有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:20:33.93 rJ1jgU6I
面白いほど痩せてる。
主に水分が抜けてるような感じだが
ベッドに寝て足に重しをのせて
足上げだけを一日小分けに数回やってたら
体のラインがよくなりつつある・
ちなみに重しは
災害用リュックだ。中に色々つめて地震災害がきてもすぐもって出れるよう
つめたら結構な重さになっててそれを足に引っ掛けて「利用してる。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:30:37.54 BbqL/jXl
>>46
ほとんど自縛霊だな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:35:03.46 PTaWaesC
>>50
水分が抜ける≠痩せる

脂肪が落ちる＝痩せる

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:39:53.59 uxwKP/fN
>>32

スレタイにもあるダイエットのための「食事管理」に
ササミが必要なヤツも居れば、プロテインが必要なヤツも居る

だから
>>必要なだけ食べ
と矛盾してないよね。んじゃ～(^^)/

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:46:54.16 9SE0MCJ8
>>53
あのさ　食事で蛋白質が足りないからサプリメントが必要なんでさ「食事管理」が出来てないって
ことだよ、そういう帳尻合わせで食事の管理が出来てるとか言うなよ　言葉遊びで満足してんな　ばか

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:58:38.53 H8BDU4qM
>>54
言葉遊びしてんのはお前だろ
いい加減みっともない真似はやめたら？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:59:21.33 l/Ou+Jpw
そもそもなプロテインはサプリメント以前に加工食品にも部類されるだろが

食事なんて全部加工食品だつーの

なんか勘違いしてないか？

プロテインは別に薬じゃないよ

食品なんだけど

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:59:47.26 GmTuwThP
>>32
>必要なだけ食べで運動すれば筋肉がついて脂肪が落ちる　
その必要量が人それぞれだし、全てを食事でコントロールするのが難しい人、あるいはしたくない人もいる。
良い悪いの問題じゃないよ。後半についてはノーコメントw
>筋トレでしか筋肉がつかないと信じてることがおかしい
そんな事言ってる人いますか？
>スポーツ選手の身体はボディビルで作る物らしいからね
多くのアスリートはボディビルの手法を取り入れていると思うよ。
>>54
>食事で蛋白質が足りないからサプリメントが必要なんでさ「食事管理」が出来てないってことだよ
殆ど全てのアスリートを全否定とかw

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:20:06.37 9SE0MCJ8
>>56
そういう言葉遊びで満足すんな　何の解決もにもならない
おまえみたいのいるよ　うるせえだけの役立たず

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:32:14.81 l/Ou+Jpw
言葉遊び？どこがだよ？事実を述べただけだけどな
食品からタンパク質を取る方法を選ぶだけの事だろが

肉で取ろうが大豆で取ろうがプロテインで取ろうがどれも同じ
それは人それぞれの方法ってだけね

なんで必死になってるかわからないけど食品って事実は変わらないけどな

決して言葉遊びではないプロテインは食品です。

>>58
バカなの？
キモイんだけど

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:37:25.23 H8BDU4qM
>>58
お前さん、マジでみっともないよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:48:29.40 WutFeUQ4
まだプロテインの話しをしているのか？
馬鹿の一つ覚えとはこのことだな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:52:37.33 lqeWVxqt
プロテインといっしょに炭水化物や脂質もしっかりとらないと筋肉になってくれません

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:54:26.51 9SE0MCJ8
>>59
マクドナルドのハンバーグもマックポテト食品だけどお前ら食わないんだろ？食品なのに
プロテインも一緒　言葉遊びって言うのはそういうこと

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:56:32.89 9SE0MCJ8
>>62
こいつら理論を完成させたいだけで実際に筋肉欲しいわけじゃないから
そういうのは興味ないみたい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:00:53.15 H8BDU4qM
>>64
>>62はお前みたいにプロテインを否定してるワケじゃないよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:02:10.41 l/Ou+Jpw
>>63
だからなんでそうなるんだよ？ｗ
必要な分だけついばんでいくのが食事だろうが

マックも食う時もあればプロテインを取る時もあるさ
食品から栄養を取るのにいろいろな方法があってもおかしくないって事だろうが

視野が狭いんだよ。友達いないでしょ？

と言うかやっぱキモいわ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:11:54.46 NM3vPCRg
>>66
まあまあ。リアルに居場所が無いかわいそうな人なんじゃない？
適当に受け流そうや。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:17:23.13 rJ1jgU6I
みんな友達いないんでしょ
こんなところで
カリカリする人
友達になりたくないでしょうに

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:18:19.83 9SE0MCJ8
>>66
マックとかプロテインとか食ってんじゃないよ　だからデブなんだぞ
口に入れる物を薬か食品かでしか区別できないみたいだけど　食品でも食べていい物と悪いものが
あるとこを勉強しないと　お前も果物とビタミンゼリーが同じだと思ってるだろ　視野が広いから？
ばかだからだよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:24:09.17 wy3/E3NW
you
プロテインが買えないから買える人に嫉妬してますって正直に言っちゃえyo

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:29:16.77 l/Ou+Jpw
>>69
わかったわかった
もういいよ。
反応するのが馬鹿らしくなってきたｗ

