。これがキモになるんやな。
ダイエットは病気を遠ざけ、抗癌力をつけ、生命力を増すもんやないと。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:50:05.70 fFb6mN4E
>>374
なんかもう、言ってることめちゃくちゃな気がするんだが、
脳みそに栄養足りてないんじゃないの？w

376:３０代の王道
11/09/18 23:52:11.95 uarqMsg4
めちゃくちゃ？なんでやｗ
小食は生命力を増す。知らんのかｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:55:31.30 pkS6VB8g
>>373
普通に考えると
加齢と共に基礎代謝が落ち込み
トレーニングでの怪我や障害がおこりやすく
肉体のメンテナンスが必要になってくるよね
だからこそ食事の比重が高まってくるんじゃないかな

378:３０代の王道
11/09/19 00:01:04.86 srE1vXm+
小食で菜食中心
理想は玄米（無理なら五分づき）に八丁味噌みたいな長期熟成味噌の組み合わせが最高や。
そんな食事をしとったら、放射能にも強くなる。
ただしな、動物性たんぱく質を食いすぎたりカロリー高かったらいくら八丁味噌食っても
放射能には勝てん。
高カロリー食は生命力を弱めるからじゃ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:02:51.53 AHY9e6xv
>>378
なんか宗教でもやってんの？それかやばい薬でもキマってる？

380:３０代の王道
11/09/19 00:07:05.88 srE1vXm+
秋月辰一郎の奥さんは今でも９３歳で元気やで。
彼女も言うように玄米味噌食が最高や。
筋トレ系食事の弱点は動物性タンパクを食いすぎる事や。
そしたら放射能に弱くなるで。気ぃつけや。

381:３０代の王道
11/09/19 00:24:00.83 srE1vXm+
放射能に勝つ！

URLﾘﾝｸ(www.minusionwater.com)

生命のある食事、動物食品の制限、小食、７０歳オーバーで朝立ち。
変な宗教と思ってもかまへんで別にｗ
信じない奴は信じないやろうからな。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:28:41.74 MnmjwW2w
ダイエットと放射能に勝つのとどんな関係があるんだよｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:35:37.88 yb3eFfRN
>>380
王様30代何年やってるのさ？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:46:56.52 ElKw35q3
>>３０代の王道
宗教スレに行ってください。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:14:45.22 wm4LtL9R
いやだから何度も出て来てるけどこのスレが王道名乗るのが限界に達してるんだってｗ

【ダイエット-有酸素+筋トレ】健康ダイエット【食事管理】

↑どう考えてもこれが精いっぱい

スレタイに王道と名乗らなければスレも荒れないと思うけどな
何処が王道やねんとツッコミ入れてる奴は多いと思う。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:18:07.48 BRVGKJvu
大体ダイエットの王道って単に食事制限だしな

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:19:39.81 MnmjwW2w
>>385
放射能に勝つのが王道って、いくらなんでもだろｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:22:20.62 duypUzmc
いま「３０代の王道」が熱い

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:24:31.42 dAuAVm5E
>>385
別にこのスレにこなきゃいいだけだろｗ
自分のやり方にあったスレに行きゃいいだけ
ここは有酸素系と筋トレしてかつ食事管理しながら痩せる奴の集まりだからね
最終的に出来上がる体型が王道と呼ぶにふさわしい痩せ方ｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:43:50.71 O5tsn49G
「食事管理」「有酸素」「筋トレ」を自分の目標に合わせて組み合わせるのが最も合理的で効率がよい方法でしょ。
それを王道と呼ぶか否かはどうでもいいですw
人によっては有酸素やら無くても良いし、筋トレをやらなくてもいい。
目標に見合った方法であればどちらも問題無いと思う。
もめる理由の大半は筋トレをやらないと目標に達さないような人に対して、筋トレが不要で実際に経験も無いような人がアドバイスする事じゃないかな。
主観を基にしたアドバイスは止めた方がいいと何度言ってもなかなか無くならないですねw

