有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:26:16.64 H8BDU4qM
いつも話がかみ合わない奴が一人いると思ったら
ボディビルダー育成スレと勘違いしてる奴だったのか

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:33:42.45 A+uSwS3J
さて仕事終了！
プロティン飲んで帰宅するぜ。
今宵は公園でトレーニング。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:49:35.48 kseS0Ooz
体が暑いよ～寝られないよ～
代謝が上がるにも限度があるよ～

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:11:00.72 BbqL/jXl
>>88
足は鍛えてないの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:21:53.33 YEVf9Lcy
足鍛えて太くなったら嫌だな
上半身はたくましく、足は細い方がいい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:53:28.45 zjzP4DBi
リアル私を怒らせない方がいいだな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:05:30.65 V8hX0uut
>>104
痩せたら細くなるよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:11:29.69 3Qj0SJw+
>>104
上半身だけ鍛えて下半身が貧弱なのはダサいだろ
世間には結構いるタイプだけど

まだ下半身だけ鍛えて上半身が貧弱な方がいい

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:16:24.97 YEVf9Lcy
>>107
下半身デブで痩せてるのに細身のパンツ履けないとかありえんだろ…
気持ち悪いわｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:18:12.81 YEVf9Lcy
>>106
なんかよくわからんけど痩せると
手、ケツ、足の脂肪から落ちるよね
腹は最後まで残る

腹のぽて感が完全に消えるまで戦いは終わらないね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:21:41.33 GmTuwThP
筋トレの時間は１時間以内に収めた方が良いって言われるけど忙しい人だとなかなかそうも行かないよね。
自分も１時間半くらいかかっちゃうかなあ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:22:15.61 3Qj0SJw+
マラソンやサッカーや自転車なんかが下半身マッチョで上半身ガリは
スポーツ選手によくある体型で普通にカッコいいじゃん

逆に上半身だけマッチョってベンチのみ鍛えてるようなオッサンしかいない
ダサい体型だぞ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:27:02.09 +S8re0K+
>>111
サカーや自転車が下半身の筋肉だけでやれると思ってんのか低脳
上半身に筋肉ないような体型の選手いねーよｗ

マラソン選手は上も下も細い

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:28:07.34 YEVf9Lcy
スーツ、ポロシャツ、Tシャツと男の服は
状態に筋肉ないと見苦しいのばっかだからな～

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:28:33.80 GmTuwThP
下半身トレについて

以下は個人的な意見です。
脚は細すぎると男女問わず格好悪い。
下半身のボリュームはパワーの象徴なので特に男性で足が細すぎるのは格好悪いと思う。
貧弱クンってやつだw
上半身はなるべく筋量多い方が見栄えがいいのでそれに見合った程度の下半身トレはした方がいいと思う。
上半身のトレが腕立てくらいならジョギングを高強度で、あるいはインターバルトレで。
ベンチとかやる人ならスクワットくらいはやった方がいいよ。
体重の２~3割増しの加重で10発程度はやるといいと思います。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:38:05.24 3Qj0SJw+
>>112
サッカーや自転車は普通に下半身に比べ上半身が貧弱だから
マラソンも上半身に比べ下半身はムキムキのマッチョな

逆に上半身だけムキムキなのはベンチオンリーのオッサンくらい

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:42:43.88 YEVf9Lcy
>>115
サッカー選手の上半身貧弱ﾜﾛﾀｗ

URLﾘﾝｸ(arrie.net)
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:44:48.95 3Qj0SJw+
>>116
下半身の筋量と比べ十分貧弱じゃん
それでも十分カッコイイ体なわけ

下半身の筋肉は増やしても問題ない
上半身だけ増やすとダサくなる

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:45:54.79 +S8re0K+
>>116を貧弱と言い張るぐらい頭がおかしいなら
別にどうでもいいよｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:46:25.22 YEVf9Lcy
十分貧弱ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

120:３０代の王道
11/09/14 20:49:59.92 r2ULtm8n
ダイエット＝筋トレは若者の話だよ。
中年からは食事量のカットと内容の吟味、中程度の運動が王道になるんだよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:50:34.35 ZLgDeXLs
サッカーやマラソンは足しか使わないって
完全にスポーツしないヒキオタの発想やね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:51:15.26 3Qj0SJw+
だからバランスの問題だって
下半身の筋量と上半身下半身のバランスを無視するのかわからん

下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる
上半身重視、下半身軽視はダサい体になる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:51:59.46 GmTuwThP
サッカー選手は下半身のパワーに比べれば上半身は確実に貧弱ですw
とは言え彼らの下半身は主として遅筋繊維によるものなのでそれであのボリュームは半端無いです。
上半身は下半身に負けない程度、そして当たり負けしない程度なので大した事はない。
とは言えベンチ100～120kg程度は上げるんじゃないですか？
自分のような才能無いオッサンにとってはそれでもすごいけどねw

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:53:10.40 +S8re0K+
>>122
＞下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる

これでかっこいい写真もってこいよｗ
上半身がりがりでｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:55:12.26 3GKHoXbn
サッカー選手らの下半身って遅筋繊維かなぁ
速筋のような気がする

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:56:01.79 ZLgDeXLs
上半身のウェイトトレも半端なくするで

