有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:49:48.67 4a62LCAj
筋肉に生きた筋肉も死んだ筋肉もないから
夢見んなアホ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:54:22.10 UTNWmFQi
またアイツかw

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:54:25.21 wz+WOUU3
>>199
そういうことですね。
のんびり筋肉をつけるデメリットというか、そういう筋肉の付け方となると
そこそこの負荷で、何度も反復練習する必要があるわけですけど、栄養の足りていない
状態で、こういう反復運動を何度も繰り返すと、怪我し安くなるんですけどね・・。

＞運動して健康になりたいって人に筋トレ勧める人もいないけどね

高脂血症や糖代謝異常、糖尿病の対抗治療の一環として、筋トレ（レベルの違いはありますが）
は非常に有効ですよ。もちろん、これらを薦める医師も居ます。

>>197
一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？
イメージでしょうか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:56:18.20 wz+WOUU3
訂正
＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？

　　　　　　　　　　　　　　　↓

＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的では無いと思っているのですか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:56:21.89 r4MbBvkO
>>200
おまえの観賞用の筋肉はそうかも、スポーツする筋肉には使える筋肉と使えない筋肉がある

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:59:11.42 4a62LCAj
>>204
論理のすり替え乙wwwwwwwwwwwwwww

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:54:25.81 jKvZILKG
筋肉付けたい理由は人それぞれだろうけど、この板的には見た目の向上でしょう。
個人的には筋トレ自体楽しいし、ジム友とわいわいやるのもストレス解消になる。
別に喧嘩に強くなりたいとか、特定のスポーツのためとか無いですね。
見せ掛けの筋肉で充分。
と言うかそれがほぼ全てw

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:09:49.58 o7RhmY6g
筋肉をつける理由って代謝を高めるためでしょ、代謝高めて食事を腹八分目にしたら誰でも痩せれる

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:51:43.18 OqwCq1+L
えええ？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:57:07.44 oSc2CBIV
無知なアホガキは黙っとけ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:16:10.28 knJeE8qM
>>207
女の子にもてたいため
他の男に対して優越感を感じたいため
このへんだろう
別に普通に日常生活していくのなら筋トレなんてしなくていい
日常生活に筋力が必要なら筋トレなんてしなくてもかってに鍛えられていく
自分の日常に不必要な筋肉を筋トレしてまでわざわざつける理由は
セックスアピールがほとんどだ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:25:37.18 VS1GT3p2
どんだけ女が好きなんだよｗ
しかしジムにはゴリマッチョはけっこういるけどもてたいならあそこまで筋肉つけないって
しょせんもてたいなら細マッチョレベルで十分なわけだしね
やってるうちにもてたいとかの意識から限界への挑戦みたいな感じになっていくんだろうね
で、身体も壊していくと
もてたいなら筋肉つけるよりコミュニケーション能力磨いたほうがはやいｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:31:14.19 r4MbBvkO
>>203
太陽の光を浴びながらグランドを走り回った方がジムで筋トレしてる方が健康的でしょ？
引きこもりでパソコンの前に座りっぱなしよりまだ筋トレしてる方が健康的かもしれないけどね

同じ筋肥大でもパワーアップやスピードアップのためにするのはいいけど、筋肥大が目的の
筋トレって女に持てるって妄想のためにやってるわけでしょ？それが健康的なの？ねえ？ねえ？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:32:00.63 UTNWmFQi
モテたいわけじゃなく、
カッコつけたい＆みっともない体型はイヤだ
くらいなモンだけどな

つーか、痩せたりカラダを鍛えるのに
イチイチ理由づけする必要もないだろ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:32:13.18 e8E1Fguz
3日で200レスとかｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:35:01.05 VS1GT3p2
つか筋トレ自体否定してるのかよｗ
そりゃぁさすがにスレ違いだろｗ
単なるアラシじゃん

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:35:55.20 OqwCq1+L
「（いわゆる）王道に筋トレは必須か？」という話でしょ？きっと。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:37:07.25 mOBqx8LG
上腕二等筋三等筋をムキムキにするとチンピラが絡んでこなくなるぞ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:37:16.02 o7RhmY6g
>>208
筋トレしないやつよりは痩せんだろ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:40:23.24 mOBqx8LG
ダイエット中は筋トレしないほうが痩せるよ。
目標体重までしっかりダイエットしてから本格的に筋トレするほうがいい。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:41:33.67 HW7pBzS7
ランニングってどんくらい走ればいいんだろ

一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:41:48.22 knJeE8qM
>>217
そういう意味では、リスク回避に役に立つということだなw

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:49:57.80 VS1GT3p2
>>220
んなもん個人の能力次第だよ
いきなり初めてキロ6分で1時間とか走れるもんじゃないしね
時速10キロ前後で1時間が多いんじゃないかな
やってるうちにスピードも上がるし走れる時間も長くなっていくもんだしね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:54:12.92 r4MbBvkO
>>213
カッコよくなってもてたいでいいじゃない　格闘技やればカッコよくなってもてるよ
強くなるために筋トレするのは全然いいよ健康になるためなんかより全然いい

