有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/14 23:21:22.63 FkuB2xlL ダイエットには有酸素運動。は定番だが、、 無酸素運動ももちろんダイエットになるんだよ。。。 無酸素と有酸素で体の何がどれくらい使われて カロリー消費がどう変わるのかの？ 知らんのか。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/14 23:31:17.01 wP76WVnk 有酸素運動なんて筋トレの合間にやりゃいいんだよ。 ベンチやパワーラックを設置した部屋とは別の部屋にプレートツリーを置いておく。 まず10ｋｇシャフトと15ｋｇプレート2枚を部屋に運び、40kgでスクワットを１０ﾚｯﾌﾟ。 休憩はせずに５ｋｇプレート2枚を取りにいって、50ｋｇスクワットを10ﾚｯﾌﾟ、 さらに5kg2枚追加して60ｋｇで10ﾚｯﾌﾟ・・・・・・ スクワットが終わったら15kgﾌﾟﾚｰﾄ2枚以外を全部プレート部屋に片付けて 40ｋｇベンチプレス10ﾚｯﾌﾟ・・・・・５ｋｇ2枚を取りにいって50ｋｇベンチプレス・・・・・ ベンチがある部屋とプレートツリー部屋が５ｍも離れていれば結構な有酸素運動になる。 ４０分も５０分もジョギングとか、一々やる必要はない。 筋トレで産生された乳酸をセット間に消費するのが真の有酸素運動、真の王道。
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