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:56:09.73 GmTuwThP
>>122
>上半身重視、下半身軽視はダサい体になる
行き過ぎればそうですが普通はそこまでの心配は不要だと思うよ。
もっと言うと上半身をでかくしたくてもあるレベルに達すると下半身を鍛えなくては伸びなくなるよ。
なので上半身だけでかくてダサいっていう心配はそんなに要らないと思う。
細過ぎない程度に鍛えておけば充分じゃないかな。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:58:43.64 GmTuwThP
>>125
主として遅筋でしょう。
だってあれだけ長時間走り回るんだよ。
遅筋が主体でプラス瞬発力が必要でしょう。
でも後者はキック力に直結しないと思うよ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:59:29.29 ZLgDeXLs
まあ有酸素運動は足使うタイプが多いから
ダイエットレベルなら腕立てと腹筋背筋2日おきぐらいやっとけばよかろ
社会人になるとそんなヒマもないしな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:01:58.90 +Y16iAvy
とくに大きい筋肉を優先的にきたえるってのは悪くないね
でも、男性なら肩は欲しい

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:04:17.26 V8hX0uut
>>123
遅筋かどうか知らないけど
一流の選手のハムストリングのパワー瞬発力は半端無いよ

サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そこまで上半身に筋肉つけると
９０分間走りきれない
凄く見えるのは体脂肪が少ないせい

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:07:43.39 yfcV/s5v
やっぱりお腹だけは筋トレが必要だよね。他は有酸素である程度頑張れるけどお腹だけはねぇ…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:11:32.56 puLayZFH
ウ板のキチガイ変態ブタゴリラはいい加減にでていけよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:18:45.16 aSsfswBB
>>120
ボディビルは中高年から始める人が多いんだぜ～
それは体内脂肪の増加から臓器に重大な欠陥が生じた事が大きかったりする
脂肪を取り除き尚且つビルドアップするにはボディビルが最強なのだ
さようなら太鼓腹って事な

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:36:08.84 BbqL/jXl
>>120
どんなスペックなんですか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:33:53.74 djs123OV
>>133
NGワードの指定しろよ
それかお前が消えろ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:46:12.38 HWLbFWkW
このスレってダイエットで筋トレしてるうちに自分がアスリートだって思い始める人が多いね
哀れなおデブちゃんたち　

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:49:48.51 +Y16iAvy
サッカー選手の筋肉の質の話なんてどうだっていいよ
どうだっていいっていうか、ここの無知２，３人で語って結論でるもんじゃねぇよ
おまえらの中で元サッカー部以上にサッカーしたことあって
プロサッカーを週に6時間以上みて、体格とか身体能力がイメージできる選手が
１００人以上いますってやつが何人いるんだよ
そもそもフッキと香川とウォルコットの筋肉の質を同じ目線で語るのか？
語れねぇだろ？無意味だっツーの

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:18.52 HWLbFWkW
>>138
その身体はボディビルで造ってるって言うのがこのスレの統一見解ですが？　よく読んでね

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:53.01 GmTuwThP
>>131
>サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そうなの？
ジム友で草サッカーやってる20歳くらいの人でもベンチ100とか上げるけどなあ。
下半身のパワーを支えるために上半身もそこそこのパワーがいると思うけど、まあその辺は良く分からんw
クリスティアーノ・ロナウドとか100kgは楽勝な胸だよね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:58:47.19 +Y16iAvy
>>139
日本語でおｋ
まぁおまえさんの次のレスは透明あぼーんでみえなくなっちまうけどなぁ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:01:12.24 +nTbGXXu
ジョギングで腹～上腕も鍛えられれば良いのにな。
腿～脹脛は固くなったのに上半身は弛みっぱなし

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:02:34.92 PTaWaesC
>>142
つダンベル

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:03:55.60 FkuB2xlL
ジョグに並行して筋トレして体幹鍛えれば
体重減だけでなく体のブレも無くなりかなり走りやすくなり
スピードがかなりでる。
すると更に減量が加速する。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:49.44 lqeWVxqt
スピードだしたら無酸素運動になるので意味なし

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:59.86 kseS0Ooz
だから、暑くてねられないって言ってんだろ！！
体を冷やす方法教えろ筋肉ダルマども

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:12:33.90 GmTuwThP
>>146
エアコン
バブシャワー

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:14:32.99 BbqL/jXl
>>146
10ｋｍぐらいジョギングしてシャワーを浴びる
今年クーラー一度も使ってないけど
よく眠れるぞ
脂肪が厚くて熱が篭るならご愁傷様

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:19:09.12 iHCMq30A
スクワットって有酸素運動だったのか・・・
URLﾘﾝｸ(www.7aerobics.net)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:21:22.63 FkuB2xlL
ダイエットには有酸素運動。は定番だが、、

無酸素運動ももちろんダイエットになるんだよ。。。

無酸素と有酸素で体の何がどれくらい使われて
カロリー消費がどう変わるのかの？
知らんのか。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:31:17.01 wP76WVnk
有酸素運動なんて筋トレの合間にやりゃいいんだよ。
ベンチやパワーラックを設置した部屋とは別の部屋にプレートツリーを置いておく。
まず10ｋｇシャフトと15ｋｇプレート2枚を部屋に運び、40kgでスクワットを１０ﾚｯﾌﾟ。
休憩はせずに５ｋｇプレート2枚を取りにいって、50ｋｇスクワットを10ﾚｯﾌﾟ、
さらに5kg2枚追加して60ｋｇで10ﾚｯﾌﾟ・・・・・・
スクワットが終わったら15kgﾌﾟﾚｰﾄ2枚以外を全部プレート部屋に片付けて
40ｋｇベンチプレス10ﾚｯﾌﾟ・・・・・５ｋｇ2枚を取りにいって50ｋｇベンチプレス・・・・・