でも筋肉つけたら女にもてるって妄想を実現するための筋トレは不健康っていうよりキモイ
ジムで沢山人がいて会話がないどころか目も合わさない　健康的とは思えない

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:59:31.14 z6s7RkUE
三ヶ月でやっと5km50分程度で走れるようになった。
はじめたときは3km30分程度。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:00:24.68 mOBqx8LG
時速10キロ以上を維持して一時間走れるなら
すでに相当痩せててもうダイエットの必要ないだろ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:04:55.43 VS1GT3p2
ちなみに初心者卒業レベルは10キロ50分だってさ
ダイエット板のジョギングスレ的にｗ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:09:11.58 jKvZILKG
>>220
>一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな
ダイエット効果って事なら距離の方が大切。
と言うかむしろ距離以外はあまり気にしなくていいです。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:09:17.62 oSc2CBIV
なんの初心者だよｗ
マラソンか？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:13:10.59 jKvZILKG
喧嘩に強くなりたいなら格闘技習った方がいいよ。
モテたいならファッションや身だしなみに気をつけたり、コミュニケーションのスキルアップ等の方が効果的。
筋トレしたからモテるとかはあまり期待しない方がいいでしょうw

まあ見た目に反映するくらい筋肉増やせれば色々な意味で自信になる事は間違い無い。
それが普段の態度にも出て結果としてモテる様な人もいるかもね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:20:14.12 r4MbBvkO
>>225
ほんとに運動したこと無いやつばっかだね、マラソン大会行ったらその程度のデブがごろごろしてるよ
さすがに30分台ではデブは少なくなってくる　

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:32:45.73 jKvZILKG
>>230
ダイエット目的で走ってる人ならｷﾛ6分で10km走れる頃には痩せている、少なくとも太ってはいないでしょ。
ただジョギングの場合走った以上に食べればもちろん痩せない。と言うか見た目の向上は無いよね。
筋トレとはそこが決定的に違う点だね。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:42:22.52 UTNWmFQi
ガキじゃないんだから喧嘩に強くなりたい
なんて理由で習い事はしないよw

どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
というだけの話なんだけどな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:46:58.56 jKvZILKG
>>232
>どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
どこに意義を見出すかは各人の考え方次第でしょ。
好きな事、興味がもてる事ををやるのが一番。
逆にダイエットのためと割り切るのなら筋トレがいいと思うよ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:48:49.54 r4MbBvkO
>>231
デブいっぱいいるよ　大会出るぐらいだから走るのが好きなんだろうけどね　デブでもハアハア
いいながら頑張って走ればキロ6分ぐらいで走れるよ

"ダイエット目的で走ってる人"の意味が心拍数120～130拍/分をキープしてってことなら
太ってる人はいないかもしれないけどね　

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:12:42.20 UTNWmFQi
>>233
いや、それをイチイチ俺に言われてもね・・・

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:17:11.09 yKDnq96H
>>220だがとりあえずさっきためしに３～４Ｋｍ走ってきたらしにそうになってワロタ
身体なまけすぎててつけがきたか・・・・

後半ほとんど歩いてたしorz歩いたらやっぱ意味ないよな？
慣れるまで距離短くするか・・・(´･ω･‘)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:21:35.31 mOBqx8LG
>>234
キロ6分でハァハァいってるのが何時間も走れるわけねーだろアホか

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:22:17.42 B6qYXN1W
>>236
歩いてもいいよ。歩き込みでもいいから1時間以上続ける事をお勧めする。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:26:52.26 yKDnq96H
>>238
なるほど　とりあえず１時間を目安に頑張るわ
ランニングの時ってみんなどんな靴はいてるもんなの？
普通にコンバースで走ってきたんだが・・・

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:33:08.27 bVPMGVgq
他はなんでもいいが
せめて靴はいいのかいなはれ
なにも選手向けのバカ高いのでなくていいんで
せめて7000円以上の価格帯のやつ
会社によって木型の形が違うので
サイズだけで選ばずフィット感でえらぶと吉
アシックス以外履く気がしない私は典型的なオブリーク　ｳｯ；ω；

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:33:41.82 z6s7RkUE
>>239
ちゃんとしたランニングシューズ履かないとすぐに足壊すよ。
シューズスレ見てみれば。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:46:07.68 yKDnq96H
サンクス
ちょっと近くのスポーツ店みてくるか・・・

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:04:22.35 r4MbBvkO
>>237
キロ6分で１０キロ走るには何時間どころか1時間でいいんだよ　ばか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:20:16.62 VS1GT3p2
グダグダ言ってる間に走ってこいとｗ
王道は走ってナンボだろうに
半年くらいで10キロ1時間くらいは余裕になるでしょ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:12:04.10 z4aPYfeU
有酸素はなるべくやらないほうがいいぞ
筋肉が減り基礎代謝が落ちることで痩せにくくなる

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:15:03.65 HItXVdaz
えええ？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:18:55.27 QwTNURLs
BMIは維持したままでへそ回りを細くしたいんだが。
それには内蔵脂肪を適正値にするのが先決なのは判っているが、