お前がそう思うならそうだよ。

何度も言うが最後にもう１度だけ言っておく
薬じゃないって
他の国では知らんが日本ではプロテインは食品扱いで販売されてる。

そして>>69の中でも薬扱いだった・・・飲んでる人はドーピングなんですね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:29:26.93 rJ1jgU6I
友達いない
無職
ニート
あとなんだかな
そういった言葉を相手になげかけた時点で
相手が傷つく事を目的としてるだけで負け。
試合放棄だもの。
何で食い違いがあるのか
誤解がどちらかに生じてるのか
お互いの知識と認識を高める為に
熱い議論をやる事で
色々な側面から物事をみれる訓練にもなる。

友達いないから居場所がいないからと攻撃して
自分の意見は正しいと思い込むのは
それこそ他人の意見をきかない人。

顔まっかにしても自分が足りない知識経験を
相手から学びながらがんばって議論してね☆

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:31:05.23 PTaWaesC
まだ、プロテインでもめてんの？

いいかげんスルーしようよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:32:26.03 rJ1jgU6I
意外と掲示板は人間性を帰るのにいい場でもある。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:33:33.72 lV49XssB
もうレス読んでないけど、プロテインの肯定／否定論は
スレ違いだから他でやって。
無駄なログを飛ばして読まなきゃならない無関係の人の気持ちを考えろ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:47:42.63 UVzS8uTx
一時間走るのはできるけど一時間筋トレするのは無理だｗ
出来て３０分
時々、トレメニューで一時間筋トレしてその後走るとかいう人いるけど、どういう体力してんだよ…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:52:00.85 8i4fIRJ1
>>76
一種目の筋トレに20分はかかる。
数分休憩して、次の部位、次の部位とやってると1時間半くらいかかる。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:52:09.76 lqeWVxqt
時間の問題か？
まあたしかに自分も筋トレ始めてからその後の1時間ジョギングがしんどく感じるようになった。
順番を逆にすると今度はしんどすぎて筋トレ自体やってられないのでまだマシだが

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:00:39.02 2T8b5NEJ
筋トレ90分はすごいな
俺は筋トレ40分、トレッドミル30分を週二回

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:08:19.26 4gKSJwQ/
>>76
別に分割して毎日やれば30分でも十分対応できるよ
筋トレ30分+ランニング1時間でも半年後には締まった身体になってるってｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:36:14.44 V8hX0uut
>>49
使いたい人は使えばいいけど
プロテイン→マグロの刺身・肉
ビタミンゼリー→果物・野菜
の方が制限された食生活の中でも
まだ充実感が得られるので
ダイエット中の人にはオススメだと思うが

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:38:53.65 zjzP4DBi
腕立て100回、腹筋100回やった後に8kmジョギングしてる。
プロテインも飲んでます。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:44:45.03 WutFeUQ4
暇なんだ？
毎日、腕立て伏せ３０回、チンポ立て伏せ１回、フルスクワット３０回、腹筋３０回、ダンベル左右合計６０回、ウォーキング片道３キロを往復、上体グルグル３０回、こんな感じかな。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:47:45.05 svpRF80X
ササミ、マグロ刺身、ノンオイルツナ缶、ビーフジャーキー最強

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:49:57.79 NM3vPCRg
>>83
チンポ立て伏せとは何ですか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:59:08.08 8i4fIRJ1
>>85
足先と勃起したチンポのみを支えにして上体を地面スレスレまで下げてから戻す動作のことと思われる。
勃起したチンポ自体の強度はもちろん、上体を下げ上げする体幹の強さも求められるハードな筋トレだ。
これをできるのはそうそういないと思うぞ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:00:05.36 7QjLVTnu
お腹の脂肪がすごいんだけど、筋トレよりも有酸素運動を多くしないとだめだよね？教えて

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:03:11.63 UPlWrSs/
2年頑張って半年さぼったらこうなった！ｗ

URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:24:34.15 e3K5x7jY
>>87
運動で痩せようという発想は正直どうかと思うが。
有酸素は食事を絞れない人や、減量スピードをあげる圧力として行うもので
食う量がしぼれるなら特にいりません。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:28:31.82 7QjLVTnu
>>89
え？ダイエット=筋トレなの？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:45:24.72 M6n9Y09V
>>90
ダイエット=筋トレです(但しこのスレに限る)。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:49:46.68 lqeWVxqt
>運動で痩せようという発想は正直どうか

？
誰か説明頼む

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:57:58.73 9WQ4ZWGo
筋トレ=ボディメイクだと思ってるけど

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:06:24.27 WutFeUQ4
運動は基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくしてくれるのはあるね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:07:30.00 4gKSJwQ/
>>89
このスレに何しに来てるの？ｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:07:51.65 tjP2QwF6
このスレって話題が変わっても考え方が少しずれてる奴が湧いてくるのね
ある意味面白いけど同じ奴がID変えて発言してるようにも見える

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:09:35.39 puLayZFH
このスレはダイエットはまったく関係ないウ板の脳筋変態ゴリラが大量に出没します。

みなさんも注意しましょう。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:10:52.30 NM3vPCRg
>>86
塾長以外で見た事ないです(>_<)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:13:36.95 imRcR7SX
>>94
基礎代謝は上らんだろ？別に。
ダ板ではそのあたりきっちりしときたい。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:26:16.64 H8BDU4qM
いつも話がかみ合わない奴が一人いると思ったら
ボディビルダー育成スレと勘違いしてる奴だったのか