ベンチがある部屋とプレートツリー部屋が５ｍも離れていれば結構な有酸素運動になる。
４０分も５０分もジョギングとか、一々やる必要はない。
筋トレで産生された乳酸をセット間に消費するのが真の有酸素運動、真の王道。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:52:58.70 4gKSJwQ/
40分も50分も？
このスレの住人なら普通に1時間くらいは走ってるだろｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:11:39.84 ej7S+CXx
さらっと余裕で2時間走れちゃいますが、
次の日のために1時間30分に自重しているおｗ
まあ土日は2時間30分走るけど
息やばい汗やばい

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:34:03.94 633bhWaX
真面目な質問なんですが10キロ走るのと縄跳び40分やるのじゃどちらの方が効果的ですか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:42:03.25 n/gi7yAV
縄跳びは8－12メッツだってさ
飛び方によるんだろうね
ジョギング換算で時速7.5キロ-11.5キロあたり
好きなほうやるなり両方やれば？
どっちみち続けていけば強度も上がっていくだろうしね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 04:58:22.64 buB51tfi
プロテイン最高！！！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:46:00.00 asyIaZEi
>>125 >>128
肥大するのは例外なく速筋。
俗に言う中間筋とかピンク筋と呼ばれる種類のもので、TypeⅡbとかⅡaの肥大の話に
なります。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:50:36.53 asyIaZEi
>>149
そのURLの記事はなんだかなあ、、ですが、やり様によっては無酸素性の運動に
できます。ストップウォッチを２個準備して、一個は１０秒、一個は１５～２０秒
に設定し、全速で自重スクワット１０秒、インターバル１５秒、全速スクワット１０秒・・
これを８～１０セットもやると、まぁ普通は立てなくなります。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:30:04.45 cL3iMXIl
>>151
ここはお前みたいな頭の悪い変態ブタゴリラの来るところじゃないですよ。
ウ板じゃ相手にされないからってダ板で暴れるのはやめてください。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:21:42.65 nnpar4go
>>140
草サッカー選手がベンチ１００なんじゃない
ベンチ１００の奴が草サッカーやってるって事

Ｃロナとかフォルランは一流サッカー選手の中でも
最高にムキムキな極一部だよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:29:34.63 cLF4R5JC
注文番号：　
お荷物検索番号：　
出発地・到着地：　Los Angeles ==> Narita
成田空港到着予定日：　09/15/2011
お届け情報検索：
　　　　　様
お荷物を上記の番号にて日本通運のメールプラスにて発送いたしました。
１週間から１０日でお届け出来る予定です。
L.A. NUTRITION

便利な世の中だな。クレジットカードがあればサプリが簡単に安く買える。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:40:05.97 VYoB68hw
>>161
海外サイトにカード番号を知らせるのに抵抗あるけどね。
それから、海外からだと到着に時間がかかるし。

だから、俺はあえて国内で銀行振り込みか代引きで買うけどな。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:08:19.60 yz2UeTCb
スレ本筋とは関係ないけど。
海外となんかやるには便利だよ。

ジャパンネット銀行:Japan Net Bank ｜ワンタイムデビット｜トップページ
URLﾘﾝｸ(www.japannetbank.co.jp)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:57:27.17 ejVP3XcV
>>157
ボート選手はムキムキだが遅筋だらけだぞ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:53:51.03 VYoB68hw
>>163
へえ、これは使えそうだね。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:25:53.57 STdDEcvA
筋トレやジョギングは3～4日やって1日休むって感じで、休息日を作ってるんだけど、
ストレッチは毎日やっても問題はないかな？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:37:27.34 ULO7xiVt
>>166
ストレッチは問題ない
ただ、毎日息してると寿命が縮むから、たまには息しない日も作れ！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:39:02.60 EcqQoN8d
>>167
家族が急いで火葬したらオシマイだな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:40:51.82 Qd8WMuan
呼吸だけじゃなく心臓も止めると効果UP

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:57:12.37 n/gi7yAV
しっかし吉川メソッドのbefore afterの画像見るとカーボカットどころか低炭水化物ですら否定派な俺でも試したくなるよなぁ
たった2～3ヶ月なのにあの体型の変化見せられるときつい
腹周りの脂肪だけがほんと落ちないのがうざいんだよなぁ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:01:55.00 ENUwvJqM
>>170
無茶苦茶怪しいじゃん
しかも一生ご飯食えないんだろ
低炭水化物で体壊して、炭水化物取り始めたら、
即、腹の脂肪が復活してワラタ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:25:41.08 n/gi7yAV
>>171
ご飯とらないのはその数ヶ月だけらすい
一生続けなきゃならないのは筋トレｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:43:14.44 cccsjo1E
詐欺エステ並の値段だな
こんなん信じるなよ…

入会金　52,500円
ボディプランニング週2コース（シェイプアップorバルクアップ）

お一人の場合：1ヶ月420,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）
お二人の場合：1ヶ月336,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）※お一人あたりの金額

