有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:59:12.96 GYV0pxra
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。

基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。

バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。　たんぱく質2割　脂質2割　炭水化物6割を目安にして下さい。　
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。

低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50

摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

前スレ　【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:07:24.67 2+1FUQ4E
>>1
乙！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:43:42.76 uViL9bML
１乙

プロテインについては
「食事だけではタンパク質が不足する人にとってプロテインは有益。
不足が無い人にとっては効果は無いし、かと言って害も無い。無駄になるだけ。
飲んだら筋肉が付くってものでもないし、太るってものでもない。」
これが正解なので、もうアホな言い合いは止めようw

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:42:36.15 9Q16uCSM
さてプロテイン飲んだし、仕事もうひと頑張りしよう！
今日は１８時半からジムに行くぜ！！

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:39:47.80 MOyexun1
>>4
と、負け犬が吠えてみました

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:25:10.82 PTaWaesC
＞不足が無い人にとっては効果は無いし、かと言って害も無い。無駄になるだけ。
プロテインのカロリー分太るのでは？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:16:47.89 iHCMq30A
>>6
その分食事減らせば？カロリーコントロールできないバカなの？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:26:51.69 P/jMzq1B
筋肉痛かと思ってたら肉離れだった件
マジに私生活に支障がががｇｇｇｇ…

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:52:26.80 4gKSJwQ/
>>8
ちなみにどんなトレーニングで肉離れになったの？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:53:05.65 P/jMzq1B
腕立て伏せ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:33:17.39 iHCMq30A
筋肉痛なったら湿布すると直りが早くなるからお勧めだけど

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:45:39.96 4nYbnh2t
>>8
しっこく！しっこく！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 04:11:00.69 puLayZFH
飲んだら、太るってものでもない
↑
これ嘘なので騙されないように

プロテインもカロリーがあるので毎日必要量飲み続けると一ヶ月で相当なカロリーになります。
チャンプのホエイプロテインは1スクープ32ｇで130ｋｃａｌ
軽く運動してる80～90kg男性の必要たんぱく量とやらが120～135ｇ
ダイエットで食事制限してるので不足してるから、と一日4～5スクープ飲むと
一日で普通の食事にプラス520～650kcal
これを毎日飲むとなんと一ヶ月で16000～2万kcal

背筋が震えますね。
みなさんは絶対に騙されないように。
この余計な数万kcalを余裕で消費するスポーツマンや
このスレに寄生してる筋トレが人生の変態ゴリラはともかく
一般ダイエッターにプロテインは不要です。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 04:21:50.76 puLayZFH
ちなみにプロテインで一食置き換えるという方法は
ただでさえ食事制限をしてるのにますます栄養が偏って
停滞期を招きやすくなります。踏んだり蹴ったりですね。

>>7
↑
こういうバカに騙されてはいけません。
自分の頭で考えて正しい判断しましょう。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 04:53:31.69 SqymIFNv
>>13
その必要なたんぱく質が仮に120～135gだとして、食事で足りない分
だけプロテインで補えばいいのではないでしょうか。

例えば、食事で80g摂取出来ているのなら40g～55gを
プロテインで摂取すれば良いわけで、130kcal/32g で換算すると、
163～223kcal になるはずですが・・・・。

ちなみに、その足りないタンパク質40g～55gを、普通の食事で摂取
したらどうなるのでしょう。223kcal以下になるでしょうか。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 05:48:29.97 4gKSJwQ/
プロテイン1日5杯ってどんなビルダー思考の奴だよｗ
せいぜい1～2杯じゃね
食事管理の方法なんてひとそれぞれなわけでいつまでプロテインネタでひっぱるのやら

ダイエット中に筋トレガンガンしても身体は絞れてもなかなか筋肉つかないから
プロテインに走る奴も多いだろうしね
ほっといてやれとｗ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:15:21.10 puLayZFH
たんぱく質は食事以外でも取り込んだ糖質などから体内合成するので
たんぱく質が多い食品を少し多めにとれば多少基準から不足してても
特に問題はありません。

そもそも
脂肪と落とす＝必然的に筋肉も落ちる
筋肉を増やす＝必然的に脂肪も増える
なのでダイエットには割り切りが大事です。
筋肉を増やすにはたんぱく質だけじゃなく炭水化物などもたっぷりとる必要がある上に
素人が多少筋肉が増えたところで増える基礎代謝なんて大した量じゃないのです。

減量優先のダイエッターには普通の食事で摂取できる分のたんぱく質etcとそこそこ軽めの筋トレ。
これで維持できる筋量で十分です。理想的な肉体どうのはまず先にしっかり痩せてから考えましょう。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:45:54.54 SqymIFNv
>>17
タンパク質が多い食品を少し多めに摂取して、基準から不足するってどういうこと
なのでしょう。タンパク質の比率を多くして、低カロリー食にしろという意味でしょうか。

だとしたら、あなたが >>14 で言っているように栄養が偏って停滞期を招き易く
なってしまわないでしょうか。

> 素人が多少筋肉が増えたところで増える基礎代謝なんて大した量じゃないのです。

筋量を増やすのは大変ですが、落とすのは簡単ですよね。
で、その筋肉を失うことによって落ちてしまう代謝も大した量ではないのでしょうか。

> 減量優先のダイエッターには・・・・

まず痩せることが重要なのであれば、なぜ筋トレするのでしょう、またなぜこのスレに
いるのでしょうか。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:07:25.95 puLayZFH
そもそもここがダイエット板なのを理解してますか？
プロテインバカの変態ゴリラさん？