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:35:26.81 jKvZILKG
>>247
腹筋の力が弱い場合は腹筋のトレで細くなるかも。
そうじゃないなら減量するしかないでしょう。
>>245
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:44:35.73 QwTNURLs
太ったまま腹筋を鍛えると、相撲取りのような固く巨大な腹になってしまうがな。
腹筋は腹回りを細くするのには効果無し。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:49:09.32 jKvZILKG
腹筋の力が無い人は内臓の圧で腹がせり出ている場合があるんですよ。
あるいは体幹部の筋力が無くて姿勢が悪いとか。
そういう人の場合、腹筋を鍛えるとウエストサイズは劇的に減少するよ。
そうじゃない場合は体重を減らすしかない。
ちなみにウエストサイズが大きくなるほど筋肥大させるのは大変な事なのでやる前から心配するとか全く不要ですw

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:56:14.58 O7liPUfB
俺腹筋が弱いのか横になると、たれぱんだみたいにでろーんてなるな・・

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:03:03.66 t2ZOcimo
４００Ｍ走ったら死にそうになるんだが
大丈夫か俺・・・

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:12:07.82 QwTNURLs
>>250
それはサイズが細くなったのではなく、サイズを細く見せる筋力が付いただけ。
それに腹筋は昔からしている。
にわか仕込みのブタが偉そうなことをいうなw

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:13:57.34 QwTNURLs
>>251
それは腹筋が弱いのではなく、皮下脂肪や内蔵脂肪が付きすぎているだけ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:20:30.54 4rm6u8M8
>>253
なんだこいつ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:22:38.80 QwTNURLs
しかしデブが偉そうにw

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:23:55.25 kUTN61ph
>>254
「めんどくさい人だね」って言われない？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:24:34.23 kUTN61ph
ごめんレス番間違えた

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:26:32.33 VuyDHBpy
>>257
運動音痴の偉そうなブタだと言われない？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:47:18.14 9uJ6mPCN
>>249
BMIは維持したいってぐらいなんだから太ってないんだろ？
太ってるのならまず痩せろデブ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:50:47.43 wIipQEyQ
このスレはホント面倒な奴ばかりだな

御託はいいから現実の腹の画像とサイズ晒しやがれ
エラそうな事ばかり言って実際は腹が乗ってんだろ豚どもがｗ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:52:11.19 /aCyXXun
>>253
偉そうなデブだな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:12:36.58 QwTNURLs
>>260
そのとおり、太ってないから腹回りだけが困っている。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:34:45.18 5DGTb25P
>>263
どんなスペックしてはりますのん？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:37:19.43 XQV6UoRt
目的とそこへ至る手段について語る以上のことはなにも求められないスレで
目的をもった動機についてクダクダ他人否定して自分の考え押し付けたり
もうただ単に他人を煽ったり
まさにクソレス１回でもしたやつは即NGに入れることにするわ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:50:39.91 z8UF/5MQ
しばらくここのスレみてるけど、得るものはないから
NGするより見ない方がマシだと思うよ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:52:17.25 jKvZILKG
>>253
何故そんなに攻撃的なのか理解できませんがw
>それに腹筋は昔からしている。
という事は筋力が弱いって事はないのかな？
そうだとすると単純に太ってるって事ですね。ご愁傷様w
その場合は繰り返すけど体重を減らす、つまりBMIは小さくしていかないと細くならないよ。
BMIを変えずにっていうのは減らす脂肪と同量だけ除脂肪体重を増やす必要がある。
これは不可能に近いくらい困難だから。
少なくとも合理的でストリクトな食事とトレーニング、それを実践する強固な意志が必要。
なかなか厳しいです。しかも
>太ってないから腹回りだけが困っている。
っていう事は筋量が少ないって事なので益々難しいです。
頑張れw

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:52:17.35 Pb6OIhIH
>>265
そうしろ。あと数分でＩＤ変わるけどね。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:53:21.51 CDm415pE
ダイエットで二重の幅が狭くなった人いない？
それが嫌でダイエットできない。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:11:30.93 rfszYCVk
　　　∧＿∧
　　（　´Д｀）＜みなさーん、プロテインが入りましたよ～
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271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 06:47:27.05 7RdLca9g
>>263
＞そのとおり、太ってないから腹回りだけが困っている。

普通はありえないですけどね。

上半身が異常に筋肉量が少ないか、単なる肥満か、どっちかです。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:46:04.98 4E3RtBCn
普通はありえない？
デブから王道で痩せればこんな奴うじゃうじゃいるんじゃないかな
腹周り以外はけっこうカットされて細マッチョなんだけどね
ラスボスである下腹の強敵さがほんと嫌になるよ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:02:55.42 WgP8BVsq
ダイエット中は筋トレするなマズ痩せろといったり
ダイエット中は筋トレして基礎代謝上げろとか
皆言ってることがばらばらで何が正しいのかわかりません

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:29:56.39 G7GEPBGh
>>273
つまり絶対正しいことなんてないってことだよ。
基準を他人からもらうな、自分で決めろ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:38:50.89 R3INdhGa
>>272
94→66になったけど腹回り100→80になってるし腹筋も軽く割れている
有酸素か腹筋、或いは両方足りないんじゃね？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:52:25.41 UBEdc53k
>>273
筋トレしてもいいよ
でも、ダイエット目的の軽い筋トレぐらいでは基礎代謝はそんなにかわらない
有酸素運動をメインにして体重を落とすことを目的としつつ、
筋トレやストレッチなども取り入れて体型のバランスを整える感じ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:15:27.12 EuqWifcJ
>>269

