【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 12:46:42.38 szBdI/ov タバコ吸わないからよくわからないけどダイエットにタバコって影響するの？ 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 12:53:20.87 99McB9ax タバコには食欲減退の効果があります。 しかし、それ以上に健康被害があります。 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 13:07:49.91 hS2QMqXW オリゴ糖は、とると太りますか？ 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 13:15:14.64 99McB9ax >>552 ttp://sizen-life.com/yacon2/olig-tsk/tclolg-ktagni.html オリゴ糖のカロリーなどは一度この記事を読んでみてください。 ただの糖より低カロリーにはなりますが、量次第では結局太ると思います。 554:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 13:20:00.12 joomraiD >>539 対策1,食事の回数を増やす。 間食を設けてちょこちょこ食べる。 トータルカロリーは守る。 →腹がへらないように平滑化するのが意図。例えばカカオ85%以上のチョコを間食する。 対策2、摂取する糖質を数割減らして、そのぶんのカロリーを脂質やタンパク質に振り替える。 →糖質過多な食事は血糖の振れが大きくなりやすく、空腹感が大きいです。 対策3,食事の15分前にちょっと食べる →インシュリンが遅れて分泌されていて、栄養吸収したタイミングと合ってない場合、食後数時間すると血糖がアンダーシュートして激腹減りするので、ちょい早めにちょっと食べて体に準備させる。 体脂肪増加量のコントロール=インシュリン分泌のコントロール を理解すれば、何をすべきかわかってくる。
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