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:51:17.11 dAuAVm5E
>>390
有酸素やらなくていい？　とか筋トレやらなくてもいいとか
普通にスレ違いだよ
自分にあった該当スレでがんばれって話ですな
メインをどこにおくかは人それぞれだけどね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:59:26.90 O5tsn49G
>>391
>有酸素やらなくていい？　とか筋トレやらなくてもいいとか
ジョギングを週に2回３０分ならいいの？
25分じゃダメ？
軽い筋トレはダメ？
軽めのウエイト使ってもダメ？

答えられないでしょ。
全ては目的見合った方法かって事。
スリムですらっとした体型が目標なら筋トレは要らないし、今より少しでも筋肉増やしたいのなら
筋トレは必要。
目標は人それぞれなので何をやったら王道、逆に何をやらないと非王道とか非合理的な話だと思うよ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:07:01.65 dAuAVm5E
何難しく考えてんだよ
王道スレは有酸素系と筋トレと食事管理を組合あわせたダイエットやってる人の集まりってだけだよ
メニューは個人でそれぞれ考えて実行してるわけだから幅があるのは当然
別に嫌なら好きなスレ建てればいいだけだろ
王道って響きにこだわってるだけの奴が多すぎ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:10:08.82 dAuAVm5E
特に筋トレ嫌いな奴が少なからずいるんだからスレ建てれば需要なあるだろ
つか荒らしたいがためにこのスレに常駐してる奴も何人かいるわけだしね
有酸素と食事管理の新王道なり元祖王道なりのスレ建ててそいつもろとも出て行けと

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:26:18.58 nrNhXCZS
おまえも嫌なら他いけっていうだけでいいのにどんだけひっぱんねん

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:44:57.65 fbsDqafu
筋トレ＋食事制限で二ヶ月半で156/54→49になった
50きってからなんとなくだるいんだけど
どうしよう
夜に週2-3くらいとお付き合いの食事が増えてしまい、その他の食事はカロリー抑えるためにバランス悪くなってる
無理して食べないで、置き換え食品つかってカロリー抑えて栄養取るべきだろうか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:49:55.64 M3Faq/pF
血中脂肪・血中コレステロールがなんからの原因・病気で常に異常に高いと、
有酸素運動をしても痩せないということはないでしょうか？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:47:57.13 nPkSU6vV
>>397
有酸素運動をしても大丈夫な身体なら、痩せないということはないだろ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:59:11.64 XJSdg8Tz
２・３週間前にプチ断食したって者だけど、普通の生活に戻しても、全然体重も体脂肪率も変わらない
数ヶ月しか筋トレ、有酸素運動してない人だと意味ないだろうけど、数年単位で頑張ってる人には効果あるかもしれない

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:01:34.87 nrNhXCZS
>>397
マルチすんな、うざい氏ね
あと、血中脂肪・コレステロールが異常に高いとかこんなとこで聞いてる場合じゃねぇだろ
医者行け医者

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:17:43.57 8OKa8X/L
>>396
栄養素が不足してるんじゃないかな？
基礎代謝１２００ちょいだよね？

普通に栄養バランス考えて食べたら１食500kcalなんてすぐ超えてしまうし
外食なんかした時には１食1000kcalなんて余裕で超える。
結局は１日３食で1800kcal～2000kcal以上は取ってしまう。

このスレ的には食った分動けって事だろけど時間に限りがある社会人には無理な話だよなｗ

自分的には置き換えはありだと思う。
つか置き換えしないと体壊す。
しかしながらこの『俺たちの王道』スレ的にはサプリの置き換えは無しだと否定され
他に池と言われるｗ

このスレではサプリは＝全て変なサプリに変換されるからここで聞いても無駄だよｗ

身体壊さない程度に頑張るといいよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:22:54.38 fBFV+iK2
>>401
社会人でも運動する時間くらいあるだろ。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:24:09.27 M3Faq/pF
朝起きて、歯を磨いて会社行って朝8時
仕事して、残業して、気付けば夜12時

