有酸素+筋トレ】王道� ..
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:42:22.52 UTNWmFQi
ガキじゃないんだから喧嘩に強くなりたい
なんて理由で習い事はしないよw
どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
というだけの話なんだけどな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:46:58.56 jKvZILKG
>>232
>どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
どこに意義を見出すかは各人の考え方次第でしょ。
好きな事、興味がもてる事ををやるのが一番。
逆にダイエットのためと割り切るのなら筋トレがいいと思うよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:48:49.54 r4MbBvkO
>>231
デブいっぱいいるよ 大会出るぐらいだから走るのが好きなんだろうけどね デブでもハアハア
いいながら頑張って走ればキロ6分ぐらいで走れるよ
"ダイエット目的で走ってる人"の意味が心拍数120～130拍/分をキープしてってことなら
太ってる人はいないかもしれないけどね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:12:42.20 UTNWmFQi
>>233
いや、それをイチイチ俺に言われてもね・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:17:11.09 yKDnq96H
>>220だがとりあえずさっきためしに３～４Ｋｍ走ってきたらしにそうになってワロタ
身体なまけすぎててつけがきたか・・・・
後半ほとんど歩いてたしorz歩いたらやっぱ意味ないよな？
慣れるまで距離短くするか・・・(´･ω･‘)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:21:35.31 mOBqx8LG
>>234
キロ6分でハァハァいってるのが何時間も走れるわけねーだろアホか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:22:17.42 B6qYXN1W
>>236
歩いてもいいよ。歩き込みでもいいから1時間以上続ける事をお勧めする。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:26:52.26 yKDnq96H
>>238
なるほど とりあえず１時間を目安に頑張るわ
ランニングの時ってみんなどんな靴はいてるもんなの？
普通にコンバースで走ってきたんだが・・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:33:08.27 bVPMGVgq
他はなんでもいいが
せめて靴はいいのかいなはれ
なにも選手向けのバカ高いのでなくていいんで
せめて7000円以上の価格帯のやつ
会社によって木型の形が違うので
サイズだけで選ばずフィット感でえらぶと吉
アシックス以外履く気がしない私は典型的なオブリーク ｳｯ；ω；
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:33:41.82 z6s7RkUE
>>239
ちゃんとしたランニングシューズ履かないとすぐに足壊すよ。
シューズスレ見てみれば。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:46:07.68 yKDnq96H
サンクス
ちょっと近くのスポーツ店みてくるか・・・
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:04:22.35 r4MbBvkO
>>237
キロ6分で１０キロ走るには何時間どころか1時間でいいんだよ ばか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:20:16.62 VS1GT3p2
グダグダ言ってる間に走ってこいとｗ
王道は走ってナンボだろうに
半年くらいで10キロ1時間くらいは余裕になるでしょ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:12:04.10 z4aPYfeU
有酸素はなるべくやらないほうがいいぞ
筋肉が減り基礎代謝が落ちることで痩せにくくなる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:15:03.65 HItXVdaz
えええ？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:18:55.27 QwTNURLs
BMIは維持したままでへそ回りを細くしたいんだが。
それには内蔵脂肪を適正値にするのが先決なのは判っているが、
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:35:26.81 jKvZILKG
>>247
腹筋の力が弱い場合は腹筋のトレで細くなるかも。
そうじゃないなら減量するしかないでしょう。
>>245
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:44:35.73 QwTNURLs
太ったまま腹筋を鍛えると、相撲取りのような固く巨大な腹になってしまうがな。
腹筋は腹回りを細くするのには効果無し。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:49:09.32 jKvZILKG
腹筋の力が無い人は内臓の圧で腹がせり出ている場合があるんですよ。
あるいは体幹部の筋力が無くて姿勢が悪いとか。
そういう人の場合、腹筋を鍛えるとウエストサイズは劇的に減少するよ。
そうじゃない場合は体重を減らすしかない。
ちなみにウエストサイズが大きくなるほど筋肥大させるのは大変な事なのでやる前から心配するとか全く不要ですw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:56:14.58 O7liPUfB
俺腹筋が弱いのか横になると、たれぱんだみたいにでろーんてなるな・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:03:03.66 t2ZOcimo
４００Ｍ走ったら死にそうになるんだが
大丈夫か俺・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:12:07.82 QwTNURLs
>>250
それはサイズが細くなったのではなく、サイズを細く見せる筋力が付いただけ。
それに腹筋は昔からしている。
にわか仕込みのブタが偉そうなことをいうなw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:13:57.34 QwTNURLs
>>251
それは腹筋が弱いのではなく、皮下脂肪や内蔵脂肪が付きすぎているだけ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:20:30.54 4rm6u8M8
>>253
なんだこいつ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:22:38.80 QwTNURLs
しかしデブが偉そうにw
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:23:55.25 kUTN61ph
>>254