痩せて二重になったよ
幅はわかんないけど痩せたら肉もとれて目が大きくなるとおもう

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:35:40.06 4E3RtBCn
>>275
腹囲80じゃ全然ダメじゃん
せめて75はほしいからね
ちなみに俺も80で上の4つは割れてるけど下腹だけダブダブ状態
こんな状態で体脂肪率は12％あたり

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:09:16.62 vg2lB7Yl
太ってるの基準が曖昧で体格も個人差あるのに
数字を語っても意味なくね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:26:02.70 XPmh1HzK
>>273
>ダイエット中は筋トレするなマズ痩せろといったり
これは間違い。筋量を気にするのならなるべく早い段階から筋トレするべきだよ。
>ダイエット中は筋トレして基礎代謝上げろとか
これは非現実的。単なる減量より筋量増やす方がはるかに困難だし時間もかかる。それでも代謝の増加なんて少ししかないしね。
>皆言ってることがばらばらで何が正しいのかわかりません
バラバラな理由の一つは主観に基づくアドバイスをする人がいるからじゃないかな。
まあそれはいいとして、筋量をさほど気にしないのなら食事制限と有酸素主体のダイエットが効率的でしょう。
筋量を気にするのなら筋トレ必須。しかも出来るだけ早い段階からやるべきです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:35:49.49 HYFcg3EJ
>>272
腹と顔は最後になるよな。。

本当の最終コーナーだと、胃のサイズの縮小も考えないとなあ。。
脂肪が落ちきるまではやる気しないけど。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:43:25.65 rfFf3NAz
>>281
腹は最後だけど顔は最初だろ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:40:30.52 gOzXsr8J
筋トレやると代謝上がるって言うけどどの部位やればいいの？腕？腹？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:50:02.72 G7GEPBGh
>>283
全身。
大きな筋肉優先。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:02:05.69 VwqWjEWM
>>283

胸背中足

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:17:59.37 RuFITJOI
>>285
とりあえずスクワット
バーベルとかがないなら「ブルガリアンスクワット」で検索

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:42:21.06 rfFf3NAz
筋肉10kg付けておにぎり一個程度の代謝アップ
30kg増量すれば牛丼並の代謝アップ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:52:41.60 WgP8BVsq
筋肉10キロってどんなレベル？
おにぎり一個分アップって結構おおきいよね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:05:13.16 XPmh1HzK
>>288
一生懸命筋トレして数年かかるレベル。
もしかしたらそれでも無理かもしれないレベル。
しかもその過程で10kg以上は体重を増やさなくちゃいけない。
まあダイエット志向の人には非現実的な話でしょう。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:10:10.51 WgP8BVsq
人間は標準でだいたいどれぐらい筋肉があるの？
まあ標準つっても曖昧だが

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:12:07.37 TkX/rC6R
>>280
ダイエット中に筋トレするとカタボリックになって
どっちも効率悪くなるという説もありますがその辺はどうなんですか

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:14:32.33 4E3RtBCn
>>273
女子なら有酸素系と食事管理だけでいいんじゃね
ジム行ってるなら30分くらい筋トレのマシンやるのもいいし
男子なら最初からフリーウェイトで筋トレガンガンやるべし
デブの筋肉は貴重だし贅肉だくじゃなく筋肉ごと落とすのはやはりもったいないからね

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:16:22.33 XPmh1HzK
>>291
>ダイエット中に筋トレするとカタボリックになって
なりません。
筋トレをしない時に比べてした時の方が異化が進むと言う状況は通常あり得ません。
最適な内容の筋トレに比べオーバーワークで異化の圧力が増すという事はあっても、何もしないより
筋量が減るなんて事は無いですね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:23:07.53 QlzhhPnM
筋肥大狙いの人はオーバーカロリーに拘るけど
普通のダイエットなら筋トレしてれば良い体になるよな

295:３０代の王道
11/09/17 22:55:23.70 BT/O87tT
ダイエット中は筋トレをやり過ぎないように。
いや、やらなくてもいい位やね。
俺の場合はたまにコピー用紙の箱２つ持って重いか軽いか確認してただけだな。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:11:38.32 cMBAKqsN
今BMI21なんですが、BMI19にするにはどうすればいいですか？
やっぱりここまで来ると、食事制限が重要になって来ますか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:14:29.42 KacomAzC
脂控えてくださいって言われて脂なし料理にしてるんだけど
脂質2割って事は多少取る必要があるって事なのかな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:22:02.02 UovDsVdF
脂なし料理なんて毎日やってられんの？
脂質を含んでないものを厳選してメニューなんか組めんのか？w

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:24:29.50 TkX/rC6R
水と野菜と果物でOK

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:26:37.13 KacomAzC
うん、まさにそのみっつでやってる

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:32:30.17 vg2lB7Yl
>>296
こっからも何もずっと最重要
食事を必要最低限に抑えて有酸素運動を増やす
体重へれば減るほどきつくなるので気長にやったほうがいい

体重だけ落としたいなら筋トレしないほうがいいよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:39:36.47 KvH4lQpX
ここが健康体をめざすスレじゃないことは解った

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:44:17.25 WgP8BVsq
>>296
筋トレしてある程度は筋肉維持しないと
リバウンドしやすい体質のままダイエットすることになってしんどいよ