>まず痩せることが重要なのであれば、なぜ筋トレするのでしょう

なぜこんな質問するんですか？
脳筋ってここまで脳がやられてしまうものなのでしょうか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:13:41.25 SqymIFNv
>>19
そのバカを治すためにも、是非質問にお答えして頂けないでしょうか。
よろしくお願い致します。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:27:06.09 puLayZFH
このようにプロテインばかり飲んでるとオツムが可哀想な
脳筋変態ブタゴリラになってしまいます。

皆さんもウ板からやってくるブタゴリラの
嘘やデタラメに十分注意しましょう。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:55:50.44 gZacD5Dl
プロテイン飲むとパッション屋良みたいな体型になるので飲みません。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:18:54.40 wP76WVnk
かなり良スレ化してるね
毎日毎日筋トレとプロテインの話題に事欠かない
良い傾向♪

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:42:40.53 YEVf9Lcy
>>21
いい加減このキチガイどうにかできないの？
気持ち悪い上にやたら書き込むんで糞ウザいよ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:28:03.17 7vFfclKp
>>17
＞たんぱく質は食事以外でも取り込んだ糖質などから体内合成するので

すまんが、自分はそれなりに勉強しているつもりなんだが、人体が糖質からアミノ酸を
生合成できるなんてのを初めて聞いたんだが、こりゃ一体どういう反応経路なんだ？

＞減量優先のダイエッターには普通の食事で摂取できる分のたんぱく質etcとそこそこ軽めの筋トレ。

いや、こりゃあウソだろ。特に後半。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:43:39.66 BbqL/jXl
>>17
タンパク質が付録しても、糖質から合成したアミノ酸で、
絞ったｶｯｺｲｲ体をUPしろってばよー

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:44:44.32 7cY5ddBz
おもしろいね。体内合成で糖質からたんぱく質つくれるんだ。
炭素、水素、酸素をいじって窒素合成って。
核融合か核分裂か

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:53:29.89 YRatG+EW
キチガイ、アホ、釣り師、構ってちゃんはスルー推奨

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:39:40.48 3GKHoXbn
横だけど、間違った知識を覚える人がいるかも知れないんで念のため

アミノ酸の生合成
URLﾘﾝｸ(kusuri-jouhou.com)

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:44:44.93 puLayZFH
炭水化物（糖質）などからたんぱく質をある程度合成できますよ
そんなことも知らないのにプロテイン飲んでるんですか？
さすが脳筋変態ゴリラですね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:00:09.62 2T8b5NEJ
俺は減量時でもプロテイン一日50ｇ程度は飲んでたよ
そんで筋トレ＆有酸素でほぼ理想的な体型になれた。
痩せたいけどガリガリはＮＧって人にはプロテインはお勧め

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:09:16.14 9SE0MCJ8
ここで能書き垂れてるやつってスポーツの経験が無いんだろうね
必要なだけ食べで運動すれば筋肉がついて脂肪が落ちる　
筋トレでしか筋肉がつかないと信じてることがおかしい
スポーツ選手の身体はボディビルで作る物らしいからね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:19:13.87 acJV6ymG
何がそんなに悔しいの？人それぞれでいいじゃない。
>>31 その理想的な体みたいな

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:30:51.40 Nzw486be
ある程度は合成できるけど草食動物じゃないかぎりすべてをまかなえるわけでなので
必須アミノ酸があるわけだね

35: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/09/14 11:44:05.79 6FCawVuP
どなたか立てて貰えませんか？規制だった

【運動】女の王道ダイエット【食事管理】

男性と過度な筋トレ・プロテン話はこちらで
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

女性ならではの王道ダイエットを語りましょう

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:57:18.70 2T8b5NEJ
こういうのって結局女を求めて居座る男のスレになって最後は過疎スレとして
役目を終えるパターンになるよ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:15:07.96 owCOzkiH
女王道ダイエット

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:17:57.70 YRatG+EW
男女別に分けても意味が無いという事に気がつこうよ
スレを分散させて分ける理由は何？
うざいから？
女性用の話題や情報がほしいから？
スレタイに女性限定とでも書けば男が来ないおめでたい頭をしてんの？
問題の本質を解決する努力を１つもせずにスレ分散させておいて舐めてんの？
自分から話題すらふることもできないコミュ障害？
社会が女を甘やかすからこういう勘違いが出てくる

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:19:11.49 A+uSwS3J
女性専用スレが必要なら自分で立てりゃいいじゃないか。
結局、他人を否定、罵倒して、自分は踏み台昇降と散歩しかできない
デブのまま行き続けるだけなんだろ？
さっさと失せろよ糞でぶ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:20:50.36 4nYbnh2t
>>37
・ムチ、蝋燭の使いこなしかた解説
・ピンヒールでアクティブに動くには？
・相手の限界点の見極め方etc

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:38:04.94 lV49XssB
女性専用スレ作ると、何か女だから～と
甘ったれた書き込みばかりになるからなあ
生理スレとか酷いじゃん
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2011/09/13(火) 23:45:41.99 ID:0MoewGLP (2/2)
>>177
何故遅れているかって？学者や医者に男が多いからだよ！
やつらＥＤの治療やハゲの研究にはやっきになってるに違いないんだ
婦人科医にPMSの相談したら失笑されたからね。マジで遅れてる