「めんどくさい人だね」って言われない？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:24:34.23 kUTN61ph
ごめんレス番間違えた
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:26:32.33 VuyDHBpy
>>257
運動音痴の偉そうなブタだと言われない？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:47:18.14 9uJ6mPCN
>>249
BMIは維持したいってぐらいなんだから太ってないんだろ？
太ってるのならまず痩せろデブ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:50:47.43 wIipQEyQ
このスレはホント面倒な奴ばかりだな
御託はいいから現実の腹の画像とサイズ晒しやがれ
エラそうな事ばかり言って実際は腹が乗ってんだろ豚どもがｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:52:11.19 /aCyXXun
>>253
偉そうなデブだな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:12:36.58 QwTNURLs
>>260
そのとおり、太ってないから腹回りだけが困っている。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:34:45.18 5DGTb25P
>>263
どんなスペックしてはりますのん？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:37:19.43 XQV6UoRt
目的とそこへ至る手段について語る以上のことはなにも求められないスレで
目的をもった動機についてクダクダ他人否定して自分の考え押し付けたり
もうただ単に他人を煽ったり
まさにクソレス１回でもしたやつは即NGに入れることにするわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:50:39.91 z8UF/5MQ
しばらくここのスレみてるけど、得るものはないから
NGするより見ない方がマシだと思うよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:52:17.25 jKvZILKG
>>253
何故そんなに攻撃的なのか理解できませんがw
>それに腹筋は昔からしている。
という事は筋力が弱いって事はないのかな？
そうだとすると単純に太ってるって事ですね。ご愁傷様w
その場合は繰り返すけど体重を減らす、つまりBMIは小さくしていかないと細くならないよ。
BMIを変えずにっていうのは減らす脂肪と同量だけ除脂肪体重を増やす必要がある。
これは不可能に近いくらい困難だから。
少なくとも合理的でストリクトな食事とトレーニング、それを実践する強固な意志が必要。
なかなか厳しいです。しかも
>太ってないから腹回りだけが困っている。
っていう事は筋量が少ないって事なので益々難しいです。
頑張れw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:52:17.35 Pb6OIhIH
>>265
そうしろ。あと数分でＩＤ変わるけどね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:53:21.51 CDm415pE
ダイエットで二重の幅が狭くなった人いない？
それが嫌でダイエットできない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:11:30.93 rfszYCVk
∧＿∧
（ ´Д｀） ＜みなさーん、プロテインが入りましたよ～
／ ＼
| l l | ..,. ., .,
| | | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜｡:.:;。
ヽ ＼_ .｡'ﾟ/ `｡:､｀；゜:;.::.｡:.:。
/＼_ﾝ∩ｿ＼ ::..゜:: ﾟ｡:.:.::.。.｡:.
. / /`ｰ'ｰ'＼ ＼ ゜: ::..゜:: ﾟ｡:.:.:，｡:.:.
〈 く / / ::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:.:｡:.:，
. ＼ L ./ / ＿::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:，.:.:.:，
〉 ） （ .::旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
（_,ノ .`ー'旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨・・・・・・
(´) (｀) (´) (´) (｀) (´) (´) (｀) (´) (´) (｀) (´) (´) (｀)
. .ﾍ⌒ヽﾌ ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ . ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
( ・ω・） （ ( ・ω・） （ ( ・ω・） （ ( ・ω・） （ ( ・ω・） ﾌﾞﾋｰ
ヽ_ヽ-ヽヽ ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 06:47:27.05 7RdLca9g
>>263
＞そのとおり、太ってないから腹回りだけが困っている。
普通はありえないですけどね。
上半身が異常に筋肉量が少ないか、単なる肥満か、どっちかです。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:46:04.98 4E3RtBCn
普通はありえない？
デブから王道で痩せればこんな奴うじゃうじゃいるんじゃないかな
腹周り以外はけっこうカットされて細マッチョなんだけどね
ラスボスである下腹の強敵さがほんと嫌になるよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:02:55.42 WgP8BVsq
ダイエット中は筋トレするなマズ痩せろといったり
ダイエット中は筋トレして基礎代謝上げろとか
皆言ってることがばらばらで何が正しいのかわかりません
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:29:56.39 G7GEPBGh
>>273
つまり絶対正しいことなんてないってことだよ。
基準を他人からもらうな、自分で決めろ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:38:50.89 R3INdhGa
>>272
94→66になったけど腹回り100→80になってるし腹筋も軽く割れている
有酸素か腹筋、或いは両方足りないんじゃね？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:52:25.41 UBEdc53k
>>273
筋トレしてもいいよ
でも、ダイエット目的の軽い筋トレぐらいでは基礎代謝はそんなにかわらない
有酸素運動をメインにして体重を落とすことを目的としつつ、
筋トレやストレッチなども取り入れて体型のバランスを整える感じ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:15:27.12 EuqWifcJ
>>269
痩せて二重になったよ
幅はわかんないけど痩せたら肉もとれて目が大きくなるとおもう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:35:40.06 4E3RtBCn