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:28:56.34 MnmjwW2w
>>403
いや、囚人じゃなくて、社会人の話ねｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:30:04.46 M3Faq/pF
囚人は動きっぱなしやろうが
運動し放題だぞ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:45:32.69 VKjcEftQ
>>402
お前みたいにみんながみんな工場勤務で毎日決まった時間に時間取れる人はいないんだよ
あ・・・ごめん公務員かもなｗ

ま、社会人ともなれば付き合いもあるし家族もいる人もいるからな
コミュ症とニートはマイペースでいいよなｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:24:13.31 pnnHRbBj
>>406
なんか偉そうに言ってるが
仕事出来る奴は基本早く帰宅して、資格勉強したり運動したりしてるよ
残業ばかりの奴は仕事できない証拠として見られる(うちのSEはしょうがない感じだが)
つーか、付き合いを理由に運動できないとかｗ
きっと同じ理由でスキルアップもしてないんだろうな
足の引っ張り合い乙

因みに、当たり前だが公務員でも残業はあるらしいよ
社会人のくせにそれくらいも判らないのか

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:37:45.24 M3Faq/pF
>>407
>仕事出来る奴は基本早く帰宅して

全ての職場で当てはまると思っているなら死んだほうがいい

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:38:03.88 v6J9l8zv
>>407
＞うちのSEはしょうがない感じだが

↑結局時間取れない人は存在するんだろがｗ

>>396の話しから発展してて運動出来ない分サプリとか健康食品への置き換えで
カロリー抑えるって話だろが
でもこのスレでは置き換えNGだから食った分運動しろって事だろ？

それでも深夜に帰って運動しろって事かね？
それとスキルアップ引き合いに出すなら置き換えで食う時間節約して資格の勉強でもしろって話ｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:56:51.28 tEUC6qOM
時間無いやつが全員極度のデブじゃないんだからなんかやり方はあるんだろ
でも時間が無くてダイエットできない人、お気の毒です

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:00:14.40 M3Faq/pF
やり方じゃなくて体質の問題でしょ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:02:37.87 tEUC6qOM
>>411
そうですね　お気の毒です

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:03:39.28 M3Faq/pF
うるせーよ死ね

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:07:46.90 nrNhXCZS
別に運動する時間がとれないならとれないなりに、できる方法でダイエットすりゃいいじゃん
ご立派な社会人様のクセにそんなこともてめーで考えねぇでこんなとこで愚痴ってんなよ
他いって愚痴るか、「ブラック企業に勤めてるんだがダイエットしたい」スレでもたててそこでやりな
僕のなさけないメタボ腹は会社のせいなんですってロム様達に言い訳でもしてろよ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:16:07.98 pnnHRbBj
「基本」って言ってんじゃん
残業は職種によりけりだということもわかってるよ
が、残業してようがしてまいが休みや隙間時間はあるだろ
まとまった時間がないと運動できないと思ってんなら死んだ方がいいよ

兄は職業柄ほぼ毎日残業してるし、それでも専門医試験をパスしたし王道で痩せたよ
朝早めに起きて筋トレとヨガやって、食事は夜は控えめに、勉強は平日夜、有酸素は土日に子供とチャリこいだり走ってたみたい
飲み会も多い職だが食べる量をしてた

運動する時間がないほど忙しいって言ってる奴は、家族やら付き合いやらを理由にして怠けてるだけだろ
工夫もせず環境のせいにすんなよ
恥ずかしくないのか？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:21:38.53 HQjUP4DH
　　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●）　（●）＼
　／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼　　と王道街道まっしぐらの大様が申しております。
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|
　＼　　　 `ー'´ 　　／