女は生理に加え、筋肉少ない、便秘、産後太りとか悪条件だらけで辛いよね
男でデブとか甘ったれんな！と言いたくなる

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:47:33.96 GmTuwThP
きみらプロテインの話題ホント好きやねw

目的によってやるべき事が違う。
やる事によって必要なたんぱく質量は違う。
多量のタンパク質が必要な人にとってはプロテインサプリは有益。
但しその「必要量」って言うのを正確に知る術は無い。
不足は良くないけど、過剰は特に害は無い。無駄になるだけ。
強いて言えばサプリ自体のカロリーと経済的な負担がマイナス面でしょうか。
以上を理解して各人の自己責任でご自由にどうぞ。
不足が心配なら使った方が無難なんじゃないかな。
自分は使うけど、この板の人なら使わなくて良いと思うけどね。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:50:27.99 A+uSwS3J
女性専用スレを作りたいなら、独身女性板、既婚女性板に立てれば良いと思う。
あそこ、●ユーザーの男性は書き込み不可能だから。
（●は購入時に性別や個人情報を登録する）
これから政局や選挙や暴力団の取り締まり強化等々、スレの規制も多くなってくると
思うが、●を買っておけば、いつ何時でも書き込みできるし、スレも立てられる。
しかも邪魔な男は書き込めないわけで最高なんじゃ？

立てるならしかるべき場所に立てることをお奨めする。
ダイエット板にはもう来なくて済むだろ？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:50:30.31 GmTuwThP
>>35
男女を分ける合理的な理由は存在しないよ。
だって食事やトレーニングでやるべき事は同じだから。
分けるのなら目的別の方が意味があるけど、多分需要が無いし語るべき事も無くなると思う。
あるいは生理や妊娠等の話題を論じたいなら意味があるでしょう。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:52:48.78 GmTuwThP
>>43
それは非常に合理的な意見。
「女性のダイエット」については分けて論じる意味は存在しないけど「ダイエットについて女性が語る」というスレなら
需要は大きいと思う。
良い事言ってくれたねw

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:53:09.66 A+uSwS3J
>>42
自分は使ってる、自分には必要って思ってる人は、一々話題にはしてないよ。
買う金がない、飲んだことあるけど逆に太って大失敗した、自分には不要って
思ってる人が頻繁に話題として提起してるだけの話し。

何をやっても結果が出せず全然痩せない人でも、他人を叩いたり否定していれば
とりあえず相手してもらえる・・・・・単なる精神病だと思うけどね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:05:19.25 Dlj85rFp
結論はすでに出てるからな
飲みたい奴は飲めばいいって
足りない栄養を補給するサプリメントとかわらないし

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:09:54.30 fO9MUmuA
>>43
>あそこ、●ユーザーの男性は書き込み不可能だから

ホント？と思って書き込んでみたら書き込めたぞ？@●持ち♂

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:10:04.11 H8BDU4qM
何が何でも食事からすべての栄養を採らなければNGという発想がわからんよな
わざわざ果物を食べなくてもビタミンゼリーで栄養を補給したって良いんだし

使いたい人は使えばいい、それだけの事だよ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:20:33.93 rJ1jgU6I
面白いほど痩せてる。
主に水分が抜けてるような感じだが
ベッドに寝て足に重しをのせて
足上げだけを一日小分けに数回やってたら
体のラインがよくなりつつある・
ちなみに重しは
災害用リュックだ。中に色々つめて地震災害がきてもすぐもって出れるよう
つめたら結構な重さになっててそれを足に引っ掛けて「利用してる。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:30:37.54 BbqL/jXl
>>46
ほとんど自縛霊だな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:35:03.46 PTaWaesC
>>50
水分が抜ける≠痩せる

脂肪が落ちる＝痩せる

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:39:53.59 uxwKP/fN
>>32

スレタイにもあるダイエットのための「食事管理」に
ササミが必要なヤツも居れば、プロテインが必要なヤツも居る

だから
>>必要なだけ食べ
と矛盾してないよね。んじゃ～(^^)/

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:46:54.16 9SE0MCJ8
>>53
あのさ　食事で蛋白質が足りないからサプリメントが必要なんでさ「食事管理」が出来てないって
ことだよ、そういう帳尻合わせで食事の管理が出来てるとか言うなよ　言葉遊びで満足してんな　ばか

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:58:38.53 H8BDU4qM
>>54
言葉遊びしてんのはお前だろ
いい加減みっともない真似はやめたら？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:59:21.33 l/Ou+Jpw
そもそもなプロテインはサプリメント以前に加工食品にも部類されるだろが

食事なんて全部加工食品だつーの

なんか勘違いしてないか？

プロテインは別に薬じゃないよ

食品なんだけど

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:59:47.26 GmTuwThP
>>32
>必要なだけ食べで運動すれば筋肉がついて脂肪が落ちる　
その必要量が人それぞれだし、全てを食事でコントロールするのが難しい人、あるいはしたくない人もいる。
良い悪いの問題じゃないよ。後半についてはノーコメントw
>筋トレでしか筋肉がつかないと信じてることがおかしい
そんな事言ってる人いますか？
>スポーツ選手の身体はボディビルで作る物らしいからね
多くのアスリートはボディビルの手法を取り入れていると思うよ。
>>54
>食事で蛋白質が足りないからサプリメントが必要なんでさ「食事管理」が出来てないってことだよ
殆ど全てのアスリートを全否定とかw