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:33:42.45 A+uSwS3J
さて仕事終了！
プロティン飲んで帰宅するぜ。
今宵は公園でトレーニング。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:49:35.48 kseS0Ooz
体が暑いよ～寝られないよ～
代謝が上がるにも限度があるよ～

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:11:00.72 BbqL/jXl
>>88
足は鍛えてないの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:21:53.33 YEVf9Lcy
足鍛えて太くなったら嫌だな
上半身はたくましく、足は細い方がいい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:53:28.45 zjzP4DBi
リアル私を怒らせない方がいいだな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:05:30.65 V8hX0uut
>>104
痩せたら細くなるよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:11:29.69 3Qj0SJw+
>>104
上半身だけ鍛えて下半身が貧弱なのはダサいだろ
世間には結構いるタイプだけど

まだ下半身だけ鍛えて上半身が貧弱な方がいい

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:16:24.97 YEVf9Lcy
>>107
下半身デブで痩せてるのに細身のパンツ履けないとかありえんだろ…
気持ち悪いわｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:18:12.81 YEVf9Lcy
>>106
なんかよくわからんけど痩せると
手、ケツ、足の脂肪から落ちるよね
腹は最後まで残る

腹のぽて感が完全に消えるまで戦いは終わらないね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:21:41.33 GmTuwThP
筋トレの時間は１時間以内に収めた方が良いって言われるけど忙しい人だとなかなかそうも行かないよね。
自分も１時間半くらいかかっちゃうかなあ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:22:15.61 3Qj0SJw+
マラソンやサッカーや自転車なんかが下半身マッチョで上半身ガリは
スポーツ選手によくある体型で普通にカッコいいじゃん

逆に上半身だけマッチョってベンチのみ鍛えてるようなオッサンしかいない
ダサい体型だぞ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:27:02.09 +S8re0K+
>>111
サカーや自転車が下半身の筋肉だけでやれると思ってんのか低脳
上半身に筋肉ないような体型の選手いねーよｗ

マラソン選手は上も下も細い

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:28:07.34 YEVf9Lcy
スーツ、ポロシャツ、Tシャツと男の服は
状態に筋肉ないと見苦しいのばっかだからな～

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:28:33.80 GmTuwThP
下半身トレについて

以下は個人的な意見です。
脚は細すぎると男女問わず格好悪い。
下半身のボリュームはパワーの象徴なので特に男性で足が細すぎるのは格好悪いと思う。
貧弱クンってやつだw
上半身はなるべく筋量多い方が見栄えがいいのでそれに見合った程度の下半身トレはした方がいいと思う。
上半身のトレが腕立てくらいならジョギングを高強度で、あるいはインターバルトレで。
ベンチとかやる人ならスクワットくらいはやった方がいいよ。
体重の２~3割増しの加重で10発程度はやるといいと思います。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:38:05.24 3Qj0SJw+
>>112
サッカーや自転車は普通に下半身に比べ上半身が貧弱だから
マラソンも上半身に比べ下半身はムキムキのマッチョな

逆に上半身だけムキムキなのはベンチオンリーのオッサンくらい

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:42:43.88 YEVf9Lcy
>>115
サッカー選手の上半身貧弱ﾜﾛﾀｗ

URLﾘﾝｸ(arrie.net)
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:44:48.95 3Qj0SJw+
>>116
下半身の筋量と比べ十分貧弱じゃん
それでも十分カッコイイ体なわけ

下半身の筋肉は増やしても問題ない
上半身だけ増やすとダサくなる

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:45:54.79 +S8re0K+
>>116を貧弱と言い張るぐらい頭がおかしいなら
別にどうでもいいよｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:46:25.22 YEVf9Lcy
十分貧弱ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

120:３０代の王道
11/09/14 20:49:59.92 r2ULtm8n
ダイエット＝筋トレは若者の話だよ。
中年からは食事量のカットと内容の吟味、中程度の運動が王道になるんだよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:50:34.35 ZLgDeXLs
サッカーやマラソンは足しか使わないって
完全にスポーツしないヒキオタの発想やね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:51:15.26 3Qj0SJw+
だからバランスの問題だって
下半身の筋量と上半身下半身のバランスを無視するのかわからん

下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる
上半身重視、下半身軽視はダサい体になる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:51:59.46 GmTuwThP
サッカー選手は下半身のパワーに比べれば上半身は確実に貧弱ですw
とは言え彼らの下半身は主として遅筋繊維によるものなのでそれであのボリュームは半端無いです。
上半身は下半身に負けない程度、そして当たり負けしない程度なので大した事はない。
とは言えベンチ100～120kg程度は上げるんじゃないですか？
自分のような才能無いオッサンにとってはそれでもすごいけどねw

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:53:10.40 +S8re0K+
>>122
＞下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる

これでかっこいい写真もってこいよｗ
上半身がりがりでｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:55:12.26 3GKHoXbn
サッカー選手らの下半身って遅筋繊維かなぁ
速筋のような気がする

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:56:01.79 ZLgDeXLs
上半身のウェイトトレも半端なくするで