贅肉は比較的すぐおちるけど筋肉は筋トレやってもすぐには増えないので
そんなに筋肉の重さなんて気にする必要はないよ。
筋肉で数キロ増やそうと思ったらすごいシビアな筋トレして
炭水化物脂質たんぱく質を遠慮なくたっぷり摂取しながら数年かかるレベルだよ。

筋肉をある程度つければ基礎代謝は上がるし（これがバカにできないよ。チリも積もればなんとやら）
普段の運動量も筋肉つけたほうがはるかに向上するよ。

なのでダイエットと筋トレはいっしょにやるほうがいいよ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:26:37.79 ORY+O/U0
筋トレとリバウンドなんて関係ねーよ
筋トレして筋肉維持してれば毎日ドカ食いしても太らないのかよｗ
リバウンドなんてものはダイエット始める前の生活に逆戻りしたアホがなるもの
食事制限と有酸素やってりゃリバウンドなんてしないのだよ
ダイエットでやる筋トレ程度上がる基礎代謝なんて屁みたいものだ
そんな程度のもん必死こいて維持するなら、適当に食事制限と有酸素でも一生続けとけ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:35:47.65 hu+frXmY
>>304
それ以上しゃべらないほうがいい。
あまりにも無知蒙昧すぎる。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:40:33.14 J5VkzLZL
>ダイエットでやる筋トレ程度上がる基礎代謝なんて屁みたいものだ

このスレのどこかで聞きかじったバカの受け売りをえらそうにしゃべっててﾜﾛﾀｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:44:13.44 /pTMrdo2
>>295
自分の主観を他人に押し付けないようにw

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:56:35.94 ORY+O/U0
筋トレ豚はただ煽るだけか？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:10:01.54 DTPzRH3g
それ以前に、筋トレすれば毎日ドカ食いがOKなんて
>>304が勝手に言ってるだけで
他に誰もそんなアホな事言ってないよねw

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:20:05.12 GPWa6u3/
マラソンランナー体型になりたくないから筋トレやってるわけだしね
クリロナへの道は遠いｗ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:38:53.86 /pTMrdo2
筋トレの有無とリバウンドは、まあ直接的な関係は無いと思うよ。
それでも筋トレをする事や筋量の減少を抑制する事には大きな意味がある。
とは言えそれを全ての人がやる必要も無いけどね。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:39:42.49 ORY+O/U0
プロテインでも飲んで落ち着けよ
筋肉維持とリバウンドが関係ねえとレスしただけで
王道スレで筋トレが一切不要だと言ってるわけじゃねえだろうがｗ
いちいち脊髄反射でファビョるな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 02:32:26.59 AkkngYXg
>>297
ガリになるまで摂らないでいい
体の脂が使われるから

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:46:05.59 3OQFaYtW
リバウンドする、しないは、自分の適正な摂取量がつかめてて、それをはみ出すか
どうか、だけです。運動の有無は全く関係ないですよ。

>>303
骨格筋は、体組成全体で見渡して比較しても低代謝組織です。13kcal/kg/d程度ですよ。
そもそも、筋肉で重かろうが、脂肪で重かろうが、基礎代謝量はほぼ体重なりなんで
筋肉量の有無って関係ありません。

あるとすれば、安静時代謝の問題だけです。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:31:39.08 hu+frXmY
>>312
恥ずかしげもなくまだ沸いてくるのか
真性のアホだなお前

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:39:42.09 yX4pjkL8
しっかしココはダイエットの仲間意識が全く無い糞スレだな。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:42:55.11 xrpLucl/
>>314
すみませんが、基礎代謝と安静時代謝の違いと、なぜ筋肉量が安静時代謝にだけ影響するのか
教えていただけませんか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:51:37.19 AkkngYXg
摂取カロリー抑えて有酸素運動してれば腹の肉取れますか？
頑張ってるけど全然取れない・・・

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:17:25.33 BmmjTqtK
>>318
腹が完全に平らになるには標準体重よりさらに削らないと無理
腹筋もある程度やった方がいいぞ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:23:17.06 zLncH3yQ
>>318
身長、体重、1日の摂取カロリー、やってる有酸素運動とその運動名を書け。
話しはそれからだ・・・

痩せない（取れない）って事は
摂取カロリーが多すぎるか
運動が少なすぎるか
有酸素じゃなくて無酸素運動になってるか

まあ摂取カロリー抑えてたら基本的な生活だけで自然に痩せるんだけどな

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:56:27.60 MZqqJCHc
>>316
ダイエットとは常に孤独なもの

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:09:16.85 ZiHHjP9X
ジム行けばわかるじゃん、会話どころか目もあらせないようにしてるだろ　筋トレしてる奴らって
そんなもんだよ　人と会話できたら一人で筋トレなんかしてないよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:52:18.96 4NiIPIQL
筋トレを複数人でやるって補助するくらいしかないだろ
そりゃ一人でやる奴は多いだろうし、事故ったら危ないんだから会話もしないだろ
というか、ジムで話してるのババアくらいじゃね？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:00:37.86 ZiHHjP9X
>>323
友達いなくてもできるのは筋トレとジョギングぐらいだから2chの引きこもりには王道のダイエットなんだろうね