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:20:06.37 9SE0MCJ8
>>56
そういう言葉遊びで満足すんな　何の解決もにもならない
おまえみたいのいるよ　うるせえだけの役立たず

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:32:14.81 l/Ou+Jpw
言葉遊び？どこがだよ？事実を述べただけだけどな
食品からタンパク質を取る方法を選ぶだけの事だろが

肉で取ろうが大豆で取ろうがプロテインで取ろうがどれも同じ
それは人それぞれの方法ってだけね

なんで必死になってるかわからないけど食品って事実は変わらないけどな

決して言葉遊びではないプロテインは食品です。

>>58
バカなの？
キモイんだけど

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:37:25.23 H8BDU4qM
>>58
お前さん、マジでみっともないよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:48:29.40 WutFeUQ4
まだプロテインの話しをしているのか？
馬鹿の一つ覚えとはこのことだな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:52:37.33 lqeWVxqt
プロテインといっしょに炭水化物や脂質もしっかりとらないと筋肉になってくれません

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:54:26.51 9SE0MCJ8
>>59
マクドナルドのハンバーグもマックポテト食品だけどお前ら食わないんだろ？食品なのに
プロテインも一緒　言葉遊びって言うのはそういうこと

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:56:32.89 9SE0MCJ8
>>62
こいつら理論を完成させたいだけで実際に筋肉欲しいわけじゃないから
そういうのは興味ないみたい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:00:53.15 H8BDU4qM
>>64
>>62はお前みたいにプロテインを否定してるワケじゃないよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:02:10.41 l/Ou+Jpw
>>63
だからなんでそうなるんだよ？ｗ
必要な分だけついばんでいくのが食事だろうが

マックも食う時もあればプロテインを取る時もあるさ
食品から栄養を取るのにいろいろな方法があってもおかしくないって事だろうが

視野が狭いんだよ。友達いないでしょ？

と言うかやっぱキモいわ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:11:54.46 NM3vPCRg
>>66
まあまあ。リアルに居場所が無いかわいそうな人なんじゃない？
適当に受け流そうや。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:17:23.13 rJ1jgU6I
みんな友達いないんでしょ
こんなところで
カリカリする人
友達になりたくないでしょうに

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:18:19.83 9SE0MCJ8
>>66
マックとかプロテインとか食ってんじゃないよ　だからデブなんだぞ
口に入れる物を薬か食品かでしか区別できないみたいだけど　食品でも食べていい物と悪いものが
あるとこを勉強しないと　お前も果物とビタミンゼリーが同じだと思ってるだろ　視野が広いから？
ばかだからだよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:24:09.17 wy3/E3NW
you
プロテインが買えないから買える人に嫉妬してますって正直に言っちゃえyo

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:29:16.77 l/Ou+Jpw
>>69
わかったわかった
もういいよ。
反応するのが馬鹿らしくなってきたｗ

お前がそう思うならそうだよ。

何度も言うが最後にもう１度だけ言っておく
薬じゃないって
他の国では知らんが日本ではプロテインは食品扱いで販売されてる。

そして>>69の中でも薬扱いだった・・・飲んでる人はドーピングなんですね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:29:26.93 rJ1jgU6I
友達いない
無職
ニート
あとなんだかな
そういった言葉を相手になげかけた時点で
相手が傷つく事を目的としてるだけで負け。
試合放棄だもの。
何で食い違いがあるのか
誤解がどちらかに生じてるのか
お互いの知識と認識を高める為に
熱い議論をやる事で
色々な側面から物事をみれる訓練にもなる。

友達いないから居場所がいないからと攻撃して
自分の意見は正しいと思い込むのは
それこそ他人の意見をきかない人。

顔まっかにしても自分が足りない知識経験を
相手から学びながらがんばって議論してね☆

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:31:05.23 PTaWaesC
まだ、プロテインでもめてんの？

いいかげんスルーしようよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:32:26.03 rJ1jgU6I
意外と掲示板は人間性を帰るのにいい場でもある。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:33:33.72 lV49XssB
もうレス読んでないけど、プロテインの肯定／否定論は
スレ違いだから他でやって。
無駄なログを飛ばして読まなきゃならない無関係の人の気持ちを考えろ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:47:42.63 UVzS8uTx
一時間走るのはできるけど一時間筋トレするのは無理だｗ
出来て３０分
時々、トレメニューで一時間筋トレしてその後走るとかいう人いるけど、どういう体力してんだよ…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:52:00.85 8i4fIRJ1
>>76
一種目の筋トレに20分はかかる。
数分休憩して、次の部位、次の部位とやってると1時間半くらいかかる。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:52:09.76 lqeWVxqt
時間の問題か？
まあたしかに自分も筋トレ始めてからその後の1時間ジョギングがしんどく感じるようになった。
順番を逆にすると今度はしんどすぎて筋トレ自体やってられないのでまだマシだが

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:00:39.02 2T8b5NEJ
筋トレ90分はすごいな
俺は筋トレ40分、トレッドミル30分を週二回

