有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】 at SHAPEUP

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:26:02.70 XPmh1HzK
>>273
>ダイエット中は筋トレするなマズ痩せろといったり
これは間違い。筋量を気にするのならなるべく早い段階から筋トレするべきだよ。
>ダイエット中は筋トレして基礎代謝上げろとか
これは非現実的。単なる減量より筋量増やす方がはるかに困難だし時間もかかる。それでも代謝の増加なんて少ししかないしね。
>皆言ってることがばらばらで何が正しいのかわかりません
バラバラな理由の一つは主観に基づくアドバイスをする人がいるからじゃないかな。
まあそれはいいとして、筋量をさほど気にしないのなら食事制限と有酸素主体のダイエットが効率的でしょう。
筋量を気にするのなら筋トレ必須。しかも出来るだけ早い段階からやるべきです。

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