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:56:09.73 GmTuwThP
>>122
>上半身重視、下半身軽視はダサい体になる
行き過ぎればそうですが普通はそこまでの心配は不要だと思うよ。
もっと言うと上半身をでかくしたくてもあるレベルに達すると下半身を鍛えなくては伸びなくなるよ。
なので上半身だけでかくてダサいっていう心配はそんなに要らないと思う。
細過ぎない程度に鍛えておけば充分じゃないかな。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:58:43.64 GmTuwThP
>>125
主として遅筋でしょう。
だってあれだけ長時間走り回るんだよ。
遅筋が主体でプラス瞬発力が必要でしょう。
でも後者はキック力に直結しないと思うよ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:59:29.29 ZLgDeXLs
まあ有酸素運動は足使うタイプが多いから
ダイエットレベルなら腕立てと腹筋背筋2日おきぐらいやっとけばよかろ
社会人になるとそんなヒマもないしな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:01:58.90 +Y16iAvy
とくに大きい筋肉を優先的にきたえるってのは悪くないね
でも、男性なら肩は欲しい

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:04:17.26 V8hX0uut
>>123
遅筋かどうか知らないけど
一流の選手のハムストリングのパワー瞬発力は半端無いよ

サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そこまで上半身に筋肉つけると
９０分間走りきれない
凄く見えるのは体脂肪が少ないせい

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:07:43.39 yfcV/s5v
やっぱりお腹だけは筋トレが必要だよね。他は有酸素である程度頑張れるけどお腹だけはねぇ…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:11:32.56 puLayZFH
ウ板のキチガイ変態ブタゴリラはいい加減にでていけよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:18:45.16 aSsfswBB
>>120
ボディビルは中高年から始める人が多いんだぜ～
それは体内脂肪の増加から臓器に重大な欠陥が生じた事が大きかったりする
脂肪を取り除き尚且つビルドアップするにはボディビルが最強なのだ
さようなら太鼓腹って事な

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:36:08.84 BbqL/jXl
>>120
どんなスペックなんですか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:33:53.74 djs123OV
>>133
NGワードの指定しろよ
それかお前が消えろ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:46:12.38 HWLbFWkW
このスレってダイエットで筋トレしてるうちに自分がアスリートだって思い始める人が多いね
哀れなおデブちゃんたち　

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:49:48.51 +Y16iAvy
サッカー選手の筋肉の質の話なんてどうだっていいよ
どうだっていいっていうか、ここの無知２，３人で語って結論でるもんじゃねぇよ
おまえらの中で元サッカー部以上にサッカーしたことあって
プロサッカーを週に6時間以上みて、体格とか身体能力がイメージできる選手が
１００人以上いますってやつが何人いるんだよ
そもそもフッキと香川とウォルコットの筋肉の質を同じ目線で語るのか？
語れねぇだろ？無意味だっツーの

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:18.52 HWLbFWkW
>>138
その身体はボディビルで造ってるって言うのがこのスレの統一見解ですが？　よく読んでね

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:53.01 GmTuwThP
>>131
>サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そうなの？
ジム友で草サッカーやってる20歳くらいの人でもベンチ100とか上げるけどなあ。
下半身のパワーを支えるために上半身もそこそこのパワーがいると思うけど、まあその辺は良く分からんw
クリスティアーノ・ロナウドとか100kgは楽勝な胸だよね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:58:47.19 +Y16iAvy
>>139
日本語でおｋ
まぁおまえさんの次のレスは透明あぼーんでみえなくなっちまうけどなぁ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:01:12.24 +nTbGXXu
ジョギングで腹～上腕も鍛えられれば良いのにな。
腿～脹脛は固くなったのに上半身は弛みっぱなし

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:02:34.92 PTaWaesC
>>142
つダンベル

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:03:55.60 FkuB2xlL
ジョグに並行して筋トレして体幹鍛えれば
体重減だけでなく体のブレも無くなりかなり走りやすくなり
スピードがかなりでる。
すると更に減量が加速する。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:49.44 lqeWVxqt
スピードだしたら無酸素運動になるので意味なし

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:59.86 kseS0Ooz
だから、暑くてねられないって言ってんだろ！！
体を冷やす方法教えろ筋肉ダルマども

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:12:33.90 GmTuwThP
>>146
エアコン
バブシャワー

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:14:32.99 BbqL/jXl
>>146
10ｋｍぐらいジョギングしてシャワーを浴びる
今年クーラー一度も使ってないけど
よく眠れるぞ
脂肪が厚くて熱が篭るならご愁傷様

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:19:09.12 iHCMq30A
スクワットって有酸素運動だったのか・・・
URLﾘﾝｸ(www.7aerobics.net)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:21:22.63 FkuB2xlL
ダイエットには有酸素運動。は定番だが、、

無酸素運動ももちろんダイエットになるんだよ。。。

無酸素と有酸素で体の何がどれくらい使われて
カロリー消費がどう変わるのかの？
知らんのか。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:31:17.01 wP76WVnk
有酸素運動なんて筋トレの合間にやりゃいいんだよ。
ベンチやパワーラックを設置した部屋とは別の部屋にプレートツリーを置いておく。
まず10ｋｇシャフトと15ｋｇプレート2枚を部屋に運び、40kgでスクワットを１０ﾚｯﾌﾟ。
休憩はせずに５ｋｇプレート2枚を取りにいって、50ｋｇスクワットを10ﾚｯﾌﾟ、
さらに5kg2枚追加して60ｋｇで10ﾚｯﾌﾟ・・・・・・
スクワットが終わったら15kgﾌﾟﾚｰﾄ2枚以外を全部プレート部屋に片付けて
40ｋｇベンチプレス10ﾚｯﾌﾟ・・・・・５ｋｇ2枚を取りにいって50ｋｇベンチプレス・・・・・