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:08:19.26 4gKSJwQ/
>>76
別に分割して毎日やれば30分でも十分対応できるよ
筋トレ30分+ランニング1時間でも半年後には締まった身体になってるってｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:36:14.44 V8hX0uut
>>49
使いたい人は使えばいいけど
プロテイン→マグロの刺身・肉
ビタミンゼリー→果物・野菜
の方が制限された食生活の中でも
まだ充実感が得られるので
ダイエット中の人にはオススメだと思うが

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:38:53.65 zjzP4DBi
腕立て100回、腹筋100回やった後に8kmジョギングしてる。
プロテインも飲んでます。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:44:45.03 WutFeUQ4
暇なんだ？
毎日、腕立て伏せ３０回、チンポ立て伏せ１回、フルスクワット３０回、腹筋３０回、ダンベル左右合計６０回、ウォーキング片道３キロを往復、上体グルグル３０回、こんな感じかな。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:47:45.05 svpRF80X
ササミ、マグロ刺身、ノンオイルツナ缶、ビーフジャーキー最強

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:49:57.79 NM3vPCRg
>>83
チンポ立て伏せとは何ですか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:59:08.08 8i4fIRJ1
>>85
足先と勃起したチンポのみを支えにして上体を地面スレスレまで下げてから戻す動作のことと思われる。
勃起したチンポ自体の強度はもちろん、上体を下げ上げする体幹の強さも求められるハードな筋トレだ。
これをできるのはそうそういないと思うぞ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:00:05.36 7QjLVTnu
お腹の脂肪がすごいんだけど、筋トレよりも有酸素運動を多くしないとだめだよね？教えて

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:03:11.63 UPlWrSs/
2年頑張って半年さぼったらこうなった！ｗ

URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:24:34.15 e3K5x7jY
>>87
運動で痩せようという発想は正直どうかと思うが。
有酸素は食事を絞れない人や、減量スピードをあげる圧力として行うもので
食う量がしぼれるなら特にいりません。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:28:31.82 7QjLVTnu
>>89
え？ダイエット=筋トレなの？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:45:24.72 M6n9Y09V
>>90
ダイエット=筋トレです(但しこのスレに限る)。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:49:46.68 lqeWVxqt
>運動で痩せようという発想は正直どうか

？
誰か説明頼む

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:57:58.73 9WQ4ZWGo
筋トレ=ボディメイクだと思ってるけど

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:06:24.27 WutFeUQ4
運動は基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくしてくれるのはあるね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:07:30.00 4gKSJwQ/
>>89
このスレに何しに来てるの？ｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:07:51.65 tjP2QwF6
このスレって話題が変わっても考え方が少しずれてる奴が湧いてくるのね
ある意味面白いけど同じ奴がID変えて発言してるようにも見える

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:09:35.39 puLayZFH
このスレはダイエットはまったく関係ないウ板の脳筋変態ゴリラが大量に出没します。

みなさんも注意しましょう。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:10:52.30 NM3vPCRg
>>86
塾長以外で見た事ないです(>_<)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:13:36.95 imRcR7SX
>>94
基礎代謝は上らんだろ？別に。
ダ板ではそのあたりきっちりしときたい。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:26:16.64 H8BDU4qM
いつも話がかみ合わない奴が一人いると思ったら
ボディビルダー育成スレと勘違いしてる奴だったのか

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:33:42.45 A+uSwS3J
さて仕事終了！
プロティン飲んで帰宅するぜ。
今宵は公園でトレーニング。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:49:35.48 kseS0Ooz
体が暑いよ～寝られないよ～
代謝が上がるにも限度があるよ～

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:11:00.72 BbqL/jXl
>>88
足は鍛えてないの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:21:53.33 YEVf9Lcy
足鍛えて太くなったら嫌だな
上半身はたくましく、足は細い方がいい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:53:28.45 zjzP4DBi
リアル私を怒らせない方がいいだな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:05:30.65 V8hX0uut
>>104
痩せたら細くなるよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:11:29.69 3Qj0SJw+
>>104
上半身だけ鍛えて下半身が貧弱なのはダサいだろ
世間には結構いるタイプだけど

まだ下半身だけ鍛えて上半身が貧弱な方がいい

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:16:24.97 YEVf9Lcy
>>107
下半身デブで痩せてるのに細身のパンツ履けないとかありえんだろ…
気持ち悪いわｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:18:12.81 YEVf9Lcy
>>106
なんかよくわからんけど痩せると
手、ケツ、足の脂肪から落ちるよね
腹は最後まで残る

腹のぽて感が完全に消えるまで戦いは終わらないね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:21:41.33 GmTuwThP
筋トレの時間は１時間以内に収めた方が良いって言われるけど忙しい人だとなかなかそうも行かないよね。
自分も１時間半くらいかかっちゃうかなあ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:22:15.61 3Qj0SJw+
マラソンやサッカーや自転車なんかが下半身マッチョで上半身ガリは
スポーツ選手によくある体型で普通にカッコいいじゃん

逆に上半身だけマッチョってベンチのみ鍛えてるようなオッサンしかいない
ダサい体型だぞ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:27:02.09 +S8re0K+
>>111
サカーや自転車が下半身の筋肉だけでやれると思ってんのか低脳
上半身に筋肉ないような体型の選手いねーよｗ