■初回だけ2ヶ月分を前払していただき、その後は1ヶ月延長するごとに1ヶ月分を前払いしていただきます。
料金に含まれる内容

1時間のウェイトトレーニング＋30分の有酸素運動で合計90分を週2回で合計16回分

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:51:56.68 WUFW0cf8
>>173
ボッタクリすぎワロタｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:56:58.65 n/gi7yAV
金より後遺症とか健康面かな
脳へのダメージとか

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:00:37.09 IDDcbxKZ
貧乏人に４２万なんて無理だろ？
金もないくせにいちいち難癖つけんなよ
金を用意できてから言え貧乏人
僻み根性丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:06:53.09 X+0dkuFr
420円の価値しかないのに42万払う奴は金持ち関係なくただのバカ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:16:24.68 TBmn+yE+
吉川は詐欺師。
あのレベルのことは独学で誰でも思いつく

まぁ商才はあるのかもな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:19:57.62 lwdcTxw1
私がいってるジム、入会金300万のみで一生使えるんですが詐欺なんですかね？
なんか不安になってきた。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:36:16.20 9611ZSqM
ウチのジムは10000円で1ヶ月使えます

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:41:55.19 qmu1r/Ok
>>179
あれじゃないっすか？　30年も通えば元取れるんじゃないっすか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:43:23.44 7lUqYY6U
市の施設のふれあいセンターは500円でダイエットのいろんな機械使える。
ジッちゃまとバッちゃまだけだから、使った事ないけど

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:59:34.71 sQBhdqJo
>>179
閉店だったり店の方針転換だったりあなたの転居やケガだったりいろんなリスクがあるのに・・・

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:02:06.81 Ig1JL0AD
ジムなんて公営の一回100円とかで充分だろ
20kgのシャフトとベンチ台とプレートに20kg程度のダンベルが二個あれば全身鍛えれるし

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:36:21.75 /aCyXXun
なんでそんな貧乏くさいことせなあかんねん

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:26:10.60 W8vv1nT9
大量の札束をダンベル替わりにするのがトレンド

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:30:38.90 O7liPUfB
俺は砂金を入れたペットボトルでやってるよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:10:31.24 2bbJ3N4W
>>181
今21なので死ぬまで通います！w

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:39:49.67 oSc2CBIV
なんか厨坊くさいアホガキばっかりだなここ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:28:19.41 UTNWmFQi
ジムなんて行かなくても自宅で十分筋トレできるじゃないか
近くの公園に行けば鉄棒あるし、
ダンベルやシットアップベンチなんて2～3万出せば一式揃う

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:43:53.07 z8UF/5MQ
ダイエット目的なら十分
ゴリマッチョになりたいなら器具の種類も重さもサポートも欲しくなるのでジムがほぼ必須

ただ意志が弱い奴はジムとかで頑張ってる人をみたり
トレーナーに励まされたり相談乗ったりしてもらえるのはモチベにつながると思う

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:51:18.88 W/tTw4wt
だよね。
豚体型が筋トレなんかやったら豚ゴリラになっちゃうもんね。
豚は筋トレやって食って寝てばっかりだからさ。
臭いからジムには来ないでね。お願い♪

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:57:27.63 UTNWmFQi
ジムに行く金があったら格闘技を習いに行きたいな
どうせ高い金を払うなら
ただの筋肉つけるより生きた筋肉をつけたいわ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:20:49.02 mJYYFH2V
ウエイトでつけた筋肉も十分生きた筋肉だがな
ただウエイトばっかだと、効かせる動作が染み着いちゃうから出力効率が悪くて使えない筋肉とか言われる

アメフトでもやれば筋肉つくしいいんじゃね
スポンサーついてるアマチームならトレーニング器具もタダで使えるし

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:29:30.94 wz+WOUU3
肥満している人が痩身目的でアメフトですか・・・
高い確率で続かんと思いますけど。

この手の話をするとよく使えない筋肉だとか競技で云々という意見聞きますけど
普通にスポーツで筋肥大を狙うって、時間もかかるし怪我の危険性も増すわけですが。

こういう事を簡単に言える人ってのは、いったいどれほどスポーツ経験があるのか
知りたいですね。

まともなトレーナーなら筋肉付けたいならスポーツしろなんて普通言わないでしょう。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:38:17.42 wz+WOUU3
きついこと書いて悪いですけど

＞ただの筋肉つけるより生きた筋肉をつけたいわ

こういう発言をする人間って大体が甘い夢を見ているか、想像で語っているか
漫画の読みすぎなだけですね。

格闘技しながらとかスポーツしながら筋肥大を狙うということが、どれほど大変で
時間と根気がいることなのか全く理解してない、経験してないから言えるセリフです。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:41:37.45 r4MbBvkO
>>195
筋肉をつける目的ってなに？運動して健康になりたいって人に筋トレ勧める人もいないけどね

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:46:13.15 UTNWmFQi
>>196
筋肉をつけるのになぜ焦ってやる必要があるの？
のんびりやって何か不都合あるのかね？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:46:15.76 Pb6OIhIH
ダイエットが目的なので、格闘家のような体になってどうする？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:49:48.67 4a62LCAj
筋肉に生きた筋肉も死んだ筋肉もないから
夢見んなアホ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:54:22.10 UTNWmFQi
またアイツかw