ベンチがある部屋とプレートツリー部屋が５ｍも離れていれば結構な有酸素運動になる。
４０分も５０分もジョギングとか、一々やる必要はない。
筋トレで産生された乳酸をセット間に消費するのが真の有酸素運動、真の王道。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:52:58.70 4gKSJwQ/
40分も50分も？
このスレの住人なら普通に1時間くらいは走ってるだろｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:11:39.84 ej7S+CXx
さらっと余裕で2時間走れちゃいますが、
次の日のために1時間30分に自重しているおｗ
まあ土日は2時間30分走るけど
息やばい汗やばい

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:34:03.94 633bhWaX
真面目な質問なんですが10キロ走るのと縄跳び40分やるのじゃどちらの方が効果的ですか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:42:03.25 n/gi7yAV
縄跳びは8－12メッツだってさ
飛び方によるんだろうね
ジョギング換算で時速7.5キロ-11.5キロあたり
好きなほうやるなり両方やれば？
どっちみち続けていけば強度も上がっていくだろうしね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 04:58:22.64 buB51tfi
プロテイン最高！！！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:46:00.00 asyIaZEi
>>125 >>128
肥大するのは例外なく速筋。
俗に言う中間筋とかピンク筋と呼ばれる種類のもので、TypeⅡbとかⅡaの肥大の話に
なります。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:50:36.53 asyIaZEi
>>149
そのURLの記事はなんだかなあ、、ですが、やり様によっては無酸素性の運動に
できます。ストップウォッチを２個準備して、一個は１０秒、一個は１５～２０秒
に設定し、全速で自重スクワット１０秒、インターバル１５秒、全速スクワット１０秒・・
これを８～１０セットもやると、まぁ普通は立てなくなります。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:30:04.45 cL3iMXIl
>>151
ここはお前みたいな頭の悪い変態ブタゴリラの来るところじゃないですよ。
ウ板じゃ相手にされないからってダ板で暴れるのはやめてください。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:21:42.65 nnpar4go
>>140
草サッカー選手がベンチ１００なんじゃない
ベンチ１００の奴が草サッカーやってるって事

Ｃロナとかフォルランは一流サッカー選手の中でも
最高にムキムキな極一部だよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:29:34.63 cLF4R5JC
注文番号：　
お荷物検索番号：　
出発地・到着地：　Los Angeles ==> Narita
成田空港到着予定日：　09/15/2011
お届け情報検索：
　　　　　様
お荷物を上記の番号にて日本通運のメールプラスにて発送いたしました。
１週間から１０日でお届け出来る予定です。
L.A. NUTRITION

便利な世の中だな。クレジットカードがあればサプリが簡単に安く買える。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:40:05.97 VYoB68hw
>>161
海外サイトにカード番号を知らせるのに抵抗あるけどね。
それから、海外からだと到着に時間がかかるし。

だから、俺はあえて国内で銀行振り込みか代引きで買うけどな。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:08:19.60 yz2UeTCb
スレ本筋とは関係ないけど。
海外となんかやるには便利だよ。

ジャパンネット銀行:Japan Net Bank ｜ワンタイムデビット｜トップページ
URLﾘﾝｸ(www.japannetbank.co.jp)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:57:27.17 ejVP3XcV
>>157
ボート選手はムキムキだが遅筋だらけだぞ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:53:51.03 VYoB68hw
>>163
へえ、これは使えそうだね。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:25:53.57 STdDEcvA
筋トレやジョギングは3～4日やって1日休むって感じで、休息日を作ってるんだけど、
ストレッチは毎日やっても問題はないかな？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:37:27.34 ULO7xiVt
>>166
ストレッチは問題ない
ただ、毎日息してると寿命が縮むから、たまには息しない日も作れ！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:39:02.60 EcqQoN8d
>>167
家族が急いで火葬したらオシマイだな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:40:51.82 Qd8WMuan
呼吸だけじゃなく心臓も止めると効果UP

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:57:12.37 n/gi7yAV
しっかし吉川メソッドのbefore afterの画像見るとカーボカットどころか低炭水化物ですら否定派な俺でも試したくなるよなぁ
たった2～3ヶ月なのにあの体型の変化見せられるときつい
腹周りの脂肪だけがほんと落ちないのがうざいんだよなぁ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:01:55.00 ENUwvJqM
>>170
無茶苦茶怪しいじゃん
しかも一生ご飯食えないんだろ
低炭水化物で体壊して、炭水化物取り始めたら、
即、腹の脂肪が復活してワラタ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:25:41.08 n/gi7yAV
>>171
ご飯とらないのはその数ヶ月だけらすい
一生続けなきゃならないのは筋トレｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:43:14.44 cccsjo1E
詐欺エステ並の値段だな
こんなん信じるなよ…

入会金　52,500円
ボディプランニング週2コース（シェイプアップorバルクアップ）

お一人の場合：1ヶ月420,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）
お二人の場合：1ヶ月336,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）※お一人あたりの金額

■初回だけ2ヶ月分を前払していただき、その後は1ヶ月延長するごとに1ヶ月分を前払いしていただきます。
料金に含まれる内容

1時間のウェイトトレーニング＋30分の有酸素運動で合計90分を週2回で合計16回分

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:51:56.68 WUFW0cf8
>>173
ボッタクリすぎワロタｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:56:58.65 n/gi7yAV
金より後遺症とか健康面かな
脳へのダメージとか