>>275
腹囲80じゃ全然ダメじゃん
せめて75はほしいからね
ちなみに俺も80で上の4つは割れてるけど下腹だけダブダブ状態
こんな状態で体脂肪率は12％あたり
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:09:16.62 vg2lB7Yl
太ってるの基準が曖昧で体格も個人差あるのに
数字を語っても意味なくね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:26:02.70 XPmh1HzK
>>273
>ダイエット中は筋トレするなマズ痩せろといったり
これは間違い。筋量を気にするのならなるべく早い段階から筋トレするべきだよ。
>ダイエット中は筋トレして基礎代謝上げろとか
これは非現実的。単なる減量より筋量増やす方がはるかに困難だし時間もかかる。それでも代謝の増加なんて少ししかないしね。
>皆言ってることがばらばらで何が正しいのかわかりません
バラバラな理由の一つは主観に基づくアドバイスをする人がいるからじゃないかな。
まあそれはいいとして、筋量をさほど気にしないのなら食事制限と有酸素主体のダイエットが効率的でしょう。
筋量を気にするのなら筋トレ必須。しかも出来るだけ早い段階からやるべきです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:35:49.49 HYFcg3EJ
>>272
腹と顔は最後になるよな。。
本当の最終コーナーだと、胃のサイズの縮小も考えないとなあ。。
脂肪が落ちきるまではやる気しないけど。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:43:25.65 rfFf3NAz
>>281
腹は最後だけど顔は最初だろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:40:30.52 gOzXsr8J
筋トレやると代謝上がるって言うけどどの部位やればいいの？腕？腹？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:50:02.72 G7GEPBGh
>>283
全身。
大きな筋肉優先。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:02:05.69 VwqWjEWM
>>283
胸 背中 足
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:17:59.37 RuFITJOI
>>285
とりあえずスクワット
バーベルとかがないなら「ブルガリアンスクワット」で検索
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:42:21.06 rfFf3NAz
筋肉10kg付けておにぎり一個程度の代謝アップ
30kg増量すれば牛丼並の代謝アップ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:52:41.60 WgP8BVsq
筋肉10キロってどんなレベル？
おにぎり一個分アップって結構おおきいよね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:05:13.16 XPmh1HzK
>>288
一生懸命筋トレして数年かかるレベル。
もしかしたらそれでも無理かもしれないレベル。
しかもその過程で10kg以上は体重を増やさなくちゃいけない。
まあダイエット志向の人には非現実的な話でしょう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:10:10.51 WgP8BVsq
人間は標準でだいたいどれぐらい筋肉があるの？
まあ標準つっても曖昧だが
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:12:07.37 TkX/rC6R
>>280
ダイエット中に筋トレするとカタボリックになって
どっちも効率悪くなるという説もありますがその辺はどうなんですか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:14:32.33 4E3RtBCn
>>273
女子なら有酸素系と食事管理だけでいいんじゃね
ジム行ってるなら30分くらい筋トレのマシンやるのもいいし
男子なら最初からフリーウェイトで筋トレガンガンやるべし
デブの筋肉は貴重だし贅肉だくじゃなく筋肉ごと落とすのはやはりもったいないからね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:16:22.33 XPmh1HzK
>>291
>ダイエット中に筋トレするとカタボリックになって
なりません。
筋トレをしない時に比べてした時の方が異化が進むと言う状況は通常あり得ません。
最適な内容の筋トレに比べオーバーワークで異化の圧力が増すという事はあっても、何もしないより
筋量が減るなんて事は無いですね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:23:07.53 QlzhhPnM
筋肥大狙いの人はオーバーカロリーに拘るけど
普通のダイエットなら筋トレしてれば良い体になるよな
295:３０代の王道
11/09/17 22:55:23.70 BT/O87tT
ダイエット中は筋トレをやり過ぎないように。
いや、やらなくてもいい位やね。
俺の場合はたまにコピー用紙の箱２つ持って重いか軽いか確認してただけだな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:11:38.32 cMBAKqsN
今BMI21なんですが、BMI19にするにはどうすればいいですか？
やっぱりここまで来ると、食事制限が重要になって来ますか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:14:29.42 KacomAzC
脂控えてくださいって言われて脂なし料理にしてるんだけど
脂質2割って事は多少取る必要があるって事なのかな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:22:02.02 UovDsVdF
脂なし料理なんて毎日やってられんの？
脂質を含んでないものを厳選してメニューなんか組めんのか？w
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:24:29.50 TkX/rC6R
水と野菜と果物でOK
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:26:37.13 KacomAzC
うん、まさにそのみっつでやってる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:32:30.17 vg2lB7Yl
>>296
こっからも何もずっと最重要
食事を必要最低限に抑えて有酸素運動を増やす
体重へれば減るほどきつくなるので気長にやったほうがいい
体重だけ落としたいなら筋トレしないほうがいいよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:39:36.47 KvH4lQpX
ここが健康体をめざすスレじゃないことは解った
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:44:17.25 WgP8BVsq
>>296
筋トレしてある程度は筋肉維持しないと
リバウンドしやすい体質のままダイエットすることになってしんどいよ
贅肉は比較的すぐおちるけど筋肉は筋トレやってもすぐには増えないので
そんなに筋肉の重さなんて気にする必要はないよ。