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:54:25.21 wz+WOUU3
>>199
そういうことですね。
のんびり筋肉をつけるデメリットというか、そういう筋肉の付け方となると
そこそこの負荷で、何度も反復練習する必要があるわけですけど、栄養の足りていない
状態で、こういう反復運動を何度も繰り返すと、怪我し安くなるんですけどね・・。

＞運動して健康になりたいって人に筋トレ勧める人もいないけどね

高脂血症や糖代謝異常、糖尿病の対抗治療の一環として、筋トレ（レベルの違いはありますが）
は非常に有効ですよ。もちろん、これらを薦める医師も居ます。

>>197
一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？
イメージでしょうか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:56:18.20 wz+WOUU3
訂正
＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？

　　　　　　　　　　　　　　　↓

＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的では無いと思っているのですか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:56:21.89 r4MbBvkO
>>200
おまえの観賞用の筋肉はそうかも、スポーツする筋肉には使える筋肉と使えない筋肉がある

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:59:11.42 4a62LCAj
>>204
論理のすり替え乙wwwwwwwwwwwwwww

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:54:25.81 jKvZILKG
筋肉付けたい理由は人それぞれだろうけど、この板的には見た目の向上でしょう。
個人的には筋トレ自体楽しいし、ジム友とわいわいやるのもストレス解消になる。
別に喧嘩に強くなりたいとか、特定のスポーツのためとか無いですね。
見せ掛けの筋肉で充分。
と言うかそれがほぼ全てw

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:09:49.58 o7RhmY6g
筋肉をつける理由って代謝を高めるためでしょ、代謝高めて食事を腹八分目にしたら誰でも痩せれる

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:51:43.18 OqwCq1+L
えええ？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:57:07.44 oSc2CBIV
無知なアホガキは黙っとけ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:16:10.28 knJeE8qM
>>207
女の子にもてたいため
他の男に対して優越感を感じたいため
このへんだろう
別に普通に日常生活していくのなら筋トレなんてしなくていい
日常生活に筋力が必要なら筋トレなんてしなくてもかってに鍛えられていく
自分の日常に不必要な筋肉を筋トレしてまでわざわざつける理由は
セックスアピールがほとんどだ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:25:37.18 VS1GT3p2
どんだけ女が好きなんだよｗ
しかしジムにはゴリマッチョはけっこういるけどもてたいならあそこまで筋肉つけないって
しょせんもてたいなら細マッチョレベルで十分なわけだしね
やってるうちにもてたいとかの意識から限界への挑戦みたいな感じになっていくんだろうね
で、身体も壊していくと
もてたいなら筋肉つけるよりコミュニケーション能力磨いたほうがはやいｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:31:14.19 r4MbBvkO
>>203
太陽の光を浴びながらグランドを走り回った方がジムで筋トレしてる方が健康的でしょ？
引きこもりでパソコンの前に座りっぱなしよりまだ筋トレしてる方が健康的かもしれないけどね

同じ筋肥大でもパワーアップやスピードアップのためにするのはいいけど、筋肥大が目的の
筋トレって女に持てるって妄想のためにやってるわけでしょ？それが健康的なの？ねえ？ねえ？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:32:00.63 UTNWmFQi
モテたいわけじゃなく、
カッコつけたい＆みっともない体型はイヤだ
くらいなモンだけどな

つーか、痩せたりカラダを鍛えるのに
イチイチ理由づけする必要もないだろ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:32:13.18 e8E1Fguz
3日で200レスとかｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:35:01.05 VS1GT3p2
つか筋トレ自体否定してるのかよｗ
そりゃぁさすがにスレ違いだろｗ
単なるアラシじゃん

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:35:55.20 OqwCq1+L
「（いわゆる）王道に筋トレは必須か？」という話でしょ？きっと。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:37:07.25 mOBqx8LG
上腕二等筋三等筋をムキムキにするとチンピラが絡んでこなくなるぞ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:37:16.02 o7RhmY6g
>>208
筋トレしないやつよりは痩せんだろ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:40:23.24 mOBqx8LG
ダイエット中は筋トレしないほうが痩せるよ。
目標体重までしっかりダイエットしてから本格的に筋トレするほうがいい。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:41:33.67 HW7pBzS7
ランニングってどんくらい走ればいいんだろ

一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:41:48.22 knJeE8qM
>>217
そういう意味では、リスク回避に役に立つということだなw

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:49:57.80 VS1GT3p2
>>220
んなもん個人の能力次第だよ
いきなり初めてキロ6分で1時間とか走れるもんじゃないしね
時速10キロ前後で1時間が多いんじゃないかな
やってるうちにスピードも上がるし走れる時間も長くなっていくもんだしね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:54:12.92 r4MbBvkO
>>213
カッコよくなってもてたいでいいじゃない　格闘技やればカッコよくなってもてるよ
強くなるために筋トレするのは全然いいよ健康になるためなんかより全然いい