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:00:37.09 IDDcbxKZ
貧乏人に４２万なんて無理だろ？
金もないくせにいちいち難癖つけんなよ
金を用意できてから言え貧乏人
僻み根性丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:06:53.09 X+0dkuFr
420円の価値しかないのに42万払う奴は金持ち関係なくただのバカ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:16:24.68 TBmn+yE+
吉川は詐欺師。
あのレベルのことは独学で誰でも思いつく

まぁ商才はあるのかもな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:19:57.62 lwdcTxw1
私がいってるジム、入会金300万のみで一生使えるんですが詐欺なんですかね？
なんか不安になってきた。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:36:16.20 9611ZSqM
ウチのジムは10000円で1ヶ月使えます

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:41:55.19 qmu1r/Ok
>>179
あれじゃないっすか？　30年も通えば元取れるんじゃないっすか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:43:23.44 7lUqYY6U
市の施設のふれあいセンターは500円でダイエットのいろんな機械使える。
ジッちゃまとバッちゃまだけだから、使った事ないけど

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:59:34.71 sQBhdqJo
>>179
閉店だったり店の方針転換だったりあなたの転居やケガだったりいろんなリスクがあるのに・・・

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:02:06.81 Ig1JL0AD
ジムなんて公営の一回100円とかで充分だろ
20kgのシャフトとベンチ台とプレートに20kg程度のダンベルが二個あれば全身鍛えれるし

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:36:21.75 /aCyXXun
なんでそんな貧乏くさいことせなあかんねん

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:26:10.60 W8vv1nT9
大量の札束をダンベル替わりにするのがトレンド

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:30:38.90 O7liPUfB
俺は砂金を入れたペットボトルでやってるよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:10:31.24 2bbJ3N4W
>>181
今21なので死ぬまで通います！w

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:39:49.67 oSc2CBIV
なんか厨坊くさいアホガキばっかりだなここ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:28:19.41 UTNWmFQi
ジムなんて行かなくても自宅で十分筋トレできるじゃないか
近くの公園に行けば鉄棒あるし、
ダンベルやシットアップベンチなんて2～3万出せば一式揃う

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:43:53.07 z8UF/5MQ
ダイエット目的なら十分
ゴリマッチョになりたいなら器具の種類も重さもサポートも欲しくなるのでジムがほぼ必須

ただ意志が弱い奴はジムとかで頑張ってる人をみたり
トレーナーに励まされたり相談乗ったりしてもらえるのはモチベにつながると思う

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:51:18.88 W/tTw4wt
だよね。
豚体型が筋トレなんかやったら豚ゴリラになっちゃうもんね。
豚は筋トレやって食って寝てばっかりだからさ。
臭いからジムには来ないでね。お願い♪

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:57:27.63 UTNWmFQi
ジムに行く金があったら格闘技を習いに行きたいな
どうせ高い金を払うなら
ただの筋肉つけるより生きた筋肉をつけたいわ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:20:49.02 mJYYFH2V
ウエイトでつけた筋肉も十分生きた筋肉だがな
ただウエイトばっかだと、効かせる動作が染み着いちゃうから出力効率が悪くて使えない筋肉とか言われる

アメフトでもやれば筋肉つくしいいんじゃね
スポンサーついてるアマチームならトレーニング器具もタダで使えるし

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:29:30.94 wz+WOUU3
肥満している人が痩身目的でアメフトですか・・・
高い確率で続かんと思いますけど。

この手の話をするとよく使えない筋肉だとか競技で云々という意見聞きますけど
普通にスポーツで筋肥大を狙うって、時間もかかるし怪我の危険性も増すわけですが。

こういう事を簡単に言える人ってのは、いったいどれほどスポーツ経験があるのか
知りたいですね。

まともなトレーナーなら筋肉付けたいならスポーツしろなんて普通言わないでしょう。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:38:17.42 wz+WOUU3
きついこと書いて悪いですけど

＞ただの筋肉つけるより生きた筋肉をつけたいわ

こういう発言をする人間って大体が甘い夢を見ているか、想像で語っているか
漫画の読みすぎなだけですね。

格闘技しながらとかスポーツしながら筋肥大を狙うということが、どれほど大変で
時間と根気がいることなのか全く理解してない、経験してないから言えるセリフです。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:41:37.45 r4MbBvkO
>>195
筋肉をつける目的ってなに？運動して健康になりたいって人に筋トレ勧める人もいないけどね

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:46:13.15 UTNWmFQi
>>196
筋肉をつけるのになぜ焦ってやる必要があるの？
のんびりやって何か不都合あるのかね？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:46:15.76 Pb6OIhIH
ダイエットが目的なので、格闘家のような体になってどうする？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:49:48.67 4a62LCAj
筋肉に生きた筋肉も死んだ筋肉もないから
夢見んなアホ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:54:22.10 UTNWmFQi
またアイツかw

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:54:25.21 wz+WOUU3
>>199
そういうことですね。
のんびり筋肉をつけるデメリットというか、そういう筋肉の付け方となると
そこそこの負荷で、何度も反復練習する必要があるわけですけど、栄養の足りていない
状態で、こういう反復運動を何度も繰り返すと、怪我し安くなるんですけどね・・。