筋肉で数キロ増やそうと思ったらすごいシビアな筋トレして
炭水化物脂質たんぱく質を遠慮なくたっぷり摂取しながら数年かかるレベルだよ。
筋肉をある程度つければ基礎代謝は上がるし（これがバカにできないよ。チリも積もればなんとやら）
普段の運動量も筋肉つけたほうがはるかに向上するよ。
なのでダイエットと筋トレはいっしょにやるほうがいいよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:26:37.79 ORY+O/U0
筋トレとリバウンドなんて関係ねーよ
筋トレして筋肉維持してれば毎日ドカ食いしても太らないのかよｗ
リバウンドなんてものはダイエット始める前の生活に逆戻りしたアホがなるもの
食事制限と有酸素やってりゃリバウンドなんてしないのだよ
ダイエットでやる筋トレ程度上がる基礎代謝なんて屁みたいものだ
そんな程度のもん必死こいて維持するなら、適当に食事制限と有酸素でも一生続けとけ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:35:47.65 hu+frXmY
>>304
それ以上しゃべらないほうがいい。
あまりにも無知蒙昧すぎる。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:40:33.14 J5VkzLZL
>ダイエットでやる筋トレ程度上がる基礎代謝なんて屁みたいものだ
このスレのどこかで聞きかじったバカの受け売りをえらそうにしゃべっててﾜﾛﾀｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:44:13.44 /pTMrdo2
>>295
自分の主観を他人に押し付けないようにw
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:56:35.94 ORY+O/U0
筋トレ豚はただ煽るだけか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:10:01.54 DTPzRH3g
それ以前に、筋トレすれば毎日ドカ食いがOKなんて
>>304が勝手に言ってるだけで
他に誰もそんなアホな事言ってないよねw
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:20:05.12 GPWa6u3/
マラソンランナー体型になりたくないから筋トレやってるわけだしね
クリロナへの道は遠いｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:38:53.86 /pTMrdo2
筋トレの有無とリバウンドは、まあ直接的な関係は無いと思うよ。
それでも筋トレをする事や筋量の減少を抑制する事には大きな意味がある。
とは言えそれを全ての人がやる必要も無いけどね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:39:42.49 ORY+O/U0
プロテインでも飲んで落ち着けよ
筋肉維持とリバウンドが関係ねえとレスしただけで
王道スレで筋トレが一切不要だと言ってるわけじゃねえだろうがｗ
いちいち脊髄反射でファビョるな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 02:32:26.59 AkkngYXg
>>297
ガリになるまで摂らないでいい
体の脂が使われるから
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:46:05.59 3OQFaYtW
リバウンドする、しないは、自分の適正な摂取量がつかめてて、それをはみ出すか
どうか、だけです。運動の有無は全く関係ないですよ。
>>303
骨格筋は、体組成全体で見渡して比較しても低代謝組織です。13kcal/kg/d程度ですよ。
そもそも、筋肉で重かろうが、脂肪で重かろうが、基礎代謝量はほぼ体重なりなんで
筋肉量の有無って関係ありません。
あるとすれば、安静時代謝の問題だけです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:31:39.08 hu+frXmY
>>312
恥ずかしげもなくまだ沸いてくるのか
真性のアホだなお前
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:39:42.09 yX4pjkL8
しっかしココはダイエットの仲間意識が全く無い糞スレだな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:42:55.11 xrpLucl/
>>314
すみませんが、基礎代謝と安静時代謝の違いと、なぜ筋肉量が安静時代謝にだけ影響するのか
教えていただけませんか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:51:37.19 AkkngYXg
摂取カロリー抑えて有酸素運動してれば腹の肉取れますか？
頑張ってるけど全然取れない・・・
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:17:25.33 BmmjTqtK
>>318
腹が完全に平らになるには標準体重よりさらに削らないと無理
腹筋もある程度やった方がいいぞ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:23:17.06 zLncH3yQ
>>318
身長、体重、1日の摂取カロリー、やってる有酸素運動とその運動名を書け。
話しはそれからだ・・・
痩せない（取れない）って事は
摂取カロリーが多すぎるか
運動が少なすぎるか
有酸素じゃなくて無酸素運動になってるか
まあ摂取カロリー抑えてたら基本的な生活だけで自然に痩せるんだけどな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:56:27.60 MZqqJCHc
>>316
ダイエットとは常に孤独なもの
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:09:16.85 ZiHHjP9X
ジム行けばわかるじゃん、会話どころか目もあらせないようにしてるだろ 筋トレしてる奴らって
そんなもんだよ 人と会話できたら一人で筋トレなんかしてないよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:52:18.96 4NiIPIQL
筋トレを複数人でやるって補助するくらいしかないだろ
そりゃ一人でやる奴は多いだろうし、事故ったら危ないんだから会話もしないだろ
というか、ジムで話してるのババアくらいじゃね？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:00:37.86 ZiHHjP9X
>>323
友達いなくてもできるのは筋トレとジョギングぐらいだから2chの引きこもりには王道のダイエットなんだろうね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:03:01.42 ILgkc9JS
プロテインダイエットやりはじめて一週間。
カロリーコントロールというか、空腹感のコントロールがすごく楽。
筋トレとの相性も良いみたいだしダイエットが楽に楽しくなった。
9/12スタート －１．３ｋｇ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:21:38.86 4NiIPIQL
>>324
レス間違えてるのか、日本語ができないのかわからんが
会話になってないよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:33:16.42 ZiHHjP9X
>>326