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:34:12.89 e5P9ZqP7

　　　　　　　文句がある奴はかかってこい　　　　　 ,.へ
　　___ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾑ　　i
　「ﾋ_i〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゝ　〈
　ﾄ　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　iニ(()
　i 　{ 　　　　　　　　　　　＿＿＿_ 　　　　　　　　　| 　ヽ
　i　　i　　　　　　　　　　／__,　 , ‐-＼　　　　　　i 　　}
　|　　 i　　　　　　　　／（●) 　 ( ● )＼　　　　　　 {､　 λ
　ト－┤.　　　　　　／　　（__人__）　　　＼　　　 ,ノ　￣ ,!
　i　　　ゝ､_ 　　　　|　　　　　´￣` 　　　　　|　,. '´ﾊ　　　,!
.　ヽ、　　　｀`　､,__＼　　　　　　　　　／"　＼　ヽ／
　　　＼ノ　ﾉ　　　ﾊ￣r/:::r―--―/::７　　ﾉ　　　　／
　　　　ヽ.　　　　　　ヽ::〈； . '::. :' |::/　　 /　　　,. "
　　　　　　　 `ｰ､　　　　＼ヽ::. ;::：|/　　　　　ｒ'"
　　　　　／￣二二二二二二二二二二二二二二二二ヽ
　　　　　|　 |　　　　　ここが王道スレだー　　　　　　│|
　　　　　＼＿二二二二二二二二二二二二二二二二ノ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:37:34.18 O5tsn49G
>>396
>無理して食べないで、置き換え食品つかってカロリー抑えて栄養取るべきだろうか？
週に２～３回夕食がカロリー過多になるって事だよね？
その程度ならなるべく他の食事で調整した方がいいとは思うよ。
もちろん日常生活でのカロリー消費も多くするように意識をしつつ。
その上でどうしても難しいのなら置き換え食の利用ももちろんアリでしょう。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:43:12.83 O5tsn49G
ダイエットに限らないけど時間の余裕がある人は何かと有利だね。
逆の人は色々と大変だ。
しかしそういう人だってやれる事はあるし、もちろんダイエット出来ないなんて事はない。
とは言えそういう時間が無い人が運動時間を確保するのはなかなか大変なので、たとえばカロリーコントロールの方法として置き換え食を使ったり、
栄養摂取の補助としてサプリを使うのは何ら悪い事じゃないと思うよ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:47:33.47 jZp531Vw
サラリーマンとして不景気の中拘束時間は長くなるばかり。でも、「時間が無いからトレーニングが出来ない」と言うのは言い訳。
時間は作るもの。ここでは実際にBIG TOEが５時起きで会社出勤前の早朝の７時から４０分間、大阪梅田のティップネスで行なったトレーニングの光景を紹介します。
URLﾘﾝｸ(bigtoe-jp.com)

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:53:48.96 2512qjxe
>>419
でもここではビタミンゼリーもダメ、脂質削りたいからプロテイン飲むのもダメなんでしょ？
補助サプリはいつもここでは豚の食い物呼ばわりですよね
そうですよね？わかりました。すいませんでした・・・

>>420
またこのスレで嫌われるムキムキな所をｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:56:38.77 nrNhXCZS
>>421
おまえ・・・「ここでは」と書きながら、んなこた一人ぐらいしか言ってないってことわかっていながら
いってるだろそれ
やらしいやっちゃな、なにがすいませんでした、だよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:02:20.03 2512qjxe
>>422
えっ？
王道ってプロテイン飲んでも良くなったの？
ちょっと置き換え用に買ってくるわ
その方が早く痩せれるしな

すいませんでした・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:03:28.53 7pN30mFW
>>421
＞でもここでは
「ここでは」って言うけど肯定派も、否定派も一部の粘着な議論やってるのは
住人のほんの一部なんだから
いちいち「スレの総意はこうなんですよね？」みたいな
わざと心にもないような事を言って煽り立てるのもいい加減にしてくれ。
ダイエット方法がスレの主旨合ってないと
本当に思っている人は勝手に出て行っているはず。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:05:02.07 7pN30mFW
レスの内容が被ったねごめん
とにかく、意地の張り合いみたいなレスの応酬に
呆れて参加してない人が多いんだからいい加減にしろ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:07:26.22 hqgO8z8w
「こうしなきゃならない」
「こうでなけりゃ認めない」