マラソン選手は上も下も細い

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:28:07.34 YEVf9Lcy
スーツ、ポロシャツ、Tシャツと男の服は
状態に筋肉ないと見苦しいのばっかだからな～

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:28:33.80 GmTuwThP
下半身トレについて

以下は個人的な意見です。
脚は細すぎると男女問わず格好悪い。
下半身のボリュームはパワーの象徴なので特に男性で足が細すぎるのは格好悪いと思う。
貧弱クンってやつだw
上半身はなるべく筋量多い方が見栄えがいいのでそれに見合った程度の下半身トレはした方がいいと思う。
上半身のトレが腕立てくらいならジョギングを高強度で、あるいはインターバルトレで。
ベンチとかやる人ならスクワットくらいはやった方がいいよ。
体重の２~3割増しの加重で10発程度はやるといいと思います。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:38:05.24 3Qj0SJw+
>>112
サッカーや自転車は普通に下半身に比べ上半身が貧弱だから
マラソンも上半身に比べ下半身はムキムキのマッチョな

逆に上半身だけムキムキなのはベンチオンリーのオッサンくらい

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:42:43.88 YEVf9Lcy
>>115
サッカー選手の上半身貧弱ﾜﾛﾀｗ

URLﾘﾝｸ(arrie.net)
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:44:48.95 3Qj0SJw+
>>116
下半身の筋量と比べ十分貧弱じゃん
それでも十分カッコイイ体なわけ

下半身の筋肉は増やしても問題ない
上半身だけ増やすとダサくなる

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:45:54.79 +S8re0K+
>>116を貧弱と言い張るぐらい頭がおかしいなら
別にどうでもいいよｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:46:25.22 YEVf9Lcy
十分貧弱ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

120:３０代の王道
11/09/14 20:49:59.92 r2ULtm8n
ダイエット＝筋トレは若者の話だよ。
中年からは食事量のカットと内容の吟味、中程度の運動が王道になるんだよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:50:34.35 ZLgDeXLs
サッカーやマラソンは足しか使わないって
完全にスポーツしないヒキオタの発想やね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:51:15.26 3Qj0SJw+
だからバランスの問題だって
下半身の筋量と上半身下半身のバランスを無視するのかわからん

下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる
上半身重視、下半身軽視はダサい体になる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:51:59.46 GmTuwThP
サッカー選手は下半身のパワーに比べれば上半身は確実に貧弱ですw
とは言え彼らの下半身は主として遅筋繊維によるものなのでそれであのボリュームは半端無いです。
上半身は下半身に負けない程度、そして当たり負けしない程度なので大した事はない。
とは言えベンチ100～120kg程度は上げるんじゃないですか？
自分のような才能無いオッサンにとってはそれでもすごいけどねw

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:53:10.40 +S8re0K+
>>122
＞下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる

これでかっこいい写真もってこいよｗ
上半身がりがりでｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:55:12.26 3GKHoXbn
サッカー選手らの下半身って遅筋繊維かなぁ
速筋のような気がする

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:56:01.79 ZLgDeXLs
上半身のウェイトトレも半端なくするで

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:56:09.73 GmTuwThP
>>122
>上半身重視、下半身軽視はダサい体になる
行き過ぎればそうですが普通はそこまでの心配は不要だと思うよ。
もっと言うと上半身をでかくしたくてもあるレベルに達すると下半身を鍛えなくては伸びなくなるよ。
なので上半身だけでかくてダサいっていう心配はそんなに要らないと思う。
細過ぎない程度に鍛えておけば充分じゃないかな。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:58:43.64 GmTuwThP
>>125
主として遅筋でしょう。
だってあれだけ長時間走り回るんだよ。
遅筋が主体でプラス瞬発力が必要でしょう。
でも後者はキック力に直結しないと思うよ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:59:29.29 ZLgDeXLs
まあ有酸素運動は足使うタイプが多いから
ダイエットレベルなら腕立てと腹筋背筋2日おきぐらいやっとけばよかろ
社会人になるとそんなヒマもないしな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:01:58.90 +Y16iAvy
とくに大きい筋肉を優先的にきたえるってのは悪くないね
でも、男性なら肩は欲しい

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:04:17.26 V8hX0uut
>>123
遅筋かどうか知らないけど
一流の選手のハムストリングのパワー瞬発力は半端無いよ

サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そこまで上半身に筋肉つけると
９０分間走りきれない
凄く見えるのは体脂肪が少ないせい

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:07:43.39 yfcV/s5v
やっぱりお腹だけは筋トレが必要だよね。他は有酸素である程度頑張れるけどお腹だけはねぇ…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:11:32.56 puLayZFH
ウ板のキチガイ変態ブタゴリラはいい加減にでていけよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:18:45.16 aSsfswBB
>>120
ボディビルは中高年から始める人が多いんだぜ～
それは体内脂肪の増加から臓器に重大な欠陥が生じた事が大きかったりする
脂肪を取り除き尚且つビルドアップするにはボディビルが最強なのだ
さようなら太鼓腹って事な

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:36:08.84 BbqL/jXl
>>120
どんなスペックなんですか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:33:53.74 djs123OV
>>133
NGワードの指定しろよ
それかお前が消えろ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:46:12.38 HWLbFWkW
このスレってダイエットで筋トレしてるうちに自分がアスリートだって思い始める人が多いね
哀れなおデブちゃんたち　