筋トレ否定されるとムキになる理由が分かってきたよ スポーツできないんだからしょうがないよね
たぶん外で運動するジョギングはストレスになるからできないだろうから
有酸素って言ってもバイクとかトレッドミルとかジムの中でできる運動に限られるんでしょ？
まずはスタジオのレッスン参加するところから始めらたいいんじゃないですか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:37:36.49 4NiIPIQL
>>327
妄想膨らませて話すなよｗｗ
俺は基本ジョギングだよ、月間200～300程度
雨のときはトレッドミル、バイク、プール
スタジオレッスンって入ったときほぼ半強制でやらされたけど
20代の俺には年齢層高すぎてヤル気失せたよ
筋トレ否定ってここ筋トレやるのが必須の王道スレで何いってんの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:39:20.92 6Sa3HFjq
おれは室内で、景色の全く変わらないところでランニングやバイクやるのは苦痛だなぁ。
水泳はまだ泳ぐからいいけど走るんだったら絶対外がいいよ。
風の当たる感覚、におい、景色と音の移り変わり、考え事をする
室内でやってたらほとんど感じられないことばかりだ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:59:39.50 Mn7XifQh
景色なんて言ってるのは、まともに走ってない奴がよく言うよな
景色なんてすぐ飽きるのに
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:04:18.00 wFPqYHrI
>>317
基礎代謝量・・・覚醒直後のDITを含まないエネルギー消費量。通常は各性直後、仰臥位のままで
測定します。大雑把に言うと、体表から放出される熱量で決まるので、体表面積の多い人、広い人
カラダが大きい、太っている人が高くなり、痩せている人、身体の小さな人は少なくなります。
筋肉量は関係ありません。
安静時代謝はDITを含む、覚醒時において安静にした状態でのエネルギー消費量ですが、こちらは
DITの影響や、ストレス、環境による変動も考慮されます。
この場合、ウエイトトレーニングを行った後の神経支配によって、エネルギー消費量が高まる
もしくは落ちない状況になります。
よって、筋肉量ではなく、筋肉を使っての強度の高い運動を行う行為そのものが
安静時代謝量を増大、もしくは低下を防ぎます。
適切なウエイトトレーニングで、身体に対して負荷を与えた場合、カテコールアミンの
作用で交感神経が活性化し、心拍数が増大します。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:23:42.60 lVtbQcz9
>>329
俺も有酸素室内ダメだ
ジョギング、自転車、登山、水泳は海
日々違う風向きとか、出会う人、海なら波の高さクラゲの有無
登山なら風の声
楽しい要素盛りだくさん
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:26:37.13 DTPzRH3g
>>299
あったま悪っ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:48:36.84 tMKHcJaZ
筋トレダイエットも、プールダイエットも、自転車ダイエットも
ダイエットレベルを超えアスリート養成スレになっている
ダイエットレベルを超えたら専門板の専門スレに行けよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:15:56.17 ILgkc9JS
ダイエットレベル
URLﾘﾝｸ(img.blogs.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bossdiet.info)
アスリート養成レベル
URLﾘﾝｸ(0727miwaasao.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
こういうこと？
だったらダイエットレベルの人はもっと努力しようね。
ジムに入会して専門家の指導を仰ぐのが近道だよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:21:00.33 6Sa3HFjq
>>330
そうかな～川沿いの土手の上とか走ったり
野球やってるやつらを見たり
公園グルっとまわったり季節の移り変わりとか楽しめるじゃん。
時速は１１～１２ｋｍくらい出してるよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:26:34.99 J5VkzLZL
>>333
15時間前のネタレスにマジレスしたお前の頭の悪さにｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:41:47.78 tMKHcJaZ
>>335
それは病気レベルだろ
例えば自転車ダイエットスレなんかだと
肥満を解消したい人と、ヒルクライムレースで勝つための人が混在している
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:52:26.42 bTQq1B5/
このスレはアレだよ
そもそも王道ってなんだよ
誰基準の王道なのか何が王道なのかよくわからんし
王道って普通に考えて食事制限ありきだろ・・
どう考えてもこのスレはずぼらな奴オススメな
【有酸素＋筋トレ】マイペースダイエット【食事管理】
って感じだろｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:54:18.87 ZiHHjP9X
>>338
ダイエットでちょっと運動初めたら途端にアスリート気取り このスレだとまずプロテイン飲み始める
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:56:51.64 ZiHHjP9X
>>339
>>1
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:57:27.19 BmmjTqtK
>>340
やたら筋トレを憎んでるようだが、
マッチョにいじめられて泣かされて失禁した過去でもあるんか？ｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:04:52.49 bTQq1B5/
>>340
いやいや>>1がすでにおかしいって話ね
>>1ってただの健康な奴の私生活じゃんｗ
ダイエットってのは普通にカロリー抑えてコントロールすることを言うのね
＞ダイエット(Diet)とは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限を言う。
↑これはwikiから持ってきたけど何処で調べてもだいたい同じような答えしか出てこないよ
ダイエットの意味わかってないだろｗ
むしろ王道ってのはカロリー削った物を言うんだよ
3食普通に食ってたらそれはダイエットしてない普通の人じゃん
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:05:40.52 bTQq1B5/
>>341への返信な安価間違えた
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:08:46.54 ZiHHjP9X
>>343
>>1 がおかしいと思ったら自分でスレ立ててそっちでやれ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:12:27.61 bTQq1B5/
バカにバカって言っても通じないって事か
すまん他でやるわｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:29:55.79 ILgkc9JS