こういうのは無視でいいのでは。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:12:35.88 O5tsn49G
>>420
自分も仕事終わって23時過ぎからジム行く事もあるし、毎日その時間帯から来る人もいる。
でもそれってなかなか大変です。
BIG TOEみたいな人は立派だと思うけど、万人が真似できるわけでもないし、出来ない人がダメってもんでもないと思う。
各人の出来る範囲でなるべく効率良くダイエットするのが王道でしょう。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:15:23.80 O5tsn49G
>>423
サプリは上手に使えば大きな武器です。
一切否定の人は多分ごく少数だと思うよ。
但し
>その方が早く痩せれるしな
何か特殊な事情が無い限りは早く減量するためだけに置き換え食を使うのはあまり良くないと思うけどね。
自分ならやらない。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:53:38.62 nrNhXCZS
>>427
オレも人のこと言えない時期があったが、仕事終わりが23時ってのが常態化しているような
環境に長く身を置かないほうがいいぞ
もうその道にどっぷり浸かって20年のベテランならなにも言わんし、
長年夢見てた自分のやりたいことやってるってんならなにも言わないが

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:40:50.83 fBFV+iK2
>>410
時間ないなら太るほど飯食えなくないか?

431:３０代の王道
11/09/19 19:46:52.51 plOVDnfL
夕食食った。
ぶどうと八丁味噌。合計１００カロリー程度。
今日は１日１２００カロリー、夜断食。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:53:24.32 hm0ra7Ot
1200とかスゲーーーー！
それでジョギングもしてるの？

433:３０代の王道
11/09/19 19:58:15.16 plOVDnfL
ジョギングはしない。普通に日常生活を送るだけ。
まあ、デスクワークだけなら食べた後３０分程度散歩してもいいけど。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:04:05.96 hm0ra7Ot
>>433
あ、ちょっとホッとしたw
以前、小カロリーでジョギング中にぶっ倒れそうになったもんで。。。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:09:38.03 sMOSQPKw
おれの食事
朝調整豆乳１杯７時４０分
昼ご飯１００ｇ１２時ぐらい
夜スーパーのお総菜５時４０分ぐらい
運動してないがカロリーが低いのでどんどんやせて言ってる　
身長１７０体重４５です

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:12:23.88 cLAadW2j
ダイエット中は体重計や体脂肪は計らない
数字見ちゃうと良くも悪くもメンタルに影響がでそうで怖いｗ
日々、淡々と食事管理や運動を行いくほうが長続きしそう個人的に

437:３０代の王道
11/09/19 20:37:34.09 plOVDnfL
普段は１８００カロリーいっとるよ。
たまに気が向けば１食抜けばよろし。３０代４０代の王道はこの程度でいい。
俺も体重体脂肪はあまり気にしないし。
気にするのはコピー用紙の重さ。「うわっ重」って思ったら筋量減ってるやろね。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:47:01.19 7pN30mFW
30代で脳みそ空っぽって可哀想

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:05:15.49 O5tsn49G
体脂肪率は無視して構わないけど、体重の推移は把握しておいた方がいいよ。
カロリーコントロールが上手くいってるか否かの目安だから。
>>437
>３０代４０代の王道はこの程度でいい。
だから主観を押し付けるなとw

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:42:05.34 RtSG/1bu
最近部屋で激しくダンスしています。
ダンスにオススメの音楽教えてください

和洋といません

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:47:33.74 yb3eFfRN
>>437
普段事務職でジョギングしない、中程度の運動って何してはるんです？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:56:44.57 76M6y2YT
>>440
好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってﾀﾞｲｴｯﾄ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

443:３０代の王道
11/09/19 22:02:05.23 plOVDnfL
中程度は歩くがメインやね。
高強度の場合はコピー用紙２箱持って歩く、３０キロのセメントを肩に担いで歩く、とか、
色々あるなあ。高強度はたまにしかせんし、１２００の日は絶対せん。