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:03:01.42 ILgkc9JS
プロテインダイエットやりはじめて一週間。
カロリーコントロールというか、空腹感のコントロールがすごく楽。
筋トレとの相性も良いみたいだしダイエットが楽に楽しくなった。
9/12スタート　－１．３ｋｇ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:21:38.86 4NiIPIQL
>>324
レス間違えてるのか、日本語ができないのかわからんが
会話になってないよ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:33:16.42 ZiHHjP9X
>>326
筋トレ否定されるとムキになる理由が分かってきたよ　スポーツできないんだからしょうがないよね
たぶん外で運動するジョギングはストレスになるからできないだろうから　
有酸素って言ってもバイクとかトレッドミルとかジムの中でできる運動に限られるんでしょ？
まずはスタジオのレッスン参加するところから始めらたいいんじゃないですか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:37:36.49 4NiIPIQL
>>327
妄想膨らませて話すなよｗｗ
俺は基本ジョギングだよ、月間200～300程度
雨のときはトレッドミル、バイク、プール
スタジオレッスンって入ったときほぼ半強制でやらされたけど
20代の俺には年齢層高すぎてヤル気失せたよ

筋トレ否定ってここ筋トレやるのが必須の王道スレで何いってんの？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:39:20.92 6Sa3HFjq
おれは室内で、景色の全く変わらないところでランニングやバイクやるのは苦痛だなぁ。
水泳はまだ泳ぐからいいけど走るんだったら絶対外がいいよ。
風の当たる感覚、におい、景色と音の移り変わり、考え事をする
室内でやってたらほとんど感じられないことばかりだ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:59:39.50 Mn7XifQh
景色なんて言ってるのは、まともに走ってない奴がよく言うよな
景色なんてすぐ飽きるのに

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:04:18.00 wFPqYHrI
>>317
基礎代謝量・・・覚醒直後のDITを含まないエネルギー消費量。通常は各性直後、仰臥位のままで
測定します。大雑把に言うと、体表から放出される熱量で決まるので、体表面積の多い人、広い人
カラダが大きい、太っている人が高くなり、痩せている人、身体の小さな人は少なくなります。
筋肉量は関係ありません。

安静時代謝はDITを含む、覚醒時において安静にした状態でのエネルギー消費量ですが、こちらは
DITの影響や、ストレス、環境による変動も考慮されます。
この場合、ウエイトトレーニングを行った後の神経支配によって、エネルギー消費量が高まる
もしくは落ちない状況になります。
よって、筋肉量ではなく、筋肉を使っての強度の高い運動を行う行為そのものが
安静時代謝量を増大、もしくは低下を防ぎます。

適切なウエイトトレーニングで、身体に対して負荷を与えた場合、カテコールアミンの
作用で交感神経が活性化し、心拍数が増大します。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:23:42.60 lVtbQcz9
>>329
俺も有酸素室内ダメだ
ジョギング、自転車、登山、水泳は海
日々違う風向きとか、出会う人、海なら波の高さクラゲの有無
登山なら風の声
楽しい要素盛りだくさん

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:26:37.13 DTPzRH3g
>>299
あったま悪っ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:48:36.84 tMKHcJaZ
筋トレダイエットも、プールダイエットも、自転車ダイエットも
ダイエットレベルを超えアスリート養成スレになっている

ダイエットレベルを超えたら専門板の専門スレに行けよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:15:56.17 ILgkc9JS
ダイエットレベル
URLﾘﾝｸ(img.blogs.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bossdiet.info)

アスリート養成レベル
URLﾘﾝｸ(0727miwaasao.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)

こういうこと？
だったらダイエットレベルの人はもっと努力しようね。
ジムに入会して専門家の指導を仰ぐのが近道だよ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:21:00.33 6Sa3HFjq
>>330
そうかな～川沿いの土手の上とか走ったり
野球やってるやつらを見たり
公園グルっとまわったり季節の移り変わりとか楽しめるじゃん。
時速は１１～１２ｋｍくらい出してるよ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:26:34.99 J5VkzLZL
>>333
15時間前のネタレスにマジレスしたお前の頭の悪さにｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:41:47.78 tMKHcJaZ
>>335
それは病気レベルだろ

例えば自転車ダイエットスレなんかだと
肥満を解消したい人と、ヒルクライムレースで勝つための人が混在している

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:52:26.42 bTQq1B5/
このスレはアレだよ
そもそも王道ってなんだよ
誰基準の王道なのか何が王道なのかよくわからんし
王道って普通に考えて食事制限ありきだろ・・

どう考えてもこのスレはずぼらな奴オススメな
【有酸素＋筋トレ】マイペースダイエット【食事管理】

って感じだろｗ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:54:18.87 ZiHHjP9X
>>338
ダイエットでちょっと運動初めたら途端にアスリート気取り　このスレだとまずプロテイン飲み始める

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:56:51.64 ZiHHjP9X
>>339
>>1

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:57:27.19 BmmjTqtK
>>340
やたら筋トレを憎んでるようだが、
マッチョにいじめられて泣かされて失禁した過去でもあるんか？ｗ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:04:52.49 bTQq1B5/
>>340
いやいや>>1がすでにおかしいって話ね
>>1ってただの健康な奴の私生活じゃんｗ