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:49:48.51 +Y16iAvy
サッカー選手の筋肉の質の話なんてどうだっていいよ
どうだっていいっていうか、ここの無知２，３人で語って結論でるもんじゃねぇよ
おまえらの中で元サッカー部以上にサッカーしたことあって
プロサッカーを週に6時間以上みて、体格とか身体能力がイメージできる選手が
１００人以上いますってやつが何人いるんだよ
そもそもフッキと香川とウォルコットの筋肉の質を同じ目線で語るのか？
語れねぇだろ？無意味だっツーの

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:18.52 HWLbFWkW
>>138
その身体はボディビルで造ってるって言うのがこのスレの統一見解ですが？　よく読んでね

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:53.01 GmTuwThP
>>131
>サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そうなの？
ジム友で草サッカーやってる20歳くらいの人でもベンチ100とか上げるけどなあ。
下半身のパワーを支えるために上半身もそこそこのパワーがいると思うけど、まあその辺は良く分からんw
クリスティアーノ・ロナウドとか100kgは楽勝な胸だよね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:58:47.19 +Y16iAvy
>>139
日本語でおｋ
まぁおまえさんの次のレスは透明あぼーんでみえなくなっちまうけどなぁ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:01:12.24 +nTbGXXu
ジョギングで腹～上腕も鍛えられれば良いのにな。
腿～脹脛は固くなったのに上半身は弛みっぱなし

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:02:34.92 PTaWaesC
>>142
つダンベル

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:03:55.60 FkuB2xlL
ジョグに並行して筋トレして体幹鍛えれば
体重減だけでなく体のブレも無くなりかなり走りやすくなり
スピードがかなりでる。
すると更に減量が加速する。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:49.44 lqeWVxqt
スピードだしたら無酸素運動になるので意味なし

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:59.86 kseS0Ooz
だから、暑くてねられないって言ってんだろ！！
体を冷やす方法教えろ筋肉ダルマども

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:12:33.90 GmTuwThP
>>146
エアコン
バブシャワー

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:14:32.99 BbqL/jXl
>>146
10ｋｍぐらいジョギングしてシャワーを浴びる
今年クーラー一度も使ってないけど
よく眠れるぞ
脂肪が厚くて熱が篭るならご愁傷様

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:19:09.12 iHCMq30A
スクワットって有酸素運動だったのか・・・
URLﾘﾝｸ(www.7aerobics.net)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:21:22.63 FkuB2xlL
ダイエットには有酸素運動。は定番だが、、

無酸素運動ももちろんダイエットになるんだよ。。。

無酸素と有酸素で体の何がどれくらい使われて
カロリー消費がどう変わるのかの？
知らんのか。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:31:17.01 wP76WVnk
有酸素運動なんて筋トレの合間にやりゃいいんだよ。
ベンチやパワーラックを設置した部屋とは別の部屋にプレートツリーを置いておく。
まず10ｋｇシャフトと15ｋｇプレート2枚を部屋に運び、40kgでスクワットを１０ﾚｯﾌﾟ。
休憩はせずに５ｋｇプレート2枚を取りにいって、50ｋｇスクワットを10ﾚｯﾌﾟ、
さらに5kg2枚追加して60ｋｇで10ﾚｯﾌﾟ・・・・・・
スクワットが終わったら15kgﾌﾟﾚｰﾄ2枚以外を全部プレート部屋に片付けて
40ｋｇベンチプレス10ﾚｯﾌﾟ・・・・・５ｋｇ2枚を取りにいって50ｋｇベンチプレス・・・・・

ベンチがある部屋とプレートツリー部屋が５ｍも離れていれば結構な有酸素運動になる。
４０分も５０分もジョギングとか、一々やる必要はない。
筋トレで産生された乳酸をセット間に消費するのが真の有酸素運動、真の王道。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:52:58.70 4gKSJwQ/
40分も50分も？
このスレの住人なら普通に1時間くらいは走ってるだろｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:11:39.84 ej7S+CXx
さらっと余裕で2時間走れちゃいますが、
次の日のために1時間30分に自重しているおｗ
まあ土日は2時間30分走るけど
息やばい汗やばい

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:34:03.94 633bhWaX
真面目な質問なんですが10キロ走るのと縄跳び40分やるのじゃどちらの方が効果的ですか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:42:03.25 n/gi7yAV
縄跳びは8－12メッツだってさ
飛び方によるんだろうね
ジョギング換算で時速7.5キロ-11.5キロあたり
好きなほうやるなり両方やれば？
どっちみち続けていけば強度も上がっていくだろうしね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 04:58:22.64 buB51tfi
プロテイン最高！！！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:46:00.00 asyIaZEi
>>125 >>128
肥大するのは例外なく速筋。
俗に言う中間筋とかピンク筋と呼ばれる種類のもので、TypeⅡbとかⅡaの肥大の話に
なります。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:50:36.53 asyIaZEi
>>149
そのURLの記事はなんだかなあ、、ですが、やり様によっては無酸素性の運動に
できます。ストップウォッチを２個準備して、一個は１０秒、一個は１５～２０秒
に設定し、全速で自重スクワット１０秒、インターバル１５秒、全速スクワット１０秒・・
これを８～１０セットもやると、まぁ普通は立てなくなります。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:30:04.45 cL3iMXIl
>>151
ここはお前みたいな頭の悪い変態ブタゴリラの来るところじゃないですよ。
ウ板じゃ相手にされないからってダ板で暴れるのはやめてください。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:21:42.65 nnpar4go
>>140
草サッカー選手がベンチ１００なんじゃない
ベンチ１００の奴が草サッカーやってるって事