今から歩いてくるわ。さいなら

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:36:19.64 s7yireJE
なんかワロタ
失笑

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:06:04.74 hPLwfmHM
今から歩いてくるわ。さいなら

↑ｸｿﾜﾛﾀｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:58:12.51 QeoYTjis
なんか変なのが住み着いてるね…

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:25:03.75 8+GgtOS0
いつものことじゃないか

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:30:23.10 VaIkyarT
やってることは全然王道じゃないけどなｗ
なぜにこのスレに住み着きたくなるのか不思議

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:34:01.01 vzJ3oLTh
自分がやってるダイエットが「王道」だと思ってるんだとｵﾓﾌ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:06:32.25 fO5BGnnG
でもデブなんでしょ？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:17:09.54 KsXmc2G6
ダイエットレベル＝糞デブ
URLﾘﾝｸ(img.blogs.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bossdiet.info)

452:３０代の王道
11/09/20 21:40:54.05 gs6HEUy1
少し前に感動した事あったで。
筋トレ雑誌アイアンマンが断食と小食の効能を説いた記事を載せたこと。
小食は３０％カロリーを抑えて食事後に４５分の有酸素を行なえって書いてた。
時代も変わったなあ。遂にボディビル系雑誌も断食の素晴らしさに目覚めつつあるんかいな。
俺が学生の頃は想像もつかんよ。食事ぬく＝カタボリック、ってのばっかりだったし。
学生の頃は筋トレガンガンやって飯もガンガンいってたなあ。
若かったわ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:03:14.58 ESa7CQjf
毎日残業続きだったころ、22時まで残業でも飯食わなかった。
昼も食う時間なかったから結局１日１食。
朝飯、思いっきり食べたから、激やせはしなかった。
今は暇なので、１日３食＋たまに運動。やっぱ、健康的にやせるよね。
腹まわりがスマートになった

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:33:30.52 whPJOmNe
ターザン読んでみ？

1日1食は太る可能性が高い。
1日3食できれば分食して４・５食にするとベター。
総摂取カロリーを抑えること。
寝る前の食事は厳禁。
睡眠時間をしっかりとること。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:23:23.09 8ql3n37+
今日の出来事
ダイエットに成功＞色んな人にかわいいとほめられる＞気分がいいので献血
＞貧血＝現在

しかもなんか胃からの逆流がぱねえ
口の中がなぜか血の味

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 03:08:35.12 muv0N+ds
有酸素運動と筋トレしてきた！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 05:51:00.41 U1R7fauA
日記帳じゃないしいちいち報告しなくてよろしい
全国の人が毎日その報告書いたらどうなると思ってんだ

458: ◆H2pbbb39q2
11/09/21 07:53:00.85 4c1IGDZe
>>457
大丈夫だよ。
このスレ、口先だけで全然運動してないデブ、多いじゃんｗ
自分がどんなトレをしたのか語れないから、他人を否定してばかりの最低な奴ｗｗ

ベンチプレス　４２～５６ｋｇ　５レップ　５セット
ダンベルベンチ　２２．５ｋｇ　１０レップ　２セット
バタフライマシーン　３０ｋｇ　６、５レップ
ダンベルプルオーバー　１３．５ｋｇ　１０レップ　２セット
アップライトロー　２８．５～２９．５ｋｇ　１０レップ　２セット
ダンベルプレス　１２．５ｋｇ　１０レップ　３セット
オーバーヘッドレイズ　１０～１２ｋｇ　１０レップ　３セット
アブベンチ　１８．５～２０ｋｇ　２０レップ　４セット
合計１時間　有酸素なし

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:20:41.19 5yJLYZoV
>>458
王道ダイエット記録スレでどうぞ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:53:34.75 h6GWKj7z
トイレ行ってきた！