＞運動して健康になりたいって人に筋トレ勧める人もいないけどね

高脂血症や糖代謝異常、糖尿病の対抗治療の一環として、筋トレ（レベルの違いはありますが）
は非常に有効ですよ。もちろん、これらを薦める医師も居ます。

>>197
一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？
イメージでしょうか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:56:18.20 wz+WOUU3
訂正
＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？

　　　　　　　　　　　　　　　↓

＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的では無いと思っているのですか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:56:21.89 r4MbBvkO
>>200
おまえの観賞用の筋肉はそうかも、スポーツする筋肉には使える筋肉と使えない筋肉がある

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:59:11.42 4a62LCAj
>>204
論理のすり替え乙wwwwwwwwwwwwwww

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:54:25.81 jKvZILKG
筋肉付けたい理由は人それぞれだろうけど、この板的には見た目の向上でしょう。
個人的には筋トレ自体楽しいし、ジム友とわいわいやるのもストレス解消になる。
別に喧嘩に強くなりたいとか、特定のスポーツのためとか無いですね。
見せ掛けの筋肉で充分。
と言うかそれがほぼ全てw

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:09:49.58 o7RhmY6g
筋肉をつける理由って代謝を高めるためでしょ、代謝高めて食事を腹八分目にしたら誰でも痩せれる

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:51:43.18 OqwCq1+L
えええ？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:57:07.44 oSc2CBIV
無知なアホガキは黙っとけ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:16:10.28 knJeE8qM
>>207
女の子にもてたいため
他の男に対して優越感を感じたいため
このへんだろう
別に普通に日常生活していくのなら筋トレなんてしなくていい
日常生活に筋力が必要なら筋トレなんてしなくてもかってに鍛えられていく
自分の日常に不必要な筋肉を筋トレしてまでわざわざつける理由は
セックスアピールがほとんどだ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:25:37.18 VS1GT3p2
どんだけ女が好きなんだよｗ
しかしジムにはゴリマッチョはけっこういるけどもてたいならあそこまで筋肉つけないって
しょせんもてたいなら細マッチョレベルで十分なわけだしね
やってるうちにもてたいとかの意識から限界への挑戦みたいな感じになっていくんだろうね
で、身体も壊していくと
もてたいなら筋肉つけるよりコミュニケーション能力磨いたほうがはやいｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:31:14.19 r4MbBvkO
>>203
太陽の光を浴びながらグランドを走り回った方がジムで筋トレしてる方が健康的でしょ？
引きこもりでパソコンの前に座りっぱなしよりまだ筋トレしてる方が健康的かもしれないけどね

同じ筋肥大でもパワーアップやスピードアップのためにするのはいいけど、筋肥大が目的の
筋トレって女に持てるって妄想のためにやってるわけでしょ？それが健康的なの？ねえ？ねえ？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:32:00.63 UTNWmFQi
モテたいわけじゃなく、
カッコつけたい＆みっともない体型はイヤだ
くらいなモンだけどな

つーか、痩せたりカラダを鍛えるのに
イチイチ理由づけする必要もないだろ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:32:13.18 e8E1Fguz
3日で200レスとかｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:35:01.05 VS1GT3p2
つか筋トレ自体否定してるのかよｗ
そりゃぁさすがにスレ違いだろｗ
単なるアラシじゃん

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:35:55.20 OqwCq1+L
「（いわゆる）王道に筋トレは必須か？」という話でしょ？きっと。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:37:07.25 mOBqx8LG
上腕二等筋三等筋をムキムキにするとチンピラが絡んでこなくなるぞ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:37:16.02 o7RhmY6g
>>208
筋トレしないやつよりは痩せんだろ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:40:23.24 mOBqx8LG
ダイエット中は筋トレしないほうが痩せるよ。
目標体重までしっかりダイエットしてから本格的に筋トレするほうがいい。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:41:33.67 HW7pBzS7
ランニングってどんくらい走ればいいんだろ

一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:41:48.22 knJeE8qM
>>217
そういう意味では、リスク回避に役に立つということだなw

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:49:57.80 VS1GT3p2
>>220
んなもん個人の能力次第だよ
いきなり初めてキロ6分で1時間とか走れるもんじゃないしね
時速10キロ前後で1時間が多いんじゃないかな
やってるうちにスピードも上がるし走れる時間も長くなっていくもんだしね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:54:12.92 r4MbBvkO
>>213
カッコよくなってもてたいでいいじゃない　格闘技やればカッコよくなってもてるよ
強くなるために筋トレするのは全然いいよ健康になるためなんかより全然いい

でも筋肉つけたら女にもてるって妄想を実現するための筋トレは不健康っていうよりキモイ
ジムで沢山人がいて会話がないどころか目も合わさない　健康的とは思えない

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:59:31.14 z6s7RkUE
三ヶ月でやっと5km50分程度で走れるようになった。
はじめたときは3km30分程度。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:00:24.68 mOBqx8LG
時速10キロ以上を維持して一時間走れるなら
すでに相当痩せててもうダイエットの必要ないだろ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:04:55.43 VS1GT3p2
ちなみに初心者卒業レベルは10キロ50分だってさ
ダイエット板のジョギングスレ的にｗ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:09:11.58 jKvZILKG
>>220
>一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな
ダイエット効果って事なら距離の方が大切。
と言うかむしろ距離以外はあまり気にしなくていいです。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:09:17.62 oSc2CBIV
なんの初心者だよｗ
マラソンか？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:13:10.59 jKvZILKG
喧嘩に強くなりたいなら格闘技習った方がいいよ。
モテたいならファッションや身だしなみに気をつけたり、コミュニケーションのスキルアップ等の方が効果的。
筋トレしたからモテるとかはあまり期待しない方がいいでしょうw