ダイエットってのは普通にカロリー抑えてコントロールすることを言うのね

＞ダイエット(Diet)とは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限を言う。
↑これはwikiから持ってきたけど何処で調べてもだいたい同じような答えしか出てこないよ

ダイエットの意味わかってないだろｗ
むしろ王道ってのはカロリー削った物を言うんだよ
3食普通に食ってたらそれはダイエットしてない普通の人じゃん

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:05:40.52 bTQq1B5/
>>341への返信な安価間違えた

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:08:46.54 ZiHHjP9X
>>343
>>1　がおかしいと思ったら自分でスレ立ててそっちでやれ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:12:27.61 bTQq1B5/
バカにバカって言っても通じないって事か
すまん他でやるわｗ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:29:55.79 ILgkc9JS

ねぇねぇＴＢＳテレビ見てみ！

ダイエットレベル（体重190ｋｇ）の人が出てる！！！

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:36:31.24 5K3v38ZY
>>347
これ面白いなｗ
女が面白いｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:52:35.74 z8+br+m1
>>347
９０キロ痩せたことより、１９０キロまでになってしまったことのほうが驚きだけどな

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:44:42.50 ULIrqx2/
>>349
太る過程を見たかったなw

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:49:33.47 5K3v38ZY
55キロ時代っていっても一瞬だったんだろ？
その２年後には120キロオーバーとか・・・
でも明るいし頭は悪くなさそうな女だな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:24:30.27 lVtbQcz9
>>343
>ただの健康な奴の私生活じゃんｗ
これこそが王道なんじゃね？

変なｻプリや置き換え、食抜き、オーバートレーニング
そういう極端なことしなさんなってことだと理解してる
ぶっちゃけいろんな王様がいて面白いんだけどさ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:56:26.23 tMKHcJaZ
体脂肪20％オーバーの人なら健康的な私生活でも徐々に痩せていくけど
標準体重付近でさらに絞りたい人はこれでは痩せないな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:03:25.69 7gdvDvHb
>>343
今まで過食していた奴が普通(適量)に食事するようになれば、
結果食事制限になるぞ。

そもそも不健康な生活(過食、運動不足等)してデブになっている奴が、
健康的な生活を飛び越して、いきなり不健康にもなる一生続けれれない
ような食事制限で痩せようとすることに無理があるんだと思うけど。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:40:30.49 jOk3rhzf
来週から台風の影響で雨やばいから当分外はしれんなあ・・・
おまえら雨の日はどうしてる？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:46:40.83 6Sa3HFjq
>>355
おとなしく筋トレハードメニューに切り替えてるよ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:50:53.92 QS5xWQgW
>>355
雨の日だけ自宅トレした後に公共ジムに行ってトレッドミルで走ってる。
あとついでにトレーニングフォームのチェックしてもらったり、マシンつかったり、2時間130円なんでお得感がハンパないw

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:59:46.30 pkS6VB8g
雨の日はストレッチと腕立てだけやって
休み
おっさんには休みも必要

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:05:16.28 ozpQIQxK
>>357
そんな安くていいジムがあったら、オレなら毎日いっちゃうな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:11:51.87 ijLn/RMU
お前ら本当面白いなｗ

王道だから効果出にくいからって自分に言い聞かせてるデブ集団にしか見えないぞｗ

そもそも一生続けられないってなんだよ
一生続けてたらもうダイエットじゃなくて健康管理だからｗ

ダイエット板の王道名乗るほどのスレとは思えんなｗ
無駄な時間過ごしてる健康マニアの豚育成スレの間違いだろ

ダイエットってのは期間と目標決めてこそダイエットって言うんだよ

次スレ王道外してダラダラ健康管理にしろよｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:19:46.14 ozpQIQxK
>>360
とりあえずカルシウムとって頭冷やして落ち着けよ
べつにどっかのデブが一生実らないダイエットをやってたとしたって
おまえさんはなに一つ損しないだろ

だから、このスレが嫌いなら、そんなもの閉じて自分が信じる道をいけばいい
どの２ｃｈスレも、筋が通っていると思うレスだけを拾い集め、
それ以外は無視する以外の使い道なんてない
自分と考えの合わない人間に対して頭から否定して議論したってなにも得るものはない

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:32:47.98 /pTMrdo2
ワイン1L以上飲んでるのでかなり適当なレスw

基礎代謝やリバウンドについて：筋量とはあまり関係ない。筋量多い方が有利だけど過剰な期待はしない方がいいです。
>318
とれます
筋トレと社交性について：当然ですが全く関係ないですw
>>339
自分の目的、目標に合わせて食事制限と運動を組み合わせるのが王道でしょう。
その組み合わせ方が間違ってる、分からない人にとってはこのスレは意味があると思うよ。
>屋外有酸素主体の人へ
雨に日だけやる筋トレには殆ど意味は無いので雨の日は休養日にした方がいいと思います。
>>360
主観を強く主張しないようにw
でも言いたい事は分からないではないですw

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:37:38.02 GPWa6u3/
つか王道スレから今までどんだけ細マッチョ量産してるんだよｗ
噛み付く意味がわからん