ねぇねぇＴＢＳテレビ見てみ！
ダイエットレベル（体重190ｋｇ）の人が出てる！！！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:36:31.24 5K3v38ZY
>>347
これ面白いなｗ
女が面白いｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:52:35.74 z8+br+m1
>>347
９０キロ痩せたことより、１９０キロまでになってしまったことのほうが驚きだけどな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:44:42.50 ULIrqx2/
>>349
太る過程を見たかったなw
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:49:33.47 5K3v38ZY
55キロ時代っていっても一瞬だったんだろ？
その２年後には120キロオーバーとか・・・
でも明るいし頭は悪くなさそうな女だな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:24:30.27 lVtbQcz9
>>343
>ただの健康な奴の私生活じゃんｗ
これこそが王道なんじゃね？
変なｻプリや置き換え、食抜き、オーバートレーニング
そういう極端なことしなさんなってことだと理解してる
ぶっちゃけいろんな王様がいて面白いんだけどさ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:56:26.23 tMKHcJaZ
体脂肪20％オーバーの人なら健康的な私生活でも徐々に痩せていくけど
標準体重付近でさらに絞りたい人はこれでは痩せないな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:03:25.69 7gdvDvHb
>>343
今まで過食していた奴が普通(適量)に食事するようになれば、
結果食事制限になるぞ。
そもそも不健康な生活(過食、運動不足等)してデブになっている奴が、
健康的な生活を飛び越して、いきなり不健康にもなる一生続けれれない
ような食事制限で痩せようとすることに無理があるんだと思うけど。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:40:30.49 jOk3rhzf
来週から台風の影響で雨やばいから当分外はしれんなあ・・・
おまえら雨の日はどうしてる？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:46:40.83 6Sa3HFjq
>>355
おとなしく筋トレハードメニューに切り替えてるよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:50:53.92 QS5xWQgW
>>355
雨の日だけ自宅トレした後に公共ジムに行ってトレッドミルで走ってる。
あとついでにトレーニングフォームのチェックしてもらったり、マシンつかったり、2時間130円なんでお得感がハンパないw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:59:46.30 pkS6VB8g
雨の日はストレッチと腕立てだけやって
休み
おっさんには休みも必要
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:05:16.28 ozpQIQxK
>>357
そんな安くていいジムがあったら、オレなら毎日いっちゃうな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:11:51.87 ijLn/RMU
お前ら本当面白いなｗ
王道だから効果出にくいからって自分に言い聞かせてるデブ集団にしか見えないぞｗ
そもそも一生続けられないってなんだよ
一生続けてたらもうダイエットじゃなくて健康管理だからｗ
ダイエット板の王道名乗るほどのスレとは思えんなｗ
無駄な時間過ごしてる健康マニアの豚育成スレの間違いだろ
ダイエットってのは期間と目標決めてこそダイエットって言うんだよ
次スレ王道外してダラダラ健康管理にしろよｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:19:46.14 ozpQIQxK
>>360
とりあえずカルシウムとって頭冷やして落ち着けよ
べつにどっかのデブが一生実らないダイエットをやってたとしたって
おまえさんはなに一つ損しないだろ
だから、このスレが嫌いなら、そんなもの閉じて自分が信じる道をいけばいい
どの２ｃｈスレも、筋が通っていると思うレスだけを拾い集め、
それ以外は無視する以外の使い道なんてない
自分と考えの合わない人間に対して頭から否定して議論したってなにも得るものはない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:32:47.98 /pTMrdo2
ワイン1L以上飲んでるのでかなり適当なレスw
基礎代謝やリバウンドについて：筋量とはあまり関係ない。筋量多い方が有利だけど過剰な期待はしない方がいいです。
>318
とれます
筋トレと社交性について：当然ですが全く関係ないですw
>>339
自分の目的、目標に合わせて食事制限と運動を組み合わせるのが王道でしょう。
その組み合わせ方が間違ってる、分からない人にとってはこのスレは意味があると思うよ。
>屋外有酸素主体の人へ
雨に日だけやる筋トレには殆ど意味は無いので雨の日は休養日にした方がいいと思います。
>>360
主観を強く主張しないようにw
でも言いたい事は分からないではないですw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:37:38.02 GPWa6u3/
つか王道スレから今までどんだけ細マッチョ量産してるんだよｗ
噛み付く意味がわからん
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:37:51.71 7gdvDvHb
>>360
お前はなんか変なダイエット商品でも扱っているのか？
ダイエット、リバウンドを繰り返す養豚を探しているなら他のスレで探せ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:46:48.74 XvzrUMpq
>>360の
程度の煽りに、食いつくなぁお前ら
ダイエットに命張ってるから許せないのかw
366:３０代の王道
11/09/18 22:31:14.20 uarqMsg4
筋トレと有酸素って若年層の王道やね。
中年以上は食事制限と中程度の運動がキモ。
明日は夕食をフレッシュジュースだけにする日だ。
次の朝、うんこが仰山でるぞ～
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:47:16.24 4NiIPIQL
食事制限はどの世代でもメインじゃね
筋トレ有酸素なんて補助だよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:58:17.01 GPWa6u3/
メインは有酸素、サブに筋トレ 最後に食事管理かな
ただ体脂肪率12％前後ではや7ヶ月
同じことやっててもこっから先は厳しいだろうなぁと思ってきた
禁断のカーボカットしなきゃムリなんかなぁと
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:00:19.68 qCMH/pBp
だんだん割れてくる腹筋にうっとりしてくる・・
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:03:21.05 z8+br+m1
?