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:03:42.31 eJKIH+Ig
>>458
負荷が似てる
どんなスペックですか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:56:34.17 6U3tr4BN
>>458
ダンベルベンチで22．5kg×10でできてるのに普通のベンチプレスが50kg程度ってのが不思議
ダンベルプレスってのも意味分からんし

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:28:42.34 iVpYMS5Q
ダイエットを始めて1ヵ月半
ここ1週間ほど増えもしないし減りもしない状況
どうやら停滞期に入ったらしい

ウエストは6cmほど減ったけど胸囲が減らない

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:44:44.55 3uub0JKa
>>463
え？ウエスト６ｃｍも減って、バストが減らないのは理想的な痩せ方では？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:52:12.08 iVpYMS5Q
>>464
上半身だけデブって見えるから
自分としてはあまり嬉しくないんだよね
骨格のせいかなぁ・・・

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:13:10.73 3uub0JKa
>>465
失礼だけど、胸はあるほうなの？
それとも、肩幅とういうか骨格が大きいの？
胸があるんだったら、胸を小さく見せるブラとかもあるので、何とか出来るんだけど。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:27:36.40 iVpYMS5Q
あっしは男ですが・・・

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:31:42.34 3uub0JKa
男なら胸囲なんてそんなもんそうそう減らんわ、普通にｗ

女なら胸が痩せることはあるが。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:34:07.44 iVpYMS5Q
おいっ、態度いきなり変えすぎだろw

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:38:34.49 3uub0JKa
>>469
おまいなあ、胸囲があって太って見えるとか、男のくせに言うなよｗ
それはね、女が言うことだろ。

女同士で話してるうもりだったのに。
うえぇ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:46:52.27 iVpYMS5Q
>>470
男にも繊細な悩みがあるのだよw

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:53:34.08 3uub0JKa
>>471
うえぇ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:13:15.75 eJKIH+Ig
>>471
男のタレ乳って嫌だよね
そもそもどんなスペックなの？

>>463
私も一週間ぐらいで停滞期とか言うから女かと思った

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:15:32.25 a3KxSrlw
おいらも男だがこのスレみてるぞ
おいらも垂れ乳。出た腹よりこの乳の方が本当に嫌で仕方ないんだがなかなか取れない

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:26:23.24 UPSmZWgK
俺もオッパイの肉が邪魔

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:52:17.11 s212+2Fy
胸の贅肉が気になるのなら粛々と減量を続けるのが良いよ。
と言うかそれしかない。
全身の脂肪が充分落ちたのに胸だけ脂肪が残ってる男なんて見た事無いから。

477:３０代の王道
11/09/21 21:59:00.66 G77miFxp
石原結實はすげーぞ。
１日夜１食に朝人参ジュース、昼黒砂糖２個でベンチ１００キロを扱うからなあ。
おまけに毎日ジョギングしてるらしいし。
トータルで１５００以下（１２００以下？）でこれは凄いぞ。
まあ、石原が６０代だから可能なんかもしれんな。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:20:18.79 bBSqVSm5
自重だけじゃなくダンベルでウエイトトレもやろうと思います。
先見据えたとして、片手何kgを購入しとけばいいですか？

479:３０代の王道
11/09/21 22:26:40.26 G77miFxp
片手３０キロは必要やろな。
若いんやったら、簡単に重量は上がってくやろうし。
ただ、ダンベルやったら細かな重量調節ができるほうがええ。
22.5キロでダンベルベンプレして、次にいきなり25キロに上げんのはしんどい。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:27:55.81 +QcRb+jZ
30kg*2

しっかりやろうと思ってるなら60kgセットを買うのが結果として安くつくし一番だと言われてる
できたらフラットベンチかインクラインベンチと一緒に買うと尚良い
だが、続けるかどうか不安とか飽きやすい性格だっていうのなら40kgセットで試してみて後で追加してもいいかもしれない

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:27:57.92 mIQJNJGQ
>>478
今現在のオマエの筋力や性別、その先だか何だかによる