まあ見た目に反映するくらい筋肉増やせれば色々な意味で自信になる事は間違い無い。
それが普段の態度にも出て結果としてモテる様な人もいるかもね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:20:14.12 r4MbBvkO
>>225
ほんとに運動したこと無いやつばっかだね、マラソン大会行ったらその程度のデブがごろごろしてるよ
さすがに30分台ではデブは少なくなってくる　

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:32:45.73 jKvZILKG
>>230
ダイエット目的で走ってる人ならｷﾛ6分で10km走れる頃には痩せている、少なくとも太ってはいないでしょ。
ただジョギングの場合走った以上に食べればもちろん痩せない。と言うか見た目の向上は無いよね。
筋トレとはそこが決定的に違う点だね。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:42:22.52 UTNWmFQi
ガキじゃないんだから喧嘩に強くなりたい
なんて理由で習い事はしないよw

どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
というだけの話なんだけどな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:46:58.56 jKvZILKG
>>232
>どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
どこに意義を見出すかは各人の考え方次第でしょ。
好きな事、興味がもてる事ををやるのが一番。
逆にダイエットのためと割り切るのなら筋トレがいいと思うよ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:48:49.54 r4MbBvkO
>>231
デブいっぱいいるよ　大会出るぐらいだから走るのが好きなんだろうけどね　デブでもハアハア
いいながら頑張って走ればキロ6分ぐらいで走れるよ

"ダイエット目的で走ってる人"の意味が心拍数120～130拍/分をキープしてってことなら
太ってる人はいないかもしれないけどね　

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:12:42.20 UTNWmFQi
>>233
いや、それをイチイチ俺に言われてもね・・・

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:17:11.09 yKDnq96H
>>220だがとりあえずさっきためしに３～４Ｋｍ走ってきたらしにそうになってワロタ
身体なまけすぎててつけがきたか・・・・

後半ほとんど歩いてたしorz歩いたらやっぱ意味ないよな？
慣れるまで距離短くするか・・・(´･ω･‘)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:21:35.31 mOBqx8LG
>>234
キロ6分でハァハァいってるのが何時間も走れるわけねーだろアホか

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:22:17.42 B6qYXN1W
>>236
歩いてもいいよ。歩き込みでもいいから1時間以上続ける事をお勧めする。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:26:52.26 yKDnq96H
>>238
なるほど　とりあえず１時間を目安に頑張るわ
ランニングの時ってみんなどんな靴はいてるもんなの？
普通にコンバースで走ってきたんだが・・・

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:33:08.27 bVPMGVgq
他はなんでもいいが
せめて靴はいいのかいなはれ
なにも選手向けのバカ高いのでなくていいんで
せめて7000円以上の価格帯のやつ
会社によって木型の形が違うので
サイズだけで選ばずフィット感でえらぶと吉
アシックス以外履く気がしない私は典型的なオブリーク　ｳｯ；ω；

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:33:41.82 z6s7RkUE
>>239
ちゃんとしたランニングシューズ履かないとすぐに足壊すよ。
シューズスレ見てみれば。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:46:07.68 yKDnq96H
サンクス
ちょっと近くのスポーツ店みてくるか・・・

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:04:22.35 r4MbBvkO
>>237
キロ6分で１０キロ走るには何時間どころか1時間でいいんだよ　ばか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:20:16.62 VS1GT3p2
グダグダ言ってる間に走ってこいとｗ
王道は走ってナンボだろうに
半年くらいで10キロ1時間くらいは余裕になるでしょ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:12:04.10 z4aPYfeU
有酸素はなるべくやらないほうがいいぞ
筋肉が減り基礎代謝が落ちることで痩せにくくなる

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:15:03.65 HItXVdaz
えええ？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:18:55.27 QwTNURLs
BMIは維持したままでへそ回りを細くしたいんだが。
それには内蔵脂肪を適正値にするのが先決なのは判っているが、

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:35:26.81 jKvZILKG
>>247
腹筋の力が弱い場合は腹筋のトレで細くなるかも。
そうじゃないなら減量するしかないでしょう。
>>245
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:44:35.73 QwTNURLs
太ったまま腹筋を鍛えると、相撲取りのような固く巨大な腹になってしまうがな。
腹筋は腹回りを細くするのには効果無し。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:49:09.32 jKvZILKG
腹筋の力が無い人は内臓の圧で腹がせり出ている場合があるんですよ。
あるいは体幹部の筋力が無くて姿勢が悪いとか。
そういう人の場合、腹筋を鍛えるとウエストサイズは劇的に減少するよ。
そうじゃない場合は体重を減らすしかない。
ちなみにウエストサイズが大きくなるほど筋肥大させるのは大変な事なのでやる前から心配するとか全く不要ですw

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:56:14.58 O7liPUfB
俺腹筋が弱いのか横になると、たれぱんだみたいにでろーんてなるな・・

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:03:03.66 t2ZOcimo
４００Ｍ走ったら死にそうになるんだが
大丈夫か俺・・・

次ページ