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:06:41.48 GPWa6u3/
下腹が割れる気配なし ort
372:３０代の王道
11/09/18 23:25:45.86 uarqMsg4
年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
俺は今日１７００カロリーも食ったぞ。
明日は夜断食だから１２００位だろうな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:32:31.38 /pTMrdo2
>>372
>年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
だから主観に基づく自分の主張を他人に押し付けるなと何度言えばw
374:３０代の王道
11/09/18 23:40:55.72 uarqMsg4
食事制限こそ重要。
ミラクルエンザイムの新谷さんは75歳まで朝立ちあって当然やと言っとる。
若い奴は朝にビンビンになるのは当たり前やけど、年齢を重ねると頼りなくなってくるんやで。
そこで、食事制限と生命のある食事。これがキモになるんやな。
ダイエットは病気を遠ざけ、抗癌力をつけ、生命力を増すもんやないと。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:50:05.70 fFb6mN4E
>>374
なんかもう、言ってることめちゃくちゃな気がするんだが、
脳みそに栄養足りてないんじゃないの？w
376:３０代の王道
11/09/18 23:52:11.95 uarqMsg4
めちゃくちゃ？なんでやｗ
小食は生命力を増す。知らんのかｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:55:31.30 pkS6VB8g
>>373
普通に考えると
加齢と共に基礎代謝が落ち込み
トレーニングでの怪我や障害がおこりやすく
肉体のメンテナンスが必要になってくるよね
だからこそ食事の比重が高まってくるんじゃないかな
378:３０代の王道
11/09/19 00:01:04.86 srE1vXm+
小食で菜食中心
理想は玄米（無理なら五分づき）に八丁味噌みたいな長期熟成味噌の組み合わせが最高や。
そんな食事をしとったら、放射能にも強くなる。
ただしな、動物性たんぱく質を食いすぎたりカロリー高かったらいくら八丁味噌食っても
放射能には勝てん。
高カロリー食は生命力を弱めるからじゃ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:02:51.53 AHY9e6xv
>>378
なんか宗教でもやってんの？それかやばい薬でもキマってる？
380:３０代の王道
11/09/19 00:07:05.88 srE1vXm+
秋月辰一郎 の奥さんは今でも９３歳で元気やで。
彼女も言うように玄米味噌食が最高や。
筋トレ系食事の弱点は動物性タンパクを食いすぎる事や。
そしたら放射能に弱くなるで。気ぃつけや。
381:３０代の王道
11/09/19 00:24:00.83 srE1vXm+
放射能に勝つ！
URLﾘﾝｸ(www.minusionwater.com)
生命のある食事、動物食品の制限、小食、７０歳オーバーで朝立ち。
変な宗教と思ってもかまへんで別にｗ
信じない奴は信じないやろうからな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:28:41.74 MnmjwW2w
ダイエットと放射能に勝つのとどんな関係があるんだよｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:35:37.88 yb3eFfRN
>>380
王様30代何年やってるのさ？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:46:56.52 ElKw35q3
>>３０代の王道
宗教スレに行ってください。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:14:45.22 wm4LtL9R
いやだから何度も出て来てるけどこのスレが王道名乗るのが限界に達してるんだってｗ
【ダイエット-有酸素+筋トレ】健康ダイエット【食事管理】
↑どう考えてもこれが精いっぱい
スレタイに王道と名乗らなければスレも荒れないと思うけどな
何処が王道やねんとツッコミ入れてる奴は多いと思う。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:18:07.48 BRVGKJvu
大体ダイエットの王道って単に食事制限だしな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:19:39.81 MnmjwW2w
>>385
放射能に勝つのが王道って、いくらなんでもだろｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:22:20.62 duypUzmc
いま「３０代の王道」が熱い
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:24:31.42 dAuAVm5E
>>385
別にこのスレにこなきゃいいだけだろｗ
自分のやり方にあったスレに行きゃいいだけ
ここは有酸素系と筋トレしてかつ食事管理しながら痩せる奴の集まりだからね
最終的に出来上がる体型が王道と呼ぶにふさわしい痩せ方ｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:43:50.71 O5tsn49G
「食事管理」「有酸素」「筋トレ」を自分の目標に合わせて組み合わせるのが最も合理的で効率がよい方法でしょ。
それを王道と呼ぶか否かはどうでもいいですw
人によっては有酸素やら無くても良いし、筋トレをやらなくてもいい。
目標に見合った方法であればどちらも問題無いと思う。
もめる理由の大半は筋トレをやらないと目標に達さないような人に対して、筋トレが不要で実際に経験も無いような人がアドバイスする事じゃないかな。
主観を基にしたアドバイスは止めた方がいいと何度言ってもなかなか無くならないですねw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:51:17.11 dAuAVm5E
>>390
有酸素やらなくていい？ とか筋トレやらなくてもいいとか
普通にスレ違いだよ
自分にあった該当スレでがんばれって話ですな
メインをどこにおくかは人それぞれだけどね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:59:26.90 O5tsn49G
>>391
>有酸素やらなくていい？ とか筋トレやらなくてもいいとか
ジョギングを週に2回３０分ならいいの？
25分じゃダメ？
軽い筋トレはダメ？
軽めのウエイト使ってもダメ？
答えられないでしょ。
全ては目的見合った方法かって事。
スリムですらっとした体型が目標なら筋トレは要らないし、今より少しでも筋肉増やしたいのなら
筋トレは必要。
目標は人それぞれなので何をやったら王道、逆に何をやらないと非王道とか非合理的な話だと思うよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:07:01.65 dAuAVm5E
何難しく考えてんだよ
王道スレは有酸素系と筋トレと食事管理を組合あわせたダイエットやってる人の集まりってだけだよ
メニューは個人でそれぞれ考えて実行してるわけだから幅があるのは当然
別に嫌なら好きなスレ建てればいいだけだろ
王道って響きにこだわってるだけの奴が多すぎ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:10:08.82 dAuAVm5E
特に筋トレ嫌いな奴が少なからずいるんだからスレ建てれば需要なあるだろ
つか荒らしたいがためにこのスレに常駐してる奴も何人かいるわけだしね
有酸素と食事管理の新王道なり元祖王道なりのスレ建ててそいつもろとも出て行けと