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:37:51.71 7gdvDvHb
>>360
お前はなんか変なダイエット商品でも扱っているのか？
ダイエット、リバウンドを繰り返す養豚を探しているなら他のスレで探せ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:46:48.74 XvzrUMpq
>>360の
程度の煽りに、食いつくなぁお前ら
ダイエットに命張ってるから許せないのかw

366:３０代の王道
11/09/18 22:31:14.20 uarqMsg4
筋トレと有酸素って若年層の王道やね。
中年以上は食事制限と中程度の運動がキモ。

明日は夕食をフレッシュジュースだけにする日だ。
次の朝、うんこが仰山でるぞ～

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:47:16.24 4NiIPIQL
食事制限はどの世代でもメインじゃね
筋トレ有酸素なんて補助だよ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:58:17.01 GPWa6u3/
メインは有酸素、サブに筋トレ　最後に食事管理かな
ただ体脂肪率12％前後ではや7ヶ月
同じことやっててもこっから先は厳しいだろうなぁと思ってきた
禁断のカーボカットしなきゃムリなんかなぁと

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:00:19.68 qCMH/pBp
だんだん割れてくる腹筋にうっとりしてくる・・

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:03:21.05 z8+br+m1
?

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:06:41.48 GPWa6u3/
下腹が割れる気配なし　ort

372:３０代の王道
11/09/18 23:25:45.86 uarqMsg4
年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
俺は今日１７００カロリーも食ったぞ。
明日は夜断食だから１２００位だろうな。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:32:31.38 /pTMrdo2
>>372
>年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
だから主観に基づく自分の主張を他人に押し付けるなと何度言えばw

374:３０代の王道
11/09/18 23:40:55.72 uarqMsg4
食事制限こそ重要。
ミラクルエンザイムの新谷さんは75歳まで朝立ちあって当然やと言っとる。
若い奴は朝にビンビンになるのは当たり前やけど、年齢を重ねると頼りなくなってくるんやで。

そこで、食事制限と生命のある食事。これがキモになるんやな。
ダイエットは病気を遠ざけ、抗癌力をつけ、生命力を増すもんやないと。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:50:05.70 fFb6mN4E
>>374
なんかもう、言ってることめちゃくちゃな気がするんだが、
脳みそに栄養足りてないんじゃないの？w

376:３０代の王道
11/09/18 23:52:11.95 uarqMsg4
めちゃくちゃ？なんでやｗ
小食は生命力を増す。知らんのかｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:55:31.30 pkS6VB8g
>>373
普通に考えると
加齢と共に基礎代謝が落ち込み
トレーニングでの怪我や障害がおこりやすく
肉体のメンテナンスが必要になってくるよね
だからこそ食事の比重が高まってくるんじゃないかな

378:３０代の王道
11/09/19 00:01:04.86 srE1vXm+
小食で菜食中心
理想は玄米（無理なら五分づき）に八丁味噌みたいな長期熟成味噌の組み合わせが最高や。
そんな食事をしとったら、放射能にも強くなる。
ただしな、動物性たんぱく質を食いすぎたりカロリー高かったらいくら八丁味噌食っても
放射能には勝てん。
高カロリー食は生命力を弱めるからじゃ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:02:51.53 AHY9e6xv
>>378
なんか宗教でもやってんの？それかやばい薬でもキマってる？

380:３０代の王道
11/09/19 00:07:05.88 srE1vXm+
秋月辰一郎の奥さんは今でも９３歳で元気やで。
彼女も言うように玄米味噌食が最高や。
筋トレ系食事の弱点は動物性タンパクを食いすぎる事や。
そしたら放射能に弱くなるで。気ぃつけや。

381:３０代の王道
11/09/19 00:24:00.83 srE1vXm+
放射能に勝つ！

URLﾘﾝｸ(www.minusionwater.com)

生命のある食事、動物食品の制限、小食、７０歳オーバーで朝立ち。
変な宗教と思ってもかまへんで別にｗ
信じない奴は信じないやろうからな。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:28:41.74 MnmjwW2w
ダイエットと放射能に勝つのとどんな関係があるんだよｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:35:37.88 yb3eFfRN
>>380
王様30代何年やってるのさ？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:46:56.52 ElKw35q3
>>３０代の王道
宗教スレに行ってください。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:14:45.22 wm4LtL9R
いやだから何度も出て来てるけどこのスレが王道名乗るのが限界に達してるんだってｗ

【ダイエット-有酸素+筋トレ】健康ダイエット【食事管理】

↑どう考えてもこれが精いっぱい

スレタイに王道と名乗らなければスレも荒れないと思うけどな
何処が王道やねんとツッコミ入れてる奴は多いと思う。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:18:07.48 BRVGKJvu
大体ダイエットの王道って単に食事制限だしな

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:19:39.81 MnmjwW2w
>>385
放射能に勝つのが王道って、いくらなんでもだろｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:22:20.62 duypUzmc
いま「３０代の王道」が熱い

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:24:31.42 dAuAVm5E
>>385
別にこのスレにこなきゃいいだけだろｗ
自分のやり方にあったスレに行きゃいいだけ
ここは有酸素系と筋トレしてかつ食事管理しながら痩せる奴の集まりだからね
最終的に出来上がる体型が王道と呼ぶにふさわしい痩せ方ｗ

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