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:34:32.18 f6STO2kz
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
かっこよ杉

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:41:15.32 IxgZQ+sP
おまえが常駐スレはここじゃないだろｗ
王道でたどりつける体型じゃないぞ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:53:41.31 9KRPuPTm
初心者は20kgセット+40kgセットを買えばいい
細かい調整がしやすくなるしシャフトが4本になるので付け替えがだいぶラクになる。
お値段も60kgセットより1000円高くなるだけ。送料がタダの時に買えばいい。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:40:54.92 VhVP31a4
初心者はダンベルだけじゃなく基本のフラットベンチも買ったほうがいい
胸をでかくするならフラットベンチが必要

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:34:09.05 hXJ4b4+S
やっぱ20kgセットぐらいじゃ見た目変われないですか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:40:35.92 6PIuJDCx
15kg1個買ったけどまだ7kgだわ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:02:03.10 bqimfxRb
>>486
筋トレ嫌いな俺が１か月やっただけで物足りなくなった
種目にもよるけどデットリフトやダンベルローイングとかだと
10kgはすぐだった
身体の変化は自分はなんとなく感じるけど、他人には伝わらないレベル

173cm 65kg 16%

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:04:50.01 /9NgCDo4
なんキロがいいとか馬鹿だね
なんキロでも慣れちゃうから、意味がない
いかに正しく使うかだろ
お前らどんな身体を目指してるんだよｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:07:20.04 VhVP31a4
>>486
軽い負荷でいくらフンフンしてもほとんど変わらないよ。
８～１２でもうこれ以上無理限界くらいの重量で追い込まないと筋繊維は太くならない。
そして20kgセットって事は、10kg*2
胸などの大きい筋肉を鍛えるにはもっと負荷が必要

男なら30kg*2を買っておくべし
基本のフラットベンチも買うのを忘れないように。
日本の男は体が貧弱だから世界基準で考えると体にセクシーさが全く無い
ガリよりマッチョがモテはやされる時代が来るといいな、頑張れ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:07:47.41 r0tsL/Jv
いかに筋肉に効かせるかだよ
こなしてるだけでは意味がない

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:30:34.12 irwhw/7J
ウェイト板と間違えた

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:05:07.19 EiIvT+g1
ここはウ板でつまはじきにされた
なんちゃってトレーニーの巣窟ですからｗ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:08:03.09 vUfgU0W7
>>489
多分マッチョではない

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:10:43.10 K2PBR2p9
軽めの負荷で筋中グリコーゲン消費させるのも悪くないんじゃない？
毎日出来るし

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:10:58.06 I51HTB/t
でその筋トレでどれくらいカロリー消費するの？
基礎代謝どれくらいあがるの？
それ一生続けるの？

私は遠慮しとくわｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:18:20.58 OorgTQrY
>>374
健康のために毎日お茶たくさん飲んでいるんだけど・・・

・腸のために毎日ヨーグルトを食べるようにしている。
・カルシウム不足にならないよう、毎日牛乳を飲んでいる。
・果物は太りやすいので控え、ビタミンはサプリメントでとるようにしている。
・太りすぎないよう、ごはんやパンなど炭水化物はなるべく控えるようにしている。
・高タンパク低カロリーの食事を心がけている。
・水分はカテキンの豊富な日本茶でとるようにしている。
・水道水は残留農薬を抜くために、必ず一度沸騰させてから飲んでいる。

　これらはすべて胃相・腸相を悪くする「間違った健康法」なのです。
　事実、毎日ヨーグルトを食べているという人で、よい腸相の持ち主に会ったことが
ありません。アメリカ人の大半は毎日たくさんの牛乳を飲みますが、非常に多くの人
が骨粗鬆症に悩まされています。お茶の先生など、仕事で大量のお茶を飲んでいる
人には、胃ガンの前駆症状ともいえる萎縮性胃炎を起こしている人が少なくありません。
URLﾘﾝｸ(www.h2.dion.ne.jp)

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