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:26:18.58 nrNhXCZS
おまえも嫌なら他いけっていうだけでいいのにどんだけひっぱんねん
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:44:57.65 fbsDqafu
筋トレ＋食事制限で二ヶ月半で156/54→49になった
50きってからなんとなくだるいんだけど
どうしよう
夜に週2-3くらいとお付き合いの食事が増えてしまい、その他の食事はカロリー抑えるためにバランス悪くなってる
無理して食べないで、置き換え食品つかってカロリー抑えて栄養取るべきだろうか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:49:55.64 M3Faq/pF
血中脂肪・血中コレステロールがなんからの原因・病気で常に異常に高いと、
有酸素運動をしても痩せないということはないでしょうか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:47:57.13 nPkSU6vV
>>397
有酸素運動をしても大丈夫な身体なら、痩せないということはないだろ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:59:11.64 XJSdg8Tz
２・３週間前にプチ断食したって者だけど、普通の生活に戻しても、全然体重も体脂肪率も変わらない
数ヶ月しか筋トレ、有酸素運動してない人だと意味ないだろうけど、数年単位で頑張ってる人には効果あるかもしれない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:01:34.87 nrNhXCZS
>>397
マルチすんな、うざい氏ね
あと、血中脂肪・コレステロールが異常に高いとかこんなとこで聞いてる場合じゃねぇだろ
医者行け医者
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:17:43.57 8OKa8X/L
>>396
栄養素が不足してるんじゃないかな？
基礎代謝１２００ちょいだよね？
普通に栄養バランス考えて食べたら１食500kcalなんてすぐ超えてしまうし
外食なんかした時には１食1000kcalなんて余裕で超える。
結局は１日３食で1800kcal～2000kcal以上は取ってしまう。
このスレ的には食った分動けって事だろけど時間に限りがある社会人には無理な話だよなｗ
自分的には置き換えはありだと思う。
つか置き換えしないと体壊す。
しかしながらこの『俺たちの王道』スレ的にはサプリの置き換えは無しだと否定され
他に池と言われるｗ
このスレではサプリは＝全て変なサプリに変換されるからここで聞いても無駄だよｗ
身体壊さない程度に頑張るといいよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:22:54.38 fBFV+iK2
>>401
社会人でも運動する時間くらいあるだろ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:24:09.27 M3Faq/pF
朝起きて、歯を磨いて会社行って朝8時
仕事して、残業して、気付けば夜12時
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:28:56.34 MnmjwW2w
>>403
いや、囚人じゃなくて、社会人の話ねｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:30:04.46 M3Faq/pF
囚人は動きっぱなしやろうが
運動し放題だぞ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:45:32.69 VKjcEftQ
>>402
お前みたいにみんながみんな工場勤務で毎日決まった時間に時間取れる人はいないんだよ
あ・・・ごめん公務員かもなｗ
ま、社会人ともなれば付き合いもあるし家族もいる人もいるからな
コミュ症とニートはマイペースでいいよなｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:24:13.31 pnnHRbBj
>>406
なんか偉そうに言ってるが
仕事出来る奴は基本早く帰宅して、資格勉強したり運動したりしてるよ
残業ばかりの奴は仕事できない証拠として見られる(うちのSEはしょうがない感じだが)
つーか、付き合いを理由に運動できないとかｗ
きっと同じ理由でスキルアップもしてないんだろうな
足の引っ張り合い乙
因みに、当たり前だが公務員でも残業はあるらしいよ
社会人のくせにそれくらいも判らないのか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:37:45.24 M3Faq/pF
>>407
>仕事出来る奴は基本早く帰宅して
全ての職場で当てはまると思っているなら死んだほうがいい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:38:03.88 v6J9l8zv
>>407
＞うちのSEはしょうがない感じだが
↑結局時間取れない人は存在するんだろがｗ
>>396の話しから発展してて運動出来ない分サプリとか健康食品への置き換えで
カロリー抑えるって話だろが
でもこのスレでは置き換えNGだから食った分運動しろって事だろ？
それでも深夜に帰って運動しろって事かね？
それとスキルアップ引き合いに出すなら置き換えで食う時間節約して資格の勉強でもしろって話ｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:56:51.28 tEUC6qOM
時間無いやつが全員極度のデブじゃないんだからなんかやり方はあるんだろ
でも時間が無くてダイエットできない人、お気の毒です
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:00:14.40 M3Faq/pF
やり方じゃなくて体質の問題でしょ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:02:37.87 tEUC6qOM
>>411
そうですね お気の毒です
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:03:39.28 M3Faq/pF
うるせーよ死ね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:07:46.90 nrNhXCZS
別に運動する時間がとれないならとれないなりに、できる方法でダイエットすりゃいいじゃん
ご立派な社会人様のクセにそんなこともてめーで考えねぇでこんなとこで愚痴ってんなよ
他いって愚痴るか、「ブラック企業に勤めてるんだがダイエットしたい」スレでもたててそこでやりな
僕のなさけないメタボ腹は会社のせいなんですってロム様達に言い訳でもしてろよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:16:07.98 pnnHRbBj
「基本」って言ってんじゃん
残業は職種によりけりだということもわかってるよ
が、残業してようがしてまいが休みや隙間時間はあるだろ
まとまった時間がないと運動できないと思ってんなら死んだ方がいいよ
兄は職業柄ほぼ毎日残業してるし、それでも専門医試験をパスしたし王道で痩せたよ
朝早めに起きて筋トレとヨガやって、食事は夜は控えめに、勉強は平日夜、有酸素は土日に子供とチャリこいだり走ってたみたい
飲み会も多い職だが食べる量をしてた
運動する時間がないほど忙しいって言ってる奴は、家族やら付き合いやらを理由にして怠けてるだけだろ
工夫もせず環境のせいにすんなよ
恥ずかしくないのか？
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5252日前に更新/262 KB
担当:undef