Ｃロナとかフォルランは一流サッカー選手の中でも
最高にムキムキな極一部だよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:29:34.63 cLF4R5JC
注文番号：　
お荷物検索番号：　
出発地・到着地：　Los Angeles ==> Narita
成田空港到着予定日：　09/15/2011
お届け情報検索：
　　　　　様
お荷物を上記の番号にて日本通運のメールプラスにて発送いたしました。
１週間から１０日でお届け出来る予定です。
L.A. NUTRITION

便利な世の中だな。クレジットカードがあればサプリが簡単に安く買える。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:40:05.97 VYoB68hw
>>161
海外サイトにカード番号を知らせるのに抵抗あるけどね。
それから、海外からだと到着に時間がかかるし。

だから、俺はあえて国内で銀行振り込みか代引きで買うけどな。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:08:19.60 yz2UeTCb
スレ本筋とは関係ないけど。
海外となんかやるには便利だよ。

ジャパンネット銀行:Japan Net Bank ｜ワンタイムデビット｜トップページ
URLﾘﾝｸ(www.japannetbank.co.jp)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:57:27.17 ejVP3XcV
>>157
ボート選手はムキムキだが遅筋だらけだぞ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:53:51.03 VYoB68hw
>>163
へえ、これは使えそうだね。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:25:53.57 STdDEcvA
筋トレやジョギングは3～4日やって1日休むって感じで、休息日を作ってるんだけど、
ストレッチは毎日やっても問題はないかな？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:37:27.34 ULO7xiVt
>>166
ストレッチは問題ない
ただ、毎日息してると寿命が縮むから、たまには息しない日も作れ！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:39:02.60 EcqQoN8d
>>167
家族が急いで火葬したらオシマイだな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:40:51.82 Qd8WMuan
呼吸だけじゃなく心臓も止めると効果UP

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:57:12.37 n/gi7yAV
しっかし吉川メソッドのbefore afterの画像見るとカーボカットどころか低炭水化物ですら否定派な俺でも試したくなるよなぁ
たった2～3ヶ月なのにあの体型の変化見せられるときつい
腹周りの脂肪だけがほんと落ちないのがうざいんだよなぁ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:01:55.00 ENUwvJqM
>>170
無茶苦茶怪しいじゃん
しかも一生ご飯食えないんだろ
低炭水化物で体壊して、炭水化物取り始めたら、
即、腹の脂肪が復活してワラタ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:25:41.08 n/gi7yAV
>>171
ご飯とらないのはその数ヶ月だけらすい
一生続けなきゃならないのは筋トレｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:43:14.44 cccsjo1E
詐欺エステ並の値段だな
こんなん信じるなよ…

入会金　52,500円
ボディプランニング週2コース（シェイプアップorバルクアップ）

お一人の場合：1ヶ月420,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）
お二人の場合：1ヶ月336,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）※お一人あたりの金額

■初回だけ2ヶ月分を前払していただき、その後は1ヶ月延長するごとに1ヶ月分を前払いしていただきます。
料金に含まれる内容

1時間のウェイトトレーニング＋30分の有酸素運動で合計90分を週2回で合計16回分

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:51:56.68 WUFW0cf8
>>173
ボッタクリすぎワロタｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:56:58.65 n/gi7yAV
金より後遺症とか健康面かな
脳へのダメージとか

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:00:37.09 IDDcbxKZ
貧乏人に４２万なんて無理だろ？
金もないくせにいちいち難癖つけんなよ
金を用意できてから言え貧乏人
僻み根性丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:06:53.09 X+0dkuFr
420円の価値しかないのに42万払う奴は金持ち関係なくただのバカ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:16:24.68 TBmn+yE+
吉川は詐欺師。
あのレベルのことは独学で誰でも思いつく

まぁ商才はあるのかもな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:19:57.62 lwdcTxw1
私がいってるジム、入会金300万のみで一生使えるんですが詐欺なんですかね？
なんか不安になってきた。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:36:16.20 9611ZSqM
ウチのジムは10000円で1ヶ月使えます

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:41:55.19 qmu1r/Ok
>>179
あれじゃないっすか？　30年も通えば元取れるんじゃないっすか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:43:23.44 7lUqYY6U
市の施設のふれあいセンターは500円でダイエットのいろんな機械使える。
ジッちゃまとバッちゃまだけだから、使った事ないけど

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:59:34.71 sQBhdqJo
>>179
閉店だったり店の方針転換だったりあなたの転居やケガだったりいろんなリスクがあるのに・・・

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:02:06.81 Ig1JL0AD
ジムなんて公営の一回100円とかで充分だろ
20kgのシャフトとベンチ台とプレートに20kg程度のダンベルが二個あれば全身鍛えれるし

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:36:21.75 /aCyXXun
なんでそんな貧乏くさいことせなあかんねん

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:26:10.60 W8vv1nT9
大量の札束をダンベル替わりにするのがトレンド

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:30:38.90 O7liPUfB
俺は砂金を入れたペットボトルでやってるよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:10:31.24 2bbJ3N4W
>>181
今21なので死ぬまで通います！w

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