でも筋肉つけたら女にもてるって妄想を実現するための筋トレは不健康っていうよりキモイ
ジムで沢山人がいて会話がないどころか目も合わさない　健康的とは思えない

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:59:31.14 z6s7RkUE
三ヶ月でやっと5km50分程度で走れるようになった。
はじめたときは3km30分程度。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:00:24.68 mOBqx8LG
時速10キロ以上を維持して一時間走れるなら
すでに相当痩せててもうダイエットの必要ないだろ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:04:55.43 VS1GT3p2
ちなみに初心者卒業レベルは10キロ50分だってさ
ダイエット板のジョギングスレ的にｗ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:09:11.58 jKvZILKG
>>220
>一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな
ダイエット効果って事なら距離の方が大切。
と言うかむしろ距離以外はあまり気にしなくていいです。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:09:17.62 oSc2CBIV
なんの初心者だよｗ
マラソンか？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:13:10.59 jKvZILKG
喧嘩に強くなりたいなら格闘技習った方がいいよ。
モテたいならファッションや身だしなみに気をつけたり、コミュニケーションのスキルアップ等の方が効果的。
筋トレしたからモテるとかはあまり期待しない方がいいでしょうw

まあ見た目に反映するくらい筋肉増やせれば色々な意味で自信になる事は間違い無い。
それが普段の態度にも出て結果としてモテる様な人もいるかもね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:20:14.12 r4MbBvkO
>>225
ほんとに運動したこと無いやつばっかだね、マラソン大会行ったらその程度のデブがごろごろしてるよ
さすがに30分台ではデブは少なくなってくる　

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:32:45.73 jKvZILKG
>>230
ダイエット目的で走ってる人ならｷﾛ6分で10km走れる頃には痩せている、少なくとも太ってはいないでしょ。
ただジョギングの場合走った以上に食べればもちろん痩せない。と言うか見た目の向上は無いよね。
筋トレとはそこが決定的に違う点だね。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:42:22.52 UTNWmFQi
ガキじゃないんだから喧嘩に強くなりたい
なんて理由で習い事はしないよw

どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
というだけの話なんだけどな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:46:58.56 jKvZILKG
>>232
>どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
どこに意義を見出すかは各人の考え方次第でしょ。
好きな事、興味がもてる事ををやるのが一番。
逆にダイエットのためと割り切るのなら筋トレがいいと思うよ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:48:49.54 r4MbBvkO
>>231
デブいっぱいいるよ　大会出るぐらいだから走るのが好きなんだろうけどね　デブでもハアハア
いいながら頑張って走ればキロ6分ぐらいで走れるよ

"ダイエット目的で走ってる人"の意味が心拍数120～130拍/分をキープしてってことなら
太ってる人はいないかもしれないけどね　

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:12:42.20 UTNWmFQi
>>233
いや、それをイチイチ俺に言われてもね・・・

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:17:11.09 yKDnq96H
>>220だがとりあえずさっきためしに３～４Ｋｍ走ってきたらしにそうになってワロタ
身体なまけすぎててつけがきたか・・・・

後半ほとんど歩いてたしorz歩いたらやっぱ意味ないよな？
慣れるまで距離短くするか・・・(´･ω･‘)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:21:35.31 mOBqx8LG
>>234
キロ6分でハァハァいってるのが何時間も走れるわけねーだろアホか

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:22:17.42 B6qYXN1W
>>236
歩いてもいいよ。歩き込みでもいいから1時間以上続ける事をお勧めする。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:26:52.26 yKDnq96H
>>238
なるほど　とりあえず１時間を目安に頑張るわ
ランニングの時ってみんなどんな靴はいてるもんなの？
普通にコンバースで走ってきたんだが・・・

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:33:08.27 bVPMGVgq
他はなんでもいいが
せめて靴はいいのかいなはれ
なにも選手向けのバカ高いのでなくていいんで
せめて7000円以上の価格帯のやつ
会社によって木型の形が違うので
サイズだけで選ばずフィット感でえらぶと吉
アシックス以外履く気がしない私は典型的なオブリーク　ｳｯ；ω；

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:33:41.82 z6s7RkUE
>>239
ちゃんとしたランニングシューズ履かないとすぐに足壊すよ。
シューズスレ見てみれば。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:46:07.68 yKDnq96H
サンクス
ちょっと近くのスポーツ店みてくるか・・・

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:04:22.35 r4MbBvkO
>>237
キロ6分で１０キロ走るには何時間どころか1時間でいいんだよ　ばか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:20:16.62 VS1GT3p2
グダグダ言ってる間に走ってこいとｗ
王道は走ってナンボだろうに
半年くらいで10キロ1時間くらいは余裕になるでしょ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:12:04.10 z4aPYfeU
有酸素はなるべくやらないほうがいいぞ
筋肉が減り基礎代謝が落ちることで痩せにくくなる

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:15:03.65 HItXVdaz
えええ？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:18:55.27 QwTNURLs
BMIは維持したままでへそ回りを細くしたいんだが。
それには内蔵脂肪を適正値にするのが先決なのは判っているが、

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:35:26.81 jKvZILKG
>>247
腹筋の力が弱い場合は腹筋のトレで細くなるかも。
そうじゃないなら減量するしかないでしょう。
>>245
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:44:35.73 QwTNURLs
太ったまま腹筋を鍛えると、相撲取りのような固く巨大な腹になってしまうがな。
腹筋は腹回りを細くするのには効果無し。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:49:09.32 jKvZILKG
腹筋の力が無い人は内臓の圧で腹がせり出ている場合があるんですよ。
あるいは体幹部の筋力が無くて姿勢が悪いとか。
そういう人の場合、腹筋を鍛えるとウエストサイズは劇的に減少するよ。
そうじゃない場合は体重を減らすしかない。
ちなみにウエストサイズが大きくなるほど筋肥大させるのは大変な事なのでやる前から心配するとか全く不要ですw

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:56:14.58 O7liPUfB
俺腹筋が弱いのか横になると、たれぱんだみたいにでろーんてなるな・・

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:03:03.66 t2ZOcimo
４００Ｍ走ったら死にそうになるんだが
大丈夫か俺・・・

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:12:07.82 QwTNURLs
>>250
それはサイズが細くなったのではなく、サイズを細く見せる筋力が付いただけ。
それに腹筋は昔からしている。
にわか仕込みのブタが偉そうなことをいうなw

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:13:57.34 QwTNURLs
>>251
それは腹筋が弱いのではなく、皮下脂肪や内蔵脂肪が付きすぎているだけ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:20:30.54 4rm6u8M8
>>253
なんだこいつ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:22:38.80 QwTNURLs
しかしデブが偉そうにw

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:23:55.25 kUTN61ph
>>254
「めんどくさい人だね」って言われない？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:24:34.23 kUTN61ph
ごめんレス番間違えた

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:26:32.33 VuyDHBpy
>>257
運動音痴の偉そうなブタだと言われない？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:47:18.14 9uJ6mPCN
>>249
BMIは維持したいってぐらいなんだから太ってないんだろ？
太ってるのならまず痩せろデブ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:50:47.43 wIipQEyQ
このスレはホント面倒な奴ばかりだな

御託はいいから現実の腹の画像とサイズ晒しやがれ
エラそうな事ばかり言って実際は腹が乗ってんだろ豚どもがｗ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:52:11.19 /aCyXXun
>>253
偉そうなデブだな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:12:36.58 QwTNURLs
>>260
そのとおり、太ってないから腹回りだけが困っている。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:34:45.18 5DGTb25P
>>263
どんなスペックしてはりますのん？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:37:19.43 XQV6UoRt
目的とそこへ至る手段について語る以上のことはなにも求められないスレで
目的をもった動機についてクダクダ他人否定して自分の考え押し付けたり
もうただ単に他人を煽ったり
まさにクソレス１回でもしたやつは即NGに入れることにするわ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:50:39.91 z8UF/5MQ
しばらくここのスレみてるけど、得るものはないから
NGするより見ない方がマシだと思うよ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:52:17.25 jKvZILKG
>>253
何故そんなに攻撃的なのか理解できませんがw
>それに腹筋は昔からしている。
という事は筋力が弱いって事はないのかな？
そうだとすると単純に太ってるって事ですね。ご愁傷様w
その場合は繰り返すけど体重を減らす、つまりBMIは小さくしていかないと細くならないよ。
BMIを変えずにっていうのは減らす脂肪と同量だけ除脂肪体重を増やす必要がある。
これは不可能に近いくらい困難だから。
少なくとも合理的でストリクトな食事とトレーニング、それを実践する強固な意志が必要。
なかなか厳しいです。しかも
>太ってないから腹回りだけが困っている。
っていう事は筋量が少ないって事なので益々難しいです。
頑張れw

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:52:17.35 Pb6OIhIH
>>265
そうしろ。あと数分でＩＤ変わるけどね。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:53:21.51 CDm415pE
ダイエットで二重の幅が狭くなった人いない？
それが嫌でダイエットできない。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:11:30.93 rfszYCVk
　　　∧＿∧
　　（　´Д｀）＜みなさーん、プロテインが入りましたよ～
　　／　　　＼
　　|　l　　　l　| 　　　 ..,. ., .,
　　|　|　　　 | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜｡:.:;。
　　ヽ＼_　.｡'ﾟ/　　　`｡:､｀；゜:;.::.｡:.:。
　　 /＼_ﾝ∩ｿ＼　　　 ::..゜:: ﾟ｡:.:.::.。.｡:.
.　 /　 /`ｰ'ｰ'＼＼　　゜: ::..゜:: ﾟ｡:.:.:，｡:.:.
　〈　く　　　　　/　/　::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:.:｡:.:，
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　　　〉　）　（　.::旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
　　（_,ノ　　　 .`ー'旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.

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( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　ﾌﾞﾋｰ
ヽ_ヽ-ヽヽ　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 06:47:27.05 7RdLca9g
>>263
＞そのとおり、太ってないから腹回りだけが困っている。

普通はありえないですけどね。

上半身が異常に筋肉量が少ないか、単なる肥満か、どっちかです。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:46:04.98 4E3RtBCn
普通はありえない？
デブから王道で痩せればこんな奴うじゃうじゃいるんじゃないかな
腹周り以外はけっこうカットされて細マッチョなんだけどね
ラスボスである下腹の強敵さがほんと嫌になるよ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:02:55.42 WgP8BVsq
ダイエット中は筋トレするなマズ痩せろといったり
ダイエット中は筋トレして基礎代謝上げろとか
皆言ってることがばらばらで何が正しいのかわかりません

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:29:56.39 G7GEPBGh
>>273
つまり絶対正しいことなんてないってことだよ。
基準を他人からもらうな、自分で決めろ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:38:50.89 R3INdhGa
>>272
94→66になったけど腹回り100→80になってるし腹筋も軽く割れている
有酸素か腹筋、或いは両方足りないんじゃね？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:52:25.41 UBEdc53k
>>273
筋トレしてもいいよ
でも、ダイエット目的の軽い筋トレぐらいでは基礎代謝はそんなにかわらない
有酸素運動をメインにして体重を落とすことを目的としつつ、
筋トレやストレッチなども取り入れて体型のバランスを整える感じ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:15:27.12 EuqWifcJ
>>269

痩せて二重になったよ
幅はわかんないけど痩せたら肉もとれて目が大きくなるとおもう

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:35:40.06 4E3RtBCn
>>275
腹囲80じゃ全然ダメじゃん
せめて75はほしいからね
ちなみに俺も80で上の4つは割れてるけど下腹だけダブダブ状態
こんな状態で体脂肪率は12％あたり

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:09:16.62 vg2lB7Yl
太ってるの基準が曖昧で体格も個人差あるのに
数字を語っても意味なくね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:26:02.70 XPmh1HzK
>>273
>ダイエット中は筋トレするなマズ痩せろといったり
これは間違い。筋量を気にするのならなるべく早い段階から筋トレするべきだよ。
>ダイエット中は筋トレして基礎代謝上げろとか
これは非現実的。単なる減量より筋量増やす方がはるかに困難だし時間もかかる。それでも代謝の増加なんて少ししかないしね。
>皆言ってることがばらばらで何が正しいのかわかりません
バラバラな理由の一つは主観に基づくアドバイスをする人がいるからじゃないかな。
まあそれはいいとして、筋量をさほど気にしないのなら食事制限と有酸素主体のダイエットが効率的でしょう。
筋量を気にするのなら筋トレ必須。しかも出来るだけ早い段階からやるべきです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:35:49.49 HYFcg3EJ
>>272
腹と顔は最後になるよな。。

本当の最終コーナーだと、胃のサイズの縮小も考えないとなあ。。
脂肪が落ちきるまではやる気しないけど。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:43:25.65 rfFf3NAz
>>281
腹は最後だけど顔は最初だろ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:40:30.52 gOzXsr8J
筋トレやると代謝上がるって言うけどどの部位やればいいの？腕？腹？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:50:02.72 G7GEPBGh
>>283
全身。
大きな筋肉優先。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:02:05.69 VwqWjEWM
>>283

胸背中足

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:17:59.37 RuFITJOI
>>285
とりあえずスクワット
バーベルとかがないなら「ブルガリアンスクワット」で検索

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:42:21.06 rfFf3NAz
筋肉10kg付けておにぎり一個程度の代謝アップ
30kg増量すれば牛丼並の代謝アップ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:52:41.60 WgP8BVsq
筋肉10キロってどんなレベル？
おにぎり一個分アップって結構おおきいよね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:05:13.16 XPmh1HzK
>>288
一生懸命筋トレして数年かかるレベル。
もしかしたらそれでも無理かもしれないレベル。
しかもその過程で10kg以上は体重を増やさなくちゃいけない。
まあダイエット志向の人には非現実的な話でしょう。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:10:10.51 WgP8BVsq
人間は標準でだいたいどれぐらい筋肉があるの？
まあ標準つっても曖昧だが

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:12:07.37 TkX/rC6R
>>280
ダイエット中に筋トレするとカタボリックになって
どっちも効率悪くなるという説もありますがその辺はどうなんですか

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:14:32.33 4E3RtBCn
>>273
女子なら有酸素系と食事管理だけでいいんじゃね
ジム行ってるなら30分くらい筋トレのマシンやるのもいいし
男子なら最初からフリーウェイトで筋トレガンガンやるべし
デブの筋肉は貴重だし贅肉だくじゃなく筋肉ごと落とすのはやはりもったいないからね

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:16:22.33 XPmh1HzK
>>291
>ダイエット中に筋トレするとカタボリックになって
なりません。
筋トレをしない時に比べてした時の方が異化が進むと言う状況は通常あり得ません。
最適な内容の筋トレに比べオーバーワークで異化の圧力が増すという事はあっても、何もしないより
筋量が減るなんて事は無いですね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:23:07.53 QlzhhPnM
筋肥大狙いの人はオーバーカロリーに拘るけど
普通のダイエットなら筋トレしてれば良い体になるよな

295:３０代の王道
11/09/17 22:55:23.70 BT/O87tT
ダイエット中は筋トレをやり過ぎないように。
いや、やらなくてもいい位やね。
俺の場合はたまにコピー用紙の箱２つ持って重いか軽いか確認してただけだな。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:11:38.32 cMBAKqsN
今BMI21なんですが、BMI19にするにはどうすればいいですか？
やっぱりここまで来ると、食事制限が重要になって来ますか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:14:29.42 KacomAzC
脂控えてくださいって言われて脂なし料理にしてるんだけど
脂質2割って事は多少取る必要があるって事なのかな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:22:02.02 UovDsVdF
脂なし料理なんて毎日やってられんの？
脂質を含んでないものを厳選してメニューなんか組めんのか？w

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:24:29.50 TkX/rC6R
水と野菜と果物でOK

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:26:37.13 KacomAzC
うん、まさにそのみっつでやってる

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:32:30.17 vg2lB7Yl
>>296
こっからも何もずっと最重要
食事を必要最低限に抑えて有酸素運動を増やす
体重へれば減るほどきつくなるので気長にやったほうがいい

体重だけ落としたいなら筋トレしないほうがいいよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:39:36.47 KvH4lQpX
ここが健康体をめざすスレじゃないことは解った

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